دوش الصباح ولا العشية؟ التوقيت ينجم يبدّل نهارك!
فالماء البارد يساهم في انقباض الأوعية الدموية وتحفيز تدفق الدم، مما يساعد على تنشيط الجسم وتحسين اليقظة الذهنية،
كما أوردت مجلة "فوكوس" الألمانية نقلاً عن خبراء. الاستحمام المسائي: مفتاح للاسترخاء والنوم في المقابل، يُنصح من يعانون من مشاكل في النوم بالاستحمام مساءً باستخدام الماء الدافئ. فعند الاستحمام، ترتفع درجة حرارة الجسم أولاً ثم تنخفض تدريجيًا، وهي عملية تحاكي ما يحدث طبيعيًا قبل النوم، مما يساهم في تهيئة الجسم للنوم العميق.
نظافة المساء: مفيدة لمرضى الحساسية والجلد من مزايا الاستحمام المسائي أيضًا أنه يساعد على التخلص من أوساخ اليوم قبل الذهاب إلى السرير، وهو أمر بالغ الأهمية بالنسبة لمرضى الحساسية، حيث يتخلص الجسم من حبوب اللقاح أو المواد المثيرة للحساسية التي قد تكون التصقت بالبشرة أو الشعر خلال اليوم.
كما يوصي بعض أطباء الجلد بالاستحمام مساءً حتى للأشخاص غير المصابين بالحساسية، إذ إن الغدد الدهنية تبلغ ذروتها في منتصف النهار، وبالتالي فإن تنظيف المسام مساءً يساعد على منع انسدادها ويحافظ على صحة الجلد.
هل تأتي الإلهام أثناء الاستحمام؟
يدّعي كثيرون أنهم يحصلون على أفضل أفكارهم أثناء الاستحمام.
ورغم أن الدراسات لم تؤكد هذه الظاهرة علميًا بشكل قاطع، فإن بعض الباحثين يشيرون إلى أن الاستحمام قد يُدخل الشخص في حالة أشبه بالتأمل، ما يُسهّل على العقل إيجاد حلول لمشكلات كانت عالقة. الخلاصة: لا يوجد "وقت مثالي" واحد يناسب الجميع للاستحمام، بل يعتمد ذلك على حاجات الجسم والعادات الشخصية. إن كنت تسعى للنشاط والحيوية: الصباح هو الأفضل. إن كنت تبحث عن الاسترخاء والنوم
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
إذاعة قفصة
منذ 2 ساعات
- إذاعة قفصة
7 فواكه قد تسبب قفزة مفاجئة في سكر الدم
يمكن لبعض الفواكه الطازجة، أو المجففة أن ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة، خاصة إذا تم تناولها على معدة فارغة أو بكميات كبيرة. وذكر تقرير لموقع "فيري ويل هيلث" أن الخبراء يستخدمون "المؤشر الغلايسيمي" و"الحمل الغلايسيمي"، لتقدير سرعة، ومدة ارتفاع مستوى السكر في الدم، بعد تناول أطعمة معينة. وقدم الموقع 7 أنواع من الفواكه ذات مؤشر غلايسيمي مرتفع، وثبت أنها ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة. البطيخ يحظى البطيخ في أشهر الصيف بشعبية كبيرة، وحصل على مؤشر غلايسيمي مرتفع بلغ 75، ما يجعله من الفواكه ذات المؤشر الأعلى. التمر يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، وبلغ مؤشره الغلايسيمي 70 نقطة، ما يعني أنه قد يرفع مستوى السكر في الدم بشكل ملحوظ. المشمش يمكن تناول المشمش طازجا، أو معلبا، أو مجففا، وتؤثر طريقة التحضير على تأثيره في مستوى السكر في الدم. بلغ المؤشر الغلايسيمي للمشمش المجفف 60 نقطة، بينما يتراوح المؤشر الغلايسيمي للمشمش الطازج بين 34 و42، ما يجعله أقل احتمالا لرفع مستوى السكر بعد تناوله. الموز الناضج تأثير الموز على سكر الدم بدرجة نضجه وطريقة تحضيره. فالموز الأخضر غير الناضج يؤثر بشكل محدود، بينما الموز الناضج يمكنه رفع السكر بمؤشر غلايسيمي يبلغ 66 نقطة. الفواكه المجففة الفواكه المجففة مثل الزبيب، تؤثر عموما على مستوى السكر أكثر من الفواكه الطازجة، لأن عملية التجفيف تزيل الماء وتترك تركيزا أعلى من السكر. الشمام يمكن لفاكهة الشمام أن ترفع سكر الدم بسرعة، إذ يتراوح مؤشرها الغلايسيمي بين 60 و69 نقطة. ويشير الأطباء إلى أن تناول كميات صغيرة منها لا يؤثر كثيرا على مستويات السكر. الأناناس للأناناس مؤشر غلايسيمي مرتفع جدا، يتراوح بين 82 و86، وقد أثبتت الأبحاث أنه يرفع مستويات السكر في الدم، خصوصا عند تناوله بكميات كبيرة. وينصح الأطباء المصابين بالسكري، أو الذين يراقبون مستويات السكر في الدم بالحرص على تناول كميات صغيرة ومعتدلة من هذ الفواكه، ويفضل دمجها مع أطعمة غنية بالدهون الصحية، والبروتينات، والألياف لضمان التوازن.
إذاعة قفصة
منذ 2 ساعات
- إذاعة قفصة
اجتماع بوزارة الصحة لبحث سبل تطوير الطب النووي وتعزيز الصناعات الصيدلانية الإشعاعية في تونس
مثّلت سبل تطوير اختصاص الطبّ النووي وتعزيز دوره في التشخيص والعلاج، محور اجتماع وزير الصحّة مصطفى الفرجاني، بمقر الوزارة، بممثلين عن الجمعية التونسية للطب النووي. وتمّ التّأكيد، خلال هذا الاجتماع، على ضرورة ادماج أحدث التقنيات في التكفّل بالمرضى ومضاعفة إنتاج الأدوية الإشعاعية التونسية وتحقيق الاكتفاء، وتوفير جهاز PET Scan لكل مليون ساكن لتقليص آجل الانتظار فضلا عن برمجة إحداث أقسام للطب النووي في الجهات الداخلية ومواكبة التطورات العلمية لضمان خدمات ذات جودة عالية. و أكد الوزير التزام الوزارة بدعم هذا المجال ضمن خطة وطنية لتحديث المنظومة الصحية وتشجيع المبادرات التي تعزز الصناعات الصيدلانية الإشعاعية في تونس.
إذاعة قفصة
منذ 2 ساعات
- إذاعة قفصة
وزارة الصحة تعتزم تطوير الطب الباطني وتعميم العيادات الطبية عن بُعد
تعتزم وزارة الصحة تدعيم اختصاص الطب الباطني بالموارد البشرية المختصة ووضع خطة وطنية للتشخيص الطبي وتعميم العيادات الطبية عن بُعد وتحسين التكفل بالمرضى خاصة في المناطق ذات الخدمات المحدود، وفق ما تم تأكيده، امس الجمعة، خلال اجتماع عقده وزير الصحة مصطفى الفرجاني مع ممثلين عن الجمعية التونسية للطبّ الباطني وأساتذة جامعيين ومتخصّصين. وأكد وزير الصحة مصطفى الفرجاني خلال هذا الاجتماع الدور الأساسي لأطباء الطب الباطني في مجالات الوقاية والعلاج، وأهمية مواكبة التطورات العلمية والبحثية، بما يساهم في تحسين جودة الخدمات الصحية ورفع المؤشرات الوطنية. وثمن الوزير جهود الجمعية في التكوين المستمر ومتابعة المستجدات العلمية، ودور أطباء الاختصاص في التشخيص المبكر والعلاج الفعال للأمراض المزمنة والمناعية. جدير بالذكر أن هذا اللقاء يندرج ضمن استراتيجية الوزارة لتقريب الخدمات للمواطنين وتعزيز استخدام التكنولوجيا والرقمنة لضمان العدالة الصحية في جميع الجهات.
