«إدارة الوقت» تساهم في تعزيز جودة الحياة
تُعتَبَر مهارة إدارة الوقت إطارًا لصنع القرار، ممّا يُساعدنا على هيكلة وحماية وتكييف وقتنا في الظروف المتغيرة، لذلك يمكن قياسه من خلال أسئلة مثل: 'هل لديك روتين يومي؟' و' هل تجد صعوبة في قول لا؟' و' هل تقيم جدولك اليومي؟'. كما يعتبر تحقيق التوازن بين العمل والحياة والمواقف إزاء الوقت وإدارته ركائزَ أساسيّة. الوقتُ سلعةٌ ثمينةٌ في عالمنا السريع، فنحن نقوم باستمرار بمهام ومسؤوليات متعدِّدة، وغالباً ما نجد أنفسنا نكافح لمواكبة متطلَّبات حياتنا اليومية، ما يترك مساحة صغيرة للعناية الذاتية والاسترخاء، ومع ذلك، فإنَّ الوقت ليس مهماً فقط لرفاهيتنا الجسدية؛ بل هو مهم لصحتنا العقلية والنفسية والسلوكية أيضاً.
فالتسويف والتأجيل والكسل وإهدار الوقت سدى يؤدي بالشخص إلى تأخير الأعمال فيجعلها غير دقيقة، ويفعل الواجب عليه بدون وعي، ويجد صعوبة في تنظيم وقته بشكل مناسب خصوصا في الفترة الصباحية حين الخروج.
ويُساعد تنظيم الوقت على تعزيز الصحة الذهنية، لكونه يساعد على العمل بذكاء دون بذل جهد مبالغ فيه، حيث يتضمن ذلك إنجازا أكبر قدر من الأعمال في وقت أقل، دون التسبب بأي ضغوطات، وذلك لدوره في تنسيق الوقت بين الأعمال التي تحتاج إلى وقت زمني طويل، والأعمال التي تستلزم استجابة فورية.
ويعد تنظيم الوقت مهارة مهمة تعزز من جودة الحياة، كما أنّها لا تحتاج إلى الكثير من الوقت، حيث يمكن الحصول على فوائدها فورًا، كما تساعد على جدولة الأنشطة اليومية وفقًا لقيم الشخص ومعتقداته، وبالتالي تمكين الشخص من الشعور بالإنجاز الذاتي، كما يوفر تنظيم الوقت العديد من الفوائد، ومن ضمنها ما يأتي:
1- قد يفيد تنظيم الوقت في تقليل مستويات التوتر والاكتئاب الناجمة عن الضغط الشديد المصاحب للأعمال والمهام العديدة.
2- التحكم والتخطيط بعقلانية فيما يتعلق باستخدام الوقت.
3- تعزيز الشعور بالاسترخاء، وزيادة التركيز.
4- قد يفيد تنظيم الوقت في تحسين جودة النوم، وذلك من خلال دوره الفعال في زيادة كفاءة استخدام الوقت وتحكم الشخص بمروره.
5- لتنظيم الوقت فوائد ملحوظة فيما يتعلق بتحقيق توازن أفضل بين الحياة المهنية والشخصية، وذلك من خلال دوره في المساعدة على فهم قيمة الوقت، وبالتالي قضاء ساعات محددة في العمل.
6- يستطيع الشخص من خلال تنظيم الوقت التركيز على الأولويات المهمة في الحياة، وبالتالي تعزيز فرصة الحصول على وقت فراغ أكبر، وممارسة أنشطة متنوعة.
7-. امتلاك الوقت للتفكير والتخطيط يعزز تنظيم الوقت من قدرة الشخص على التفكير والتخطيط، كما يساعد على وضع الاستراتيجيات اللازمة لتحقيق الأهداف المرجوة، وذلك من خلال توفير الوقت الكافي من أجل التخطيط الاستراتيجي والإبداعي.
❚ التفكير الإيجابي
- إن ما تحصل عليه من دون جهد أو ثمن ليس له قيمة.
- ما الفشل إلا هزيمة مؤقتة تخلق لك فرص النجاح.
- الهروب هو السبب الوحيد في الفشل، طالما لم تتوقف عن المحاولة.
- ليس هناك أي شيء ضروري لتحقيق نجاح من أي نوع أكثر من المثابرة.
- من يعش في خوف لن يكون حرا أبدا.
- تواصل العلاقات الإنسانية مثل التنفس كلاهما يهدف إلى استمرار الحياة.
