كيف تتجنب أمراض السفر؟ نصائح من أطباء مختصين
مقدمة لأهمية الوقاية أثناء السفر
تعتبر الرحلات من أكثر التجارب إثارة ومتعة في حياة الإنسان، ولكنها قد تخبئ في طياتها بعض المخاطر الصحية التي قد تؤثر على سلامتنا وصحتنا. من هذا المنطلق، ينصح المختصون بأخذ بعض الإجراءات الوقائية لتجنب الإصابة بالأمراض التي قد تنقل أثناء السفر، سواء كانت طويلة أو قصيرة المدى.
نصائح طبية لتجنب الأمراض أثناء السفر
1. تحصين الجسم ضد الأمراض
قم بالتأكد من أخذ التطعيمات اللازمة قبل السفر، وخاصة إذا كنت متوجهاً إلى مناطق ينتشر فيها أمراض معينة مثل الحمى الصفراء أو التهاب الكبد.
استشر طبيب السفر أو جهة مختصة للحصول على النصائح الخاصة بالمناطق التي تنوي زيارتها.
2. النظافة الشخصية
غسل اليدين بانتظام خاصة قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام.
استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على كمية كحول لا تقل عن 60% في حال عدم توفر الماء والصابون.
3. اختيار الغذاء والماء بعناية
تجنب شرب الماء من مصادر غير معروفة أو غير معقمة.
الحرص على تناول الأطعمة المطهية جيداً وتجنب الأطعمة النيئة أو غير التقليدية التي قد تعرضك لمخاطر صحية.
4. الحماية من الحشرات
استخدام مبيدات الحشرات المناسبة لتجنب التعرض للدغات الحشرات التي قد تنقل أمراضاً مثل الملاريا وحمى الضنك.
ارتداء ملابس تغطي الجسم خاصة في أوقات الغروب والفجر حيث تزداد نشاط الحشرات.
5. تجنب الإرهاق والتوتر
النوم بشكل كافٍ والراحة المنتظمة لتعزيز جهاز المناعة.
تجنب الضغط النفسي قدر المستطاع لأنه يقلل من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
متى يجب استشارة الطبيب أثناء السفر؟
إذا شعرت بأعراض غير معتادة مثل الحمى الشديدة، الإسهال المستمر، الطفح الجلدي، أو أي علامات مرضية غير طبيعية، يجب عليك التوجه فوراً إلى مركز طبي متخصص لتلقي العلاج المناسب. بعض الأمراض التي تنتقل أثناء السفر يمكن أن تكون خطيرة إذا لم تُعالج بسرعة.
خاتمة
الالتزام بالنصائح الطبية أثناء التخطيط والسفر يضمن لك رحلة صحية وآمنة ويجنبك الكثير من المتاعب الصحية غير المتوقعة. لا تنسَ أن الوقاية خير من العلاج، لذا استعد جيدًا للحفاظ على صحتك واستمتع برحلاتك بكل أمان وراحة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الوكيل
منذ 4 أيام
- الوكيل
احذر تنميل اليدين- علامة على نقص هذه الفيتامينات بجسمك
الوكيل الإخباري- إذا كنت تعاني من تنميل متكرر في اليدين، فالأمر لا يجب أن يُهمل أو يُنسب فقط للتعب أو وضعية النوم. فهذه الحالة قد تكون إشارة على نقص بعض الفيتامينات الحيوية في جسمك، والتي تؤثر بشكل مباشر على الأعصاب ووظائف الجهاز العصبي. اضافة اعلان ووفقًا لموقع GoodRx، فإن النقص في بعض أنواع فيتامينات مجموعة B، إضافة إلى فيتامين هـ (E)، قد يكون السبب الخفي وراء هذا الشعور المزعج. إليك أبرز الفيتامينات المرتبطة بتنميل اليدين: 1. فيتامين B6 نقص فيتامين B6 يسبب شعورًا بالتنميل أو الحرقان في الأطراف، وغالبًا ما يبدأ هذا الإحساس من القدمين ثم يمتد إلى الساقين والذراعين. وهو فيتامين أساسي لصحة الأعصاب، ونقصه قد ينتج عن سوء التغذية أو استخدام بعض الأدوية. 2. فيتامين B12 إذا صاحب التنميل ضعف عام أو مشاكل في الرؤية، فقد تكون مستويات فيتامين B12 في الجسم منخفضة بشكل ملحوظ. نقص هذا الفيتامين يؤثر على الأعصاب الطرفية وقد يؤدي إلى مضاعفات عصبية خطيرة إن لم يُعالج في الوقت المناسب. 3. فيتامين B7 (البيوتين) إلى جانب التنميل، قد تظهر أعراض مثل تساقط الشعر، طفح جلدي، أو حتى هلاوس ونوبات عصبية، وهي علامات تشير إلى نقص واضح في فيتامين B7، المهم لصحة الجلد والأعصاب. 4. فيتامين هـ (E) تنميل اليدين وصعوبة في التوازن أثناء المشي من الأعراض المميزة لنقص فيتامين هـ، الذي يُعد من مضادات الأكسدة الضرورية لحماية الأعصاب. وقد ينتج نقصه عن اضطرابات في امتصاص الدهون. خلاصة: إذا كنت تعاني من تنميل متكرر أو مستمر في اليدين أو القدمين، فلا تكتفِ بتغيير وضعية الجلوس أو النوم، بل راجع طبيبك لإجراء تحاليل لنسب هذه الفيتامينات. تعديل نظامك الغذائي أو تناول المكملات المناسبة قد يكون الحل البسيط لمشكلة مزعجة، ويقيك من تطورات صحية أكثر خطورة. الكونسلتو
الوكيل
منذ 4 أيام
- الوكيل
احذر تنميل اليدين- علامة على نقص هذه الفيتامينات بجسمك
الوكيل الإخباري- إذا كنت تعاني من تنميل متكرر في اليدين، فالأمر لا يجب أن يُهمل أو يُنسب فقط للتعب أو وضعية النوم. فهذه الحالة قد تكون إشارة على نقص بعض الفيتامينات الحيوية في جسمك، والتي تؤثر بشكل مباشر على الأعصاب ووظائف الجهاز العصبي. اضافة اعلان ووفقًا لموقع GoodRx، فإن النقص في بعض أنواع فيتامينات مجموعة B، إضافة إلى فيتامين هـ (E)، قد يكون السبب الخفي وراء هذا الشعور المزعج. إليك أبرز الفيتامينات المرتبطة بتنميل اليدين: 1. فيتامين B6 نقص فيتامين B6 يسبب شعورًا بالتنميل أو الحرقان في الأطراف، وغالبًا ما يبدأ هذا الإحساس من القدمين ثم يمتد إلى الساقين والذراعين. وهو فيتامين أساسي لصحة الأعصاب، ونقصه قد ينتج عن سوء التغذية أو استخدام بعض الأدوية. 2. فيتامين B12 إذا صاحب التنميل ضعف عام أو مشاكل في الرؤية، فقد تكون مستويات فيتامين B12 في الجسم منخفضة بشكل ملحوظ. نقص هذا الفيتامين يؤثر على الأعصاب الطرفية وقد يؤدي إلى مضاعفات عصبية خطيرة إن لم يُعالج في الوقت المناسب. 3. فيتامين B7 (البيوتين) إلى جانب التنميل، قد تظهر أعراض مثل تساقط الشعر، طفح جلدي، أو حتى هلاوس ونوبات عصبية، وهي علامات تشير إلى نقص واضح في فيتامين B7، المهم لصحة الجلد والأعصاب. 4. فيتامين هـ (E) تنميل اليدين وصعوبة في التوازن أثناء المشي من الأعراض المميزة لنقص فيتامين هـ، الذي يُعد من مضادات الأكسدة الضرورية لحماية الأعصاب. وقد ينتج نقصه عن اضطرابات في امتصاص الدهون. خلاصة: إذا كنت تعاني من تنميل متكرر أو مستمر في اليدين أو القدمين، فلا تكتفِ بتغيير وضعية الجلوس أو النوم، بل راجع طبيبك لإجراء تحاليل لنسب هذه الفيتامينات. تعديل نظامك الغذائي أو تناول المكملات المناسبة قد يكون الحل البسيط لمشكلة مزعجة، ويقيك من تطورات صحية أكثر خطورة. الكونسلتو
الإمارات نيوز
٢٩-٠٤-٢٠٢٥
- الإمارات نيوز
كيف تتجنب أمراض السفر؟ نصائح من أطباء مختصين
مقدمة لأهمية الوقاية أثناء السفر تعتبر الرحلات من أكثر التجارب إثارة ومتعة في حياة الإنسان، ولكنها قد تخبئ في طياتها بعض المخاطر الصحية التي قد تؤثر على سلامتنا وصحتنا. من هذا المنطلق، ينصح المختصون بأخذ بعض الإجراءات الوقائية لتجنب الإصابة بالأمراض التي قد تنقل أثناء السفر، سواء كانت طويلة أو قصيرة المدى. نصائح طبية لتجنب الأمراض أثناء السفر 1. تحصين الجسم ضد الأمراض قم بالتأكد من أخذ التطعيمات اللازمة قبل السفر، وخاصة إذا كنت متوجهاً إلى مناطق ينتشر فيها أمراض معينة مثل الحمى الصفراء أو التهاب الكبد. استشر طبيب السفر أو جهة مختصة للحصول على النصائح الخاصة بالمناطق التي تنوي زيارتها. 2. النظافة الشخصية غسل اليدين بانتظام خاصة قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام. استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على كمية كحول لا تقل عن 60% في حال عدم توفر الماء والصابون. 3. اختيار الغذاء والماء بعناية تجنب شرب الماء من مصادر غير معروفة أو غير معقمة. الحرص على تناول الأطعمة المطهية جيداً وتجنب الأطعمة النيئة أو غير التقليدية التي قد تعرضك لمخاطر صحية. 4. الحماية من الحشرات استخدام مبيدات الحشرات المناسبة لتجنب التعرض للدغات الحشرات التي قد تنقل أمراضاً مثل الملاريا وحمى الضنك. ارتداء ملابس تغطي الجسم خاصة في أوقات الغروب والفجر حيث تزداد نشاط الحشرات. 5. تجنب الإرهاق والتوتر النوم بشكل كافٍ والراحة المنتظمة لتعزيز جهاز المناعة. تجنب الضغط النفسي قدر المستطاع لأنه يقلل من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. متى يجب استشارة الطبيب أثناء السفر؟ إذا شعرت بأعراض غير معتادة مثل الحمى الشديدة، الإسهال المستمر، الطفح الجلدي، أو أي علامات مرضية غير طبيعية، يجب عليك التوجه فوراً إلى مركز طبي متخصص لتلقي العلاج المناسب. بعض الأمراض التي تنتقل أثناء السفر يمكن أن تكون خطيرة إذا لم تُعالج بسرعة. خاتمة الالتزام بالنصائح الطبية أثناء التخطيط والسفر يضمن لك رحلة صحية وآمنة ويجنبك الكثير من المتاعب الصحية غير المتوقعة. لا تنسَ أن الوقاية خير من العلاج، لذا استعد جيدًا للحفاظ على صحتك واستمتع برحلاتك بكل أمان وراحة.
