دراسة تكشف عن نوع من الفاكهة لدعم صحة العضلات لدى النساء

حيث أشارت الدراسة إلى أن هذه الفاكهة المليئة بمضادات الأكسدة قد تفعل أكثر من مجرد مذاقها الرائع، بل إنها قد تدعم صحة العضلات ، وخاصة بالنسبة للنساء في سنواتهن الأخيرة.
ووفق موقع"هندوستان تايمز" نُشرت الدراسة في مجلة Foods ، بدعم جزئي من لجنة كاليفورنيا للعنب، حيث راقبت 480 فأرًا على مدار عامين ونصف العام لفحص كيفية تأثير استهلاك العنب على التعبير الجيني للعضلات. تشير النتائج إلى أن مجرد إضافة العنب إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساهم في تحسين صحة العضلات مع تقدمك في السن.
يعد فقدان العضلات من المخاوف الشائعة بين كبار السن، حيث يعاني 10-16% منهم من فقدان العضلات ، وهو انخفاض تدريجي في كتلة العضلات والقوة يأتي مع التقدم في السن. غالبًا ما تكافح النساء ، وخاصة بعد انقطاع الطمث، للحفاظ على العضلات ، مما يجعل هذا البحث مهمًا بشكل خاص للإناث المسنات.
وجد فريق من الباحثين من جامعات أمريكية متعددة أن تناول ما يعادل حصتين يوميًا من العنب يؤدي إلى تغييرات كبيرة في التعبير الجيني المرتبط ب العضلات. وبينما أظهر كل من الذكور والإناث تحولات وراثية، كانت التأثيرات ملحوظة بشكل خاص لدى النساء ، حيث بدأ نشاط الجينات لديهن يشبه الأنماط التي تُرى عادةً لدى الرجال.
وقد حدث هذا التحول على المستوى الجيني، حيث حدد الباحثون 25 جينًا رئيسيًا متأثرًا باستهلاك العنب. وأصبحت بعض الجينات المرتبطة بنمو العضلات الهزيلة أكثر نشاطًا، في حين أظهرت جينات أخرى مرتبطة بانحلال العضلات انخفاضًا في التعبير.
ما الذي يجعل العنب مميزًا جدًا؟
تحتوي هذه الفاكهة الصغيرة على أكثر من 1600 مركب طبيعي تعمل معًا بطرق معقدة. وبدلاً من مكون واحد يقود الفوائد، فمن المرجح أن يكون التآزر بين هذه المركبات هو الذي يؤدي إلى مثل هذه التأثيرات الملحوظة. يقول الدكتور جون بيزوتو، الباحث الرئيسي وأستاذ في جامعة ويسترن نيو إنجلاند: "تقدم هذه الدراسة أدلة دامغة على أن العنب لديه القدرة على تعزيز صحة العضلات على المستوى الجيني". "نظرًا لسلامته وسهولة توفره، سيكون من المثير أن نرى مدى سرعة ترجمة هذه التأثيرات إلى التجارب البشرية".
إن وظيفة العضلات هي مفتاح الحياة اليومية، من التوازن وصحة العظام إلى التمثيل الغذائي. وإذا كان النظام الغذائي يمكن أن يساعد في الحفاظ على قوة العضلات ، فإنه يمكن أن يحسن بشكل كبير من نوعية حياة كبار السن. وتضيف هذه الدراسة إلى الأدلة المتزايدة على الفوائد الصحية للعنب. وتسلط الأبحاث السابقة الضوء على تأثيراته الإيجابية على صحة القلب والكلى والجلد والرؤية والهضم. والآن، يفتح تأثيره على التعبير الجيني للعضلات أبوابًا جديدة لاستخدامات علاجية محتملة.
ورغم أن حجم العضلات ووزنها ظلا متشابهين بين المجموعات المختلفة، فإن النشاط الجيني كان له رأي مختلف. وتشير النتائج إلى أن العنب قد يدعم صحة العضلات على مستوى الخلايا العميقة، حتى قبل حدوث التغيرات المرئية، رغم أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه التأثيرات.
بالنسبة لكبار السن الذين يتطلعون إلى الحفاظ على القوة والاستقلالية، فإن إضافة وعاء يومي من العنب إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يكون إضافة بسيطة ولكنها مفيدة لروتين الشيخوخة الصحي. ومع ذلك، يؤكد الباحثون أن التجارب البشرية لا تزال ضرورية للتحقق من صحة هذه النتائج.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

٣٠-٠٤-٢٠٢٥

• الجمهورية

كل ما تحتاج معرفته عن الفتق وطرق علاجه الحديثة

قد يبدأ الفتق كعرض بسيط أو مجرد انزعاج في البطن ، لكنه سرعان ما يتحول إلى خطر صحي حقيقي إذا لم يُعالج بالشكل الصحيح. ويحدث الفتق عندما تندفع الأنسجة الداخلية عبر منطقة ضعيفة من عضلات البطن ، وقد تؤدي مضاعفاته في بعض الحالات إلى الوفاة. ومع التقدم الطبي، ظهرت تقنيات متطورة لعلاج الفتق بأمان وكفاءة، لكن الوقاية والرعاية بعد الجراحة تظل العامل الأهم. أسباب خفية وأعراض مقلقة ووفق موقع"هندوستان تايمز" يرتبط الفتق بعدة عوامل مثل السمنة ، أو رفع الأوزان الثقيلة، أو الإمساك المزمن، أو حتى السعال المتكرر. وقد تزداد فرص الإصابة مع التقدم في العمر، أو بسبب الحمل، أو انخفاض وزن المواليد، أو نتيجة لعوامل وراثية. وقد يشعر المصاب بانتفاخ ملحوظ في البطن أو ألم مستمر، وهنا يجب عدم تجاهل الأعراض وطلب الاستشارة الطبية العاجلة. أكدت الدكتورة "أبارنا سينها"، استشارية الجراحة العامة وجراحات السمنة والمناظير، أن التقنيات الحديثة حسّنت بشكل لافت نتائج علاج الفتق ، ومن أبرزها: الجراحة بالمنظار: تعتمد على شقوق صغيرة لإدخال الكاميرا والأدوات، وتُعد أقل ضررًا وأكثر سرعة في الشفاء. الجراحة الروبوتية: تمنح الجراح دقة عالية وتحكمًا فائقًا، خاصة في الحالات المعقدة. تقنية eTEP: تُستخدم لعلاج الفتق البطن ي الكبير دون دخول البطن ، ما يقلل المضاعفات. أسلوب TAR: مناسب للحالات الشديدة، حيث يسمح بوضع الشبكة دون الضغط على الأنسجة. إعادة بناء جدار البطن AWR: تُستخدم في الفتوق المتكررة والمعقدة، وتوفر نتائج جمالية ووظيفية متقدمة. الجراحة المفتوحة المُحسّنة: لا تزال فعالة في بعض الحالات، مع تحسينات تقلل من الألم وتكرار الحالة. الرعاية بعد الجراحة.. نصف العلاج شددت الدكتورة سينها على أهمية اتباع تعليمات التعافي بدقة، مثل تناول الأدوية بانتظام، والحفاظ على نظافة الجرح، وتجنب أي مجهود بدني خلال الشهور الأولى بعد العملية، مع الحركة المعتدلة لتجنب التجلطات. مع التقدم الهائل في مجال الجراحات، لم يعد الفتق مشكلة معقدة كما في السابق. لكن الكشف المبكر، والاعتماد على تقنيات العلاج الحديثة، والالتزام بتعليمات ما بعد الجراحة ، جميعها تضمن شفاءً سريعًا وحياة صحية آمنة. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز خلال العواصف الترابية .. نصائح مهمة لمرضى الجيوب الأنفية الاربعاء 30 أبريل 2025 3:47:29 م المزيد كل ما تحتاج معرفته عن الفتق وطرق علاجه الحديثة الاربعاء 30 أبريل 2025 3:42:37 م المزيد نصائح لمرضى الحساسية خلال العواصف الترابية الاربعاء 30 أبريل 2025 3:33:19 م المزيد القومي للمرأة يهنئ بطلتا مصر "جنى وجودى" في كأس العالم للجمباز الفني الاربعاء 30 أبريل 2025 3:23:25 م المزيد توقعات برج الميزان اليوم الأربعاء 30-4-2025 الاربعاء 30 أبريل 2025 3:18:54 م المزيد

الجمهورية

٢٥-٠٤-٢٠٢٥

• الجمهورية

نصائح سهلة لحماية أسنانك من أضرار الحرارة والجفاف في الصيف

في أيام الصيف الحارة، نركز غالبًا على ترطيب أجسامنا وتفادي ضربة الشمس، لكننا نغفل عن تأثير الحرارة المرتفعة على صحة الفم و الأسنان. الجفاف وتناول بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل تسوس الأسنان وتشققها. وفق موقع"هندوستان تايمز" قالت الدكتورة كاريشما جارادي، رئيسة جراحي الأسنان في عيادة دينتز، كثيرًا من الناس لا يدركون أن لفصل الصيف تأثيرًا مباشرًا على صحة الأسنان ، وهو ما يتطلب تعديل روتين العناية ب الفم بما يتناسب مع هذا الموسم. إليك أبرز المشكلات الصيف ية التي قد تواجه أسنانك، وكيفية الوقاية منها: 1. جفاف الفم بسبب فقدان السوائل: الحل بسيط، اشرب الماء بانتظام، حتى إن لم تشعر بالعطش. تجنّب المشروبات الكحولية أو استبدلها بالماء، لأنها تزيد من الجفاف. أيضًا، لا تنس زيارة طبيب الأسنان بانتظام للكشف المبكر عن أي مشكلة. 2. زيادة خطر تسوس الأسنان: المشروبات الغازية والعصائر السكرية قد تكون منعشة، لكنها مضرة بأسنانك. حاول تقليل تناولها، وإن اضطررت لذلك، استخدم الماصة لتقليل ملامسة المشروب للأسنان. وبدلًا من الحلويات، اختر الفاكهة الطازجة كخيار صحي. 3. تكسر وتشقق الأسنان: مضغ مكعبات الثلج أو رقائق البطاطس قد يمنحك شعورًا بالانتعاش، لكنه قد يسبب تلفًا دقيقًا في بنية الأسنان. الأفضل شرب الماء البارد أو المثلج وتجنب العادات المؤذية. كما يُنصح باستخدام واقٍ للفم أثناء ممارسة الرياضة. تذكّر أن الوقاية تبدأ من خطوات بسيطة لكنها فعّالة، وخاصة في فصل الصيف. رطّب جسمك، راقب عاداتك الغذائية، ولا تهمل مواعيد طبيب الأسنان. نصائح سهلة لحماية أسنانك من أضرار الحرارة والجفاف في الصيف الجمعة 25 أبريل 2025 1:58:49 م المزيد الزبادي اليوناني لشعر صحي ولامع.. 5 فوائد مذهلة قد لا تعرفينها الجمعة 25 أبريل 2025 1:45:50 م المزيد اتأكد قبل ما تشتري.. دليل سريع لاختيار خضروات وفواكه آمنة الجمعة 25 أبريل 2025 1:13:12 م المزيد للنساء فقط .. دليلك لتخفيف آلام ما بعد الولادة القيصرية الجمعة 25 أبريل 2025 1:03:29 م المزيد ٣ أعشاب ذهبية لتحسين صحة الأمعاء الجمعة 25 أبريل 2025 12:56:25 م المزيد

الجمهورية

٢٣-٠٤-٢٠٢٥

• الجمهورية

10 إشارات من جسمك تدل على نقص المعادن.. لا تتجاهلها!

المعادن ليست مجرد عناصر غذائية موجودة في الطعام، بل هي مفاتيح حيوية تضمن بقاء جسدك في حالة توازن تام. من دعم صحة العظام إلى الحفاظ على طاقتك الذهنية والجسدية، تلعب المعادن دورًا محوريًا في كل وظيفة حيوية داخل جسمك. الفواكه والخضروات تمدنا بهذه المعادن الأساسية، إلى جانب عناصر مغذية أخرى مثل الألياف والبروتينات والكربوهيدرات. لكن، في عالم مليء بالتوتر والوجبات السريعة، قد يتعرض الجسم لنقص في بعض المعادن دون أن نلاحظ. وغالبًا ما يتم تجاهل الإشارات التي يرسلها الجسم، بسبب تشابهها مع أعراض التوتر أو الإرهاق اليومي. ومع ذلك، فإن فهم هذه العلامات قد يُنقذك من مشاكل صحية أعمق. وفق موقع"هندوستان تايمز" نشرت أخصائية التغذية جيس بيبن تدوينة عبر إنستجرام سلطت فيها الضوء على بعض العلامات الشائعة لنقص المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم. هذه العلامات قد تبدو شائعة لكنها في الواقع رسائل مهمة من جسدك. تعب دائم وانخفاض في مستويات الطاقة دوخة متكررة أو شعور بالدوار صداع أو صداع نصفي رغبة شديدة في تناول الأطعمة المالحة أو السكرية تقلبات مزاجية وتهيج فقدان الشهية أو الشعور بعدم الراحة في الساقين اضطرابات في النوم ضباب في التفكير أو بطء في التركيز خفقان في القلب أو تسارع في الأفكار شعور بالانتفاخ أو مظهر منتفخ للجسم إذا لاحظت أكثر من علامة مما سبق، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم نظامك الغذائي أو استشارة مختص لمعرفة ما إذا كنت تحتاج إلى مكملات غذائية. 10 إشارات من جسمك تدل على نقص المعادن.. لا تتجاهلها! الاربعاء 23 أبريل 2025 5:10:04 م المزيد بعد زلزال تركيا اليوم.. كيف نشرح الزلازل للأطفال دون إثارة الفزع؟ الاربعاء 23 أبريل 2025 4:43:35 م المزيد افضل انواع الستائر الاربعاء 23 أبريل 2025 4:35:28 م المزيد وداعًا للإمساك.. 8 أطعمة تنشّط الأمعاء وتحسّن الهضم الاربعاء 23 أبريل 2025 4:22:41 م المزيد روتين العناية بالشعر المصبوغ الاربعاء 23 أبريل 2025 4:08:48 م المزيد