5 أطعمة شائعة هي "مفاتيحك" لتجديد الخلايا ووقف الشيخوخة

https://sarabic.ae/20250529/5-أطعمة-شائعة-هي-مفاتيحك-لتجديد-الخلايا-ووقف-الشيخوخة---1101094437.html
5 أطعمة شائعة هي "مفاتيحك" لتجديد الخلايا ووقف الشيخوخة
5 أطعمة شائعة هي "مفاتيحك" لتجديد الخلايا ووقف الشيخوخة
سبوتنيك عربي
أكدت دراسة حديثة أن بعض المكونات الغذائية التي نستخدمها في مطابخنا يوميا قد تمتلك مفاتيح إبطاء الشيخوخة البيولوجية، وتفتح نافذة أمل جديدة لفهم أعمق لعلاقة... 29.05.2025, سبوتنيك عربي
2025-05-29T11:27+0000
2025-05-29T11:27+0000
2025-05-29T11:27+0000
مجتمع
الخلايا العصبية
شيخوخة
أطعمة
الصحة
https://cdn.img.sarabic.ae/img/07e6/03/1d/1060616552_2:0:1412:793_1920x0_80_0_0_15e298463c1cf1bea469c3b91ce0ddf6.png
وحول ماهية هذه العناصر الغذائية، أشار الباحثون في "جامعة واشنطن" الذين أجروا الدراسة، إلى "الثوم، والكركم، وإكليل الجبل، والتوت، والشاي الأخضر، موضحين كيفية تأثير الخيارات الغذائية على "مثيلة الحمض النووي"، وهي عملية تنظم نشاط الجينات دون تغيير تسلسل الحمض النووي نفسه، إذ أنه كلما زادت المثيلة في مواقع معينة من الجينوم، ارتفع العمر البيولوجي".وبحسب وسائل إعلام نشرت الدراسة، "شارك في الدراسة 43 رجلا في منتصف العمر من مدينة بورتلاند بولاية أوريغون، خضعوا لبرنامج متكامل مدته ثمانية أسابيع يجمع بين التغذية النباتية الغنية بالمغذيات، وممارسة الرياضة، وتحسين جودة النوم، وإدارة الإجهاد".وأكدت الدراسة أن "هذه المركبات تعمل على مستوى عميق داخل الخلايا، حيث تؤثر على عملية "ميثلة الحمض النووي" التي تنظم نشاط الجينات من دون تغيير التسلسل الجيني نفسه"، وقد أظهرت النتائج أن "المشاركين الذين بدأوا الدراسة بعمر بيولوجي أكبر من عمرهم الزمني كانوا الأكثر استفادة من هذا البرنامج، حيث لوحظ تراجع في عمرهم البيولوجي".وبناء على هذه النتائج، يقترح الباحثون "نظاما غذائيا يوميا يركز على الخضروات الورقية الداكنة، والخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط، والخضروات الملونة، والبذور، والبنجر، واللحوم قليلة الدهون، والفواكه ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض، بحسب ما نشرت وسائل إعلام.ورغم الأمل الكبير الذي تثيره هذه النتائج، يشير الباحثون إلى "الحاجة لإجراء المزيد من الدراسات على مجموعات أكبر وأكثر تنوعا، باستخدام مقاييس أحدث للعمر البيولوجي لتأكيد هذه النتائج الواعدة، التي تمثل اكتشافا علميا مثيرا".
https://sarabic.ae/20250508/دراسة-حديثة-تناول-أطعمة-معينة-يقلل-من-مخاطر-الشيخوخة-1100305847.html
https://sarabic.ae/20250331/دراسة-إغلاق-خاصية-شهيرة-في-هاتفك-الجوال-قد-يعكس-الشيخوخة-بمقدار-10-سنوات-1099101316.html
https://sarabic.ae/20250227/اكتشاف-الحاجز-الذي-يقف-بين-شيخوخة-الدماغ-وشبابه-1098229163.html
https://sarabic.ae/20250218/ألغاز-كراهية-الأصوات-والشيخوخة-البيولوجية-والخرسانة-القديمة--1097926850.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA 'Rossiya Segodnya'
252
60
2025
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA 'Rossiya Segodnya'
252
60
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA 'Rossiya Segodnya'
252
60
1920
1080
true
1920
1440
true
1920
1920
true
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA 'Rossiya Segodnya'
252
60
سبوتنيك عربي
الخلايا العصبية, شيخوخة, أطعمة, الصحة

