حرقة المعدة في رمضان.. مشكلة شائعة تنتج عن العادات الغذائية الخاطئة.. اكتشفي أسبابها وطرق الوقاية لصيام مريح. للتفاصيل

حرقة المعدة في رمضان.. مشكلة شائعة تنتج عن العادات الغذائية الخاطئة.. اكتشفي أسبابها وطرق الوقاية لصيام مريح. للتفاصيل
حرقة المعدة أو حموضة المعدة من أكثر المشاكل الصحية والهضمية التي يعاني منها الأفراد في شهر رمضان المبارك، وقد تكون المعاناة بشكل دائم ومزمن، أو قد تكون طارئة بسبب عادات صحية خاطئة يمارسونها من دون انتباه إلى أنها قد تؤدي إلى هذه المشكلة الصحية المزعجة.الحموضة عبارة عن ألم حارق وعدم ارتياح وشعور بالحموضة الشديدة في الفم نتيجة ارتجاع حمض المعدة إلى المريء (ارتجاع معدي مريئي) وهذه الأعراض تظهر بعد تناول الطعام أو الانحناء أو الاستلقاء والنوم.
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a
web browser that
supports HTML5 video
حول علاج حرقة المعدة في شهر الصيام تُشير الأبحاث والدراسات إلى أن الصيام في شهر رمضان يعتبر فرصة ممتازة من الناحية الصحية والجسدية ليحصل منها الجسم على راحة، خاصة الجهاز الهضمي؛ فالصيام يخفّف الضغط على الجهاز الهضمي ويريح كامل أعضاء الجسم ليتجدّد نشاطها. ولكن بسبب سوء التغذية أو التعامل الصحيح مع المعدة بعد صيام يوم كامل، فإن ذلك يتسبّب في بعض المشاكل الصحية مثل حرقة المعدة.ما هي أسباب حرقة المعدة في شهر الصيام؟ تعتبر حرقة المعدة أو الحموضة إحدى المضاعفات الصحية الشائعة التي يمكن أن تنشأ خلال فترة صيام شهر رمضان بشكل خاص. وهي عبارة عن ألم حارق وشعور بعدم الارتياح بأسفل عظمة الصدر، وعادة ما تحدث نتيجة الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي؛ وهو حالة يتم فيها عودة حمض المعدة إلى المريء تبعاً لعدة أسباب وعوامل. كما تظهر أعراضها بعد تناول الطعام، أو عند الانحناء أو الاستلقاء.في شهر رمضان ورغم أن الصيام لوقت طويل يقلل من كمية الحمض الذي يتم إفرازه في المعدة لهضم الطعام، إلا أن المشكلة قد تتفاقم وتظهر، خاصة بعد الإفطار وخلال ساعات المساء، وذلك كنتيجة طبيعية لامتلاء المعدة والإصابة بالتخمة، أو عوامل أخرى.العديد من الأسباب قد تكون وراء الارتجاع المعدي المريئي والشعور بحرقة المعدة في شهر رمضان بشكل خاص، قد تشمل الاصابة بإحدى المشاكل الصحية، أو كنتيجة لاتباع عادات معينة، مثل:الوزن الزائد والسمنة قد يؤديان إلى زيادة الضغط على المعدة وبالتالي ارتجاع الطعام والحمض إلى المريء، وضعف الصمام.فترة الحمل والتغيّرات الهرمونية التي تصاحبها والزيادة في الوزن وضغط الجنين على منطقة المعدة وخاصة في أشهر الحمل الأخيرة.اتباع نظام غذائي غني بالدهون، فالمعدة تحتاج إلى فترة أطول للتخلص من الحمض بعد هضم وجبة دسمة.تناول بعض الأغذية مثل الحمضيات، البصل، الطماطم، الأطعمة الحارة أو بعض المشروبات كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.تناول كميات كبيرة من الكافيين.تدخين التبغ بكافة أشكاله إذ وجد له تأثير على عضلة الصمام.الإجهاد والضغوط النفسية.وجود مشكلة طبية، كوجود فتق حجابي، أو مشكلة خزل المعدة Gastroparesis أو الربو.تناول بعض أنواع الأدوية، مثل الأسبرين أو أدوية الربو أو المضادات الحيوية.النوم بعد الأكل مباشرة.التخمة وتناول كميات كبيرة من الطعام، وهذا عادة ما قد يكون وراء الاصابة بحرقة المعدة في رمضان بشكل خاص عند معظم الأشخاص.أما من تصيبهن حموضة المعدة أثناء الصيام وخلال فترة النهار فهذا قد يرجع إلى أسباب أخرى، قد تشمل أن المعدة لازالت معتادة على أوقات محدّدة لتناول الطعام فتقوم بإفراز حمض الهيدروكلوريك، دون تناول الطعام، أو لمجرد استنشاق رائحة الطعام أو رؤيته. أو لربما قد تناولتِ وجبةً دسمةً في السحور تحتاج إلى فترة طويلة حتى يتم هضمها، أو قمتِ بالنوم مباشرة بعد الوجبة. فكل هذه الأسباب قد تكون سبب إصابتكِ بحرقة المعدة في رمضان.ننصحكِ بمتابعة الوجبات الخفيفة الصحية، كيف تختارينها؟ اختصاصية تغذية تجيب.طرق الوقاية من حرقة المعدة في شهر الصيام حسب ما أورده موقع Healthline الطبي يعدّ شرب كمية كافية من الماء من أهم الخطوات في علاج حرقة المعدة أثناء الصيام، والمحافظة على رطوبة الجسم، وتخفيف الحمض المعدي خاصة المياه القلوية. كما يساعد تناول الماء الدافئ في تخفيف آلام المعدة، ويُفضل تناول الماء قبل السحور والإفطار، والفترة التي تفصل بينهما بنحو 8 أكواب من الماء على الأقل. ويُفضل تناول الماء بكميات صغيرة عند علاج حرقة المعدة خلال الصيام، إذ إن الإفراط في تناول الماء في المرة الواحدة يعطي شعوراً خاطئاً بالامتلاء ويزيد من الحمض المعدي.كما أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في علاج حموضة المعدة أثناء الصيام، إذ إن تناول الأطعمة ذات القيم الغذائية العالية، تمدّ الجسم بالطاقة اللازمة للصيام، وبالتالي سيشعر الشخص بالشبع، شرط عدم الإفراط في تناول الطعام سواء خلال الإفطار أو السحور. كما تطبيق الآتي:تناول الفاكهة التي تحتوي على الماء مثل البطيخ.تناول السلطة المحتوية على الكثير من الخيار الغني بالماء.تناول الحساء قليل الدسم.تناول الخضروات القلوية مثل الورقيات الخضراء.تناول البروتينات مثل الدجاج والأسماك واللحوم والجبن.استخدام المحليات الطبيعية مثل العسل.تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان.كما يُنصح للوقاية من حرقة المعدة بالآتي:عدم الإفراط في تناول الطعام: يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة الضغط على المعدة، وبطء عملية الهضم، وزيادة الحمض المعدي، وبالتالي الشعور بالامتلاء وعدم الراحة، والمعاناة من حرقة…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

