صحة وطب : مش بس الشعور بالتعب.. 6 علامات شائعة لنقص الفيتامينات
نافذة على العالم - في خضم حياتنا السريعة قد نهمل تنويع غذائنا، فنفاجأ بأعراض لا نجد لها تفسيرًا واضحًا، من الشعور بالإرهاق، ضعف الشعر والأظافر، تشققات الشفاه، أو حتى تقلب المزاج قد تكون رسائل صامتة من الجسم تخبرنا بأن هناك نقصًا في الفيتامينات الأساسية.
وفقا لموقع healthsite قد تغفل عن بعض علامات نقص الفيتامينات في جسمك، ولكن حان الوقت للاهتمام بكل هذه التغيرات البسيطة.
التعب
الشعور بالتعب حتى بعد نوم ليلة كاملة قد يكون علامة على نقص فيتامين ب12، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا محوريًا في تحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام، وفي الوقت نفسه، يدعم عمليات الأيض الأخرى.
ضعف صحة العين
صعوبة الرؤية في الضوء الخافت أو الظلام علامة على نقص فيتامين أ. ووفقًا لموقع Healthline، "إذا تُرك العمى الليلي دون علاج، فقد يتطور إلى جفاف الملتحمة، وهي حالة قد تُلحق الضرر بالقرنية وتؤدي في النهاية إلى العمى.
قرحة أو تشقق الشفاه
إذا كنت تعاني مؤخرًا من تقرحات الفم أو تشقق الشفاه، فتناول أطعمة غنية بالثيامين والريبوفلافين والبيريدوكسين والحديد. قد تكون هذه الأعراض علامة على نقص بعض الفيتامينات أو المعادن.
نزيف اللثة
قد يحدث نزيف اللثة عند تنظيف أسنانك بقوة زائدة؛ ومع ذلك، إذا لاحظتِ نزيفًا غير طبيعي في اللثة، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين سي.
تساقط الشعر
تساقط الشعر شائع لدى الرجال والنساء، لكن تساقطه المفرط قد يعني نقصًا في بعض العناصر الغذائية، قد يُساعد تناول أطعمة غنية بفيتامين ب3، والحديد، وفيتامين ب7، وحمض اللينوليك، وحمض ألفا لينولينيك على إبطاء تساقط الشعر.
تنميل الأطراف أو الإحساس بوخز
هذا العرض قد يرتبط بنقص فيتامين B12 وفيتامين B6 إذ يلعبان دورًا أساسيًا في صحة الأعصاب.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 28 دقائق
- نافذة على العالم
صحة وطب : شاي الماتشا.. هل مفيد لصحتك حقا أم مجرد خدعة تسويقية؟
الأحد 10 أغسطس 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - تزايد الحديث مؤخراً عن شاى الماتشا، وأصبح مشروباً معروفاً بين الكثير من الأشخاص، ولكن هل له فوائد صحية حقاً أم لا يستحق كل هذه الدعاية؟.. هذا ما نتعرف عليه في السطور التالية، وفقاً لموقع "تايمز ناو". فوائد شاى الماتشا إذا كنت مدمنًا لشرب القهوة وتعاني من صداع شديد أو توتر أو قلق عند عدم شربها، فقد يكون هذا هو الوقت المثالي لجعل الماتشا مشروبك الجديد والبديل للقهوة ، الماتشا غنية بمادة L-theanine، وهو حمض أميني يعزز الاسترخاء دون التسبب في أي نعاس، مع توفير الطاقة. كما أثبتت الدراسات أنه يحتوي على ما يصل إلى 137 مرة أكثر من مادة EGCG الغنية بالفوائد من الشاي الأخضر العادي، ومن فوائد شاى الماتشا أيضاً أنه غني بمضادات الأكسدة المعروفة بقدرتها على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات والأمراض المزمنة، كما أنه يحتوي على توازن دقيق بين الأحماض الأمينية التي لها تأثيرات مهدئة والكافيين الذي يمكن أن يساعدك على البقاء نشيطًا ومركزًا. وفيما يلى أهم فوائد الماتشا: 1. غني بمضادات الأكسدة يحتوي على مادة الكاتيكين، خاصة EGCG، التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف. 2. يعزز الطاقة والانتباه فيه كافيين معتدل مع مادة L-theanine التى تعطى طاقة هادئة وتركيز ذهني أطول من القهوة. 4. يساعد في حرق الدهون يزيد من معدل الأيض، وهذا يدعم فقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي صحي. 5. يدعم صحة الكبد بعض الدراسات أشارت إنه يقلل من مؤشرات تلف الكبد ويحسن وظائفه. 6. يعزز المناعة بفضل محتواه من الفيتامينات (A و C) والمعادن التى تقوي جهاز المناعة. ما هي كمية الماتشا التي يمكنك شربها؟ كوب إلى كوبين يوميًا هو الكمية المثالية، أي حوالي ملعقة صغيرة أو ما يقرب من 2 جرام من مسحوق الماتشا لكل حصة هذا يوفر 70-140 ملج من الكافيين لجسمك، هذا يكفي للاستمتاع بجميع الفوائد الصحية دون الشعور بالإرهاق أو جرعة زائدة من الكافيين كالأرق أو اضطرابات المعدة أو تسارع نبضات القلب. ينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد أو فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أو الحوامل أو المرضعات باستشارة الطبيب أولًا.
نافذة على العالم
منذ 28 دقائق
- نافذة على العالم
صحة وطب : خد بالك..7 علامات تحذيرية يرسلها جسمك قبل الإصابة بالسكتة الدماغية
الأحد 10 أغسطس 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - السكتة الدماغية هى حالة طبية تحدث عند انسداد إمداد الدم إلى الدماغ أو انفجار أحد الأوعية الدموية فيه، وفي كلتا الحالتين، يمكن أن تُسبب السكتة الدماغية تلفًا دماغيًا دائمًا، أو إعاقة طويلة الأمد، أو حتى الوفاة. نتعرف فيما يلى العلامات التحذيرية التى قد يحذرك منها جسمك قبل الإصابة بالسكتة الدماغية وفقا لتقرير موقع healthsite صداع شديد غير مبرر إذا كنت تعاني من صداع شديد ومفاجئ لا تشعر به عادةً، فقد يكون ذلك علامة على إصابتك بسكتة دماغية وشيكة، قد يشير الصداع الشديد غير المعتاد إلى تكوّن جلطة دموية في الدماغ، مما يسبب الصداع. الفواق المستمر من العلامات الأخرى التي قد يُظهرها جسمك على اقتراب السكتة الدماغية استمرار الفواق، مع أن الخبراء يُشيرون إلى أن هذه الإشارة تظهر بشكل أكثر شيوعًا لدى النساء، تحدث الفواق عندما تُصيب السكتة الدماغية النخاع الشوكي، وهو الجزء من الدماغ الذي يتحكم في التنفس والبلع. الغثيان والقيء يُحفّز التوتر إفراز هرموني الكورتيزول والأدرينالين، مما يُؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، عند حدوث ذلك، يكون الأشخاص الذين يعانون من اختلالات في سكر الدم أكثر عرضة لخطر تكوّن الجلطات، تُمكّن هذه التغيرات الداخلية في الجسم الدماغ من الاستجابة للضغط الداخلي المفاجئ، مما يُسبب الغثيان والقيء. ألم صدر على عكس الضغط الشديد الذي يُشعَر به عادةً عند الإصابة بنوبة قلبية، تكون أعراض السكتة الدماغية أكثر وضوحًا، كالضيق والحرقان وعدم الراحة، نتيجةً لانخفاض تدفق الأكسجين الناتج عن تكوّن جلطة دموية في أوعية الدماغ ، قد يُساء فهم هذه الأعراض على أنها عسر هضم أو حموضة. تغيرات الرؤية غير المبررة قد تُنذر السكتة الدماغية الوشيكة بتغيرات بصرية غير مبررة، يحدث هذا عندما تُؤثر السكتة الدماغية على مناطق الدماغ المسؤولة عن معالجة المعلومات البصرية. ارتباك عقلي مفاجئ إن الارتباك العقلي المفاجئ، مثل مواجهة صعوبة في التحدث واضطراب الذاكرة، دون أي سبب، هي علامات تحذيرية من سكتة دماغية وشيكة. ضعف في الوجه أو الأطراف من العلامات المبكرة الأخرى لخطر السكتة الدماغية الوشيكة انخفاض أو ضعف عضلات الساق أو الذراعين، تحدث هذه الأعراض لأن السكتة الدماغية تؤثر على منطقة الدماغ التي تتحكم في وظائف العضلات وتنسيقها.