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

سبوتنيك بالعربية

منذ 7 ساعات

• سبوتنيك بالعربية

25 حالة إجهاد حراري.. السعودية تكشف الأوضاع الصحية للحجاج

25 حالة إجهاد حراري.. السعودية تكشف الأوضاع الصحية للحجاج 25 حالة إجهاد حراري.. السعودية تكشف الأوضاع الصحية للحجاج سبوتنيك عربي أكدت وزارة الصحة السعودية جاهزيتها الكاملة للتعامل مع مختلف الحالات الصحية الطارئة التي تظهر بين الحجاج، خاصة تلك المتعلقة بارتفاع درجات الحرارة. 30.05.2025, سبوتنيك عربي 2025-05-30T20:01+0000 2025-05-30T20:01+0000 2025-05-30T20:01+0000 أخبار العالم الآن أخبار الحج العالم العربي السعودية أخبار السعودية اليوم مكة جاء ذلك في بيان نشرته الوزارة على صفحتها الرسمية على موقع "إكس"، اليوم الجمعة، قالت فيه إنها سجلت 25 حالة إصابة بالإجهاد الحراري منذ بداية موسم الحج الحالي.كما أوضح البيان أن أطقم الوزارة أجرت 120 عملية قسطرة قلبية إضافة إلى 11 عملية قلب مفتوح للحجاج، مشيرة إلى أن ذلك "يأتي في إطار جهودها لتوفير أفضل مستويات الرعاية الصحية لضيوف الرحمن".ولفت البيان إلى أن الوزارة قدمت أكثر من 81 ألف خدمة صحية متنوعة استفاد منها نحو 49 ألف حاج منذ بداية الموسم الحالي.وأضاف: "أكدت الوزارة أن جميع المرافق الصحية في مكة المكرمة والمشاعر المقدسة تعمل بكفاءة عالية"، مشيرا إلى وجود خطط طبية مدروسة تضمن السلامة العامة وجودة الرعاية للحجاج.ويواجه الحجاج العديد من الصعوبات الصحية خلال موسم الحج أبرزها "ضربة الشمس"، التي تعد بمثابة حالة طوارئ تحدث عندما ترتفع حرارة الجسم بشكل مفاجئ جدا ولا يستطيع الجسم تبريد نفسه، مما يؤدي إلى تلف في الأعضاء الحيوية.أما الإجهاد الحراري فهو حالة تصيب الشخص نتيجة فقدان الكثير من السوائل والأملاح بسبب التعرق المفرط، وتشمل أعراضها التعب الشديد والدوخة والغثيان والصداع، بينما تمثل التشنجات الحرارية، حالة صحية أخرى ينتج عنها تقلصات عضلية مؤلمة تحدث بسبب فقدان الأملاح المعدنية والماء من الجسم نتيجة التعرق في الجو الحار. السعودية مكة سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 2025 سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 الأخبار ar_EG سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 1920 1080 true 1920 1440 true 1920 1920 true سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 سبوتنيك عربي أخبار العالم الآن, أخبار الحج, العالم العربي, السعودية, أخبار السعودية اليوم, مكة

سبوتنيك بالعربية

منذ 11 ساعات

• سبوتنيك بالعربية

9 مشروبات سحرية لإنقاص الوزن... مفتاحك للرشاقة الدائمة

9 مشروبات سحرية لإنقاص الوزن... مفتاحك للرشاقة الدائمة 9 مشروبات سحرية لإنقاص الوزن... مفتاحك للرشاقة الدائمة سبوتنيك عربي هناك كثير من العوامل المختلفة التي يجب مراعاتها عند اتخاذ قرار إنقاص الوزن، ويشمل ذلك عدد الوجبات وأنواع الطعام الذي سيتناوله الشخص الراغب في إنقاص وزنه،... 30.05.2025, سبوتنيك عربي 2025-05-30T15:46+0000 2025-05-30T15:46+0000 2025-05-30T15:46+0000 مجتمع مشروبات الصحة إنقاص الوزن الحليب الماء وبحسب وسائل إعلام، يقول اختصاصيو التغذية إن "مشروبات إنقاص الوزن المناسبة يمكن أن تساعد في جهود التخلص من الوزن الزائد، ويمكن أن تحدث فرقا كبيرا في النتيجة النهائية على الميزان".مشروبات تزيد الوزنويرجح خبراء التغذية وإنقاص الوزن أن يتم تناول المشروبات التالية باعتدال للمساعدة في خسارة الوزن الزائد بشكل مناسب:الماءوتؤكد اختصاصية التغذية، إيرين بالينسكي-ويد، هذا الأمر قائلة: "شرب كمية كافية من الماء يوميا يعزز ترطيب الجسم، ما يساعد على تحسين مستويات الطاقة والمزاج، كما أن شرب الماء قبل الوجبات يُساعد على الشعور بالشبع، مما يعزز التحكم في كمية الطعام، وربما فقدان الوزن".الشاي الأخضرإن الشاي الأخضر غني بالكاتشين، وهي مضادات أكسدة قوية يعتقد أنها فعالة في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون، وأبرز هذه الكاتيكينات هو غالات الإبيغالوكاتشين EGCG، الذي أُجريت عليه أبحاث كمعزز فعال لعملية الأيض، خاصة عند دمجه مع الكافيين، وهو منشط قد يزيد من حرق السعرات الحرارية.الشاي الأسودمثل الشاي الأخضر، يحتوي الشاي الأسود على الكافيين (نحو 47 ملغ)، وهو منبه يعتقد أنه يزيد من حرق السعرات الحرارية، لكن الشاي الأسود يتميز بغناه بالبوليفينولات، وهي عبارة عن مركبات قادرة على تقليل استهلاك السعرات الحرارية، وزيادة البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتعزيز تكسير الدهون.الحليب الخالي الدسميمكن تحقيق فرقا إيجابيا عند استبدال الحليب الكامل الدسم أو الحليب المقسم إلى نصفين في القهوة اليومية أو مع حبوب الإفطار أو حتى احتساء كوب كامل، بحليب أقل دسما. يحتوي كوب واحد من الحليب خالي الدسم على نحو 80 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوب واحد من الحليب كامل الدسم على نحو 152 سعرة حرارية، كما يحتوي الحليب خالي الدسم على 0.2 غرام من الدهون لكل كوب، بينما يحتوي الحليب الأبيض كامل الدسم على 8 غرامات لكل كوب.مشروبات البروتينوتضيف بالينسكي-ويد: "هضم البروتين يتطلب سعرات حرارية أكثر من العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى، لذا فإن التأكد من تضمين كمية كافية منه في النظام الغذائي ربما يؤدي إلى زيادة طفيفة في إجمالي السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم يوميا".عصير الخضراواتيمكن أن يحتوي عصير الفاكهة على نسبة عالية من السكر، لكن عصير الخضراوات الطازج يعد مشروبا رائعا منخفض الكربوهيدرات، كما أن عصير الخضروات غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للصحة العامة.القهوةتحتوي القهوة على أكبر كمية من الكافيين، بنحو 95 ملغم لكل كوب. وكما ذُكر سابقًا، يُعد الكافيين منبهًا يمكن أن يزيد من حرق السعرات الحرارية. وتحتوي القهوة أيضًا على الثيوبرومين والثيوفيلين وحمض الكلوروجينيك، وهي ثلاثة مركبات معروفة بتأثيرها على عملية التمثيل الغذائي.وتوضح بالينسكي-ويد أنه "يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة أيضا في الحد من الالتهابات، والتي قد تسبب زيادة الوزن لدى بعض الأفراد، ولكن بالتأكيد تتلاشى هذه الفوائد إذا تم إضافة الكريمة والسكر".ماء جوز الهنديحتوي ماء جوز الهند النقي على كمية أقل من السكر ويحتوي على خمسة إلكتروليتات رئيسية: الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.خل التفاحيعد حمض الأسيتيك المكون الرئيسي لفقدان الوزن في خل التفاح، وتقول بالينسكي-ويد: "لقد ثبت أن تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح يوميا يحسن مستويات الغلوكوز في الدم بعد الوجبات، ويمكن أن يساعد على زيادة الشعور بالشبع، مما قد يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل وفقدان الوزن المحتمل". سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 2025 سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 الأخبار ar_EG سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 1920 1080 true 1920 1440 true 1920 1920 true سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 سبوتنيك عربي مشروبات, الصحة, إنقاص الوزن, الحليب, الماء