يمني برس

منذ 7 أيام

• يمني برس

أطعمة ومشروبات تؤدي إلى تفاقم ارتجاع المريء

يمني برس ـ منوعات يعاني الكثير من الأشخاص من أعراض حرقة المعدة وارتجاع المريء، والتي تحدث غالبًا نتيجة ارتداد حمض المعدة إلى المريء، بسبب ضعف أو استرخاء العضلة العاصرة السفلية للمريء (LES). تلعب العادات الغذائية دورًا محوريًا في تفاقم هذه الحالة، حيث تساهم بعض الأطعمة والمشروبات بشكل كبير في زيادة شدة الأعراض. فيما يلي نظرة على أبرز الأطعمة والمشروبات التي يُنصح بالابتعاد عنها أو الحد منها لتفادي نوبات الارتجاع المزعجة: 1. الأطعمة المقلية والغنية بالدهون تقلل هذه الأطعمة من ضغط العضلة العاصرة وتبطئ من عملية إفراغ المعدة، مما يزيد احتمالية صعود الحمض إلى المريء. من الأمثلة الشائعة: رقائق البطاطس الزبدة الجبن الحليب كامل الدسم الآيس كريم القشدة الكثيفة تتبيلات السلطة الدسمة الصلصات الكريمية قطع اللحم الغنية بالدهون مثل الضلع أو الخاصرة 2. الأطعمة الحارة رغم أن البعض يفضل النكهات الحارة، إلا أن المركبات الموجودة في هذه الأطعمة، خاصة 'الكابسيسين'، تهيّج المريء وتزيد من الشعور بالحرقة، خصوصًا لدى من يعانون من مشكلات هضمية. 3. بعض الفواكه والخضروات رغم فوائدها الصحية، إلا أن بعض الأنواع قد تؤدي إلى تهيّج بطانة المريء، مثل: الأناناس الحمضيات (البرتقال، الليمون، الجريب فروت) الطماطم ومنتجاتها البصل والثوم 4. مشروبات تؤدي إلى ارتجاع المريء بعض المشروبات تساهم في ارتخاء العضلة العاصرة أو تحفز إنتاج الأحماض، ومنها: المشروبات الغازية القهوة والشاي (خصوصًا المحتويين على الكافيين) عصائر الطماطم والحمضيات 5. أطعمة ومكملات تضعف العضلة العاصرة هناك أطعمة وأدوية ومكملات غذائية قد تؤثر على فعالية العضلة العاصرة، مما يزيد من فرص الارتجاع، مثل: الشوكولاتة النعناع الأطعمة المصنعة بشكل مفرط بعض أنواع المضادات الحيوية مسكنات الألم مثل الأسبرين مكملات الحديد والبوتاسيوم للحد من أعراض ارتجاع المريء، من المفيد اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الأطعمة قليلة الدهون، والابتعاد عن المهيجات المعروفة، مع الانتباه لطريقة طهي الطعام، ويفضل دائمًا الشوي أو السلق بدلًا من القلي.

الدولة الاخبارية

١١-٠٥-٢٠٢٥

• الدولة الاخبارية

سحابة سامة في إسبانيا.. ورفع الإغلاق عن 150 ألف مقيم

الأحد، 11 مايو 2025 09:39 صـ بتوقيت القاهرة طلب من نحو 150 ألف شخص من سكان بلدة فيلانوفا إي لا جيلترو وأربعة مجتمعات محيطة بها جنوب غرب برشلونة إغلاق منازلهم لساعات بعد أن أدى حريق في مستودع صناعي إلى إطلاق سحابة سامة من الكلور في المنطقة يوم السبت. وقالت وحدة الحماية المدنية المحلية إنه طلب من السكان البقاء في منازلهم وإبقاء النوافذ والأبواب مغلقة في وقت مبكر من يوم السبت كإجراء وقائي في الوقت الذي كان فيه رجال الإطفاء يكافحون الحريق في المصنع، الذي كان يحتوي على ما يصل إلى 70 طنا من أقراص تنظيف حمامات السباحة. ووفقا لصحيفة الباييس، فقد تفاعلت الأقراص مع المياه المستخدمة لإطفاء الحريق، مما أدى إلى تكوين سحابة سامة. وتم رفع الإغلاق في حوالي الساعة 12:15 ظهرا (1015 بتوقيت جرينتش)، على الرغم من أن السلطات لم تستبعد فرض المزيد من القيود مع استمرارها في مراقبة الوضع. وتم حث السكان على توخي الحذر، خاصة أولئك الذين يعانون من مخاطر صحية أعلى، مثل كبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية سابقة. وكان الحريق تحت السيطرة بحلول حوالي الساعة 7 مساءً. وحتى الساعة 7:45 من مساء السبت، كان نظام الطوارئ الطبية قد عالج سبعة أشخاص، من بينهم اثنان في حالة خطيرة وواحد في حالة حرجة. ولا يزال سبب الحريق غير معروف حتى الان. ويمكن للغاز المهيج المنبعث في الهواء أن يتفاعل مع الماء الموجود في الأغشية المخاطية الموجودة في العينين والأنف والحلق والرئتين لتكوين حمض الهيدروكلوريك الذي يحرق الأنسجة الحساسة.

يمني برس

٠٣-٠٥-٢٠٢٥

• يمني برس

السر الطبيعي لحرق دهون البطن بفعالية.. عليكم باستخدامه

يعد الفلفل الأسود أكثر من مجرد توابل تضيف نكهة للطعام؛ فقد أظهرت الأبحاث العلمية دوره المحتمل في دعم خسارة الوزن، خاصة في التخلص من دهون البطن. يسهم الفلفل الأسود بفعالية في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين الهضم، كما يساعد في زيادة امتصاص العناصر الغذائية، وكبح الشهية والحد من تراكم الدهون بالجسم. إضافة إلى فوائده في دعم فقدان الوزن، يعمل الفلفل الأسود كمضاد للالتهابات، مما يساهم في خفض مستويات الالتهاب المرتبطة بأمراض مثل أمراض القلب وآلام المفاصل. كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل البيبيرين، الذي يحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. الفلفل الأسود أيضًا يدعم صحة الدماغ؛ حيث تشير الأبحاث إلى أن البيبيرين قد يحسن الذاكرة والوظائف الإدراكية، ويساهم في الوقاية من الأمراض التنكسية مثل الزهايمر وباركنسون. في مجال الهضم، يحفز الفلفل الأسود إنتاج حمض الهيدروكلوريك في المعدة، مما يساعد في هضم البروتينات ويقلل من مشكلات الانتفاخ والغازات والإمساك. علاوة على ذلك، يعزز الفلفل الأسود امتصاص العناصر الغذائية والأدوية الأخرى، مثل رفع امتصاص الكركمين الموجود في الكركم بنسبة تصل إلى 2000%. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الفلفل الأسود يساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يساهم في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني أو التحكم فيه. كما يمتلك الفلفل الأسود خصائص مضادة للبكتيريا، ما يعزز صحة الجهاز المناعي ويساهم في حفظ الطعام ومنع نمو البكتيريا الضارة.