اصنعي بنفسك آيس كريم لايت يقدم كوجبة صحية

فى فترات الريجيم تحرص الفتيات على الالتزام بالنظام الغذائى محدود السعرات الحرارية لإنقاص الوزن، دون أى خلل.
والآيس كريم من المثلجات التى تقدم مثيرا فى فصل الصيف وتعشقه الفتيات كثيرا ولكنه غير مناسب لفترات الريجيم، لذا تبحث الفتيات عن بدائل له.
ويقدم الدكتور أحمد البدوي أخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، آيس كريم لايت مناسب لأنظمة الريجيم ويمكن تقديمه بين الوجبات كوجبة سناكس خفيفة، أو يتم تناوله كبديل صحى للوجبات.
مكونات الآيس كريم اللايت:-
كوب من اللبن الرائب
كوب واحد من الفاكهة التي تحبها مقطع الي قطع صغيره الحجم
طريقة عمل الآيس كريم اللايت:-
يتم وضع اللبن في عبوة محكمة الغلق
ونتركها في الثلاجة لبضع ساعات
حتي يتجمد.
ونتركها في الثلاجة لبضع ساعات حتي يتجمد. ثم يتم اخراجة من الثلاجة وإضافة قطع الفاكهة عليه وتحريكها بشكل جيد.
ثم نعيد الخليط مرة أخرى إلى الثلاجة مرة أخرى.
وبعد مرور بضع ساعات يتم اخراجة مرة أخري، وضربة في الخلاط الكهربائي بشكل سريع، حتى نحصل على قوام الآيس كريم.
ثم ندخلها الفريزر مرة أخيرة حتى يجمد.
ثم يقدم بعدها وهو لذيذ وصحى وقليل السعرات الحرارية ولا يتعارض مع أنظمة الريجيم لذا فهو من افضل السناكس الصحى الذى يمكن تناوله خلال فترات الريجيم.
طريقة عمل الآيس كريم اللايت
نصائح مهمة لحياة صحية
وهناك 10 نصائح تغني عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها في الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة ومنع تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ ساعة واحدة

• فيتو

بلهارس: البكتيريوفاج فيروس يلتهم البكتيريا الضارة دون أن يؤذي الإنسان

تواصل الإدارة العامة للمكتب الإعلامي والمتحدث الرسمي للوزارة نشر سلسلة "العلم للجميع"، التي يقدمها معهد تيودور بلهارس للأبحاث، وتتناول الحلقة الجديدة موضوع البكتيريوفاج، وهو فيروس طبيعي يهاجم البكتيريا الضارة دون التأثير على الإنسان أو البكتيريا النافعة. وأوضحت د. صفية سمير النجار - أستاذ مساعد بقسم الكيمياء الحيوية والبيولوجيا الجزيئية بمعهد تيودور بلهارس للأبحاث، أن البكتيريوفاج يستخدم كبديل واعد للمضادات الحيوية التقليدية، خاصة في مواجهة البكتيريا المقاومة مثل MRSA، ويتواجد في التربة، مياه الصرف، وأمعاء الإنسان، ويعمل كحاجز مناعي طبيعي. يتميز بقدرته على قتل البكتيريا بدقة ودون آثار جانبية، ويمكنه اختراق الأغشية الحيوية التي تحمي البكتيريا من العلاج. ونجح فريق بحثي من معهد تيودور بلهارس في عزل أنواع من البكتيريوفاج من مياه الصرف الصحي قادرة على القضاء على البكتيريا المقاومة للميثيسيلين، ما يُعد خطوة مهمة نحو تطوير علاجات آمنة وفعالة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصرس

منذ 6 ساعات

• مصرس

مدير صحة غزة يعلن استشهاد 10 أشخاص من أفراد عائلة شقيقته

قال الدكتور منير البرش المدير العام لوزارة الصحة في قطاع غزة، إن 10 أشخاص من أفراد عائلة شقيقته استشهدوا في قصف إسرائيلي لمنزلهم. وشن جيش الاحتلال الإسرائيلي غارة جوية على دير البلح وسط قطاع غزة اليوم.وسقط عدد من المصابين جراء غارة إسرائيلية على مدرسة العائشية التي تؤوي نازحين في دير البلح وسط قطاع غزة.وكانت وزارة الصحة في غزة أعلنت عن ارتقاء 52 شهيدا و503 مصابين بنيران الاحتلال خلال الساعات ال24 الماضية.كما أشارت صحة غزة إلى ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع إلى 54,470 ألف شهيد و124,693 ألف مصاب منذ 7 أكتوبر 2023.واستشهد 8 فلسطينيين جراء غارات الاحتلال الإسرائيلي على قطاع غزة منذ فجر اليوم الإثنين.وواصلت قوات الاحتلال الإسرائيلي القصف المكثف على شمالي قطاع غزة.وأدى ذلك إلى ارتقاء 4 شهداء جراء استهداف الاحتلال طالبي المساعدات الإنسانية في غزة.وفي سياق آخر، واصلت إسرائيل خرق وقف إطلاق النار عبر استهدافها مركبات ودراجات نارية في مناطق جنوبي لبنان.وأفادت وسائل إعلام فلسطينية بأن قوات الاحتلال الإسرائيلي قصفت مسجد الأنصار وسط دير البلح فى قطاع غزة ب 3 صواريخ وسط غارات إسرائيلية وقصف مدفعي على المناطق الشرقية والشمالية لمدينة غزة.وذكرت مصادر صحفية فلسطينية أن سكان الضفة المحتلة شعروا باهتزازات نتيجة القصف العنيف الذي يشنه الاحتلال الإسرائيلي على قطاع غزة، مؤكدة أن الاحتلال شن عشرات الغارات المتتالية على القطاع خلال 15 دقيقة.ضحايا مراكز توزيع المساعدات الإنسانية في غزةوكان جيش الاحتلال الإسرائيلي، أمر بتوسيع العدوان على غزة إلى مناطق إضافية في القطاع.في سياق متصل، أفاد مكتب الإعلام الحكومي بغزة باستشهاد 49 فلسطينيا وإصابة 305 آخرين في المجازر التي شهدتها مراكز توزيع المساعدات في رفح الفلسطينية وجسر وادي غزة منذ 27 مايو الماضي.ارتقاء 31 شهيدا بنيران جيش الاحتلال وفي وقت سابق من أمس الأحد، أفادت مصادر طبية في مستشفى ناصر، بارتقاء 31 شهيدا بنيران جيش الاحتلال في مناطق عدة بالقطاع منذ فجر اليوم.وأوضحت وزارة الصحة بغزة أن أكثر من 200 مصاب وصلوا لمجمع ناصر الطبي، 30 منهم بحالة حرجة و5 حالات موت سريري. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا

مصرس

منذ 6 ساعات

• مصرس

مصابون في غارة إسرائيلية على مدرسة تؤوي نازحين بدير البلح

شن جيش الاحتلال الإسرائيلي غارة جوية على دير البلح وسط قطاع غزة. وسقط عدد من المصابين جراء غارة إسرائيلية على مدرسة العائشية التي تؤوي نازحين في دير البلح وسط قطاع غزة.وكانت أعلنت وزارة الصحة في غزة عن ارتقاء 52 شهيدا و503 مصابين بنيران الاحتلال خلال الساعات ال24 الماضية.كما أشارت صحة غزة إلى ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع إلى 54,470 ألف شهيد و124,693 ألف مصاب منذ 7 أكتوبر 2023.واستشهد 8 فلسطينيين جراء غارات الاحتلال الإسرائيلي على قطاع غزة منذ فجر اليوم الإثنين.وواصلت قوات الاحتلال الإسرائيلي القصف المكثف على شمالي قطاع غزة.وأدى ذلك إلى ارتقاء 4 شهداء جراء استهداف الاحتلال طالبي المساعدات الإنسانية في غزة.وفي سياق آخر، واصلت إسرائيل خرق وقف إطلاق النار عبر استهدافها مركبات ودراجات نارية في مناطق جنوبي لبنان.وأفادت وسائل إعلام فلسطينية بأن قوات الاحتلال الإسرائيلي قصفت مسجد الأنصار وسط دير البلح فى قطاع غزة ب 3 صواريخ وسط غارات إسرائيلية وقصف مدفعي على المناطق الشرقية والشمالية لمدينة غزة.وذكرت مصادر صحفية فلسطينية أن سكان الضفة المحتلة شعروا باهتزازات نتيجة القصف العنيف الذي يشنه الاحتلال الإسرائيلي على قطاع غزة، مؤكدة أن الاحتلال شن عشرات الغارات المتتالية على القطاع خلال 15 دقيقة.ضحايا مراكز توزيع المساعدات الإنسانية في غزة وكان قائد جيش الاحتلال الإسرائيلي، قد أمر بتوسيع العدوان على غزة إلى مناطق إضافية في القطاع.في سياق متصل، أفاد مكتب الإعلام الحكومي بغزة باستشهاد 49 فلسطينيا وإصابة 305 آخرين في المجازر التي شهدتها مراكز توزيع المساعدات في رفح الفلسطينية وجسر وادي غزة منذ 27 مايو الماضي. ارتقاء 31 شهيدا بنيران جيش الاحتلال وفي وقت سابق من أمس الأحد، أفادت مصادر طبية في مستشفى ناصر، بارتقاء 31 شهيدا بنيران جيش الاحتلال في مناطق عدة بالقطاع منذ فجر اليوم.وأوضحت وزارة الصحة بغزة أن أكثر من 200 مصاب وصلوا لمجمع ناصر الطبي، 30 منهم بحالة حرجة و5 حالات موت سريري. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا