كيفية تخفيف آلام الصداع والوقاية منها

عندما يصاب الشخص بـ الصداع، يصبح التخلص من هذا الألم هو الشغل الشاغل، يقدم الطب الحديث والحلول المنزلية وحتى الأجهزة الطبية، باقة واسعة من الخيارات العلاجية للصداع بأنواعه المختلفة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن لتبني تغييرات في نمط الحياة وإستراتيجيات وقائية، أن يقلل من وتيرة وشدة هذه الآلام المزعجة.
يتضمن الصداع أنواع عديدة تختلف في أعراضها ومسبباتها، وفقًا لموقع 'Healthline' الطبي، لذا، وفيما يلي استعراض لأبرز الخيارات العلاجية لأنواع الصداع الشائعة:
علاج صداع التوتر
يُعد صداع التوتر الأكثر شيوعًا، ويصفه البعض بأنه شعور بضغط أو عصر على جانبي الرأس. لا يزال السبب الدقيق لهذا النوع من الصداع غير واضح، لكن الأطباء يرجحون ارتباطه بانقباض عضلات الرقبة والرأس. وتشمل العلاجات الشائعة لتخفيف والوقاية من صداع التوتر ما يلي:
مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية: يُمنع إعطاء الأسبرين للأطفال والمراهقين دون سن 19 عامًا بسبب خطر الإصابة بمتلازمة راي النادرة والخطيرة.
مضادات الاكتئاب: على الرغم من استخدامها الأساسي لعلاج الاكتئاب، إلا أن بعض أنواع مضادات الاكتئاب، قد تساعد في الوقاية من صداع التوتر. وفي حال عدم فعاليتها، قد يقترح الطبيب أنواعًا أخرى مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
أدوية مضادة للنوبات: تستخدم في الأصل للسيطرة على نوبات الصرع، لكن بعضها قد يوصف لتخفيف صداع التوتر.
مرخيات العضلات: في حالات صداع التوتر المزمن، قد يصف الطبيب مرخيات للعضلات للوقاية منه.
علاج الصداع النصفي
يعاني ما يقرب من 25% إلى 30% من مرضى الصداع النصفي من "أورة" تحذيرية تسبق نوبة الصداع، تتضمن رؤية أشكال أو نقاط غريبة أو الشعور بوخز أو خدر أو صعوبة في الكلام. وقد تستمر هذه الأورة لدقائق أو حتى ساعة. وتشمل الأدوية المستخدمة لعلاج نوبات الشقيقة ما يلي:
مضادات الالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs): يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض عند تناولها في بداية النوبة، ويتوفر بعضها بوصفة طبية.
التريبتانات: توصف هذه الأدوية غالبًا في حالات الشقيقة المتوسطة إلى الشديدة، وتعمل عن طريق تغيير تدفق الدم وإشارات الألم في الدماغ. تتوفر على شكل أقراص وحقن وبخاخات أنفية
مثبطات مستقبلات الببتيد المرتبط بجين الكالسيتونين (CGRP): تعمل هذه الأدوية الحديثة عن طريق حجب بروتين في الدماغ يلعب دورًا في تحفيز الألم.
في حال تكرار نوبات الشقيقة الشديدة لأربعة أيام أو أكثر شهريًا، قد يقترح الطبيب استراتيجيات و/أو أدوية وقائية تشمل:
أدوية الضغط
مضادات الاكتئاب
أدوية مضادة للصرع
الأجسام المضادة وحيدة النسيلة CGRP
مضادات مستقبلات CGRP
الاسترخاء والتغذية الراجعة الحيوية: تقنيات تساعد على التحكم في وظائف الجسم وتقليل التوتر.
الأجهزة الطبية: مثل سيفالي الذي يرسل نبضات كهربائية عبر الجبهة، وسافي دوال الذي يصدر نبضات مغناطيسية، وجاما كور (محفز العصب المبهم غير الجراحي).
توكسين البوتولينوم (البوتوكس): معتمد للوقاية من الصداع النصفي المزمن لدى البالغين الذين يعانون منه 15 يومًا أو أكثر شهريًّا.
علاج الصداع العنقودي
يُعد الصداع العنقودي نوعًا نادرًا وشديد الألم، يستمر عادةً بين 15 دقيقة و3 ساعات وقد يتكرر عدة مرات في اليوم على شكل نوبات تستمر لأيام أو أسابيع ثم تختفي لأشهر. ولا تستجيب مسكنات الألم الشائعة بشكل كبير لهذا النوع من الصداع، لذا قد يقترح الطبيب:
العلاج بالأكسجين: استنشاق أكسجين نقي بنسبة 100% غالبًا ما يخفف الألم بسرعة.
ليدوكايين: مخدر موضعي يُستنشق عن طريق الأنف وقد يخفف الألم لدى البعض.
الوقاية من الصداع العنقودي
غالبًا ما تكون الأدوية الوقائية فعالة عند تناولها في بداية النوبات.
علاج صداع الجيوب الأنفية
ينتج هذا النوع من الصداع عن التهاب الجيوب الأنفية، وعلاج الالتهاب يساعد في تخفيف الصداع. وتشمل الخيارات:
مزيلات الاحتقان: لتخفيف تورم الأنف والجيوب الأنفية
المضادات الحيوية: في حال كان الالتهاب ناتجًا عن عدوى بكتيرية.
تجنب محفزات الصداع
تختلف محفزات الصداع من شخص لآخر، وقد تشمل التوتر، والكحول، وبعض الأطعمة والمشروبات (مثل الشوكولاتة والجبن المعتق واللحوم المصنعة والقهوة والمشروبات الغازية)، وتغيرات الطقس، والدورة الشهرية لدى النساء، والأضواء الساطعة أو الوامضة، والتدخين. وينصح بتتبع هذه المحفزات من خلال تدوين ملاحظات حول الصداع وتوقيته والأعراض المصاحبة والعوامل التي قد تكون سببًا في ظهوره.
العلاجات المنزلية للصداع
يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة والأنشطة المنزلية أن تقلل من نوبات الصداع وتخفف الألم، مثل:
وضع كمادات الثلج أو التدفئة.
التحكم في التوتر من خلال اليوجا والتأمل والتنفس العميق.
ممارسة الرياضة بانتظام.
شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف.
الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-9 ساعات للبالغين).
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدستور

منذ 19 ساعات

• الدستور

كيف تحمي بشرتك من أضرار الشمس في الصيف بطرق طبيعية؟

تعتبر أشعة الشمس من العوامل التي تؤثر بشكل كبير على صحة البشرة، خاصة في فصل الصيف حيث تكون شدة الأشعة مرتفعة، التعرض المباشر والمطول لأشعة الشمس قد يسبب حروقًا جلدية مؤلمة، احمرار، حكة، وجفاف الجلد، بالإضافة إلى أضرار طويلة المدى قد تصل إلى مشاكل أكثر خطورة مثل ظهور التجاعيد المبكرة والبقع الداكنة، وحتى سرطان الجلد، لذا، من الضروري اتباع خطوات طبيعية وبسيطة للحفاظ على صحة البشرة وحمايتها من أضرار أشعة الشمس. أولًا، من أهم الوسائل الوقائية استخدام كريمات الوقاية من الشمس التي تحتوي على معامل حماية عالٍ، ويفضل تطبيقها قبل التعرض للشمس بنصف ساعة، مع تجديد وضعها كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق، كما يفضل ارتداء الملابس القطنية الخفيفة والفضفاضة التي تسمح للبشرة بالتنفس وفي نفس الوقت تحميها من الأشعة المباشرة، إضافة إلى ذلك، يُنصح بارتداء قبعات واسعة الحواف ونظارات شمسية لحماية الوجه والعينين، خصوصًا للأطفال الذين تكون بشرتهم أكثر حساسية. ثانيًا، تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة التي تكون بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقوى حالاتها، وللحماية أثناء التواجد في الخارج، يُنصح بالجلوس تحت المظلات أو في الظل قدر الإمكان، وشرب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل ومنع الجفاف. ثالثًا، عند الإصابة بحروق الشمس، يمكن اللجوء إلى العلاجات الطبيعية التي تساعد على تهدئة البشرة وتسريع شفائها، الشاي الأخضر، على سبيل المثال، يحتوي على مضادات أكسدة وحمض التانيك الذي يخفف من حرارة الجلد ويقلل الالتهاب، حيث يمكن تبريد أكياس الشاي واستخدامها كمادات على البشرة المصابة، زيت جوز الهند الطبيعي هو مرطب فعال يساعد على ترطيب البشرة ومنع جفافها، لكن ينصح بعدم استخدامه على الوجه لتجنب انسداد المسام، كما يمكن استخدام جل الصبار الطبيعي لما له من خصائص مهدئة ومرطبة تساعد على تخفيف الالتهاب وتسريع التعافي. رابعًا، لتخفيف الألم والالتهاب الناتجين عن حروق الشمس، يمكن تناول مسكنات مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين، إضافة إلى الاستحمام بماء بارد لتبريد الجلد، يجب أيضًا تجنب استخدام الكريمات الزيتية الثقيلة التي قد تحبس الحرارة وتزيد من حدة الحروق، بالإضافة إلى عدم تقشير الجلد المصاب لأن ذلك قد يبطئ عملية التعافي. باختصار، حماية البشرة من أضرار الشمس في الصيف تعتمد على الوقاية أولًا من خلال استخدام واقيات الشمس والملابس المناسبة، والابتعاد عن التعرض المباشر في أوقات الذروة، مع الحفاظ على ترطيب البشرة وشرب الماء بانتظام، وعند التعرض للحروق، من الأفضل اللجوء إلى العلاجات الطبيعية مثل الشاي الأخضر والصبار وزيت جوز الهند لتخفيف الأعراض وتعزيز شفاء الجلد، بهذه الطرق البسيطة والطبيعية يمكن الحفاظ على بشرة صحية ونضرة طوال الصيف.

المصري اليوم

منذ 21 ساعات

• المصري اليوم

وسط تحذيرات من إدمانها.. ما تأثير مشروبات الطاقة على الطلاب خلال الامتحانات؟ (7 مخاطر)

في الوقت الذي باتت فيه مشروبات الطاقة واحدة من العادات الشائعة بين الطلاب، خاصة خلال فترة الامتحانات باعتباها أحد الطرق التي يتم الاعتماد عليها لزيادة التركيز ومقاومة التعب والسهر لساعات طويلة، فإن مشروبات الطاقة تحمل مخاطر صحية «غير محدودة»، على الطلاب، وفق تحذيرات المركز المركز القومي للبحوث في مصر من أضرارها. الدكتور أحمد حسين الدسوقى، استشارى التغذية العلاجية، يوضح أن انتشار مشروبات الطاقة بين الطلبة قبل الامتحانات أصبحت ظاهرة ملحوظة، يتم الاعتماد عليها على أمل زيادة التركيز والانتباه، لكن الحقيقة أنه قد يكون لها أضرار خصوصًا لو استخدمت بشكل متكرر أو بكميات كبيرة. وأضاف الدسوقي في تصريحات خاصة لـ«المصري اليوم»، أن عيوب مشروبات الطاقة علي الطلاب تتمثل في احتواءها علي نسبة عالية من الكافيين ما قد يسبب أعراض التوتر، وخفقان القلب، وقلة نوم، بجانب إنها تعطي طاقة مؤقتة يحدث بعدها هبوط مفاجئ في التركيز والطاقة، موضحا: أن بعض أنواع تلك المشروبات تحتوي على نسب سكر مرتفعة من الممكن أن تسبب خمول بعد فترة قصيرة. وأشار إلي أنه هناك بعض البدائل الصحية التي يمكن أن تساعد الطلاب علي التركيز خلال المذاكرة وفترة الامتحانات ومنها تناول كوب من القهوة العادية، أو كوب من الشاي الأخضر لاحتوائهما علي نسب معقولة من الكافيين، بجانب تناول المكسرات مثل اللوز أو عين الجمل لأنها تغذي المخ وتحسن الذاكرة. وشدد الدسوقي علي أهمية تناول الطلاب للفاكهة مثل الموز والتفاح والفراولة لأنها تحتوي عل سكر طبيعي يمد الجسم بالطاقة المستمرة، مع ضرورة تناول كميات كبيرة من المياه لأن الجفاف يقلل التركيز، لذا فإن شرب الماء مهم جدا، بالإضافة إلى ضرورة الحصول على قسط كافي من النوم لأن أهم عنصر يوم الامتحان هو النوم الجيد. ونصح الدسوقي الطلاب خلال فترة الامتحانات بتناول بعض أنواع الفيتامينات ومنها «أوميجا 3»، و«b12»، قائلا: «مفيد للمخ والذاكرة وتساعد علي تحسين التركيز علي المدي الطويل، ونقصها يؤثر علي التركيز والانتباه، مع تناول الماغنسيوم لأنه يساعد علي تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر ومفيد جدا خلال فترات الضغط العصبي المصاحبة للامتحانات. في السياق، نستعرض خلال السطور التالية بعض الأضرار التي يمكن أن تنتج عن مشروبات الطاقة وفقا لموقع «healthline»: 1- زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم تحتوي مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من الكافيين والسكر، والتي قد تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يشكل ذلك خطرًا على الطلاب الذين يعانون من مشاكل قلبية أو ضغط دم مرتفع. 2- الإدمان على الكافيين الكافيين هو العنصر الرئيسي في معظم مشروبات الطاقة ، عند تناول هذه المشروبات بشكل منتظم، قد يبدأ الجسم في الاعتياد على الكافيين، مما يؤدي إلى حدوث الإدمان عليه، وقد يتسبب في شعور بالصداع، العصبية، والأرق في حال عدم تناولها. 3- التأثيرات على النوم مشروبات الطاقة تؤدي إلى الأرق وصعوبة في النوم، حيث إن الكافيين يعمل كمنبه للجهاز العصبي، هذا قد يؤثر على قدرة الطلاب على التركيز أثناء اليوم التالي، ويزيد من مشاعر التعب والإرهاق. 4. زيادة مستويات السكر في الدم تحتوي معظم مشروبات الطاقة على نسب عالية من السكر، مما يؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستويات السكر في الدم، تؤدي هذه الزيادة السريعة إلى زيادة الوزن على المدى الطويل. 5- التأثير على الجهاز العصبي يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لمشروبات الطاقة إلى تأثيرات سلبية على الجهاز العصبي، وتناول كميات كبيرة من الكافيين قد يؤدي إلى تدهور الذاكرة والتركيز، وقد تؤثر على قدرة الدماغ على العمل بشكل فعال. 6. التهيج والعصبية تناول مشروبات الطاقة يمكن أن يتسبب في زيادة مستويات القلق والعصبية، مما يؤثر على مزاج الطلاب وقدرتهم على التفاعل بشكل طبيعي في الحياة اليومية. 7. تفاعل مع الأدوية الأخرى مشروبات الطاقة قد تتفاعل مع بعض الأدوية التي يتناولها الطلاب، ما يؤدي إلى تأثيرات صحية غير مرغوب فيها.

مصرس

منذ يوم واحد

• مصرس

مقاومة الانسولين تُسبب الكبد الدهني - 4 علامات تستوجب الانتباه

تحدث مقاومة الأنسولين عندما تتوقف خلايا الجسم عن الاستجابة للأنسولين كما ينبغي، فيقوم البنكرياس بتعويض ذلك بإنتاج المزيد من الأنسولين، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع مزمن في مستويات السكر في الدم، والإصابة بمقدمات السكري أو داء السكري من النوع الثاني، لكن ما علاقة ذلك بالكبد الدهني. في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، العلاقة بين مقاومة الانسولين والكبد الدهني، وذلك حسبما جاء في موقع، "healthline".هل مقاومة الإنسولين تسبب الكبد الدهني؟يُعرّف مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) بأنه تراكم الدهون في الكبد، ولا يرتبط باستهلاك الكحول بكثرة، وهو شائع جدًا لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، إذا تسبب مرض الكبد الدهني غير الكحولي في التهاب الكبد وتلفه، يُطلق عليه التهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH).غالبًا ما تتزامن مقاومة الأنسولين مع مرض الكبد الدهني، حيث تُعدّ السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي من عوامل الخطر المشتركة، بالإضافة لذلك فقد تُعزز مقاومة الأنسولين تخزين الدهون في الكبد.اقرأ أيضًا: هرمونات تؤثر على وزنك- إليك طرق تحسينهاكما أن مقاومة الأنسولين سمة من سمات داء السكري من النوع الثاني، حيث إن الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الثاني أكثر عرضة للإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)، لذلك فإنه يشترك مرض الكبد الدهني غير الكحولي ومقاومة الأنسولين في عوامل الخطر، وقد تلعب مقاومة الأنسولين دورًا في الإصابة به.ترتبط كل من متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة بارتفاع خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي ومقاومة الأنسولين.متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض صحية مثل السكتة الدماغية ومرض الشريان التاجي وداء السكري، يُعتقد أن أكثر من 40% من البالغين في الولايات المتحدة يستوفون المعايير التشخيصية لمتلازمة التمثيل الغذائي.قد يهمك: علامات تدل على إصابتك بمقاومة الأنسولينأعراض متلازمة التمثيل الغذائي هي:1- زيادة محيط الخصر.2- ارتفاع ضغط الدم.3- ارتفاع مستويات السكر في الدم.4- ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم.