فوائد تمارين التأمل واليوجا لصحة الدماغ والذاكرة

تعرف تمارين التأمل
واليوجا
بفوائدها الصحية لدعم صحة العقل، حيث إن ممارسة 15 دقيقة يوميًا لتمارين التأمل يمكن أن تعزز الذاكرة وتحسن العقل والأداء المعرفي، كما تعمل اليوجا على تحسين الحالة المزاجية والحد من
مستويات التوتر، وفيما يلي فوائد ممارسة تمارين التأمل واليوجا لدعم صحة الدماغ، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
زيادة المادة الرمادية
وفقًا للخبراء، إذا مارستَ التأمل يوميًا لمدة 15 دقيقة، ستزداد المادة الرمادية في الدماغ، مما يحسن مستويات التعلم والذاكرة والتركيز، كما يساعد على تنظيم المشاعر.
تقوية القشرة الجبهية بالدماغ
يزيد التأمل المنتظم من سمك القشرة الجبهية، المرتبطة بوظائف دماغية عليا، مثل الوعي بالمواقف ومهارات اتخاذ القرار، ووفقًا للخبراء، يحسن التأمل أيضًا الاتصال العصبي والوظائف الإدراكية.
يعزز هرمونات السعادة
ممارسة التأمل يوميًا في الصباح لبضع دقائق، تساعد على إطلاق الدوبامين والسيروتونين، وهما ناقلان عصبيان، أو مواد كيميائية إيجابية تنظم وظائف الجسم كالنوم والنمو والتمثيل الغذائي، كما أن لهذين الناقلين الكيميائيين دورًا هامًا في الحفاظ على توازنك العاطفي، إذ يشعر بالإيجابية والسعادة.
انخفاض التوتر
يساعد التأمل المنتظم على خفض إنتاج الكورتيزول، وبالتالي تقليل هرمونات التوتر المسؤولة عن استجابة القتال أو الهروب.
تقلل ألم الظهر.. فوائد اليوجا للعمود الفقري
تعزز صحة الرئتين.. فوائد ممارسة اليوجا لمرضى القلب

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدستور

منذ 4 ساعات

• الدستور

رئيس جامعة سوهاج والمستشار الثقافي لسفارة الهند يشهدان احتفالية اليوم العالمي لليوجا

شهد الدكتور حسان النعماني رئيس جامعة سوهاج، والدكتور بركاش كومار شوديري المستشار الثقافي لسفارة الهند ومدير مركز مولانا أزاد الثقافي الهندي، الاحتفاليه الكبرى باليوم العالمي الحادي عشر لرياضة اليوجا، والذي نظمته مركز العلاقات الدولية والتعاون الدولي بالجامعة. جاء ذلك بحضور الدكتور عبدالناصر يس والدكتور خالد عمران نواب رئيس الجامعة، العقيد أركان حرب نادر نبيل المستشار العسكري بالمحافظة، وعمداء الكليات، والدكتور أشرف عكاشة المدير التنفيذي للمركز، ولفيف من عمداء الكليات وأعضاء هيئة التدريس، وبمشاركة واسعة من الطلاب والطالبات، الذين خاضوا تجربة مميزة لتعلُّم أساسيات رياضة اليوجا، وذلك بالمركز الدولي للمؤتمرات بالحرم الجامعي الجديد. وخلال كلمته، رحّب الدكتور حسان النعماني بالمستشار الثقافي لسفارة الهند، موكدًا أن العلاقات المصرية الهندية شهدت نموًا واضحًا في الفترة الأخيرة ونتج عن ذلك فتح أبواب جديدة للتعاون بين البلدين لتحقيق مصالح كل منهما، والتشارك في عملية النمو والنهوض، لافتًا إلى أن جامعة سوهاج بصدد توقيع بروتوكولات تعاون مع الجامعات الهندية في المجال البحثي والزراعي والتبادل العلمي لما له من أثر إيجابي في تطوير البرامج التعليمية والانفتاح الثقافي. وأشار "النعماني" أن رياضة اليوجا ليست مجرد نشاط بدني، بل تحمل في جوهرها رسالة إنسانية راقية تدعو إلى التوازن والسلام الداخلي، وهي قيم أصبحنا في أمسّ الحاجة إليها في ظل عالم يزداد فيه التوتر والاضطراب، موضحا أنه يمكن ممارسة اليوجا في أي عمر وفى أي مكان وأنها لا تحتاج إلى تكلفة معدات او تجهيزات خاصة، معربًا عن سعادته البالغة بتقديم هذه التجربة الثرية لطلاب الجامعة ومنتسبيها، بما يعزز من وعيهم الصحي والذهني، ويُسهم في ترسيخ مفاهيم العافية الشاملة، مقدما الشكر لجميع القائمين علي تنظيم هذا اليوم الأكثر من رائع. ومن جانبه، أعرب الدكتور بركاش كومار، عن سعادته بتواجده في جامعة سوهاج ووسط أبنائه الطلاب للمره الثانيه، حيث كانت الزياره الأولى في فبراير الماضي، باليوم الثقافي الهندي وتعريف الطلاب بالثقافه الهندية، واليوم هو الاحتفال باليوم العالمي لليوجا، مقدمًا شكره وتقديره للدكتور حسان النعماني على حسن وحفاوه الاستقبال، موضحا ان لليوجا فوائد عديدة فهي نهج شامل للرفاهيه يوائم الجسد والعقل والروح، حيث تعلم الصبر والانضباط، فاليوجا تمهد طريقا للشفاء الجماعي والانسجام. وأشاد الدكتور أشرف عكاشة بتنظيم هذه الفعالية التي تعكس روح التعاون بين الجامعة والسفارة الهندية، مشيرًا إلى أن المركز يعمل منذ شهور على توثيق العلاقات مع المؤسسات الأكاديمية في الهند، وبدأ التواصل بالفعل مع المعهد الهندي للعلوم الزراعية، بدعم من المستشار الثقافي الدكتور براديش كومار، داعيًا إلى تخصيص منح دراسية لطلاب الجامعة ضمن برامج المنح المقدمة من الحكومة الهندية، مرحبًا كذلك بانضمام الطلاب الهنود للدراسة بالجامعة، بما يسهم في تعزيز التنوع الثقافي والأكاديمي داخل الحرم الجامعي. واختُتمت الفعالية بورشة عمل موسعة لتعليم رياضة اليوجا، شارك فيها مدربون متخصصون من السفارة الهندية، وتفاعل معها الطلاب بشكل كبير، حيث مثّلت تجربة فريدة للتعرف على فلسفة اليوجا وأهميتها، كما تضمنت الاحتفالية فقرة تراثية لفريق "التحطيب" الشعبي، أبرزت أحد ملامح الهوية الثقافية في صعيد مصر، وذلك في تأكيد رمزي على أهمية التبادل الثقافي بين الشعوب. وشهدت الورشة تقديم عروض تطبيقية لرياضة اليوجا تحت إشراف المدربة الهندية سولانكا، بما في ذلك عرض فني جماعي على أنغام الموسيقى المعروفة بـ "فلاش موب يوجا"، إلى جانب استعراض بروتوكول تدريبي يتضمن تمارين حركية لتعريف المشاركين بالفوائد النفسية والبدنية لليوجا.، وقد ضم الوفد الهندي كلًا من محمد سعيد منسق البرامج الثقافية بسفارة الهند، انيتا سولانكى مدرسة اليوجا بالمركز الثقافى الهندى، امبريج ساركار مدرس الفنون بالمركز الهندي، وعدد من أعضاء المركز الثقافى الهندي، والقسم الإعلامي بسفارة الهند بمصر. وفي الختام، تم تبادل الدروع التذكارية الدكتور حسان النعماني والدكتور بركاش كومار تكريمًا للتعاون المثمر.

الميزان

منذ 6 ساعات

• الميزان

'نيكوتين' أشرف بن شرقي.. هل هو منشط محظور؟

أثار ظهور نجم النادي الأهلي أشرف بن شرقي في معسكر الفريق بنيوجيرسي وبجواره علبة من بدائل السجائر white fox nicotine والتي بيستخدمها بعض الرياضيين حول العالم موجة تساؤلات واسعة حول ماهية المادة ومدى تأثيرها على الرياضيين. فما هي white fox nicotine؟ هي أكياس تحتوي على خام النيكوتين دون الأضرار السلبية للتدخين وتوضع بين الشفة واللثة، حيث يتم امتصاص النيكوتين مباشرة في مجرى الدم. لماذا يستخدمه بعض الرياضيين؟ ـ بعض الرياضيين يستخدمون النيكوتين (من خلال White Fox أو غيره) للأسباب التالية: ـ تحفيز الجهاز العصبي ـ النيكوتين منشط خفيف يرفع من التركيز والانتباه ويُعطي إحساسًا بالنشاط. ـ خفض التوتر ـ قد يساعد النيكوتين على تهدئة القلق أو الضغط العصبي قبل أو أثناء المباريات. ـ لا يظهر في الفحص كمادة محظورة ـ النيكوتين ليس محظورًا من قبل الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات (WADA)، لكنه تحت المراقبة. ـ سهولة الاستخدام ـ أكياس White Fox يمكن استخدامها دون لفت الانتباه أو إصدار رائحة، وتمنح النيكوتين بدون تدخين. هل هناك أبحاث حول تأثيره على الرياضيين؟ نعم، هناك عدد من الدراسات تناولت ذلك، وهنا أهم ما توصلت إليه: تأثيرات إيجابية (مؤقتة): ـ زيادة اليقظة والانتباه وتحسين بعض المهارات الذهنية قصيرة المدى. ـ رفع مستوى الدوبامين في المخ، مما يحسّن الحالة النفسية ويقلل التوتر. ـ بعض الأبحاث على رياضيين استخدموا النيكوتين وجدت تحسنًا بسيطًا في الأداء الحركي أو التحمل، لكن بدرجات متباينة. دراسات حذرت من الأضرار: ـ النيكوتين يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما قد يمثل خطرًا في الرياضات العنيفة. ـ يمكن أن يؤثر سلبًا على النوم، وهو عنصر أساسي في التعافي البدني. ـ بعض الدراسات أشارت إلى ضعف في أداء الرئة أو انخفاض في تدفق الدم للعضلات عند الاستخدام المفرط. ـ الاستخدام المستمر يسبب إدمانًا نفسيًا وجسديًا، مما قد يؤثر على الأداء الذهني إذا لم يتم تعاطيه. في 2021: الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات WADA أدرجت النيكوتين ضمن 'قائمة المراقبة' لأنها لاحظت زيادة استخدامه بين الرياضيين، وتدرس إن كانت له خصائص منشّطة تستدعي منعه مستقبلاً. اقرأ أيضًا: 'قفشة'.. من القاضية إلى الهاوية كيف سقط نجم الأهلي في فخ المجد المبتور الكاتب صبري سراج

