58 شهيدا فى غزة منذ فجر اليوم بينهم 32 من منتظرى المساعدات

أفادت وزارة الصحة فى قطاع غزة باستشهاد 58 فلسطينيا برصاص الاحتلال في مناطق عدة بالقطاع منذ فجر اليوم، بينهم 32 من منتظرى المساعدات.
ويواصل الاحتلال الإسرائيلي ، لليوم الـ615 على التوالى، حربه على قطاع غزة، مخلفًا عشرات المجازر وسقوط إعداد متزايدة من الشهداء، فى وقت تستمر فيه المعاناة الإنسانية وسط دمار واسع وعزلة رقمية خانقة.
وأعلنت وزارة الصحة فى غزة، ارتفاع حصيلة الشهداء منذ بدء العدوان فى 7 أكتوبر 2023، إلى 55,104 شهيدًا، و127,394 جريحًا، وخلال الفترة من 18 مارس 2025 حتى أمس الأربعاء، ارتفعت الحصيلة إلى 4,821 شهيدًا و15,353 إصابة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ 25 دقائق

• اليوم السابع

لطلاب الثانوية.. قلل توتر وزود تركيز بالوصفة دى

قلق وتوتر وانعدام تركيز، كلها علامات شائعة طبيعية قد تظهر على طلاب الثانوية العامة قبيل الامتحانات، حيث يتعرض للكثير منهم الضغوط بسبب المذاكرة واستذكار الدروس. على الطالب أن يتعلم استراتيجيات بسيطة تمكنه من التخلص من التوتر الشديد الذي يؤثر بشكل سلبي على قوة تركيزه وقوة ذاكرته. وأشارت تقارير نشرت في موقعي CSS World وUWaterloo، إلى أن قلق الاختبار أو قلق الامتحانات هو شعور طبيعي شائع بين الطلاب، ينشأ من القلق والخوف من عدم الأداء الجيد أو عدم معرفة إجابات الأسئلة وعدم الاستعداد الكافي للامتحان أو عدم القدرة على التذكر. ولأن الامتحانات مرهقة وذات أهمية كبيرة، عليك تعلم استراتيجيات تمكنك من التخلص من القلق وتساعدك على التركيز. نصائح للتخلص من التوتر والقلق - احضر المراجعات واستذكر دروسك مع أصدقائك أو وحدك حسبما تفضل. - اطلب المساعدة مباشرة من المدرس الخاص بك أو من والديك لتطوير مهاراتك والمراجعة معك. - نظم ملاحظاتك وراجعها بعناية قبل الاختبارات، فالملاحظات عن المادة وتفاصيلها وطبيعة جدولك واستذكارك يعزز بشكل كبير تخليصك من التوتر وتنظيم وقتك. - واجه توترك بالبحث عن كل ما لا تفهمه في المادة أو تستصعب مذاكرته. - جدولك الدراسي هو ملاذك لشعورك بالهدوء والترتيب والتنظيم. - احمي الساعة الأخيرة قبل الامتحان، فتجنب مراجعة المواد خاصة إذا كانت هناك معلومات جديدة أو معلومات لا تستذكرها بشكل جيد قبل الامتحان مباشرة، وذلك لأنه يزيد من توترك وقلقك الحاد. - استغل هذه الساعة التي تسبق الاختبار لتهدئة أعصابك، إذا شعرت بالقلق حاول القيام بنزهة سريعة أو الاستماع لشيء محبب لقلبك أو تناول وجبة خفيفة. - حاول ألا تقارن نفسك بأصدقائك ولا تقارن قدراتك أو حتى سرعة كتابة اختبارك أو امتحانك وسرعة تقديمك له مع أصدقائك. لا تقارن نفسك حتى لا يزيد توترك. - حديثك الإيجابي اليومي مع نفسك حتى أثناء الامتحان مشجعًا كبيرًا لك، يلعب على عقلك الباطن ويساعدك على استذكار المعلومات وتقليل حدة التوتر والخوف. كرر جمل "أنا أستطيع أن أفعل ذلك"، "أنا أعرف هذه المعلومة سأتذكرها"، "أنا أبذل قصارى جهدي". التخطيط الجيد لا بد من التخطيط الجيد في ذهنك وتخيل الهدف الذي تريد تحقيقه. فالتخطيط مبكرًا يقلل شعورك بالقلق. فمثلاً ما تضع خطة للمذاكرة، عليك بوضع خطة متكاملة للامتحانات قبل بدئها ولكل امتحان على حدة. الاعتناء بالجسم والعقل اعتني بجسمك وعقلك، فالدراسة والامتحانات ليست مجرد أنشطة للدماغ، فالدماغ تعمل بكفاءة عندما يكون الجسم في حالة من الهدوء والاسترخاء والاستقبال. ولذا عليك أن تقلل مستويات التوتر لديك التي قد تؤدي إلى الاكتئاب وتؤثر على تركيزك. لذلك عليك بالقيام بمجموعة من الخطوات: - حافظ على راحة جسمك واحصل على القسط الوافر من النوم ليلاً. تجنب الأرق واحصل على ساعات كافية من النوم. - مارس نشاطًا بدنيًا بانتظام حتى ليلة الامتحان، مثل اليوجا أو التأمل. - خذ فترات راحة قصيرة من المذاكرة وقم بنزهة على سبيل. - مارس اليقظة الذهنية لتحسين التركيز. - لا بد من الاهتمام بتناولك طعامًا جيدًا ونظام غذائي متوازن خاصة ليلة الامتحان، مثل تناول الفاكهة والخضروات والبروتينات قليلة الدهون لاكتساب القوة اللازمة للاستعداد الجيد. - تجنب الإفراط في تناول الكافيين والوجبات الخفيفة السكرية و الوجبات السريعة. - حافظ على ترطيب جسمك وتناول الكثير من المياه. التصور الإيجابي يساعد على تخفيف توترك بشكل كبير. التفكير السلبي يؤثر على قدرتك على الشعور بالهدوء. مارس تمارين التنفس للشعور بالمزيد من الهدوء. المساعدة لا بد من الحصول على المساعدة والدعم من صديق أو أحد كبار العائلة أو الأب أو الأم، لأنه مهما بلغ درجة استعدادك للامتحان، فقد تشعر أحيانًا بالتوتر والقلق. لذلك فإن بعض النصائح من هؤلاء الداعمين تساعدك على الشعور بالهدوء.

ET بالعربي

منذ 6 ساعات

• ET بالعربي

ملك أحمد زاهر تغادر المستشفى ووالدها يوضح تطورات حالتها الصحية

ملك أحمد زاهر غادرت المستشفى بعد حوالي خمسة أيام من دخولها بسبب حالة صحية غامضة، ما زال الأطباء عاجزين عن تحديد سببها حتى الآن، وهو ما أثار حالة من القلق بين جمهورها ومتابعيها. أحمد زاهر يعبّر عن حزنه وقلقه على صحة ابنته ملك وللوقوف على حالة ملك الصحية تواصل ET بالعربي مع والدها أحمد زاهر الذي قال لنا: "ابنتي ملك قد غادرت المستشفى رغم أن حالتها الصحية لم تتحسن، ولم يكشف الأطباء السبب الرئيسي وراء مرضها". مضيفا: "يارب نفهم هي عندها إيه عشان نعرف نعالجها" ملك ما زالت بحاجة لفحوصات إضافية ودقيقة خلال الأيام القادمة، والقلق حاضر في العائلة، خصوصاً من والدها اللي عبّر بوضوح عن مشاعره عبر إنستغرام بدعاء مؤثر: "يا رب أنت الشافي يا رب". أما والدتها هدى زاهر، فشكرت كل من دعا لملك بالشفاء العاجل. يذكر أن ملك كشفت عن وعكتها الصحية من خلال منشور على انستقرام قالت فيه إنها عادة ما بتنزل إلا الأشياء الحلوة أو الهزار، وإذا نزلت شي سلبي بيكون وراه سبب أو عالأقل نكشة بينا وبين أصحابها. بس بالفترة الأخيرة، صارت تحس بكلام بيجرح، زي "إنتي عايشة ومبسوطة وإحنا لأ" أو "شو كل اللي إنتو فيه؟". وتابعت: "الحياة مش وردي، أنا بقالي 3 أيام تعبانة، وعندي حاجة لحد دلوقتي مش عارفين شو هي، وظهرت فجأة، بنص ساعة كل شي اتغيّر… من بعدها مش قادرة أطلع أو يشوفني حدا، ونفسيتي عنجد تعبانة". وحكت أيضا عن أبسط الأشياء التي تسعدها، وهي عندما تذهب إلى لجيم أو تطلع مع أصحابها أو تلبس شي حلو وتروح إيفينت، بس الناس ما عم تشوف غير الظاهر… مع إنها مثل الكل، بتتعب، وبتوجع، وبتحتاج مساحة ترتاح فيها بلا أحكام. شاهد تقرير سابق لـ ET بالعربي: ملك أحمد زاهر في مواجهة والدها وأضافت: "أنا بحكى الكلام ده عشان تعرفوا بس إن حياتي فيها الحلو والوحش، والله زى أى حد بس أنا بحب دايما أشير الحلو بس وغالبا ده غلط فقررت أشارككم كمان الوحش ومع إن اللي بيحصلي دلوقتي أنا بحمد ربنا عليه وعارفة إنه بإذن الله هيكون حاجة بسيطة وإن شاء الله هخف وكله هيكون تمام". وختمت منشورها قائلة: " بس الهدف من الاستوري دي مش إن أي حد يقلق لأن الحمد الله أنا هو مخلى نفسيتى وحشة أوى، حقيقي كل اللى طالبة أنكم ماتحكموش على حد من السوشيال ميديا أو من ظهوره فى أى حاجة لأنها بتورى بس يمكن 20٪ من حياته، ادعولي أخف بسرعة وشكرا، وأنا تمام مافيش حاجة مقلقة أنا بس حسيت إنى محتاجة أشارك الوحش زي ما أنا بشارك الحلو مش أكتر".

اليوم السابع

منذ 7 ساعات

• اليوم السابع

أفضل جدول نظام غذائى لمرضى السكر

يلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا في تنظيم مستويات السكر في الدم ، وخاصةً لدى مرضى السكر، حيث يؤثر النظام الغذائي الصحي بشكل مباشر على قدرة الجسم على تنظيم مستوى الجلوكوز. وفقا لموقع OnlyMyHealth، فإن اتباع نظام غذائي متوازن مع التركيز على مؤشر الأطعمة يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، من خلال توفير العناصر الغذائية الأساسية مع تقليل تناول الكربوهيدرات والسكريات المكررة التي قد تسبب ارتفاعًا حادًا في مستوى الجلوكوز. أفضل الأطعمة التي يجب تضمينها في نظام غذائي مناسب لمرضى السكر ينبغي أن يُركز النظام الغذائي المتوازن والمُناسب لمرضى السكري على تنظيم مستويات السكر في الدم مع ضمان التغذية الأساسية. من أهم الأطعمة التي يُنصح بتناولها: الأرز البني ، والشوفان، والكينوا، والقمح. الخضراوات غير النشوية مثل الفجل، والفاصولياء ، والسبانخ، والحلبة، (الخضراوات الورقية)، والفلفل الحلو، والقرنبيط، والبروكلي. البروتينات الصحية الخالية من الدهون مثل البيض واللبن الرائب ، والدجاج ، والأسماك. البروتينات النباتية مثل البقوليات، والبراعم، والتوفو، والعدس. الدهون الصحية مثل بذور الكتان والشيا وعباد الشمس والمكسرات مثل اللوز والجوز والفستق والأفوكادو والجوافة، والتفاح (مع القشر)، والبرتقال، والبابايا، والكمثرى أسوأ الأطعمة لمرضى السكر يجب على الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالسكر الانتباه لبعض خياراتهم الغذائية التي قد تسبب ارتفاعًا حادًا في سكر الدم أو تزيد من خطر حدوث مضاعفات مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. إليك ما يجب تقليله وتجنبه. الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمكرونة المصنوعة من الدقيق المكرر والمعجنات وحبوب الإفطار السكرية. الأطعمة فائقة المعالجة مثل الوجبات الخفيفة المعبأة (رقائق البطاطس والمقرمشات) و المكرونة سريعة التحضير والحساء والوجبات الجاهزة المجمدة والمخبوزات التي تحتوي على مواد حافظة. المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المعبأة، ومشروبات الطاقة، والشاي أو القهوة المحلاة. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة، مثل الأطعمة المقلية (البطاطس المقلية والسمبوسة)، واللحوم المصنعة (النقانق)، والمخبوزات التجارية (البسكويت والكعك المصنوع من السمن)، والزيوت المهدرجة. الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل المخللات والوجبات الخفيفة المملحة، واللحوم المصنعة والجبن. ما مدى أهمية أحجام الحصص؟ إلى جانب اختيار الطعام، من الضروري أيضًا الحفاظ على أحجام مناسبة للحصص، يلعب حجم حصص الطعام دورًا هامًا في التأثير على مستويات السكر في الدم، خاصةً لدى مرضى السكري أو المهتمين بمستوى أيض الجلوكوز لديهم. فعند تناول كميات أكبر، يحصل الجسم على كمية أكبر من الكربوهيدرات، التي تتحول إلى جلوكوز اثناء الهضم، ويمكن أن تؤدي هذه الزيادة في الجلوكوز إلى ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم، حيث يضطر البنكرياس إلى إفراز المزيد من الأنسولين لتسهيل امتصاص الجلوكوز في الخلايا. في المقابل، يمكن أن تساعد أحجام الحصص الصغيرة في تخفيف هذه الارتفاعات المفاجئة، مما يسمح بإطلاق الجلوكوز تدريجيًا في مجرى الدم، يمكن أن تؤدي هذه الزيادة التدريجية إلى تحسين حساسية الأنسولين وتحسين التحكم الكلي في نسبة السكر في الدم. نصائح الترطيب اشرب 8-10 أكواب من الماء طوال اليوم. أضف مشروبات عشبية أو ماء جيرا/دانيا إذا كنت تتحمل ذلك. يجب عليك دائمًا مراقبة أحجام الحصص وتجنب الأطعمة المصنعة واستشارة أخصائي التغذية أو أخصائي مرض السكري قبل إجراء أي تغييرات على روتينك.