ما هو مستوى سكر الدم الذي يبعدك عن خطر الوفاة المبكرة؟

وبحسب "روسيا اليوم" فقد توصل علماء من جامعة توهوكو في اليابان إلى أن الارتفاع السريع في مستوى السكر في الدم بعد تناول الكربوهيدرات قد يرتبط بخطر الوفاة المبكرة ، حتى لدى الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري.
ووفقًا لما نشرته مجلة PNAS Nexus، راقب الباحثون الحالة الصحية لنحو ألف شخص لمدة 20 عامًا، حيث خضعوا لاختبار تحمل الجلوكوز كل أربع سنوات، والذي يُستخدم لقياس قدرة الجسم على امتصاص السكر، ويتم خلاله فحص مستوى الجلوكوز في الدم على معدة فارغة ثم بعد 120 دقيقة من تناول مشروب سكري.
وتبين من التحليل أن الأشخاص الذين ارتفع لديهم سكر الدم إلى 170 ملجم/ديسيلتر بعد ساعة من شرب المحلول، كانوا أكثر عرضة للوفاة، حتى بعد الأخذ في الاعتبار عوامل مثل العمر، الوزن، ونمط الحياة.
ركز الباحثون على بيانات 595 مشاركًا لديهم أيض طبيعي ولم يتم تشخيصهم ب السكري. ومن بين هؤلاء، نجا حوالي 80% ممن لم يتجاوز سكرهم 170 ملجم/ديسيلتر بعد 20 عامًا، في حين لم يعش أكثر من نصف من تجاوزوا هذا الحد لنفس المدة.
كما أظهرت النتائج أن انخفاض مستوى الجلوكوز بعد الأكل ارتبط بانخفاض خطر الوفاة الناتجة عن أمراض القلب والسرطان.
وصرّح الدكتور جونتا إيماي، الباحث الرئيسي في الدراسة: "حتى لدى الأشخاص الأصحاء، يمكن لمستوى الجلوكوز بعد الأكل أن يعكس خطرًا خفيًا على الحياة. لذلك من المهم مراقبة الاستجابة للجلوكوز، وليس فقط سكر الصيام."

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

النبأ

منذ 2 ساعات

• النبأ

ما علاقة ارتفاع درجة الحرارة بحزن الصيف؟

ارتفاع درجة الحرارة ليست السبب الوحيد الذي يجعل الناس يفضلون منتصف الصيف على أيام الشتاء المظلمة، فالكثيرون أيضًا يُبلغون عن تحسن مزاجهم خلال الأشهر الأكثر دفئًا. ولكن لماذا يتغير مزاجنا كثيرًا مع مرور الفصول؟ في حين أن هناك العديد من الأسباب المعقدة التي تجعل الطقس يؤثر بشكل كبير على مزاجنا وصحتنا، إلا أن الإجابة الرئيسية تكمن في دماغنا - والطريقة التي تستجيب بها جميع أجهزة أجسامنا تقريبًا لما يحدث من حولنا. درجة حرارة الجسم الأساسية مُحددة عند 37 درجة مئوية، حيث تُنظم درجة الحرارة بواسطة منطقة في الدماغ تُعرف باسم الوطاء. ويستقبل هذا المركز العصبي معلومات حول درجة الحرارة من جميع أنحاء الجسم، ويبدأ في اتخاذ إجراءات إما للتبريد أو للتدفئة وفقًا لذلك. يمكن أن تؤثر درجة الحرارة الخارجية أيضًا على ساعتنا البيولوجية - المعروفة أيضًا باسم إيقاعاتنا اليومية، وتتحكم هذه الإيقاعات، من بين وظائف أخرى، بدورات النوم والاستيقاظ. ما وظيفة الوطاء؟ يُنظم الوطاء أيضًا إيقاعاتنا اليومية - وبشكل أكثر تحديدًا، جزء منه يُسمى النواة فوق التصالبية. إن كون كل من التحكم في ارتفاع درجة الحرارة ودورات النوم والاستيقاظ يُداران من داخل نفس المنطقة من الدماغ يشير إلى ارتباطهما الوثيق. يمكن أن يُساعد هذا الارتباط جزئيًا أيضًا في تفسير سبب تغير مزاجنا كثيرًا بين الشتاء والصيف. يُعتقد أن التفاعل بين هذه المسارات العصبية هو الذي يؤثر على المزاج من خلال تأثيره على النوم، والنواقل العصبية المؤثرة على المزاج، وغيرها. على سبيل المثال، في الشتاء، يجد الكثير من الناس أن مزاجهم يتدهور - خاصةً خلال أيام منتصف الشتاء الطويلة والمظلمة. ويُصاب بعض الأشخاص بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، وهي حالة مرتبطة بنوبات اكتئاب تتقلب مع تغير الفصول - على الرغم من أنها أكثر شيوعًا في فصل الشتاء بسبب الأيام المظلمة ودرجات الحرارة الباردة. يمكن أن يُسبب الاكتئاب أيضًا اضطرابات في النوم، وخمولًا، وتغيرات في الشهية - وخاصة الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات. مع حلول أشهر الصيف، عادةً ما يجد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشتوي تحسنًا ملحوظًا في أعراضهم. هناك بعض الأدلة على أن الاكتئاب مرتبط بإفراز هرمون يُسمى الميلاتونين - وهو هرمون مرتبط أيضًا بإيقاعاتنا اليومية، حيث تُنتج الغدة الصنوبرية الميلاتونين، التي تشترك في اتصالات عصبية مع منطقة ما تحت المهاد وتعمل على التحكم في توقيت وجودة النوم. عادةً ما تظل مستويات الميلاتونين منخفضة نسبيًا خلال النهار - لكنها تبدأ في الارتفاع تدريجيًا في المساء، لتصل إلى أعلى مستوياتها في منتصف الليل. لكن انخفاض مستويات ضوء النهار في الشتاء يمكن أن يُسبب خللًا في مستويات الميلاتونين، مما يؤدي عادةً إلى زيادة إفرازه. ربما يُفسر هذا شعور الناس بالنعاس والإرهاق في الشتاء، مما قد يُسبب الاكتئاب. حزن الصيف مع حلول الصيف، يُحدث تأثير أشعة الشمس وارتفاع درجة الحرارة على النواقل العصبية المُعززة للطاقة (مثل السيروتونين) فرقًا ملحوظًا في المزاج. وقد يُعزى ذلك جزئيًا إلى زيادة مستويات فيتامين د، الذي يُنتجه الجلد، ويتطلب التعرض لأشعة الشمس للوصول إلى مستويات أعلى، وقد ثبت أن فيتامين د يؤثر إيجابًا على مستويات السيروتونين. ولكن لا يُسعد الجميع بارتفاع درجات الحرارة وطول أيام الصيف، قد يشعر البعض بالمزيد من البؤس هذا الموسم. هناك نوع آخر من الحزن، وإن كان نادرًا (يصيب أقل من 10% من مرضى الحزن)، يزداد سوءًا في الصيف.

فيتو

منذ 6 ساعات

• فيتو

فوائد زيت الحلبة، يعالج النحافة والإمساك ويقوى المناعة

فوائد زيت الحلبة، زيت الحلبة من أنواع الزيوت الطبيعية الشعيرة التي لها استخدامات عديدة ورائحة نفاذة ويعرف منذ زمن بعيد. وفوائد زيت الحلبة، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن زيت الحلبة هو زيت طبيعي يستخرج من بذور الحلبة، ويعد من الزيوت الغنية بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية الفعالة، والفيتامينات A، B، C، والمعادن كالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم)، وقد عرف منذ القدم في الطب الشعبي بخصائصه العلاجية والتجميلية. فوائد زيت الحلبة فوائد زيت الحلبة وأضاف السيد، أن من فوائد زيت الحلبة:- زيت الحلبة من أشهر الزيوت المستخدمة لفتح الشهية وزيادة الوزن بشكل طبيعي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة، وتزيد من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية. زيت الحلبة يحتوي على مركبات تساعد في خفض مستويات السكر، حيث يعزز من حساسية الإنسولين ويقلل من امتصاص الجلوكوز في الأمعاء، مما يجعله مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني (بعد استشارة الطبيب). يساعد زيت الحلبة على تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغازات، الانتفاخ، والإمساك، كما أنه يحفز حركة الأمعاء ويحسن من عملية الهضم بشكل عام. يحتوي على مضادات أكسدة قوية ترفع من مناعة الجسم وتحمي الخلايا من التلف، وتساعد في الوقاية من الالتهابات والأمراض الموسمية. لدى النساء، يساعد زيت الحلبة في تنظيم الهرمونات الأنثوية، وقد يخفف من أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث بفضل احتوائه على الفيتوإستروجين، وهو مشابه لهرمون الإستروجين الطبيعي. يستخدم زيت الحلبة موضعيا لتكبير بعض المناطق الأنثوية مثل الثدي والمؤخرة، حيث يعتقد أن الفيتوإستروجينات تعزز من امتلاء هذه المناطق وتحسين مظهرها بمرور الوقت. يساهم زيت الحلبة في تقوية بصيلات الشعر، ويمنع تساقطه، كما يعزز من نمو الشعر ويحسن من نعومته ولمعانه، ويستخدم كثيرا في الخلطات الطبيعية لعلاج مشاكل الشعر مثل التقصف والهيشان. بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، يساعد زيت الحلبة في تخفيف التهابات الجلد، وعلاج حب الشباب والبقع الداكنة، كما أنه يساهم في ترطيب البشرة وتحسين مرونتها. يحتوي زيت الحلبة على مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة، مما يساعد على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، ويمنح البشرة مظهر شبابي. محاذير استخدام زيت الحلبة وتابع، لا ينصح باستخدامه للحوامل لأنه قد يحفز الرحم، ويجب اختبار الزيت على جزء صغير من الجلد قبل استخدامه لتجنب الحساسية، كما لا ينصح بالإفراط في تناوله عن طريق الفم دون استشارة الطبيب، خاصة لمرضى السكري أو من يعانون من مشاكل في الهرمونات، وزيت الحلبة من الزيوت الطبيعية الغنية بالفوائد الصحية والجمالية، ويمكن اعتباره علاج مقوي ومغذي شامل للجسم، ومع ذلك، يجب استخدامه باعتدال ووعي، ويفضل دائما استشارة مختص في حال وجود أي أمراض أو حالات صحية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

