5 خطوات لراحة الجهاز الهضمى بعد العيد

مع حلول عيد الأضحى المبارك، تزداد الموائد غنىً بالأطباق التقليدية التي تعتمد بشكل رئيس على اللحوم الحمراء، مثل لحم الضأن، الكرشة، الفتة وغيرها من الأكلات الدسمة التي تُسعد الأسرة وتجمع الأحباب. ولكن هذه الأطعمة قد تشكل عبئًا على الجهاز الهضمي ، وتسبب مشكلات مثل عسر الهضم، الحموضة ، والانتفاخ، لا سيما لمن يعانون من حساسية المعدة أو أمراض مزمنة، هذا ما اكده الدكتور اسامة فكري استشاري التغذية الإكلينيكية في معهد الكبد القومي.
وينصح باتباع مجموعة من الإرشادات خلال فترة العيد لتفادي هذه المشاكل وضمان استمتاع آمن وصحي بالأطعمة:
تنظيم الوجبات: تناول وجبات خفيفة بين الأوقات الرئيسية، مع إتاحة فترة زمنية كافية بين الوجبات الثقيلة للسماح للمعدة بهضم الطعام بشكل أفضل.
الاهتمام بالخضراوات والفواكه: إدخال الخضراوات الطازجة أو المطهوة كجزء من الوجبة يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الانتفاخ.
تجنب المشروبات الغازية والحلويات بكثرة: تلك المشروبات تزيد من احتمالات الانتفاخ والحرقة، كما أن الإكثار من الحلويات يُمكن أن يسبب اضطرابات في المعدة خاصة بعد وجبة دسمة.
المشي الخفيف بعد الأكل: ينصح بممارسة نشاط بسيط بعد تناول الطعام، كالمشي لمدة قصيرة، لتعزيز عملية الهضم وتفادي الاستلقاء الذي قد يؤدي إلى الحموضة.
مضغ الطعام ببطء: يساعد المضغ الجيد في تسهيل عملية الهضم ويقلل من مشاكل المعدة.
تُعد هذه النصائح خطوات بسيطة لكنها فعالة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، مما يمكن الأفراد من الاستمتاع بفرحة العيد دون معاناة من المشاكل الصحية. وفي ظل أجواء الاحتفالات، تبقى المحافظة على الاعتدال والوعي في تناول الطعام أفضل طريق لصحة جيدة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

جريدة المال

منذ ساعة واحدة

• جريدة المال

وزير الصحة يبحث مع «MSD» التعاون مع هيئة الشراء الموحد

عقد الدكتور خالد عبدالغفار نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، اجتماعا، اليوم الخميس، مع الدكتور حازم عبدالسميع، المدير العام الأقليمي لشركة MSD مصر ودول الجوار، والوفد المرافق له، لبحث تعزيز التعاون في القطاع الصحي، بما يضمن تحسين جودة الرعاية الصحية، وذلك بديوان عام الوزارة بالعاصمة الإدارية الجديدة. وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن الاجتماع تناول مناقشة عدة موضوعات ذات الاهتمام المشترك، والتي تتضمن زيادة سبل التعاون المشترك بما يتوافق مع المستجدات الحالية، بالاضافة الى زيادة التعاون فى تنفيذ مبادرة صحة المرأة، إلى جانب مناقشة التعاون والتنسيق بين الشركة وهيئة الشراء الموحد UPA. وقال «عبدالغفار» إنه خلال الاجتماع تم التأكيد على أهمية البحث العلمي والتنمية، لتقديم أحدث الأبحاث في هذا الصدد، متضمن مجالات المستحضرات الدوائية الخاصة بعلاج الأورام، والتجارب السريرية، بما يحقق المنفعة المشتركة بين الجانبين مع حفظ حقوق المرضى، بالإضافة إلى مناقشة أوجه التعاون بين الشركة وجامعة الدول العربية، لإنشاء منصة متخصصة تُبرز إنجازات مصر في القطاع الصحي وتعزز حضورها الإقليمي في هذا المجال. حضر الاجتماع الدكتور محمد الطيب، نائب وزير الصحة والسكان، والدكتور محمد حساني، مساعد الوزير لشئون المشروعات ومبادرات الصحة العامة، والدكتور بيتر وجيه، مساعد الوزير لشئون الطب العلاجي، والدكتورة سوزان الزناتي، مدير الإدارة العامة للعلاقات الدولية والاتفاقيات، ومن جانب الشركة الدكتور أسامة شاهين، رئيس قطاع العلاقات الحكومية والاتصال المؤسسي، والدكتورة رانا هاشم، رئيس القطاع الطبي، والدكتور كريم عبدالوهاب، رئيس قطاع العلاقات الخارجية.

جريدة المال

منذ 3 ساعات

• جريدة المال

رئيس هيئة الرعاية الصحية يبحث مع «روش» إنشاء مركز إقليمي لطبيقات الذكاء الاصطناعي

