عادات غذائية كارثية يجب توقف طفلك عنها في عيد الأضحى

يعدّ عيد الأضحى مليئاً بالفعاليات والأنشطة التي يمكن للطفل الاستمتاع بها واستكشافها، كما أن قضاء بعض الوقت بالخارج بصحبة طفلك؛ قد يساعد على تطور وتحفيز حواسه، وفي المقابل يتعرض الأطفال للإصابة بالعديد من الأمراض، مثل نزلات البرد أو السعال، لهذا السبب؛ يجب على الآباء توخي الحذر الشديد في الحفاظ على النظافة الشخصية والبيئة المحيطة بأطفالهم.
على الجانب الآخر، فإن الاحتفال بعيد الأضحى المبارك؛ سيجعل الأطفال يستمتعون بتناول الكثير من لحوم البقر والماعز، غير أن صحتهم ومناعتهم أيضاً تظل أمراً يجب مراعاته عند الاحتفال.
إليكِ، وفقاً لموقع "هيلث لاين"، مجموعة النصائح التالية؛ لتحسين جهاز المناعة والعادات الغذائية لدى طفلك؛ حتى يستمتع بعيد الأضحى.
اختيار الطعام المتناول
يجب اختيار الأطعمة التي يرغب الطفل بتناولها بحكمة وعناية - الصورة من موقع AdobeStock
يجب اختيار الأطعمة التي يرغب الطفل بتناولها بحكمة وعناية، وتقليل تناول الأطعمة الدسمة بقدر الإمكان، ويجب أيضاً تقليل كمية الطعام التي يتناولها الطفل بمعدل طبق واحد، وعدم ملئه أكثر من مرة، وأن يحتوي نصف الطبق على خضروات، والنصف الآخر على نشويات وبروتينات.
إذا كان الطفل يشعر بالجوع بعد الانتهاء من تناول وجبة الطعام؛ فيعدّ تناول السلطة أو الخضار اختياراً جيداً، ليكون أقل ضرراً من الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة.
على الجانب الآخر، إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على صحة طفلك خلال عيد الأضحى المبارك، فإن بدء اليوم بوجبة إفطار صحية يعدّ خياراً مثالياً. احرصي على أن تتضمن وجبته الخضروات التي تساعد على الهضم وامتصاص الدهون مع بداية احتفالات العيد.
ربما تودين التعرف إلى أخطاء شائعة أثناء تغذية الأطفال تسبب ضعف المناعة
تجنب الأطعمة الدهنية
ستجدين بالتأكيد أنواعاً مختلفة من أطباق اللحوم خلال احتفالات عيد الأضحى، ولكن من الأفضل تجنّب تقديم أطباق اللحوم للطفل التي تحتوي على صلصة سميكة وزيتية، ومن الأفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على نسبة قليلة من الزيت، ولا تحتوي على الكريمة الطازجة والكاجو وجوز الهند.
أيضاً عند شراء لحم البقر أو الضأن، يفضّل إزالة كميات كبيرة من الدهون، خاصة في لحوم الماعز، مع اختيار الأجزاء التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، مثل الرقبة أو الفخذ.
تناول الفاكهة
بعد تناول كمية كبيرة من اللحوم، قومي بتزويد معدة طفلك ببعض الألياف؛ لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف، كما أن تناول الطفل الفاكهة خلال عيد الأضحى يمنحه الشعور بالشبع لفترة أطول.
قسط كافٍ من النوم
يحتاج الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة إلى نحو 10 ساعات من النوم يومياً، وإذا لم يكن لدى طفلك وقت لأخذ قيلولة؛ فحاولي الذهاب إلى السرير مبكراً، فيعدّ حصول طفلك على ساعات نوم كافية أمراً مهماً جداً؛ لأن النوم هو وقت للتعافي وإعادة شحن الطاقة لأجسام الأطفال، بالإضافة إلى تخزين المعلومات التي تعلموها على مدار اليوم، واستعادة طاقة الجسم، وإطلاق هرمونات مهمة لنمو الدماغ.
ممارسة الرياضة
عليك القيام بأنشطة بصحبة طفلك مثل ركوب الدراجات - الصورة من موقع AdobeStock
بعد تناول لحم البقر والماعز، والاحتفال بعيد الأضحى مع العائلة، يجب عدم إغفال ممارسة الأنشطة الرياضية، فلا داعي لممارسة التمارين الرياضية الشاقة، بل في المقابل عليكِ القيام بممارسة بعض الأنشطة بصحبة طفلك؛ مثل ركوب الدراجات أو المشي أو لعب الكرة، فستكون الرياضة أكثر متعة بصحبة طفلك؛ إذا قام طفلك بممارستها بصحبة العائلة.
تعمل التمارين الرياضية على تحسين جهاز المناعة لدى الطفل، خاصة إذا مارسها بانتظام، وتعتبر الرياضة النشاط الأكثر فائدة من مجرد اللعب في الحديقة؛ لأنها تحمي جسم الطفل أيضاً من الأمراض التي يمكن أن تنتقل إلى الأطفال، وتزيد من تدفق الخلايا المناعية في الجسم، وهي الخلايا المسؤولة عن مواجهة الجراثيم والبكتيريا، مما يزيد من قدرة الجهاز المناعي للطفل على تجنب العدوى.
تقليل السكريات
يجب ألا تزيد الكمية المتناولة من عصير الفاكهة وعصير الخضار والعصائر على 150 مل في اليوم، وهي عبارة عن كوب صغير، فعندما يتم خلط الفاكهة أو عصرها؛ فإنها تطلق السكريات، مما يزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان، لذلك من الأفضل تناول عصير الفاكهة في أوقات الوجبات، ومنع طفلك من تناول الأطعمة السكرية أو الغنية بالدهون؛ مثل الحلويات والكعك والبسكويت، وبعض الحبوب السكرية، والمشروبات الغازية المحلاة بالسكر. تميل هذه الأطعمة والمشروبات إلى أن تكون غنية بالسعرات الحرارية، ومنخفضة في العناصر الغذائية. على الجانب الآخر، يجب أن يحصل طفلك على معظم السعرات الحرارية من الأطعمة الصحية؛ مثل الفاكهة والخضروات، والأطعمة النشوية؛ مثل الخبز والبطاطس والمعكرونة والأرز (ويفضل الحبوب الكاملة)، واستبدال المشروبات الغازية المحلاة بالمياه.
قد يهمكِ الاطلاع على هل أطفالك مدمنون على السكريات؟ إليك 8 طرق مجربة لحل المشكلة
الابتعاد عن دخان السجائر
يمكن لدخان السجائر وأبخرة المركبات أن تتسبب في تحسس أعضاء الجهاز التنفسي لدى الأطفال، وجعل الأطفال الصغار أكثر عرضة لمضاعفات التدخين السلبية؛ مثل التهاب الشعب الهوائية أو الربو.
ومن جهة أخرى، إذا كان زوجك مدخناً، فعليه التدخين خارج المنزل، أو التوقف عن التدخين؛ وذلك لمنع الأطفال من التعرض المباشر لدخان السجائر، كما يُستحسن استخدام قناع لطفلك عند الخروج؛ لتقليل تعرضه لتلوث الهواء.
* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الرياض