24 القاهرة

منذ 8 ساعات

• 24 القاهرة

أفضل وصفات تخسيس البطن دون رجيم أو حرمان.. 5 خطوات مجربة وفعالة

يهتم العديد من الأفراد بالاطلاع على أفضل وصفات تخسيس البطن بدون رجيم أو حرمان مجربة وفعالة، حيث ترتبط دهون البطن بخطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، ولذلك ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي صحي جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية، وخفض عدد السعرات الحرارية المستهلة بمقدار 500 سعرة حرارية للتخلص من دهون البطن تدريجيا، وهو ما نوضح لكم كيفية تحقيقه بدون رجيم أو حرمان. أو حرمان مجربة وفعالة يوصي أخصائيو التغذية باتباع أفضل وصفات تخسيس البطن بدون رجيم أو حرمان، من خلال وضع خطة يتخللها أهدافا واقعية تعتمد على فقدان الوزن بمعدل 1 رطل إلى 2 رطل في الأسبوع، وهو هدف واقعي يسهل تحقيقه، بينما فقدان الوزن السريع بمقدار 10 أرطال في أسبوعين ليس أمرًا صحيًا، بل ويعقبه بعض الآثار الجانبية، ومن الطرق المجربة والفعالة لتخسيس البطن بدون رجيم أو حرمان ما نوضحه لكم وفقا لموقع Eating Well كالتالي: وصفات تخسيس البطن بدون رجيم ممارسة الرياضة بانتظام يساعد النشاط البدني على إنقاص الوزن وتخسيس دهون البطن، خاصةً عند دمجه مع نظام غذائي صحي، كما أنه يساعد على بناء كتلة عضلية، ويؤدي إلى تحسين التوازن، وتحسين الصحة العامة، ولذلك ينصح الخبراء بممارسة النشاط البدني بانتظام مثل الأنشطة الهوائية أسبوعيًا بمعدل 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة، أو 75 دقيقة من الأنشطة الهوائية الشديدة، فضلا عن ممارسة تمارين القوة مرتين أسبوعيًا. شرب الكثير من الماء يساعد شرب المزيد من الماء على الشعور بالشبع، وفقدان الوزن، وخفض دهون الجسم، كما أن استبدال المشروبات السكرية بالماء يُعد طريقة فعالة لإنقاص الوزن وتخسيس البطن بدون رجيم أو حرمان، وهي من الطرق المجربة والفعالة. تناول المزيد من الألياف وبخلاف التمارين والماء، ينصح الخبراء أيضا، بإجراء بعض التغييرات على النظام الغذائي والشراب في إنقاص الوزن، فليس الهدف اتباع حمية غذائية، بل إجراء بعض التغييرات أو الإضافات التي تدعم أهداف تخسيس البطن، ولذلك يجب تناول الألياف لأنها تستغرق وقتًا أطول للهضم وتجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول، كما إنها تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر، وتقلل من انهيار الطاقة، وتعزز انتظام حركة الأمعاء، وتغذي بكتيريا الأمعاء الصحية. النوم الكافي تتطلب وصفات تخسيس البطن بدون رجيم أيضا، الحصول على قسط كافي من النوم، حيث وجدت دراسة استمرت خمس سنوات أن البالغين دون سن الأربعين الذين ناموا خمس ساعات أو أقل في الليلة تراكمت لديهم دهون حشوية أكثر بكثير، ولكن وفي المقابل، فإن الإفراط في النوم ليس جيدًا أيضًا، حيث استنتجت نفس الدراسة أن الشباب الذين ناموا أكثر من ثماني ساعات تراكمت لديهم أيضًا دهون حشوية، ولذلك يستحسن الحصول على النوم بمعدل 6 إلى 7 ساعات. خفض السعرات الحرارية ومن أفضل وصفات تخسيس البطن بدون رجيم أو حرمان أيضا، إتباع طريقة خفض السعرات الحرارية، حيث ينضح الخبراء بخفض 500 سعرة حرارية للبدء في إنقاص الوزن ودهون البطن بسرعة، إذ يؤكدون بأن تناول 500 سعر حراري أقل من الاحتياجات اليومية يؤدي إلى خسارة حوالي 1 رطل كل سبعة أيام، ولتحقيق هذا الهدف يمكن إتباع ما يلي: تناول ثلاث حصص من الكربوهيدرات بحجم قبضة اليد. حصتان بحجم راحة اليد من البروتين الخالي من الدهون. حفنتان من الخضار أو السلطة. حصتان من الفاكهة بحجم قبضة اليد. حصتان من الدهون أو الزيت تغطيان طرف الإبهام. تناول 200 مل من الحليب، أو علبتين من الزبادي الطبيعي كل علبة تحتوي على 125 جرامًا. تجنب أو التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، مثل الوجبات السريعة. تجنب الأطعمة المعبأة والوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المتحولة والسكر المضاف والملح أو الصوديوم، وهي ثلاثة أشياء تجعل من الصعب فقدان الوزن. وصفات تخسيس البطن بدون رجيم