❚ همسات
- أن يسود الأسرة روح التعاون والود والتسامح والاستقرار والهدوء النفسي.
- مساعدة الطفل على الأخذ والعطاء حتى يكف عن أساليبه الطفلية الأولى التي تتميز بالغضب والعناد.
- شغل أوقات فراغ الطفل وتشجيعه على الاختلاط بالأقران لاستنفاد الطاقة الزائدة.
- مساعدة الأطفال على حل مشاكلهم بأنفسهم واسخدام التوجيه والنصح الهادئ دون تحيز للطفل.
- ألاّ يكون الآباء سبب عناد الطفل بالحزم المبالغ فيه وإرغامهم على الطاعة العمياء أو ثورتهم في المنزل لأتفه الأسباب.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
العرب القطرية
منذ 10 ساعات
- العرب القطرية
راحة البال.. كنز ثمين
-A A A+ راحة البال.. كنز ثمين راحة البال كنز ثمين ومن أهم النعم التي يمنّ الله بها على عباده، ولها تأثير إيجابي على الصحة الجسدية والنفسية والعلاقات الاجتماعية.. وتعني الهدوء النفسي والسلام الداخلي، حيث يشعر الفرد بالطمأنينة والسكينة وعدم القلق، وهي حالة من الرضا والقناعة والاستقرار العاطفي. الحياة مليئة بالضغوط والمشكلات اليومية التي يجب التعامل معها بإيجابية، والبعد عن القلق والخوف والأحاسيس السلبية التي تؤدي إلى الاضطرابات النفسية كتذبذب الاستقرار والحزن وغيره، وامتلاك القدرة على التحكم السليم في العوامل الخارجية، والتعامل مع الآخرين بوسطية، وبالتالي سلامة التوافُق النفسي والاجتماعي. من علامات راحة البال الشعور بالسعادة الداخلية، والتوافق والتسامح تجاه الذات، وإعطاؤها قدرها، والقدرة على استغلال الخبرات الإيجابية اليومية بشكل فاعل؛ ما يفتح آفاقًا جديدة، ويتيح الفرص لاكتساب الخبرات والمعارف المختلفة، وزيادة مستوى الوعي والاستقرار، فراحة البال تُعبّر عن النفس المطمئنة المتكاملة بسلوكها الفطري، بالإضافة إلى التفاعل مع المؤثرات المادية والمعنوية وانسجامها مع المشاعر بطريقة متناغمة. راحة البال مطلب مهم للتعايش السليم للفرد مع نفسه ومع مجتمعه، ومن الأمور التي تُساعد في ذلك: الإقرار بحدود القدرات، والرضا والسير في الحياة على هذا الأساس، وعدم تقليد الآخرين الذين يمتلكون قدرات عالية أو ظروفًا اقتصادية أفضل؛ حتى لا يقود ذلك للفشل والإحباط، فيعيش الفرد في حالة من البؤس والتعاسة. ومن الأمور المساعدة أيضا التعبير عن المشاعر الإيجابية تجاه الآخرين، وإبداء الحب والتعبير عنه في أي مكان وزمان، والاعتذار عند الوقوع في الخطأ؛ حتى يخرج الشخص من دائرة تأنيب الضمير وجلد الذات، ويترك أثرًا إيجابيًّا في نفوس الآخرين تجاهه، بالإضافة إلى التسامح، فالعفو عمن أخطأ يريح الفرد من أعباء البغضاء وما يتبعها، والابتعاد عن العادات السلبية، وعدم ترقّب الأخبار السيئة والعيش في حالة من الخوف من المجهول. وكذلك ترسيخ الإيمان بالله وبالقضاء والقدر، وأداء جميع الفروض والابتعاد عن جميع النواهي، والتقرُّب إلى الله بالأعمال الصالحة. القرآن الكريم كلُّه خير وفضل، وقراءته سبب من أسباب راحة البال واطمئنانِ القلبِ، فقد قال تعالى: {الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ}. وقال عز وجل: {هُوَ الَّذِي أَنزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوا إِيمَانًا مَّعَ إِيمَانِهِمْ وَلِلَّهِ جُنُودُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَكَانَ اللَّهُ عَلِيمًا حَكِيمًا}، وعلى الإنسان أن يعلم أن ما أصابه لم يكن ليخطئه، وما أخطأه لم يكن ليصيبه، وأنه تعالى أرحم به من نفسه ومن والديه، وأن اختيار الله له خير من اختياره لنفسه. @
العرب القطرية
منذ 2 أيام
- العرب القطرية
«إدارة الوقت» تساهم في تعزيز جودة الحياة
د. العربي عطاء الله تُعتَبَر مهارة إدارة الوقت إطارًا لصنع القرار، ممّا يُساعدنا على هيكلة وحماية وتكييف وقتنا في الظروف المتغيرة، لذلك يمكن قياسه من خلال أسئلة مثل: 'هل لديك روتين يومي؟' و' هل تجد صعوبة في قول لا؟' و' هل تقيم جدولك اليومي؟'. كما يعتبر تحقيق التوازن بين العمل والحياة والمواقف إزاء الوقت وإدارته ركائزَ أساسيّة. الوقتُ سلعةٌ ثمينةٌ في عالمنا السريع، فنحن نقوم باستمرار بمهام ومسؤوليات متعدِّدة، وغالباً ما نجد أنفسنا نكافح لمواكبة متطلَّبات حياتنا اليومية، ما يترك مساحة صغيرة للعناية الذاتية والاسترخاء، ومع ذلك، فإنَّ الوقت ليس مهماً فقط لرفاهيتنا الجسدية؛ بل هو مهم لصحتنا العقلية والنفسية والسلوكية أيضاً. فالتسويف والتأجيل والكسل وإهدار الوقت سدى يؤدي بالشخص إلى تأخير الأعمال فيجعلها غير دقيقة، ويفعل الواجب عليه بدون وعي، ويجد صعوبة في تنظيم وقته بشكل مناسب خصوصا في الفترة الصباحية حين الخروج. ويُساعد تنظيم الوقت على تعزيز الصحة الذهنية، لكونه يساعد على العمل بذكاء دون بذل جهد مبالغ فيه، حيث يتضمن ذلك إنجازا أكبر قدر من الأعمال في وقت أقل، دون التسبب بأي ضغوطات، وذلك لدوره في تنسيق الوقت بين الأعمال التي تحتاج إلى وقت زمني طويل، والأعمال التي تستلزم استجابة فورية. ويعد تنظيم الوقت مهارة مهمة تعزز من جودة الحياة، كما أنّها لا تحتاج إلى الكثير من الوقت، حيث يمكن الحصول على فوائدها فورًا، كما تساعد على جدولة الأنشطة اليومية وفقًا لقيم الشخص ومعتقداته، وبالتالي تمكين الشخص من الشعور بالإنجاز الذاتي، كما يوفر تنظيم الوقت العديد من الفوائد، ومن ضمنها ما يأتي: 1- قد يفيد تنظيم الوقت في تقليل مستويات التوتر والاكتئاب الناجمة عن الضغط الشديد المصاحب للأعمال والمهام العديدة. 2- التحكم والتخطيط بعقلانية فيما يتعلق باستخدام الوقت. 3- تعزيز الشعور بالاسترخاء، وزيادة التركيز. 4- قد يفيد تنظيم الوقت في تحسين جودة النوم، وذلك من خلال دوره الفعال في زيادة كفاءة استخدام الوقت وتحكم الشخص بمروره. 5- لتنظيم الوقت فوائد ملحوظة فيما يتعلق بتحقيق توازن أفضل بين الحياة المهنية والشخصية، وذلك من خلال دوره في المساعدة على فهم قيمة الوقت، وبالتالي قضاء ساعات محددة في العمل. 6- يستطيع الشخص من خلال تنظيم الوقت التركيز على الأولويات المهمة في الحياة، وبالتالي تعزيز فرصة الحصول على وقت فراغ أكبر، وممارسة أنشطة متنوعة. 7-. امتلاك الوقت للتفكير والتخطيط يعزز تنظيم الوقت من قدرة الشخص على التفكير والتخطيط، كما يساعد على وضع الاستراتيجيات اللازمة لتحقيق الأهداف المرجوة، وذلك من خلال توفير الوقت الكافي من أجل التخطيط الاستراتيجي والإبداعي. ❚ التفكير الإيجابي - إن ما تحصل عليه من دون جهد أو ثمن ليس له قيمة. - ما الفشل إلا هزيمة مؤقتة تخلق لك فرص النجاح. - الهروب هو السبب الوحيد في الفشل، طالما لم تتوقف عن المحاولة. - ليس هناك أي شيء ضروري لتحقيق نجاح من أي نوع أكثر من المثابرة. - من يعش في خوف لن يكون حرا أبدا. - تواصل العلاقات الإنسانية مثل التنفس كلاهما يهدف إلى استمرار الحياة. ❚ همسات - أن يسود الأسرة روح التعاون والود والتسامح والاستقرار والهدوء النفسي. - مساعدة الطفل على الأخذ والعطاء حتى يكف عن أساليبه الطفلية الأولى التي تتميز بالغضب والعناد. - شغل أوقات فراغ الطفل وتشجيعه على الاختلاط بالأقران لاستنفاد الطاقة الزائدة. - مساعدة الأطفال على حل مشاكلهم بأنفسهم واسخدام التوجيه والنصح الهادئ دون تحيز للطفل. - ألاّ يكون الآباء سبب عناد الطفل بالحزم المبالغ فيه وإرغامهم على الطاعة العمياء أو ثورتهم في المنزل لأتفه الأسباب.
جريدة الوطن
٢٦-٠٧-٢٠٢٥
- جريدة الوطن
محاضرتان حول «أحكام الوضوء» و«تمارين التنفس»
نظمت اللجنة الشبابية بالنادي العربي الرياضي محاضرتين قيمتين، حملت المحاضرة الأولى عنوان «تمارين التنفس» للدكتورة وفاء محمد من مؤسسة الرعاية الصحية الأولية، والمحاضرة الثانية تناولت «الوضوء أركان وواجبات وسنن» قدمها الشيخ محمد غانم من دعاة وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية، وذلك ضمن برامج وأنشطة النادي بالمعسكر الصيفي 2025م. حيث تناولت المحاضرة الأولى وصية هامة بالتدرب على تمارين التنفس، حيث إنها تساهم في تحسين الصحة العامة والتخلص من التوتر والقلق، حيث تشمل هذه التمارين التنفس العميق، والتنفس بزم الشفاه، وتقنية «4-7-8» وذلك بهدف تنظيم التنفس وإبطائه لتهدئة الجسم والعقل، مشيرة إلى أن فوائد ممارسة هذه التمارين تقلل التوتر والقلق، تحسن المزاج، تعزز الاسترخاء، تحسين جودة النوم، وأيضا خفض ضغط الدم، مع تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وكذلك زيادة الوعي بالجسم والحضور الذهني، وتناولت كذلك عدد من النصائح حول أبرز تمارين التنفس وطريقة تنفيذها عمليا مع المشاركين، وأيضا الأوقات المناسبة لممارسة هذه التمارين مع الوصية بمراجعة الطبيب للاستفادة القصوى من هذه التمارين. ومن جانبه قدم فضيلة الشيخ محمد فتحي غانم الداعية بوزارة الأوقاف شرحا مفصلا وتطبيقا عمليا للوضوء مع تنفيذ خطوات الوضوء عمليا، وتسليط الضوء على هذا الجانب الهام من العبادات، موضحا أركانه وواجباته وسننه، لتعزيز فهم المشاركين وتطبيقهم لهذه الفريضة، مستدلا على ذلك بالآيات القرآنية من كتاب الله تعالى ومن سنة النبي صلى الله عليه وسلم وبمشاركة البراعم في تنفيذ هذه الدروس عمليا بقاعة المحاضرة الكبرى بالنادي وبتفاعل ملحوظ وواضح من المشاركين الصغار. كما أوضح المحاضر بأن الوضوء يعتبر ركيزة أساسية في الإسلام، فهو شرط أساسي لصحة الصلاة، وله مكانة عظيمة في تعزيز الطهارة الروحية والجسدية للمسلم، ودعا الشباب إلى الحرص على إتقان الوضوء والاهتمام بأركانه وواجباته وسننه، فهو مفتاح الطهارة والقبول للصلاة، وبه يتحقق الأجر العظيم والثواب الجزيل من الله تعالى. كذلك تم تعريف الشباب الفرق بين الأركان والتي هي أسس لا تتم الصحة إلا بها؛ فلا يصح الوضوء إلا بوجودها جميعا؛ مبينا الفرق بين الركن والواجب، وأن الركن لا يسقط عمدا ولا سهوا، بل لا بد من الإتيان به، أما الواجب: فيسقط بالنسيان، ويجبر بسجود السهو، وإذا سقط ركن واحد سهوا أو عمدا، بطل الوضوء ويجب الإتيان به أو إعادة الوضوء كاملا.