الجمهورية

منذ 6 ساعات

• الجمهورية

النعماني و كومار يشهدان احتفالية اليوم العالمي لليوجا

وخلال كلمته، رحّب الدكتور حسان النعماني بالمستشار الثقافي لسفارة الهند موكدا ان العلاقات المصرية الهندية شهدت نموًا واضحًا في الفترة الأخيرة ونتج عن ذلك فتح أبواب جديدة للتعاون بين البلدين لتحقيق مصالح كل منهما، والتشارك في عملية النمو والنهوض، لافتا الي ان جامعة سوهاج بصدد توقيع بروتوكولات تعاون مع الجامعات الهندية في المجال البحثي والزراعي والتبادل العلمي لما له من أثر إيجابي في تطوير البرامج التعليمية والانفتاح الثقافي. وأشار النعماني أن رياضة اليوجا ليست مجرد نشاط بدني، بل تحمل في جوهرها رسالة إنسانية راقية تدعو إلى التوازن والسلام الداخلي، وهي قيم أصبحنا في أمسّ الحاجة إليها في ظل عالم يزداد فيه التوتر والاضطراب، موضحا أنه يمكن ممارسة اليوجا في أي عمر وفى أي مكان وأنها لا تحتاج إلى تكلفة معدات او تجهيزات خاصة، معربًا عن سعادته البالغة بتقديم هذه التجربة الثرية لطلاب الجامعة ومنتسبيها، بما يعزز من وعيهم الصحي والذهني، ويُسهم في ترسيخ مفاهيم العافية الشاملة، مقدما الشكر لجميع القائمين علي تنظيم هذا اليوم الأكثر من رائع. ومن جانبه، أعرب الدكتور بركاش كومار، عن سعادته بتواجده في جامعة سوهاج ووسط أبنائه الطلاب للمره الثانيه، حيث كانت الزياره الاولي في شهر فبراير الماضي باليوم الثقافي الهندي وتعريف الطلاب بالثقافه الهندية، واليوم هو الاحتفال باليوم العالمي لليوجا، مقدما شكره وتقديره للدكتور حسان النعماني على حسن وحفاوه الاستقبال ، موضحا ان لليوجا فوائد عديدة فهي نهج شامل للرفاهيه يوائم الجسد والعقل والروح، حيث تعلم الصبر والانضباط، فاليوجا تمهد طريقا للشفاء الجماعي والانسجام. واشاد الدكتور أشرف عكاشة بتنظيم هذه الفعالية التي تعكس روح التعاون بين الجامعة والسفارة الهندية، مشيرًا إلى أن المركز يعمل منذ شهور على توثيق العلاقات مع المؤسسات الأكاديمية في الهند، وبدأ التواصل بالفعل مع المعهد الهندي للعلوم الزراعية، بدعم من المستشار الثقافي الدكتور براديش كومار، داعياً إلى تخصيص منح دراسية لطلاب الجامعة ضمن برامج المنح المقدمة من الحكومة الهندية، مرحبًا كذلك بانضمام الطلاب الهنود للدراسة بالجامعة، بما يسهم في تعزيز التنوع الثقافي والأكاديمي داخل الحرم الجامعي. وقد اختُتمت الفعالية بورشة عمل موسعة لتعليم رياضة اليوجا ، شارك فيها مدربون متخصصون من السفارة الهندية، وتفاعل معها الطلاب بشكل كبير، حيث مثّلت تجربة فريدة للتعرف على فلسفة اليوجا وأهميتها، كما تضمنت الاحتفالية فقرة تراثية لفريق "التحطيب" الشعبي، أبرزت أحد ملامح الهوية الثقافية في صعيد مصر، وذلك في تأكيد رمزي على أهمية التبادل الثقافي بين الشعوب. وشهدت الورشة تقديم عروض تطبيقية لرياضة اليوجا تحت إشراف المدربة الهندية سولانكا، بما في ذلك عرض فني جماعي على أنغام الموسيقى المعروفة بـ "فلاش موب يوجا"، إلى جانب استعراض بروتوكول تدريبي يتضمن تمارين حركية لتعريف المشاركين بالفوائد النفسية والبدنية لليوجا.، وقد ضم الوفد الهندي كلاً من محمد سعيد منسق البرامج الثقافية بسفارة الهند، انيتا سولانكى مدرسة اليوجا بالمركز الثقافى الهندى، امبريج ساركار مدرس الفنون بالمركز الهندي، وعدد من أعضاء المركز الثقافى الهندي، والقسم الإعلامي بسفارة الهند بمصر. وفي الختام، تم تبادل الدروع التذكارية الدكتور حسان النعماني والدكتور بركاش كومار تكريمًا للتعاون المثمر. Previous Next تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي