لماذا تؤلمني قدمي؟ إليكِ أكثر أسباب ألم القدمين شيوعًا والعلاجات المُتاحة

القدم... أعجوبةٌ هندسية تحملنا بصمت! أقدام الإنسان هي هياكل مُعقَدة ومُصممة للدعم والتوازن والحركة. تحتوي أقدامنا على 26 عظمة، و33 مفصلاً، وأكثر من 100 عضلة ووتر ورباط.
تلعب القدم دورًا أساسيًا في المشي والجري والوقوف والحفاظ على وضعية الجسم؛ وتساعد أقواسها على توزيع الوزن بكفاءة، مما يُقلل الضغط على الجسم. ومن المثير للاهتمام أن قدم الإنسان تطورت من أقدامٍ قابضة تُشبه أقدام القرود، بتكيَفها مع المشي في وضعٍ مستقيم.
إليك بعض الحقائق المثيرة للاهتمام عن الأقدام:
الدكتور محمد عواد استشاري جراحة القدم
• ربع عظامك: ما يقرب من ربع عظام جسمك موجودٌ في قدميك؛ إذ تحتوي كل قدمٍ على 26 عظمة، و33 مفصلاً، وأكثر من 100 عضلة ووتر ورباط كما ذكرنا آنفًا.
• التعرَق: تحتوي قدميكِ على 250,000 غدة عرقية، ويمكنها إنتاج نصف لتر من العرق يوميًا.
• مؤشر للدغدغة: تُعدَ القدمان من أكثر أجزاء الجسم حساسيةً للدغدغة، لاحتوائهما على 8,000 نهاية عصبية. وإذا لم تشعري بالدغدغة في قدميكِ، فقد يشير ذلك إلى تلفٍ في الأعصاب ينبغي عدم إهماله ومراجعة الطبيب فورًا بشأنه.
• مُمتصات الصدمات: تعمل قدميكِ كمُمتصات طبيعية للصدمات، مما يساعد على تخفيف تأثير المشي والجري.
• نمو القدمين: تستمر عظام القدمين في النمو حتى سن الحادية والعشرين، أمرٌ مثير للاهتمام!
• زراعة إصبع القدم: إذا فقد شخصٌ إبهامه، يمكن زراعة إصبع قدم جراحيًا ليحلَ محله.
• الأحذية القديمة: يعود تاريخ أول حذاءٍ معروف للقدمين ارتداه الإنسان إلى عام 3500 قبل الميلاد، وكان مصنوعًا من قطعةٍ واحدة من الجلد.
تختلف أشكال وتركيبات الأقدام! إليك بعض الأنواع الشائعة:
1. بناءً على نوع القوس: نجد أن هناك ثلاثة أنواع هي
• القدم المسطحة (Pes Planus): وهي قوسٌ ضئيل أو معدوم، مما يزيد من التلامس مع الأرض.
• القوس الطبيعي: قوسٌ متوازن يُوفَر دعمًا جيدًا.
• القوس المرتفع (Pes Cavus): قوسٌ بارز قد يُسبَب ضغطًا على الكعب ومقدمة القدم.
2. بناءً على الوظيفة: هناك نوعان أساسيان
• القدم المُستقبلة: حيث تتدحرج القدمان للداخل أثناء المشي.
• القدم المُنكمشة: تتدحرج القدمان للخارج أثناء المشي.
هل تعلمين أن القدم المسطحة هي الأكثر شيوعًا بين الناس حول العالم، وأن القدمين هذه الآلة المُعقدة يمكن أن تتعطل بين الحين والآخر، لتبدأ رحلة الألم والتعب مع كل خطوة؟
لا تقلقي عزيزتي؛ فالمعرفة هي نصف العلاج، وإطلاعكِ على كافة التفاصيل والمعلومات الخاصة بالقدم المسطحة وألم القدمين، سيساعدانكِ بلا شك في تجنب تفاقم الحالة. وهل هناك أفضل من الدكتور محمد عواد، استشاري جراحة القدم، ليقدم لنا شرحًا وافيًا عن هذين الموضوعي؟
ما هي القدم وكيف تعمل؟
اعتنِ بصحة قدميكِ لتجنب الألم والمشكلات الصحية
تعمل الأقدام بتناغم لتحملكِ وتُبقيكِ متوازنة. لكن هذه الآلة المُعقدة قد تتعرض للخلل أحيانًا، وما يليه من آلام وانزعاج وعدم راحة. هذا ما يقوله الدكتور عواد، ويضيف: "القدم هي الأساس الذي يُبنى عليه توازن الجسم. وأي خللٍ بسيطٍ فيها يمكن أن يُحدث سلسلةً من المشكلات تبدأ من الكاحل وتصل إلى العمود الفقري الرقبي."
كيف تعمل القدم؟
تنقسم القدم إلى ثلاثة أقسام رئيسية:
2. مؤخر القدم: يتحمل معظم وزن الجسم.
3. القوس (الوسط): يمتص الصدمات ويساعد في المرونة.
4. مقدم القدم: تُستخدم للدفع والتوازن أثناء المشي وتتحمل الوزن ايضا.
وحدوث خللٍ في هذه المناطق قد يؤدي إلى ألمٍ مستمر أو تأثر طريقة المشي والوقوف.
متى تحدث مشكلة القدم المسطَحة Flat Foot؟
القدم المسطحة هي حالةٌ يُلامس فيها باطن القدم الأرض بالكامل، دون وجود تقوسٍ طبيعي. قد تكون هذه المشكلة خُلقية أو مُكتسبة مع التقدم في العمر؛ وهذا هو التعريف المبسط، لأن القدم المسطحة هي تشوهٌ مُعقد للقدم.
ما هي أعراض القدم المُسطحة؟
قد تكونين تعانين من القدم المُسطحة، في حال كانت لديكِ العلامات الآتية:
• ألم في مؤخر القدم أو باطن القدم أو الساقين.
• تورم في القدم.
• صعوبة الوقوف الطويل.
• تآكل غير متوازن في الأحذية.
• ألام في مفاصل الجسم الأخرى والعمود الفقري.
مع الإشارة إلى أن الفئات الأكثر عرضة لهذه المشكلة، يتركَزون على النحو التالي:
• الأطفال (ويمكن أن تتحسن لديهم المشكلة تلقائيًا).
• مرضى السُمنة.
• مرضى السكري.
• الرياضيون.
ماذا يمكن أن يحدث في حال عدم علاج القدم المُسطحة؟
بحسب الدكتور عواد، فإن مضاعفات إهمال القدم المُسطحة وعدم علاجها تتمثل في:
أسباب ألم القدمين والعلاجات المُتاحة
1. التهاب الأوتار.
2. آلام العمود الفقري والركبة والورك.
3. تشوهات في شكل القدم.
4. تنكَس المفاصل.
ما هي طرق علاج القدم المُسطحة؟
يؤكد استشاري جراحة القدم على وجوب مراجعة الطبيب أو المختصين في تقويم الأقدام، لتقديم خطةٍ علاجية تتناسب مع مشكلة القدم المُسطحة التي تعانين منها.
وقد تشمل هذه الخطة أجهزة تقويم القدم؛ تمارين العلاج الطبيعي؛ تقليل الوزن، والجراحة في بعض الحالات المتقدمة.
بالطبع، ليست القدم المُسطحة هي السبب الوحيد وراء ألم القدمين؛ فما هي الأسباب الأخرى؟
يشرح الدكتور عواد للأسباب الأكثر شيوعًا للإصابة بألم القدمين، وهي كما يلي:
• التهاب اللفافة الأخمصية.
• ارتداء الأحذية غير المناسبة.
• الوقوف لفتراتٍ طويلة دون راحة.
• التهابات الأوتار.
• السكري ومضاعفاته العصبية.
• النقرس أو التهابات المفاصل الأخرى.
• الإجهاد الرياضي والكسور الجهدية.
• تنكس المفاصل.
هل الرياضة مفيدة أم مضرة في حالة ألم القدمين؟
تساعد الرياضة في تقوية القدمين وتحسين الدورة الدموية، يجيب الدكتور عواد؛ لكن بعض التمارين العنيفة قد تُسبَب تمزقاتٍ أو التهابات. لذا ينصح باختيار تمارين مناسبة مثل السباحة،
المشي على أرضية مرنة، وتمارين الإطالة تحت إشراف أخصائيstretching .
ما هي أحدث تقنيات العلاج المتوفرة لألم القدمين؟
تساعد التقنيات الحديثة والسعي الدؤوب للعلماء، في ابتكار علاجاتٍ جديدة وفعالة، في علاج العديد من المشكلات الصحية، ومن بينها ألم الساقين.
ويستعرض لنا الدكتور عواد أحدث هذه التقنيات:
• العلاج بالموجات التصادمية.
• حقن البلازما (PRP).
• العلاج الطبيعي المتخصص.
• النعال الطبية حسب قياسات المريضmedical insoles.
• العلاج بالليزر منخفض الشدة.
• الجراحة للحالات المستعصية
كيف نحمي أقدامنا من الألم؟
للوقاية دورٌ كبير وفعال في الحد من مشكلات القدمين، ويُلخصَ استشاري جراحة القدم الدكتور محمد عواد نصائح الوقاية بالآتي:
1. احرصي على ارتداء أحذية مريحة مع النعال الطبية.
2. تجنّبي الوقوف الطويل قدر الإمكان.
3. مارسي التمارين بانتظام ولكن بدون عنف أو شدة.
4. راقبي وزنكِ لتخفيف الضغط على القدمين.
5. افحصي قدميكِ باستمرار، خاصةً إذا كنتِ مريضة سكري.
6. لا تتجاهلي الألم، فكل وجع له رسالة.
في الخلاصة؛ فإن القدمين ضروريتان ومهمتان لتوازن الجسم وضمان حركته. وأي خلل فيهما أو مشكلةٍ ما، كالقدم المسطحة، يمكن أن يؤثر على الدور الكبير والمهم للقدمين. لذا لا تتواني عزيزتي عن فحص قدميكِ وأقدام أولادكِ، لاكتشاف مشكلة القدم المسطحة مبكرًا، والسعي للحصول على العلاج المناسب لضمان استمتاعكِ بأقدامٍ قوية ونشيطة على الدوام.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة سبق

منذ ساعة واحدة

• صحيفة سبق

"بدأت كموضة في أمريكا قبل سنوات".. تحذيرات من انتشار محاليل NAD+ الوريدية في المملكة

حذر استشاري القلب الدكتور خالد النمر من الانتشار السريع لما يُعرف بمحاليل مضادات الأكسدة الوريدية NAD+ IV التي بدأت كموضة في الولايات المتحدة قبل عدة سنوات، وظهرت حديثاً بشكل واسع في العيادات والمراكز الصحية الخاصة داخل المملكة، محذراً من تسويقها على أنها مكمل غذائي يعالج أو يقي من أمراض دون أي أساس علمي معتمد. وأوضح الدكتور النمر أن هذه المحاليل تُروَّج بشكل مضلل لعلاج الشيخوخة وضعف الذاكرة والخمول وتحسين الأداء الرياضي وإزالة السموم، رغم أن هيئة الغذاء والدواء الأمريكية تُصنفها كمكمل غذائي دون أي مزاعم علاجية أو وقائية، ما يجعل استخدامها في هذا السياق مخالفًا للمعايير الطبية المعتمدة. وأضاف أن تلك المحاليل تتطلب عناية خاصة في التخزين وطريقة الحقن، وأن أي خلل في التعامل معها قد يؤدي إلى تلوث بكتيري أو تسمم يتطلب استعداداً طبياً فورياً داخل العيادة، مشيراً إلى ضرورة إشراف كوادر طبية مؤهلة للتعامل مع الحالات الطارئة والمضاعفات المحتملة، ومنها الحساسية، والاحمرار، والغثيان، والقيء، وآلام عضلية وصداع. وأكد النمر أن ما يزيد من خطورة الوضع هو غياب المعلومات الطبية الدقيقة حول التأثيرات طويلة الأمد لاستخدام هذه المحاليل، مما يستوجب الحذر الشديد من اللجوء إليها دون ضرورة أو إشراف طبي متخصص، داعياً الجهات الرقابية والصحية إلى اتخاذ ما يلزم للحد من الترويج غير العلمي لها.

صحيفة سبق

منذ ساعة واحدة

• صحيفة سبق

دراسة تؤكد ارتباط النهوض دون دعم بانخفاض خطر الوفاة ومؤشرات الشيخوخة

خلصت دراسة حديثة إلى أن اختباراً بسيطاً يمكن إجراؤه في المنزل قد يكشف عن الحالة الصحية العامة ويحدد مخاطر الوفاة خلال السنوات العشر المقبلة. يتمثل هذا الاختبار في محاولة الجلوس على الأرض والنهوض منها دون استخدام اليدين أو أي وسيلة دعم، وهو ما اعتبره الباحثون مؤشراً قوياً على قوة العضلات والتوازن والمرونة، وجميعها عوامل ترتبط ارتباطاً مباشراً بطول العمر وجودة الحياة. الدراسة التي أجريت في البرازيل شملت أكثر من أربعة آلاف شخص تتراوح أعمارهم بين 46 و75 عاماً، وتوفي نحو 15% منهم خلال 12 عاماً، أغلبهم بسبب أمراض القلب والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين تمكنوا من أداء الحركة دون مساعدة كانوا أقل عرضة للوفاة بست مرات مقارنة بمن احتاجوا إلى دعم خارجي. كما كشفت الدراسة أن كل نقطة تنقص من مجموع درجات الأداء في الاختبار – والمكون من 10 نقاط كحد أقصى – تزيد خطر الوفاة بنسبة تقارب الثلث. ويرى الباحثون أن الاختبار لا يقتصر على قياس اللياقة البدنية فقط، بل يعكس كذلك كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي، وقدرة الجسم على مقاومة الالتهابات. الباحث الرئيسي، الدكتور كلاوديو جيل أراوجو، أشار إلى أن هذا التمرين يجمع بين عناصر حيوية مثل القوة والمرونة والتوازن، ما يجعله أداة تنبؤية فعالة لمخاطر الصحة المزمنة. ورغم بساطة التمرين، شدد الخبراء على أهمية تنفيذه تحت إشراف أو بمساعدة شخص آخر لتفادي أي إصابة محتملة، خاصة لمن يعانون من مشاكل في المفاصل أو ضعف في الحركة.

مجلة سيدتي

منذ ساعة واحدة

• مجلة سيدتي

أسباب وعلامات عدم التئام جرح الولادة الطبيعية

هناك أسباب عديدة لعدم التئام جرح الولادة الطبيعية ، فقد يعتمد وقت الشفاء والتعافي من الألم على شدة التمزق، ولكن تُشفى معظم التمزقات سريعاً، على الرغم من أنه من الطبيعي أن تشعر الأم بالألم لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، فإذا كنتِ قد خضعتِ لعملية ولادة متعسرة؛ فقد تكونين عرضة للإصابة بعدة كدمات؛ عادة ما تتحسن خلال بضعة أيام. يمكن أن تكون الغرز والخدوش غير مريحة للغاية، وقد تشعر الأمهات بالقلق بشأن ممارسة أنشطتهن اليومية، مثل الذهاب إلى المرحاض. إليكِ، وفقاً لموقع "بولد سكاي"، نصائح يمكنكِ تجربتها لتخفيف التورم والكدمات، وكيفية العناية بالغرز، وعلامات العدوى التي يجب الانتباه إليها. أسباب عدم التئام جرح الولادة الطبيعية يمكن لعدة عوامل أن تؤثر على تقدم عملية التئام الجروح، إليك أسباب عدم التئام جرح الولادة الطبيعية: الأمهات اللاتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة هنّ أكثر عرضة لتأخر التئام الجروح، بالإضافة إلى مضاعفات الجرح، بما في ذلك العدوى، حيث تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على الجرح نفسه، مما يقلل بشكل فعال من كمية العناصر الغذائية والأكسجين التي يتلقاها، والتي تساعد على عملية الشفاء. يمكن لبعض الحالات المرضية أن تبطئ من التئام الجروح، مثل مرض السكري، وهو من الأمراض التي يمكن أن تبطئ من عملية الشفاء؛ عن طريق جعل خلايا الدم البيضاء أقل فعالية. من المرجح أن تعاني الأمهات اللاتي يدخّنَّ السجائر من معدلات شفاء أبطأ ومنع التئام الجروح؛ عن طريق قمع الاستجابة الالتهابية في الجسم وتقييد تدفق الدم والأكسجين. حمل الأغراض الثقيلة بعد الولادة الطبيعية بعدة أيام يعتبر من أهم أسباب عدم التئام جرح الولادة الطبيعية، وذلك لأن الجرح يكون غير ملتئم تماماً، أيضاً على الجانب الآخر تعد طريقة جلوس الأم من أسباب عدم التئام جرح الولادة الطبيعية؛ كالجلوس والقدمان مفتوحتان، أو الجلوس على سطح صلب. الإصابة بالإمساك نتيجة تناول الأطعمة غير الصحية، أو التي تحتوي على مكونات حارة جداً، يؤدي إلى عدم التئام الجرح. قد يهمكِ الاطلاع على: أبرز مضاعفات ما بعد الولادة الطبيعية علامات عدم التئام جرح الولادة الطبيعية في حال لاحظتِ أي مضاعفات في غرزك، فمن الأفضل الذهاب للطبيب، والتي قد تكون كالآتي: نزيف مفرط أو جلطات. حمى أو قشعريرة. ألم شديد في أسفل البطن. خروج دم أو صديد ورائحة كريهة من منطقة الخياطة. تورم الغدد الليمفاوية. صعوبة في السيطرة على البراز. الشعور بألم وحرقة أثناء التبول. كثرة التبول. تورم واحمرار حول الغرز. علاج انتفاخ جرح الولادة الطبيعية 1. كمادات الثلج من الضروري إبقاء منطقة الغرز باردة، وتعد أفضل طريقة هي وضع كيس من الثلج لمدة 10 إلى 20 دقيقة، وليس أكثر من ذلك؛ لأنها قد تسبب تلف الأعصاب. يمكنك البدء بتطبيق تلك الطريقة بعد 24 إلى 48 ساعة من الولادة، سوف يساعد ذلك على تقليل الألم والتورم الذي تشعر به النساء غالباً. تعد أسهل طريقة هي لف بعض مكعبات الثلج في منشفة ووضعها مباشرة على منطقة الغرز. 2. إبقاء الجرح نظيفاً وجافاً يجب الحفاظ على جرح الولادة القيصرية نظيفاً وجافاً، لذا يجب ارتداء ملابس سفلية فضفاضة وقابلة للتنفس؛ تسمح للهواء بالدوران، والأهم هو تغيير الفوط الصحية كل 4 إلى 6 ساعات؛ لأن ذلك سيقلل من خطر العدوى. 3. النوم والراحة سيوصي طبيبك بشدة بالراحة في الفراش طوال الأسابيع الستة المقبلة، مما يعني عدم ممارسة أي أنشطة بدنية؛ لأن هذا سيمنع غرزك من التمزق، وليس هذا فحسب، بل سيؤدي بالتالي إلى بطء عملية الشفاء. يجب محاولة الحصول على نفس عدد ساعات النوم التي كنت تحصلين عليها قبل ولادة طفلك، وتعد أفضل طريقة هي النوم بمجرد خلود الرضيع إلى النوم وأخذ أكبر عدد ممكن من القيلولة في اليوم الواحد؛ ليتعافى الجسم بسرعة. 4. التحرك بحذر يجب على الحامل عدم القيام بأي حركة مفاجئة وسريعة، وفي حالة الشعور بعدم الراحة عند الجلوس لفترة طويلة أو الجلوس على سطح صلب؛ استخدمي وسادة ناعمة أسفلك أثناء الجلوس. 5. تمارين كيجل يجب القيام ب تمارين كيجل ؛ عن طريق شد عضلات الحوض وإرخائها. قد يساعد ذلك على شفاء الألم بسرعة، علاوة على ذلك قد يؤدي المشي لمسافات صغيرة أيضاً إلى تعزيز الدورة الدموية. يجب على الحامل أيضاً الضغط على الأرداف في كل مرة تجلس فيها أو تنهض؛ لأن ذلك سيقلل من الانزعاج الذي تشعر به عادة. سيؤدي هذا أيضاً إلى تقليل فرص عدم تمزق الغرز. 6. المحافظة على رطوبة الجسم من المهم للغاية بقاء جسم الحامل رطباً، وتناول الكثير من الماء خلال النهار؛ لمنع حدوث مضاعفات؛ مثل: الغثيان والتشنجات و الصداع. يجب أيضاً تجنب الإمساك، وتناول الكثير من الألياف. علامات شفاء جرح الولادة الطبيعية اختفاء الحكة: قد تشعرين بحكة خفيفة كجزء من عملية الشفاء، ولكنها تختفي مع التئام الجرح. تلاشي الإفرازات: قد تلاحظين إفرازات في الأيام الأولى، ولكنها تقل تدريجياً وتصبح شفافة اللون ثم تتوقف. انخفاض الألم والتورم: مع تقدم عملية الشفاء، يقل الألم والتورم تدريجياً في منطقة الجرح. جفاف الجرح: يجب أن يصبح الجرح جافاً وخالياً من الإفرازات غير الطبيعية. تحسن مظهر الجلد: يزول الاحمرار حول الجرح ويعود لون الجلد إلى طبيعته. *ملاحظة من «سيدتي. نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ باستشارة طبيب متخصص.