مع ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح لأصحاب الضغط المرتفع لحماية صحتهم في فصل الصيف

مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ، تتزايد المخاوف الصحية لدى العديد من المرضى، لا سيما أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فالطقس الحار يمكن أن يؤثر سلبًا على الجسم ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التعامل معه بحذر ووعي.
وخلال السطور التالية نقدم مجموعة من النصائح الطبية التي تساعد مرضى الضغط المرتفع على اجتياز أشهر الصيف بأمان، ونوضح أبرز المخاطر المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة على الدورة الدموية والجهاز القلبي الوعائي.
تأثير درجات الحرارة المرتفعة على مرضى الضغط
يؤدي ارتفاع الحرارة إلى توسيع الأوعية الدموية، وهو ما قد يتسبب في انخفاض مفاجئ في ضغط الدم لدى البعض، أو ارتفاعه في حالات أخرى نتيجة الجفاف والإجهاد الحراري، كما أن فقدان الجسم للسوائل يؤثر على تركيز الأملاح، مما يعرض المريض للدوار، أو تسارع ضربات القلب، أو حتى الإغماء في بعض الحالات.
وأوضح عدد من استشارين أمراض القلب أن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة للتأثر بالموجات الحارة، ويجب عليهم اتخاذ تدابير وقائية يومية لتفادي حدوث مضاعفات صحية مفاجئة، خاصة إذا كانوا من كبار السن أو يعانون من أمراض مزمنة أخرى مثل السكري أو أمراض الكلى.
نصائح يومية للوقاية
إليكم أبرز التوصيات التي يجب أن يلتزم بها مرضى الضغط المرتفع خلال فصل الصيف:
• شرب كميات كافية من المياه يوميًا (من 2 إلى 3 لترات)، لتجنب الجفاف وتنظيم ضغط الدم.
• تجنب التعرض المباشر للشمس خاصة في أوقات الذروة بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا.
• ارتداء ملابس قطنية وخفيفة وذات ألوان فاتحة لتقليل امتصاص الحرارة.
• تقليل تناول الأملاح في الطعام، حيث تسهم الصوديوم في رفع الضغط.
• تجنب المشروبات الغازية والوجبات السريعة الغنية بالدهون والملح.
• ممارسة الرياضة الخفيفة في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.
• متابعة قياس الضغط بشكل منتظم في المنزل.
• الحفاظ على تناول الأدوية في مواعيدها دون تأخير.
• أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم يوميًا.
• استخدام المراوح أو المكيفات في الأماكن المغلقة لتبريد الجو.
علامات تستدعي التدخل الطبي الفوري
ينبغي على مريض الضغط مراجعة الطبيب فورًا في حال ظهور الأعراض التالية:
• صداع شديد غير معتاد
• دوخة مفاجئة أو فقدان الاتزان
• ألم في الصدر أو ضيق في التنفس
• خفقان في القلب أو تسارع نبضات القلب
• اضطرابات في الرؤية أو تشوش الوعي
دور التغذية في تقليل المخاطر
الغذاء يلعب دورًا حاسمًا في دعم مرضى الضغط المرتفع خلال الصيف. ومن الأطعمة المفيدة:
• الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس
• الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطيخ والمشمش
• الزبادي قليل الدسم
• الشوفان
• المكسرات غير المملحة
• الثوم والبصل لدورهما في تحسين الدورة الدموية

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المساء الإخباري

منذ ساعة واحدة

• المساء الإخباري

معجون أسنانك آمن ولا فيه أسرار خطيرة؟ تحقيق يكشف وجود سموم تهدد صحة الدماغ

يعد معجون الأسنان جزء أساسي من روتين العناية اليومية، ويستخدم أكثر من مرة خلال اليوم، مما يجعل من الضروري معرفة تركيبته ومكوناته، ورغم أننا لا نتعمد ابتلاع المعجون، إلا أن الجسم قد يمتص كميات صغيرة من بعض مواده، وهو ما يجعل معرفة المواد الضارة أمرا بالغ الأهمية، ونستعرض في هذا المقال أبرز المكونات التي يفضل تجنبها في معاجين الأسنان. 1. الألوان الصناعية هناك بعض الشركات تلجأ لإضافة صبغات صناعية لإعطاء المعجون مظهر جاذب، إلا أن هذه الألوان غالبا ما تستخرج من البترول أو قطران الفحم، وهي مواد ارتبطت ببعض أنواع السرطان، ورغم استخدام كميات صغيرة منها، فإن الاستعمال المتكرر اليومي قد يؤدي إلى تراكمها في الجسم. 2. مادة DEA (ديثانولامين) يستخدم هذا المركب في العديد من المنتجات كعامل رغوي أو مستحلب، ومن بينها معجون الأسنان، ورغم أنه يساعد في تقليل تراكم الجير، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى احتمالية تفاعله مع مركبات أخرى لإنتاج النيتروسامين، وهو مركب قد يكون ساما أو حتى مسرطنا. 3. كبريتات لوريل الصوديوم (SLS) تستخدم هذه المادة لمنح المعجون الرغوة، وتصنف كمادة خافضة للتوتر السطحي، وعلى الرغم من أنها لا تعتبر مادة مسرطنة بحسب FDA، فإنها قد تسبب تقرحات الفم أو التهابات للذين لديهم بشرة أو لثة حساسة. 4. تريكلوسان كان يستخدم كمضاد للبكتيريا والفطريات في معاجين الأسنان، لكن الدراسات أثبتت أن له تأثيرات سلبية على التوازن الهرموني، وقد يؤدي إلى مشكلات في الخصوبة لدى الحيوانات، كما يعتقد أنه يؤثر على توازن بكتيريا الأمعاء. 5. ثاني أكسيد التيتانيوم يضاف لتبييض معجون الأسنان وتحسين شكله، لكن هذه المادة قد تسبب تهيجا للثة والأسنان الحساسة، وعلى الرغم من عدم وجود دلائل قاطعة على خطورتها، إلا أن بعض الخبراء يوصون بتجنّبها، خصوصًا للذين يعانون من حساسية في الفم. 6. المحليات الصناعية قد يبدو طعم معجون الأسنان أفضل عند إضافة محليات صناعية، لكن بعض الدراسات أظهرت أنها قد تخل بوظائف بكتيريا الأمعاء، لذلك حتى مع عدم وجود إثبات قاطع على علاقتها بأمراض خطيرة، يفضل الابتعاد عنها عند اختيار معجون الأسنان.

نافذة على العالم

منذ 3 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : من مطبخك.. ماذا يحدث عند إضافة بذور الشيا لمشروب الليمون والنعناع؟

الثلاثاء 20 مايو 2025 01:30 صباحاً نافذة على العالم - يعتبر مشروب الليمون مع النعناع أحد المشروبات المنعشة والمرطبة كما يقدم العديد من الفوائد الصحية الأخرى، ولكن عند إضافة مكون ثالث وهو بذور الشيا يزيد من قوة هذا المشروب في دعم الترطيب وزيادة محتواه من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية، ليقدم مزيجًا رائعًا من الفوائد الصحية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا". فيما يلى.. فوائد مشروب الليمون بالنعناع مع بذور الشيا تعزيز الترطيب وتوازن الإلكتروليت تمتص بذور الشيا ما يصل إلى 12 ضعف وزنها من الماء، مكونة قوامًا هلاميًا عند نقعها، وهذه العملية لا تجعل مشروبك أكثر إشباعًا فحسب، بل تساعد أيضًا على ترطيب الجسم لفترة أطول، وعند مزجه مع الليمون، وهو مصدر طبيعي لفيتامين سى والإلكتروليتات، ويساعد هذا المشروب على تجديد السوائل والحفاظ على توازن الإلكتروليتات، خاصةً بعد التمرين أو في الأيام الحارة، وعلى الرغم من أن بذور الشيا لا تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم أو البوتاسيوم، إلا أنها تحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور، ما يساعد على الحفاظ على ترطيب الخلايا وتوازن الإلكتروليتات. تعزيز الهضم وإزالة السموم تساعد الألياف الغنية ببذور الشيا على الهضم الصحي وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة، وعند نقعها يُسهل قوامها الهلامي حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، ويعمل الليمون كمُزيل طبيعي للسموم، إذ يُساعد على التخلص منها ويدعم صحة الكبد، فيما يُضفي النعناع لمسة منعشة تُهدئ المعدة وتُقلل الانتفاخ. مشروب يحارب الإجهاد ويدعم المناعة يعتبر الليمون غني بفيتامين سى، وهو مضاد أكسدة قوي يعزز جهاز المناعة ويحارب الجذور الحرة، فيما تضيف بذور الشيا طبقة حماية إضافية بفضل محتواها العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تُحارب الالتهابات أيضًا، أما النعناع يُساهم بمضادات أكسدة إضافية، مما يجعل هذا المشروب حلاً ثلاثيًا فعالًا ضد الإجهاد التأكسدي. المساعدة في إدارة الوزن والشبع شرب ماء الليمون والنعناع مع بذور الشيا المنقوعة، يُساعد على التحكم في الوزن بفضل خصائصه المُثبطة للشهية، حيث تتمدد بذور الشيا في الماء، مما يُشعرك بالشبع لفترة أطول، فيما يُعزز الليمون عملية الأيض، بينما يُقلل النعناع من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وهذا بدوره يُوفر نهجًا متوازنًا للسيطرة على الجوع. طريقة تحضير ماء الشيا بالليمون والنعناع لتحضير هذا المشروب المنعش، أضف ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى كوب من الماء واتركه لمدة 15-20 دقيقة، وبعد أن تنتفخ البذور، أضف عصير نصف ليمونة، وبعض أوراق النعناع، وقليلًا من العسل إذا كنت تفضل أن يكون مذاقه حلو، واخلطه جيدًا واستمتع بتناوله باردًا.

أخبار مصر

منذ 3 ساعات

• أخبار مصر

«هذا ما يفعله المشمش بجسمك».. وهؤلاء ممنوعين من تناوله

مع حلول موسم الصيف، وظهور المشمش بكثرة في الأسواق، يتهافت كثيرون على شراء هذه الفاكهة البرتقالية اللذيذة التي ارتبطت بذكريات الطفولة والعصائر الرمضانية.لكن خلف طعمه الحلو، وقيمته الغذائية المعروفة، يحمل المشمش فوائد صحية مذهلة قد تكون غير مألوفة للكثيرين، وفق ما كشفته أبحاث علمية حديثة وخبراء تغذية. لذا وعلي حسب ما ذكر بموقع «THE HEALTHY»، فأن هناك محاذير لفئات صحية معينة قد يتحول فيها المشمش من فاكهة مفيدة إلى مصدر خطر.فوائد لم نسمع عنها من قبل للمشمش مشمش – صورة أرشيفيةيحمي العين من العمى الليلي يحتوي المشمش على نسبة عالية من البيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين A في الجسم، ما يحسن من الرؤية الليلية ويقي من أمراض العيون المرتبطة بالتقدم في العمر.مضاد طبيعي للاكتئاب والتوتر بفضل احتوائه على المغنيسيوم والتريبتوفان، يساعد المشمش في تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالهدوء، خاصة عند تناوله طازجًا أو مجففًا.مفيد لصحة القلب المشمش غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، ما يجعله فعالًا في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه