خبيرة أسرية تقدم نصائح ذهبية لـ طلاب الثانوية العامة 2025

امتحانات الثانوية العامة 2025
زينب الدبيس
امتحانات الثانوية العامة 2025.. مع اقتراب ماراثون الامتحانات، يزداد توتر الطلاب وشعورهم بالقلق لأداء الثانوية العامة، وبالأخص طلاب النظام الجديد بسبب دمج المواد وإلغاء بعضها.
أهمية مرحلة الثانوية العامة للطلاب
وفي هذا السياق، أكدت الخبيرة الأسرية داليا الحزاوي، مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر، خلال تصريحاتها لبوابة «الأسبوع» الإلكترونية، على أهمية هذه المرحلة بالنسبة للطلاب، حيث تحدد مسار المرحلة الأخيرة من المسيرة التعليمية للطالب.
نصائح لطلاب الثانوية العامة 2025
وقدمت داليا الحزاوي، مجموعة من النصائح المهمة للطلاب وأولياء أمورهم، بهدف دعمهم خلال مرحلة المراجعات النهائية، التي تُعد من أهم مراحل العام الدراسي.
اولًا: نصائح لأولياء أمور طلاب الثانوية العامة
- ضرورة دعم الأبناء وتشجيعهم على المذاكرة.
- تجنب التوبيخ على ما فات من إهدار للوقت، لأن ذلك يؤثر على نفسية الطالب.
- توفير جو هادئ في المنزل بعيدًا عن التوتر والمشاحنات الأسرية.
- الابتعاد التام عن عقد مقارنات بين الأبناء وأقرانهم أو أقاربهم.
- توفير تغذية صحية متوازنة خلال هذه الفترة.
- البعد عن المشروبات الغازية، واستبدالها بعصائر طازجة.
- الاهتمام بتناول الأطعمة التي تنشط الذاكرة مثل الأسماك الغنية بالأوميغا 3.
- توفير مكان مريح للمذاكرة، يكون جيد الإضاءة والتهوية، وبعيدًا عن كل المشتتات.
- تجنب الحديث أمام الأبناء بشكل سلبي عن الثانوية العامة.
نصائح لطلاب الثانوية العامة
- التقليل من استخدام الهاتف والانشغال بوسائل التواصل الاجتماعي.
- تنظيم اليوم بجدول فيه المهام المطلوبة.
- يجب أن يكون هناك فترات راحة خلال الجدول.
- الحص على النوم بشكل كافٍ.
- الاستيقاظ مبكرًا للمذاكرة.
- تناول وجبة الإفطار وعدم إهمالها.
- مذاكرة المواد الأكثر صعوبة في بداية اليوم.
- عدم التركيز على مادة معينة في المراجعة وإهمال باقي المواد.
- استخدم أكثر من حاسة أثناء المذاكرة، لأن الاعتماد على حاسة واحدة فقط يجعل المعلومات معرضة للنسيان.
- الفهم يجب أن يسبق الحفظ.
- عدم حفظ المعلومات بالنص في الكتاب.
- يجب فهم المعلومة وإعادة صياغتها بالأسلوب للطالب.
- تخصيص لكل مادة كراسة يدون فيها الملاحظات والأسئلة التي بها أفكار جديدة.
- المراجعة من مصدر واحد حتى لا تصاب بالتشتيت.
- لكن عند الحل، اطلع على عدة مصادر للأسئلة للتعرف على أنماط مختلفة من الأسئلة.
النماذج الاسترشادية للثانوية العامة 2025
وفي نهاية الحديث، ناشدت الحزاوي، الطلاب بضرورة الاستفادة من النماذج الاسترشادية التي أتاحتها وزارة التربية والتعليم، والتي تُتيح للطلاب فرصة كبيرة للتعرف على شكل الامتحانات وطريقة صياغة الأسئلة، وطريقة الحل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

بوابة ماسبيرو

منذ 3 أيام

• بوابة ماسبيرو

خبيرة تربوية تقدم نصائح هامة للطلاب ليلة الامتحان

أكدت داليا الحزاوي الخبيرة التربوية والأسرية، مؤسسة جروب "ائتلاف أولياء أمور مصر" أنه مع اقتراب امتحانات سنوات النقل، يجب على الطلاب وأولياء الأمور اتباع عدد من النصائح المهمة ليلة الامتحان، تبدأ بتهيئة مكان المذاكرة ليكون جيد الإضاءة والتهوية وخالٍ من المشتتات، مع تنظيم الكتب والأدوات لتوفير الوقت، كما شددت على أهمية الاعتماد في المراجعة على نفس المصدر الذي استُخدم طوال العام الدراسي لتجنب التشتت، مع تنويع مصادر الأسئلة للتدريب على أنماط مختلفة. ونصحت الحزاوي خلال حديثها لبرنامج (شبابيك) بوضع كراسة خاصة بكل مادة لتدوين الأسئلة الصعبة والاستعانة بالمعلمين في حلها، إلى جانب حل النماذج الاسترشادية والتقييمات الرسمية لمحاكاة أجواء الامتحان والتدرب على إدارة الوقت، مشيرة إلى ضرورة تجنب السهر ليلة الامتحان، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وعدم إهمال وجبة الإفطار حتى وإن كانت بسيطة. وشددت على ضرورة الذهاب إلى لجنة الامتحان قبل الموعد بوقت كافٍ، والتعامل مع ورقة الأسئلة بهدوء وحرص، من خلال تسجيل البيانات بدقة، وتقسيم الوقت على عدد الأسئلة، وترك وقت كافٍ للمراجعة، مع تجنب التوقف أمام الأسئلة الصعبة والانتقال إلى غيرها، ثم العودة إليها لاحقًا وعدم مغادرة اللجنة قبل انتهاء الوقت ومراجعة الإجابات أكثر من مرة. وأضافت الخبيرة التربوية والأسرية أن لأولياء الأمور دورًا محوريًا في هذه الفترة من خلال توفير جو هادئ في المنزل بعيد عن التوتر والمشاحنات، ودعم الأبناء نفسيًا دون ممارسة الضغوط أو المقارنات، مع احترام الفروق الفردية بين الطلاب وأوصت بالتغذية الصحية المتوازنة، التي تشمل الخضروات والفواكه والأسماك الغنية بالأوميجا 3، وتجنب المشروبات الغازية، وتشجيع الطالب على تنظيم وقته ووضع جدول مراجعة يتخلله فترات راحة كافية، وممارسة هواية قبل النوم لتقليل التوتر. وأشادت الحزاوي بمبادرة وزارة التربية والتعليم التي تقدم مراجعات نهائية مجانية لطلاب الشهادتين الإعدادية والثانوية في جميع الإدارات التعليمية، من خلال جداول منشورة على صفحات الإدارات، ويقوم عليها نخبة من المعلمين. كما نوهت إلى مبادرة "معلم في الخير" التي يطلقها "ائتلاف أولياء أمور مصر" سنويًا، وتدعو المعلمين للمساهمة في مراجعات مجانية عبر تطبيقات مثل زووم أو قنوات يوتيوب، وتشمل ملخصات وحلولًا لأسئلة الكتب الخارجية، بهدف تخفيف الأعباء المادية عن أولياء الأمور. برنامج (شبابيك) يُذاع عبر أثير شبكة البرنامج العام، هندسة الهواء أماني هلال وتقديم عمرو صبري.

عالم المال

منذ 5 أيام

• عالم المال

روشتة صحية لـ«أكلات شم النسيم».. فوائد الفسيخ والمحظورات

كيف تتناول أكلات شم النسيم بشكل صحي؟.. حرصاً من بوابة عالم المال الإخبارية، نرصد هنا، أبرز فوائد تناول الفسيخ والرنجة ووجبات يوم شم النسيم الدسم، والذي يحتفل به المصريين، بالتزامن مع أعياد الإخوة الأقباط والربيع. شم النسيم في السينما المصرية..«بيض وفسيخ ورنجة وقفشات ساخرة» فوائد أكل الفسيخ والرنجة تناول الفسيخ المملح بشكل صحيح ومن دون الإكثار منه، مع إعداده بشكل صحي، يوفر للجسم كثيرًا من الفوائد يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة للجسم. يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم والفسفور. غني بالبروتين: الفسيخ والرنجة غنيان بالبروتين، الذي يساعد في بناء العضلات وتقويتها. كل 100 غرام من الفسيخ تحتوي على 55 غرامًا من البروتين. غني بالأوميغا 3: الفسيخ والرنجة غنيان بالأوميغا 3، الذي يساعد في تحسين صحة القلب وتقليل الالتهاب. مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: الفسيخ والرنجة يحتويان على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين د والكالسيوم والفوسفور. يساعد في تحسين صحة الدماغ: الأوميجا 3 في الفسيخ والرنجة يساعد في تحسين صحة الدماغ والذاكرة. يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية وفيتامين E. يساعد في علاج الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي، مثل بقية أصناف السمك المملح. محظورات تناول الفسيخ والرنجة الملح الزائد: الفسيخ والرنجة يحتويان على كميات كبيرة من الملح، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. الخطورة على الجهاز الهضمي: الفسيخ والرنجة قد يسببان مشاكل في الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص. الخطورة على الصحة العامة: تناول الفسيخ والرنجة بكميات كبيرة قد يؤدي إلى مشاكل صحية عامة. نصائح لتناول الفسيخ والرنجة بشكل صحي تناول كميات معتدلة: يجب تناول كميات معتدلة من الفسيخ والرنجة لتجنب المشاكل الصحية. تناول الفواكه والخضروات: يجب تناول الفواكه والخضروات مع الفسيخ والرنجة لتقليل الأثر السلبي للملح. شرب الماء: يجب شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم لتجنب الجفاف. أكلات صحية في شم النسيم ونصائح لتناولها بشكل سليم تناول الأطعمة الطازجة: يجب تناول الأطعمة الطازجة والمحضرة بطرق صحية. السلطات: يمكن تناول السلطات الخضراء مع الفواكه والخضروات الطازجة. الأسماك المشوية: يمكن تناول الأسماك المشوية بدلاً من الفسيخ والرنجة. الخضروات المشوية: يمكن تناول الخضروات المشوية مع الأسماك أو الدجاج. الفواكه: يمكن تناول الفواكه الطازجة مثل الفراولة والبطيخ. الحلويات الصحية: يمكن تناول الحلويات الصحية مثل الفواكه المجففة والمكسرات. الملانة: يمكن تناول الملانة كوجبة خفيفة صحية. البصل الأخضر: يمكن تناول البصل الأخضر مع الملانة أو كوجبة خفيفة. تجنب الأطعمة المالحة: يجب تجنب الأطعمة المالحة مثل الفسيخ والرنجة. شرب الماء: يجب شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم.

الدستور

١٢-٠٥-٢٠٢٥

• الدستور

أفضل وأسوأ الأطعمة للمرضعات: دليل غذائي شامل لصحة الأم والرضيع

فترة الرضاعة الطبيعية من أهم المراحل في حياة الأم والطفل، والغذاء السليم خلالها لا يؤثر فقط على صحة الأم، بل ينعكس مباشرة على جودة حليبها ونمو رضيعها. لذا من المهم أن تعرف المرضعة ما يجب تناوله وما يُفضل تجنبه. أفضل الأطعمة للمرضعات: 1- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والقمح الكامل، لاحتوائها على طاقة مركزة وألياف مهمة. 2- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين، الغنية بالأوميغا 3 التي تدعم نمو دماغ الطفل. 3- الخضروات الورقية: كالسبانخ والجرجير، مليئة بالحديد والكالسيوم وحمض الفوليك. 4- منتجات الألبان قليلة الدسم: تزود الأم بالكالسيوم والبروتين دون دهون زائدة. 5- المكسرات والبذور: مثل اللوز وبذور الكتان، غنية بالدهون الصحية والمغذيات. 6- الماء والسوائل: الرضاعة تزيد من حاجة الجسم للسوائل، لذا يجب شرب كميات كافية من الماء. أسوأ الأطعمة للمرضعات: 1- الكافيين الزائد: قد يؤثر على نوم الطفل ويجعله أكثر توترًا. يفضل ألا تتجاوز الجرعة اليومية 200 ملغ (ما يعادل كوب قهوة واحد). 2- الأطعمة الحارة أو المنكهة بقوة: قد تُغير طعم الحليب وتسبب انزعاجًا للرضيع. 3-. الثوم والبصل الزائد: يؤثر على رائحة وطعم الحليب، وبعض الأطفال ينفرون منه. 4- الأسماك عالية الزئبق: مثل سمك القرش وأبو سيف، تُعتبر غير آمنة. 5- الأطعمة المعالجة والمعلبة: تحتوي على مواد حافظة ودهون مشبعة تؤثر سلبًا على صحة الأم. 6- المحليات الصناعية: يُفضّل تجنبها قدر الإمكان لعدم وجود دراسات كافية حول تأثيرها في الرضاعة. كل أم تختلف عن الأخرى، وكذلك استجابة الأطفال للأطعمة. لذا يُنصح بمراقبة أي رد فعل من الرضيع تجاه أطعمة معينة، واستشارة الطبيب أو أخصائي تغذية عند الحاجة.