التقى الدكتور أحمد السبكي، رئيس الهيئة العامة للرعاية الصحية، والمشرف العام على مشروع التأمين الصحي الشامل، بقيادات شركة "روش" العالمية، وذلك بمقر الهيئة الرئيسي في العاصمة الإدارية الجديدة، لبحث سبل تعزيز التعاون المشترك وتبادل الخبرات، ومتابعة مستجدات الشراكة الاستراتيجية بين الجانبين. ورحب السبكي بقيادات شركة "روش"، مثمنًا التعاون المثمر والمستمر بين الجانبين، والذي يعكس مواصلة الهيئة تعزيز الشراكات الدولية مع كبرى الشركات العالمية، بما يدعم رؤية الدولة نحو التحول الرقمي في القطاع الصحي، وتحقيق التميز في تقديم خدمات الرعاية الصحية الشاملة والمتكاملة وفقًا لأعلى المعايير العالمية. وناقش الجانبان عددًا من الملفات ذات الاهتمام المشترك، وعلى رأسها دعم التحول الرقمي، وتعزيز استخدام الذكاء الاصطناعي في المجال الصحي، وتبادل الخبرات في مجالات إدارة البيانات الصحية، وبناء قدرات الكوادر البشرية، وإنشاء مراكز تميز متخصصة. وأوضح السبكي أن الهيئة تعمل على تنفيذ مشروع استراتيجي بالتعاون مع "روش" في مجالات حوكمة البيانات والتحول الرقمي، مع التركيز على أمراض الأورام والعيون، ويشمل المشروع تطوير أنظمة السجلات الطبية الإلكترونية وقواعد البيانات، وبناء قدرات الكوادر البشرية، بمشاركة خبراء إقليميين ودوليين من شركة "روش"، بما يضمن تحسين جودة الخدمات الصحية ودقة اتخاذ القرار الطبي والإداري. وأشار، إلى أن التعاون مع "روش" يشمل أيضًا دراسة إنشاء مركز إقليمي متخصص في استخدام قواعد البيانات الصحية وتطبيقات الذكاء الاصطناعي لدعم التحليل وتعزيز كفاءة اتخاذ القرار داخل المنظومة الصحية، مؤكدًا أن هذا المركز سيمثل نقلة نوعية في استخدام التكنولوجيا الحديثة لتوجيه السياسات الصحية وتطوير الخدمات المقدمة للمواطنين. كما تابع السبكي آخر تطورات مشروع إنشاء مركز تميز لأمراض العيون بمستشفى الرمد في بورسعيد، والتوأمة الجارية مع أحد المراكز الطبية الأوروبية الرائدة، في إطار تبادل الخبرات وتدريب الكوادر وإيفاد بعثات طبية متخصصة إلى الخارج، مشيرًا إلى أن هذه الخطوة تستهدف تعزيز جودة خدمات الرعاية التخصصية ودعم قدرات المنظومة في هذا التخصص الحيوي. وأضاف، أن الهيئة تولي أهمية كبرى للتعاون مع الشركاء الدوليين، ومنهم شركة "روش"، لتحقيق التحول الذكي في تقديم الخدمات الصحية، وتعزيز مفاهيم الاستدامة، من خلال الاستفادة من الحلول الرقمية والابتكار في دعم نظم المعلومات الصحية وتطوير البنية التحتية الرقمية، بما يتماشى مع رؤية مصر 2030 للتنمية المستدامة. من جانبهم، أعرب قيادات شركة "روش" عن اعتزازهم بالتعاون مع الهيئة العامة للرعاية الصحية، وأكدوا أن مصر تمثل نموذجًا رائدًا في تطوير القطاع الصحي بالمنطقة، مشيرين إلى مواصلة الشركة دعم جهود الهيئة في مجالات التحول الرقمي، الذكاء الاصطناعي، وتحليل البيانات الصحية، ونقل التجارب والخبرات العالمية الناجحة إلى داخل المنظومة الصحية المصرية. شارك في اللقاء من جانب شركة "روش": الدكتور زياد الأحول، رئيس قطاع الشئون الحكومية والسياسات الصحية ودعم الأسواق بروش مصر، الدكتور رافي بهار غافا، المدير الدولي للذكاء الاصطناعي الطبي روش، و لانري إبيتوي، المدير الدولي للصحة الرقمية روش، و وسيم عياد، المدير الإقليمي للمعلوماتية الصحية لمنطقة الشرق الأوسط روش، الدكتور آندرو عماد، مدير الشئون الحكومية والسياسات الصحية روش مصر، والدكتور محيي الدين الحلبي، مدير البيانات الصحية روش مصر. كما حضر اللقاء من جانب الهيئة العامة للرعاية الصحية: الدكتور أمير التلواني، المدير التنفيذي للهيئة، الدكتور أحمد حماد، مستشار رئيس الهيئة للسياسات والنظم الصحية ومدير عام الإدارة العامة للمكتب الفني لرئيس الهيئة، اللواء هشام شندي، مستشار رئيس الهيئة للصحة الإلكترونية والطب الاتصالي، الدكتور محمود الديب، مساعد المدير التنفيذي لشئون التخطيط والخرائط الصحية ومدير عام الإدارة العامة للإدارة الاستراتيجية. كما شارك في اللقاء، الدكتور أحمد البرعي، مساعد المدير التنفيذي للشئون الفنية والمتابعة ومدير عام شئون مكتب المدير التنفيذي، الدكتور محمد سامي، مساعد المدير التنفيذي لشئون التشغيل وتنمية الموارد ومدير عام الإدارة العامة للموارد البشرية، الدكتور محمد بدر، مدير عام الإدارة العامة للرعاية الثانوية والثالثية، الدكتور مهند عاطف، مدير إدارة الدراسات والبحوث، والأستاذ إسلام الصياد، عضو الإدارة العامة للإدارة الاستراتيجية بالهيئة.

جريدة المال

منذ 3 ساعات

• جريدة المال

رئيس هيئة الدواء لـ«المال»: عقوبات تصل لحد الغلق على الصيدليات غير الملتزمة بإعادة الأصناف منتهية الصلاحية

حذر الدكتور على الغمراوى رئيس هيئة الدواء المصرية، الصيدليات غير الملتزمة بإرجاع الأصناف منتهية الصلاحية للشركات الموردة، من فرض عقوبات صارمة تصل إلى حد الغلق بعد انتهاء المهلة الممنوحة.