عالم المرأة : 5 خطوات مهمة عشان تقلل إحساسك بالحر فى أيام الموجة الحارة

الاثنين 12 مايو 2025 09:45 صباحاً
نافذة على العالم - شهدنا خلال الساعات الماضية ذروة الموجة الحارة حسبما أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، مما يتطلب العديد من الإجراءات والتدابير الاحترازية لتجنب الإحساس بالحرارة خاصة في أوقات العمل والدراسة، وتوجد 5 خطوات للتغلب على درجات الحرارة المرتفعة بأقل قدر من الانزعاج وفقًا لموقع "Indeed":
ارتداء الملابس الخفيفة والملونة
تمتص الملابس الفاتحة والخفيفة الحرارة أقل مع السماح بمرورها من الجسم، عكس الملابس الداكنة التي تمتص الحرارة أكثر مع احتفاظ الجسم بها، ومن المهم اختيار الملابس الفاتحة اليوم لتجنب الإحساس بالحرارة.
الاهتمام بمنتجات الوقاية
العناية الكاملة بنظافة الجسم واستعمال واقي الشمس يساعد البشرة على الوقاية من أشعة الشمس المرتفعة مع تطبيقه على اليدين، وارتداء قبعة واسعة الحواف لتغطية جوانب الوجه والرقبة، ونظارة الشمس لحماية العينين من الحرارة.
تجنب السوائل التي تسبب الجفاف
القهوة والمشروبات الغازية من السوائل التي تسبب الجفاف والإحساس بالحرارة، ومن المهم استبدالها وتناول العصائر الطبيعية والمياه بالكميات الموصي بها التي تصل إلى 8 أكواب، للحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
تجنب الوجبات الدسمة
تناول الوجبات الخفيفة التي تساعد على الترطيب وقليلة الكمية بانتظام للمحافظة على مستويات الطاقة والشعور بالراحة، على العكس عند تناول وجبة كبيرة يزيد من درجة حرارة الجسم والاحساس بالحرارة المرتفعة.
التواجد في مكان رطب
من المهم تقليل مدة التواجد تحت أشعة الشمس، والحرص على اختيار الأماكن الباردة التي تضم المراوح أو المكيف للمساهمة في تجنب الإحساس بالحرارة، مع اختيار الديكورات التي تساعد على الترطيب في فصل الصيف من مفروشات قطنية فاتحة ناعمة أو بعض النباتات الطبيعية التي تحسن من جودة الهواء.
وجبة خفيفة
ملابس فاتحة

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المصري اليوم

منذ 2 أيام

• المصري اليوم

«احموا أطفالكم من ضربات الشمس».. تحذير شديد بشأن طقس اليوم: ذروة الموجة الحارة

الطقس اليوم الأحد 25 مايو 2025.. حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من حالة الطقس المتوقعة اليوم على كافة الأنحاء، حيث نشهد ذروة الموجة الحارة بسبب سيطرة مرتفع جوي على معظم المحافظات. وحذرت الأرصاد الجوية من ارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ حيث تصل لمستوى 40 درجة مئوية على مطروح خلال ساعات النهار ومنتصف الثلاثين على الإسكندرية، فيما تُسجل القاهرة 38 درجة مئوية. بينما تصل مناطق جنوب الصعيد لمستويات قياسية وتسجل درجة الحرارة 43 درجة مئوية خلال ساعات النهار. نصائح وتحذيرات مهمة: 1- يجب على كبار السن وأصحاب مرضى السكر والقلب والضغط المرتفع التواجد في أماكن منخفضة الحرارة وجيدة التهوية. 2- يجب عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة للحماية من مخاطر حروق وسرطان الجلد خاصة من الساعة 11 صباحًا حتى 4 عصرًا حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقصى ضرر لها. 3- يفضل اصطحاب أشياء واقية من الشمس مثل القبعة عريضة الحواف أو الشمسية. 4- شرب العصائر الفريش المثلجة والمياه بكثرة لترطيب الجسم والابتعاد تمامًا عن المشروبات الغازية لأنها تزيد من نسبة العطش وجفاف الجسم. 5- غسل الوجه والرأس حال التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس. 6- ارتداء ملابس قطنية واسعة ويفضل ألوان فاتحة لتجنب امتصاص أشعة الشمس. موعد انخفاض درجات الحرارة وأعلنت الأرصاد الجوية عن انخفاض درجات الحرارة اعتبارا من يوم الثلاثاء المقبل 27 مايو 2025. درجات الحرارة اليوم: القاهرة 38 25 الإسكندرية 39 22 مطروح 40 22 الغردقة 37 25 شرم الشيخ 38 26 الأقصر 43 27 أسوان 43 28

نافذة على العالم

منذ 2 أيام

• نافذة على العالم

صحة وطب : ذروة الموجة الحارة.. كيف تحمى بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية

الاثنين 26 مايو 2025 01:31 مساءً نافذة على العالم - حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من ذروة الموجة الحارة، حيث من المتوقع أن تسجل القاهرة الكبرى 40 درجة مئوية، بينما جنوب البلاد يكسر حاجز 40 درجة مئوية فى الظل، ولأنه لا يمكن تجنب أشعة الشمس تمامًا، هناك طرق للمساعدة في ضمان عدم تعرضك لكمية كبيرة من أشعة الشمس وفي هذا التقرير نتعرف على كيفية حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية، بحسب موقع "American cancer society". كيف تحمى بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية البقاء في الظل يُعد البقاء في الظل، خاصةً خلال ساعات الظهيرة، من أفضل الطرق للحد من تعرضك للأشعة فوق البنفسجية، ولذلك حاول البقاء تحت الأشجار والمظلات، أو استخدم مظلة شمسية محمولة. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تصل إليك من خلال انعكاسها على الأسطح الأخرى، لذا يُنصح بحماية بشرتك بطرق أخرى، مثل ارتداء ملابس واقية واستخدام واقي الشمس. احمِ بشرتك بالملابس وعند التواجد في الشمس، ارتدي ملابس تغطي بشرتك، حيث توفر الملابس مستويات مختلفة من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. القمصان ذات الأكمام الطويلة، والسراويل الطويلة، أو التنانير الطويلة تغطي معظم الجلد وهي الأكثر حماية. الألوان الداكنة عمومًا توفر حماية أكبر من الألوان الفاتحة. القماش المنسوج بإحكام يحمي بشكل أفضل من الملابس الفضفاضة. القماش الجاف عمومًا أكثر حماية من القماش المبلل. ماذا عن الملابس ذات عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF)؟ يمكنك شراء ملابس خفيفة الوزن ومريحة وتوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية حتى عند البلل، وعادةً ما يكون نسيج هذه الملابس أكثر إحكامًا، وبعضها مزود بطبقات خاصة تساعد على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية. قد تحمل الملابس الواقية من الشمس ملصقًا يوضح قيمة عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF) خاصة أن مستوى الحماية الذي توفره الملابس من أشعة الشمس فوق البنفسجية، على مقياس من 15 إلى 50+. كلما ارتفع عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، زادت الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. استخدم واقيًا من الشمس يساعد واقي الشمس على حماية بشرتك عن طريق ترشيح الأشعة فوق البنفسجية، ولكنه لا يحجبها تمامًا. ضعي واقي الشمس بسخاء، مع الحرص على تغطية جميع أجزاء جسمكِ غير المغطاة بالملابس، بما في ذلك الوجه، والأذنين، والرقبة، والذراعين، وأعلى القدمين، وفروة الرأس. احمي شفتيكِ باستخدام مرطب شفاه مع واقي الشمس. يتوفر واقي الشمس بأشكال متعددة، بما في ذلك اللوشن، والكريمات، والبخاخات، وإذا كانت بشرتكِ حساسة، فاختاري واقيًا لا يُسبب تهيجًا أو رد فعل تحسسي، واقرئي دائمًا الملصق بعناية. أعيدي وضع واقي الشمس كل ساعتين على الأقل، وبشكل أكثر تكرارًا إذا كنتِ تتعرقين أو تسبحين. تذكري أنه لا يوجد واقي شمس يمكنه حمايتكِ تمامًا، حتى لو استخدمتِ واقيًا شمسيًا بعامل حماية عالٍ، فهذا لا يعني أنه يمكنكِ البقاء في الشمس لفترة أطول. ارتدي قبعة عريضة الحواف القبعة التي يبلغ عرض حافتها من ٢ إلى ٣ بوصات على الأقل مثالية للحماية من الشمس، فتحمي هذه القبعة المناطق المعرضة لأشعة الشمس الشديدة، مثل الأذنين والعينين والجبهة والأنف وفروة الرأس. كما أن وجود طبقة داكنة غير عاكسة أسفل الحافة يُساعد على تقليل كمية الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى الوجه من الأسطح العاكسة مثل الماء، فالقبعات القش ليست بنفس حماية القبعات المصنوعة من القماش المنسوج بإحكام، لأنها تسمح بمرور المزيد من الأشعة فوق البنفسجية. ارتدِ نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية تُعدّ النظارات الشمسية الواقية من الأشعة فوق البنفسجية ضرورية لحماية البشرة الحساسة حول العينين، وكذلك العينين أنفسهما. وقد أظهرت الأبحاث أن قضاء ساعات طويلة في الشمس دون حماية العينين يزيد من احتمالية الإصابة ببعض أمراض العيون، بما في ذلك سرطان العين.

الدستور

منذ 2 أيام

• الدستور

الأرصاد تحذر من موجة حر شديدة: كيف تحمي جسمك؟

تشهد مصر خلال الأيام الجارية ارتفاعا ملحوظا في درجات الحرارة على مستوى معظم المحافظات، وسط تحذيرات من الهيئة العامة للأرصاد الجوية بشأن موجة حارة قوية، لا سيما في مناطق جنوب البلاد، ومن هذا المنطلق، أصدرت وزارة الصحة والسكان حزمة من الإرشادات الصحية المهمة للمواطنين، بهدف الوقاية من التأثيرات السلبية للطقس شديد الحرارة. نصائح وزارة الصحة للوقاية من موجات الحر وفي منشور توعوي عبر صفحتها الرسمية على موقع "فيسبوك"، شددت وزارة الصحة على ضرورة اتباع مجموعة من التدابير اليومية للحد من مخاطر التعرض للجفاف أو ضربات الشمس، وتشمل هذه الإرشادات ما يلي: الحرص على شرب كميات كافية من المياه، لا تقل عن 8 أكواب يوميا، إلى جانب تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة لترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال ذروة الأشعة من الساعة 10 صباحًا حتى 4 عصرا. استخدام واق شمسي عند الخروج من المنزل، إلى جانب ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة لتقليل تأثير الحرارة. تغطية مقاعد السيارة بغطاء عاكس للحرارة وتجنب ركن السيارة تحت أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان، مع تفضيل الأماكن المظللة في أوقات الذروة. هيئة الأرصاد: ذروة الموجة الحارة تضرب البلاد اليوم بحسب ما أعلنته الهيئة العامة للأرصاد الجوية، من المتوقع أن تسجل البلاد اليوم، الاثنين 26 مايو 2025، ذروة الموجة شديدة الحرارة، حيث يسود طقس شديد الحرارة نهارًا على معظم المناطق، بينما يكون مائلًا للحرارة على السواحل الشمالية الغربية، ويميل للاعتدال خلال ساعات الليل والصباح الباكر. نشاط رياح واضطراب بحري من جانب آخر، تتوقع الهيئة نشاطا للرياح المثيرة للرمال والأتربة على بعض المناطق المكشوفة، ما قد يؤدي إلى انخفاض الرؤية، مع اضطراب ملحوظ في حركة الملاحة البحرية على شواطئ الإسكندرية والعلمين ومطروح والسلوم، حيث يتوقع أن يتراوح ارتفاع الأمواج بين 2.5 إلى 4 أمتار. درجات الحرارة المتوقعة اليوم في عدد من المحافظات القاهرة: العظمى 40° - الصغرى 21° الإسكندرية: العظمى 26° - الصغرى 18° مطروح: العظمى 24° - الصغرى 18° سوهاج: العظمى 42° - الصغرى 25° قنا: العظمى 43° - الصغرى 25° أسوان: العظمى 43° - الصغرى 26°