سبوتنيك بالعربية

منذ 13 ساعات

• سبوتنيك بالعربية

"الدعم السريع" تقصف مستشفى الأبيض في شمال كردفان

"الدعم السريع" تقصف مستشفى الأبيض في شمال كردفان "الدعم السريع" تقصف مستشفى الأبيض في شمال كردفان سبوتنيك عربي تعرض مستشفى الأبيض الدولي "الضمان" لقصف نفذته مسيّرة تابعة لقوات "الدعم السريع"، ما تسبب في خروجه عن الخدمة. 30.05.2025, سبوتنيك عربي 2025-05-30T14:14+0000 2025-05-30T14:14+0000 2025-05-30T14:14+0000 العالم العربي أخبار العالم الآن أخبار السودان اليوم قوات الدعم السريع السودانية الجيش السوداني ذكرت ذلك إدارة المستشفى في بيان على صفحتها الرسمية على "فيسبوك" (أنشطة شركة "ميتا"، التي تضم شبكتي التواصل الاجتماعي "فيسبوك" و"إنستغرام"، محظورة في روسيا، باعتبارها متطرفة)، اليوم الجمعة.وقال البيان: "إن المستشفى خرج عن الخدمة إلى أجل غير مسمى بسبب استهدافه من قبل الدعم السريع بطائرة مسيرة صباح اليوم"، مشيرا إلى أنه تم منح العاملين إجازة لمدة أسبوعين لأن مباني المستشفى تضررت بصورة كبيرة.وأشارت وسائل إعلام سودانية إلى أن قوات الدعم السريع قصفت المستشفى إضافة إلى مستشفى السلاح الطبي وأحياء سكنية أخرى في مدينة الأبيّض في ولاية شمال كردفان.وأعلنت شبكة "أطباء السودان" أن قصف مستشفى الأبيض تسبب في مقتل 6 أشخاص وإصابة 14 آخرين، محذرةً من تكرار استهداف المستشفيات، التي خرج الكثير منها من الخدمة.واندلعت الحرب في السودان، في 15 أبريل/ نيسان 2023، بين الجيش بقيادة عبد الفتاح البرهان، وقوات الدعم السريع بقيادة محمد حمدان دقلو (حميدتي)، في مناطق متفرقة من السودان، مما أثر على الخدمات الصحية والأوضاع المعيشية للسودانيين خاصة في تفاقم أزمة النزوح داخليا وخارجيا.وتوسطت أطراف عربية وأفريقية ودولية لوقف إطلاق النار، إلا أن هذه الوساطات لم تنجح في التوصل لوقف دائم للقتال. سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 2025 سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 الأخبار ar_EG سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 1920 1080 true 1920 1440 true 1920 1920 true سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 سبوتنيك عربي العالم العربي, أخبار العالم الآن, أخبار السودان اليوم, قوات الدعم السريع السودانية, الجيش السوداني