منذ 25 دقائق

• الرياض

لنقلهم (50) مخالفًا لا يحملون تصاريح لأداء الحج"الداخلية" تصدر قرارات إدارية بحق (11) مخالفًا لأنظمة وتعليمات الحج

أعلنت وزارة الداخلية عن ضبط قوات أمن الحج بمداخل مدينة مكة المكرمة (1) من الوافدين و(10) مواطنين لمخالفتهم أنظمة وتعليمات الحج بنقلهم (50) مخالفًا لا يحملون تصاريح لأداء الحج. وأصدرت الوزارة بحق الناقلين والمساهمين والمنقولين قرارات إدارية عبر اللجان الإدارية الموسمية، تضمنت عقوبات بالسجن وغرامات مالية تصل إلى (100,000) ريال، والتشهير بالناقلين وترحيل الوافدين منهم مع منعهم من دخول المملكة لمدة (10) سنوات بعد تنفيذ العقوبة، والمطالبة بمصادرة المركبات المستخدمة في النقل قضائيًا، ومعاقبة من حاول أداء الحج دون تصريح بغرامة مالية تصل إلى (20,000) ريال. ودعت وزارة الداخلية جميع المواطنين والوافدين إلى التقيد والالتزام بأنظمة وتعليمات الحج لينعم ضيوف الرحمن في أداء نسكهم بالأمن والأمان.

الرياض

منذ 26 دقائق

• الرياض

لخدمة ضيوف الرحمناليحيى: تدشين مبادرة طريق مكة في المالديف يجسد تاريخًا من التعاون

أكّد معالي رئيس اللجنة الإشرافية لمبادرة "طريق مكة" الفريق سليمان بن عبدالعزيز اليحيى، أنّ تدشين المبادرة في جمهورية المالديف يأتي إحدى ثمار التعاون بين المملكة العربية السعودية وجمهورية المالديف، ويعكس عمق الروابط الأخوية، ويجسد تاريخًا من التعاون الوثيق البناء بين البلدين، خدمة وتسهيلًا لضيوف الرحمن. وقال معالي الفريق سليمان اليحيى: إنّ مبادرة طريق مكة انعكاس صادق لـ (رؤية المملكة 2030) بقيادة خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، وسمو ولي عهده الأمين – حفظهما الله – في خدمة الإسلام والمسلمين، وحرصهما الدائم على تسهيل رحلة ضيوف الرحمن منذ لحظة مغادرتهم بلادهم، حتى وصولهم إلى المملكة لأداء فريضة الحج وعودتهم وقد أدوا الركن الخامس من أركان الإسلام، سالمين، وحاجين، ومكبرين، ومهللين. وأضاف معالي رئيس اللجنة الإشرافية لمبادرة "طريق مكة": أن تدشين المبادرة في جمهورية المالديف سيمكّن مستفيديها من إنهاء حزمة من إجراءات السفر المؤتمتة إلكترونيًا بما يختصر عليهم الوقت والجهد في صالة المغادرة وليكملوا وجهتهم إلى المملكة العربية السعودية، مفرغين أنفسهم للعبادة والطاعة، وليسعدوا بلحظة الوصول دون عناء إنهاء إجراءات السفر حتى يصلوا لمقار إقامتهم بيسر وسهولة. يُذكر أن وزارة الداخلية تنفذ المبادرة في عامها السابع في (12) مطارًا من (8) دول، بالتعاون مع وزارات: "الخارجية، والصحة، والحج والعمرة، والإعلام"، والهيئة العامة للطيران المدني وهيئة الزكاة والضريبة والجمارك، والهيئة السعودية للبيانات والذكاء الاصطناعي (سدايا)، والهيئة العامة للأوقاف، وبرنامج خدمة ضيوف الرحمن، والمديرية العامة للجوازات.

عكاظ

منذ 28 دقائق

• عكاظ

احتفال بن داود والصديقي بزواج إسماعيل

/*.article-main .article-entry > figure img {object-fit: cover !important;}*/ .articleImage .ratio{ padding-bottom:0 !important;height:auto;} .articleImage .ratio div{ position:relative;} .articleImage .ratio div img{ position:relative !important;width:100%;} .articleImage .ratio img{background-color: transparent !important;} احتفل سليمان داود بن داود بزواج نجله إسماعيل من ابنة محمد أرشاد الصديقي، في إحدى قاعات الاحتفالات بجدة، وسط حضور عدد من الأهل والأصدقاء. أخبار ذات صلة وعبر العريس عن فرحته بتوديعه حياة العزوبية ودخوله عش الزوجية، سائلاً الله التوفيق والسعادة في حياته القادمة.