وزيرة التضامن: الجيل الحالي يعيش حالة إدمان رقمي يقوده للاضطرابات النفسية

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

بوابة ماسبيرو

منذ 2 أيام

• بوابة ماسبيرو

باحثون: تمرين "12-3-30"على جهاز المشي يحرق الدهون أكثر من الجري

ربما يستند هذا التوجه في اللياقة البدنية الذي اجتاح تيك توك بقوة، محققًا أكثر من 14 مليون مشاهدة، إلى بعض الأدلة العلمية. أكدت المؤثرة لورين جيرالدو،على مواقع التواصل الاجتماعي أن المشي باستخدام نظام التمرين 12-3-30 على جهاز المشي يعادل سرعة المشي ثلاثة أميال في الساعة، لمدة 30 دقيقة، وفقا لـFOXNEWS. ولكن كيف يُقارن بالجري العادي؟ تُقارن دراسة جديدة نشرت في المجلة الدولية لعلوم التمارين الرياضية بين نظام 12-3-30 والجري على جهاز المشي "بسرعة ذاتية". سعى الباحثون إلى تحديد ليس فقط عدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل طريقة، بل كيفية تغذية الجسم لكل تمرين - وتحديدا ما إذا كان الجسم يستخدم الكربوهيدرات أم الدهون كوقود. في الدراسة، شارك 16 شابا وفتاة أصحاء في تمرينين: جلسة جري بمعدل 12-3-30 دقيقة، وجلسة جري بوتيرة مناسبة لهم لمدة 20 إلى 25 دقيقة. تم تعديل كلا التمرينين لحرق نفس إجمالي السعرات الحرارية. وقد اكتشف الباحثون أن برنامج 12-3-30 استغرق وقتًا أطول من الجري ولكنه حقق نتائج اسرع واكثر من تحقيق نفس النتيجة، المقابلة بالجري الذى يحرق سعرات حرارية أسرع - حوالي 13 سعرة حرارية في الدقيقة مقابل 10 سعرات حرارية في الدقيقة لبرنامج 12-3-30. صرحت مايلي ويلز ساتون، المدربة الشخصية المعتمدة في كرانش فيتنس بنيويورك، بأنه "ليس من المستغرب" أن تحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع خلال التمرين ذي الكثافة الهوائية العالية. قالت: "المشي بمعدل 12-3-30 هو بالتأكيد أكثر شدة من المشي على سطح مستوٍى، ولكنه أقل شدة من الجري". ومع ذلك، استخدم معدل 12-3-30 دهونا أكثر كمصدر للطاقة - حوالي 41٪ من الطاقة جاءت من الدهون، مقارنةً بـ 33٪ أثناء الجري، كما اعتمد الجري بشكل أكبر على الكربوهيدرات كمصدر للطاقة. وفقًا لسوتون، كان المشاركون في الدراسة يمارسون الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل خلال الأشهر الثلاثة الماضية.

الدستور

منذ 2 أيام

• الدستور

تحذير طبي.. دواء شائع لحرقة المعدة قد يسبب مشاكل هضمية خطيرة

حذّرت الصيدلانية البريطانية ديبورا غرايسون، المعروفة بلقب "عرابة علم الأدوية"، من المخاطر المحتملة لاستخدام أدوية حرقة المعدة وارتجاع المريء لفترات طويلة على صحة الجهاز الهضمي. وفي فيديو نشرته على "تيك توك" وحصد أكثر من 42000 مشاهدة، أوضحت غرايسون أن "أوميبرازول"، وهو مثبط لمضخة البروتون (PPI)، قد يخفف أعراض حرقة المعدة مؤقتا، لكنه قد يسبب مشاكل مثل الانتفاخ والغثيان وزيادة الوزن ونقص الفيتامينات الأساسية. وأوضحت غرايسون أن عمل "أوميبرازول" يقوم على إيقاف إنتاج حمض المعدة المسؤول عن ارتجاع الحمض إلى المريء، ما يوفر راحة قصيرة المدى، لكنه قد يضر الهضم على المدى الطويل، إذ إن الحمض ضروري لتفكيك الطعام وتنشيط الإنزيمات وامتصاص العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين B12 والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم. وأشارت إلى أن انخفاض حمض المعدة قد يزيد خطر العدوى ويؤدي إلى أعراض معوية مزعجة مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال، ومشاكل شبيهة بمتلازمة القولون العصبي، كما يضعف دفاع الجسم الطبيعي ضد البكتيريا الضارة مثل المطثية العسيرة وفرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO). وشددت غرايسون على أن تغييرات نمط الحياة يمكن أن تقلل الأعراض، مثل تناول الطعام ببطء ووعي، والانفصال عن التكنولوجيا أثناء الأكل، وممارسة التنفس البديل من الأنف، وتجنب الأطعمة المحفزة كالنعناع والشوكولاتة والقهوة والطماطم والحمضيات، والانتظار ثلاث ساعات على الأقل بين آخر وجبة ووقت النوم. وحذرت من الإفراط في استخدام هذه الأدوية، مؤكدة أن الاستخدام طويل الأمد لمثبطات مضخة البروتون قد يؤدي إلى اعتماد المرضى على الدواء وإلحاق أضرار بالجهاز الهضمي، خاصة أن حوالي 40% من المرضى لا يستجيبون له، ما يجعله عديم الفائدة في هذه الحالات ويزيد من المخاطر الصحية على المدى الطويل.

نافذة على العالم

منذ 2 أيام

• نافذة على العالم

نافذة - تحذير طبي: الإفراط في دواء شائع لحرقة المعدة يهدد الجهاز الهضمي

الخميس 14 أغسطس 2025 02:50 صباحاً نافذة على العالم - تم النشر في: في تحذير لافت، نبهت الصيدلانية البريطانية ديبورا غرايسون، الملقبة بـ"عرابة علم الأدوية"، إلى المخاطر الصحية للاستخدام المفرط لدواء "أوميبرازول" المضاد لحرقة المعدة، وذلك عبر مقطع فيديو على "تيك توك" حصد 42 ألف مشاهدة. ووفقاً لصحيفة "الديلي ميل"، أوضحت غرايسون أن الدواء، رغم فعاليته المؤقتة، يوقف إنتاج أحماض المعدة الضرورية لهضم الطعام وامتصاص الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين B12 والحديد والكالسيوم، ما قد يؤدي إلى الانتفاخ والغثيان وزيادة الوزن ونقص الفيتامينات. وأضافت أن انخفاض حمضية المعدة يزيد من خطر الإصابة بالعدوى البكتيرية الضارة ويضعف دفاعات الجسم الطبيعية، لافتة إلى أن 40% من المرضى لا يستجيبون للدواء من الأساس.