أسباب سرعة خفقان القلب ونصائح للسيطرة عليها

من الشائع الشعور بسرعة نبضات القلب فى بعض الأحيان، خاصة عن الشعور بالتوتر الزائد، وهى الحالة التى تسمى بـ'خفقان القلب'، ورغم شيوع تلك الحالة، إلا ان من يمر بها قد يشعر بالخوف من أن يكون مصابا بمرض قلبى.
أسباب خفقان القلب
يعاني بعض الأشخاص من خفقان القلب طوال اليوم، بينما يلاحظه آخرون ليلًا فقط، أو أثناء ممارسة الرياضة، أو في أوقات التوتر، وهناك أسباب عديدة لخفقان القلب، ومنها:
...
مجلس المستشارين يستعرض آخر التطورات السياسية والصحية في الجنوب
23 أبريل، 2025 ( 1:41 صباحًا )
محافظ العاصمة عدن يُعزي بوفاة والد الشهيد طارق مصطفى
23 أبريل، 2025 ( 1:06 صباحًا )
الإجهاد البدني أو الانفعالات القوية
قد ينجم خفقان القلب عن الإجهاد البدني، مثل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو الحمى، وقد يحدث أيضا عند التعرض لانفعالات قوية، أو عند الشعور بالانزعاج، وذلك بسبب إفراز الجسم لهرمونات التوتر التي قد تؤثر على معدل ضربات القلب .
أمراض القلب
أحيانًا يكون خفقان القلب ناتجًا عن خلل كهربائي في القلب، مما يجعله ينبض بسرعة أو بشكل غير منتظم، ومن أكثر الأسباب شيوعًا الرجفان الأذيني ، وهو نبض قلب سريع وغير منتظم.
التغيرات الهرمونية
يعانى حوالى 42% من النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، و54% من النساء بعد انقطاع الطمث، من خفقان القلب.
الكافيين والنيكوتين
المشروبات المحتوية على الكافيين، والنيكوتين الموجود فى السجائر، قد يسببا خفقان القلب.
التغيرات الأيضية
قد يؤدي انخفاض سكر الدم إلى خفقان القلب، وقد تحدث تلك الحالة أيضا فى حالة إفراز الجسم فرط نشاط الغدة الدرقية.
متى يكون خفقان القلب علامة خطر
في بعض الأحيان، قد يشير خفقان القلب إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية، إذا ترافق مع أعراض أخرى، لذلك اتصل بالطوارئ إذا كنت تعاني أيضًا من بعض الأعراض، وهى:
ضيق في التنفس
ألم أو ضغط في الصدر، سواؤ كان مستمرًا، أو قد يأتي ويذهب
انزعاج في الصدر ينتشر إلى ذراعيك أو ظهرك أو معدتك أو رقبتك أو فكك
التعرق والغثيان أو الدوار.
التصرف الصحيح عند المرور بنوبة خفقان قلب
عند المرور بنوبة تسارع نبضات القلب، فى حالة عدم وجود حالة مرضية، يوجد عدد من الخطوات للتحكم فى تلك النوبة، وهى:
مناورات العصب المبهم
هى حركات جسدية يمكن القيام بها لتحفيز العصب المبهم، مما يساعد على التحكم في معدل ضربات القلب، والتى تتضمن ما يلى:
السعال
حبس أنفاسك والضغط عليها
وضع منشفة باردة على وجهك
تغييرات نمط الحياة للوقاية من خفقان القلب
إذا لم يكن خفقان القلب ناتجًا عن حالة مرضية، فقد تساعد تغييرات نمط الحياة التالية في منع حدوثه أو تقليل تكرار حدوثه، على رأسها:
قلل من تناول الكافيين
تجنب التدخين
عدل أدويتك فى حالة تناول أدوية قد تزيد من نبضات القلب
تحكم في التوتر

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليمن الآن

منذ يوم واحد

• اليمن الآن

بين الوقاية والعلاج.. كوب قهوة الزنجبيل يوميًا قد يحمي كبدك من الخطر

‏من المعروف أن مرض الكبد الدهني يحدث بسبب تراكم الدهون المفرط في الكبد، والذي أصبح مؤخرا مصدر قلق صحي متزايد عالميا. ‏مرض الكبد الدهني يصاب البعض بمرض الكبد الدهني غير الكحولي بسبب مشاكل أيضية. وإذا تُرك دون علاج، ربما يتطور إلى حالات أكثر خطورة مثل تليف الكبد أو سرطان الكبد. كما أن السبب الرئيسي لمرض الكبد الدهني هو تراكم الدهون الثلاثية في خلايا الكبد. ويمكن أن يُضعف هذا التراكم وظائف الكبد ويزيد الالتهاب. لكن يمكن من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة، أن يتم التخلص من دهون الكبد. قهوة الزنجبيل ومع أن قهوة الزنجبيل السوداء ليست علاجا سحريا للكبد الدهني، إلا أنها تُعدّ إضافة مفيدة لنظام غذائي صحي للكبد. كما يمكن أن يُساعد شرب هذا المزيج بانتظام على: تقليل الالتهاب: يتمتع كل من الزنجبيل والقهوة السوداء بخصائص مضادة للالتهابات تُخفف من التهاب الكبد. تعزيز عملية الأيض: يُسرّع الكافيين حرق الدهون، بينما يُحسّن الزنجبيل عملية الهضم، وكلاهما يُساعد في تقليل الدهون. إزالة سموم الكبد: تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في كلا المُكوّنين الكبد على إزالة سموم المواد الضارة بفعالية أكبر. الزنجبيل - آيستوك دور القهوة السوداء تُعرف القهوة السوداء بفوائدها الصحية، وخاصةً تأثيرها على صحة الكبد. كما أظهرت الدراسات أن تناول القهوة السوداء بانتظام يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد، بما يشمل تليف الكبد وسرطان الكبد. يعود ذلك بشكل كبير إلى مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في القهوة، مثل الكافيين وحمض الكلوروجينيك والديتربينات. وتساعد هذه المركبات على تقليل التهاب الكبد، وتحسين مستويات الإنزيمات، ومنع تراكم الدهون في الكبد. كما يزيد الكافيين من عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد على تكسير الدهون وتقليل تخزينها في الكبد. فوائد الزنجبيل لا شك في أن الزنجبيل جذر طبي قوي معروف بفوائده المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والهضم. الزنجبيل الجاف - آيستوك ويحتوي على مركبات فعالة مثل الجينجيرول والشوغول، والتي تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين استقلاب الدهون. وعند دمج الزنجبيل مع القهوة السوداء، يمكن للزنجبيل أن يعزز آثاره الوقائية للكبد. تساعد خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات على تقليل التهاب الكبد، بينما تدعم قدرته على تحسين الهضم استقلابًا أفضل للدهون، مما يمنع تراكم الدهون الزائدة في الكبد. أما طريقة التحضير، فيتم إضافة نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج أو مسحوق الزنجبيل إلى كوب من القهوة السوداء أو مسحوق الزنجبيل، ويتم التقليب جيدا وتركه منقوعا لمدة دقيقة. كما يمكن إضافة رشة من القرفة لمزيد من الفوائد الصحية. يذكر أن البعض يصاب بمرض الكبد الدهني غير الكحولي بسبب مشاكل أيضية. وإذا تُرك دون علاج، ربما يتطور إلى حالات أكثر خطورة مثل تليف الكبد أو سرطان الكبد.

المشهد اليمني الأول

٢٧-٠٤-٢٠٢٥

• المشهد اليمني الأول

أي المشروبين أفضل لزيادة طاقتك الصباحية: الشاي أم القهوة؟

ينقسم الكثيرون حول الاختيار بين القهوة والشاي، إذ يعتبر كل منهما خيارًا مفضلاً عند تناول مشروب ينشط الجسم ويساعد على تعزيز التركيز. ولكن أيهما الأفضل؟ وفقًا لموقع 'غود أند ويل'، يعتبر كلا المشروبين له فوائد رائعة، ولكن هناك بعض الفروقات التي قد تؤثر في اختيارك بينهما. القهوة والشاي: فوائد متشابهة ولكن مع اختلافات في التأثير تقول اختصاصية التغذية، ماي تشو، إن القهوة والشاي يشتركان في العديد من الفوائد الصحية بفضل احتوائهما على البوليفينول، وهي مركبات نباتية مضادة للأكسدة والالتهابات. وتشير الدراسات إلى أن استهلاك كميات معتدلة من القهوة أو الشاي يرتبط بتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب، السكتة الدماغية، وداء السكري من النوع الثاني، كما قد يدعمان أيضًا صحة الدماغ بفضل محتواهما من الكافيين ومضادات الأكسدة. ما الذي يميز القهوة؟ تعتبر القهوة من المشروبات التي تحتوي على كميات أكبر من الكافيين مقارنة بالشاي، مما يساهم في تعزيز التركيز وزيادة النشاط العقلي والجسدي. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي القهوة على أحماض الكلوروجينيك، وهي مضادات أكسدة تدعم صحة الدماغ والكبد. ما الذي يميز الشاي؟ من ناحية أخرى، يتميز الشاي بوجود 'إل-ثيانين'، وهو مركب يساعد على تقليل التوتر. يعتبر هذا العنصر خاصًا بالشاي الأخضر والأبيض، وبعض أنواع الشاي الأخرى مثل البابونغ التي تعزز الهضم وتساعد على النوم. كما أن الشاي يعد خاليًا من الكافيين في بعض أنواعه مثل شاي الأعشاب، مما يجعله خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يراقبون استهلاكهم للمُنبهات. الكافيين: هل هو مفيد أم مضر؟ يختلف تأثير الكافيين على الأشخاص؛ ففي حين أن بعض الأشخاص يجدون أن الكافيين يحسن مزاجهم وطاقتهم، قد يعاني آخرون من التوتر والقلق عند تناول حتى كميات قليلة. تقول تشو إن إدارة الغذاء والدواء الأميركية تعتبر أن ما يصل إلى 400 ملغ من الكافيين يوميًا يعد آمنًا لمعظم البالغين، ولكن قدرة الجسم على تحمل الكافيين تختلف من شخص لآخر. على سبيل المثال، تحتوي القهوة على حوالي 95 ملغ من الكافيين في الكوب الواحد، بينما يحتوي الشاي على 30 إلى 50 ملغ. الشاي الأخضر، بفضل 'إل-ثيانين'، يوفر دفعة طاقة أكثر سلاسة مقارنة بالقهوة، مما يجعله خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يفضلون تجنب القلق الناتج عن الكافيين. تأثير الإفراط في تناول القهوة أو الشاي على الرغم من الفوائد العديدة للقهوة والشاي، فإن الإفراط في تناول هذه المشروبات قد يؤدي إلى مشاكل صحية. قد يسبب تناول كميات كبيرة من القهوة أو الشاي – خاصة الأنواع الغنية بالكافيين – مشاكل في النوم، وزيادة سرعة ضربات القلب، أو مشاكل في الأمعاء. كما أن حموضة القهوة قد تكون مزعجة للمعدة الحساسة، بينما قد تؤدي الأنواع المركزة من الشاي إلى إرهاق الكبد والكلى أو التفاعل مع الأدوية. أيهما الأفضل: الشاي أم القهوة؟ لا توجد إجابة واحدة لهذا السؤال، حيث يعتمد الاختيار بين الشاي والقهوة على أهداف الشخص الصحية ومدى تحمله للكافيين. القهوة قد تكون أكثر فعالية في دعم الطاقة وتعزيز التمثيل الغذائي، بينما يساعد الشاي في تقليل التوتر وترطيب الجسم. في النهاية، يمكن أن يكون كلا المشروبين جزءًا من نظام غذائي صحي، لكن الاعتدال هو الأساس. كما أن ما تضيفه إلى مشروبك من إضافات مثل السكر أو الحليب قد يؤثر على فوائده الصحية. بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتجنب شرب القهوة أو الشاي في وقت متأخر من اليوم، حيث يمكن أن يؤثر الكافيين سلبًا على جودة النوم.

اليمن الآن

٢٣-٠٤-٢٠٢٥

• اليمن الآن

أسباب سرعة خفقان القلب ونصائح للسيطرة عليها

من الشائع الشعور بسرعة نبضات القلب فى بعض الأحيان، خاصة عن الشعور بالتوتر الزائد، وهى الحالة التى تسمى بـ'خفقان القلب'، ورغم شيوع تلك الحالة، إلا ان من يمر بها قد يشعر بالخوف من أن يكون مصابا بمرض قلبى. أسباب خفقان القلب يعاني بعض الأشخاص من خفقان القلب طوال اليوم، بينما يلاحظه آخرون ليلًا فقط، أو أثناء ممارسة الرياضة، أو في أوقات التوتر، وهناك أسباب عديدة لخفقان القلب، ومنها: اقرأ المزيد... مجلس المستشارين يستعرض آخر التطورات السياسية والصحية في الجنوب 23 أبريل، 2025 ( 1:41 صباحًا ) محافظ العاصمة عدن يُعزي بوفاة والد الشهيد طارق مصطفى 23 أبريل، 2025 ( 1:06 صباحًا ) الإجهاد البدني أو الانفعالات القوية قد ينجم خفقان القلب عن الإجهاد البدني، مثل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو الحمى، وقد يحدث أيضا عند التعرض لانفعالات قوية، أو عند الشعور بالانزعاج، وذلك بسبب إفراز الجسم لهرمونات التوتر التي قد تؤثر على معدل ضربات القلب . أمراض القلب أحيانًا يكون خفقان القلب ناتجًا عن خلل كهربائي في القلب، مما يجعله ينبض بسرعة أو بشكل غير منتظم، ومن أكثر الأسباب شيوعًا الرجفان الأذيني ، وهو نبض قلب سريع وغير منتظم. التغيرات الهرمونية يعانى حوالى 42% من النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، و54% من النساء بعد انقطاع الطمث، من خفقان القلب. الكافيين والنيكوتين المشروبات المحتوية على الكافيين، والنيكوتين الموجود فى السجائر، قد يسببا خفقان القلب. التغيرات الأيضية قد يؤدي انخفاض سكر الدم إلى خفقان القلب، وقد تحدث تلك الحالة أيضا فى حالة إفراز الجسم فرط نشاط الغدة الدرقية. متى يكون خفقان القلب علامة خطر في بعض الأحيان، قد يشير خفقان القلب إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية، إذا ترافق مع أعراض أخرى، لذلك اتصل بالطوارئ إذا كنت تعاني أيضًا من بعض الأعراض، وهى: ضيق في التنفس ألم أو ضغط في الصدر، سواؤ كان مستمرًا، أو قد يأتي ويذهب انزعاج في الصدر ينتشر إلى ذراعيك أو ظهرك أو معدتك أو رقبتك أو فكك التعرق والغثيان أو الدوار. التصرف الصحيح عند المرور بنوبة خفقان قلب عند المرور بنوبة تسارع نبضات القلب، فى حالة عدم وجود حالة مرضية، يوجد عدد من الخطوات للتحكم فى تلك النوبة، وهى: مناورات العصب المبهم هى حركات جسدية يمكن القيام بها لتحفيز العصب المبهم، مما يساعد على التحكم في معدل ضربات القلب، والتى تتضمن ما يلى: السعال حبس أنفاسك والضغط عليها وضع منشفة باردة على وجهك تغييرات نمط الحياة للوقاية من خفقان القلب إذا لم يكن خفقان القلب ناتجًا عن حالة مرضية، فقد تساعد تغييرات نمط الحياة التالية في منع حدوثه أو تقليل تكرار حدوثه، على رأسها: قلل من تناول الكافيين تجنب التدخين عدل أدويتك فى حالة تناول أدوية قد تزيد من نبضات القلب تحكم في التوتر