نافذة على العالم
منذ 28 دقائق
- نافذة على العالم
صحة وطب : أضرار التهاب المسالك البولية المزمن لدى الرجال والنساء.. وطرق الوقاية
الأحد 10 أغسطس 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - التهاب المسالك البولية مرض شائع جدًا لدى الذكور والإناث من جميع الفئات العمرية، والالتهاب المتكرر يُسبب تكوين حصوات في أي مكان في المسالك البولية، والعلاج وقتها يتطلب إزالة الحصوة من المسالك البولية، وفي حال وجود تضيق في مجرى البول، أي انسداد فيه يسبب التهابات متكررة، وفقًا لتقرير موقع "Healthline". ويعانى الرجال المصابون بأمراض عصبية، والذين يعانون أيضًا من انخفاض انقباضات المثانة، والمصابون بالتهابات غدة البروستاتا من التهابات متكررة في المسالك البولية، وذلك تضخم البروستاتا الحميد وهو مرض يصيب الرجال في سن الخمسين تقريبًا، وقد يؤدي إلى التهابات متكررة في المسالك البولية، وبالنسبة للأطفال الذكور المصابون بعيوب خلقية، مثل صمامات مجرى البول الخلفية، والارتجاع المثاني الحالبي، سيعانون أيضًا من التهابات متكررة في المسالك البولية. أما بالنسبة للإناث، فإن التهاب المسالك البولية لديهن أمر شائع بسبب قرب الإحليل من المهبل، وتُسبب هذه التشوهات تضيقًا في مجرى البول وقصرًا في قطره، كما أن حصوات الكلى المتكررة لدى الإناث هي عيب خلقي في الارتجاع البولي المثاني الحالبي، وقد تؤدي إلى التهابات متكررة في المسالك البولية، ويمكن أن تؤدي هذه الحالات إلى مشاكل عصبية أو التهابات متكررة في العمود الفقري. ويُعد داء السكري، لدى كلًا من الذكور والإناث، السبب الرئيسي وراء التهابات المسالك البولية المتكررة، لذلك يجب على المرضى ضبط مستويات السكر في الدم بدقة لتجنب ذلك. يمكن أن تؤثر التهابات المسالك البولية المتكررة بشكل كبير على جودة الحياة إذا لم تُعالج بشكل صحيح، لذلك من المهم، لدى كل من الرجال والنساء، تحديد سبب التهابات المسالك البولية المتكررة لديهم، سواءً كانت ناتجًا عن تشوهات هيكلية، أو اضطرابات عصبية، أو اضطرابات أيضية مثل داء السكر، وقد يؤدي تأخر العلاج أو إهماله إلى تلف دائم في الكلى، مما قد يزيد من خطر الإصابة بتسمم الدم ويؤدي إلى انزعاج مزمن. وفي حين أن العلاج بالمضادات الحيوية هو العلاج الأساسي، إلا أن الالتهابات المتكررة تتطلب فحوصات تشخيصية إضافية مثل الموجات فوق الصوتية، والتصوير المقطعي المحوسب، وتنظير المثانة، ودراسات ديناميكية البول لاستبعاد أي مشاكل هيكلية أو وظيفية. وتعتبر أيضًا عادات نمط الحياة مثل الحفاظ على النظافة الشخصية، وشرب السوائل، والاستشارة الطبية في الوقت المناسب، ضرورية للوقاية، وبالنسبة للرجال فوق سن الخمسين، يصبح من الضروري التحقق من خطر الإصابة بمشاكل البروستاتا، بينما ينبغي على النساء التثقيف حول الأسباب التشريحية أو المعدية في منطقة الجهاز التناسلي. وقد يحتاج الأطفال المولودون بتشوهات في الجهاز البولي إلى جراحة مبكرة أو تدخل طبي طويل الأمد لتجنب مضاعفات الكلى، ونظرًا لأن التهابات المسالك البولية المتكررة متعددة العوامل، فإن تعديلات نمط الحياة والعلاج الطبي ضروريان لتخفيف الأعراض على المدى الطويل.
