4 خطوات لتعديل السلوك النفسي والاجتماعي لطفلك المراهق

المراهقة مرحلة فاصلة، أشبه بولادة الطفل من جديد، حيث تمثل فترة نمو واكتشاف للذات؛ فيها يمر المراهق بالكثير من التغيرات الجسدية والنفسية والعاطفية التي تترك تأثيرها على سلوكه وعلاقاته مع الآخرين، ولهذا تكثر في هذه الفترة التحديات والمشاكل، ويظل السؤال الحائر: كيف يمكن للآباء والمربين أن يتفهموا التغيرات السلوكية والنفسية للمراهق ، والأهم كيف يتعاملون معها في هذه المرحلة؟
في هذا التقرير يتناول الدكتور محرز العناني أستاذ التربية وتعديل السلوك مختلف جوانب المراهقة، من ناحية تأثير الهرمونات النفسية والجسدية على المراهق، وأهمية تعديل السلوك في هذه المرحلة الحساسة، وفي النهاية يضع 4 طرق للتعامل.
تغيرات مرحلة المراهقة وتوابعها:
هي مرحلة الانتقال من الطفولة إلى مرحلة النضج، و ما يتبع ذلك من تغيرات جسدية ونفسية وعقلية كبرى، وهذه التغيرات تتسبب في الكثير من التحديات للمراهقين، من الضروري فهمها بشكل دقيق.
أولاً: تأثير التغيرات الهرمونية على سلوك المراهق
تعتبر التغيرات الهرمونية في مرحلة المراهقة من أبرز العوامل التي تؤثر في سلوك المراهق؛ فعندما يبدأ المراهق في دخول مرحلة البلوغ، يتعرض جسمه لإفرازات هرمونية كبيرة تؤثر على مشاعره وأفكاره والتي تُترجم في سلوكيات.
زيادة هرمون التستوستيرون لدى الذكور والاستروجين لدى الإناث يؤديان إلى الإحساس بالقلق، وزيادة الرغبة في الاستقلالية، بجانب حالة من المزاجية المتقلبة.
كما أظهرت دراسات علمية أن هذه التغيرات الهرمونية قد تؤدي إلى تفاعلات عاطفية شديدة، مما يزيد من احتمالية تصرفات متهورة أو عنيفة أحياناً، وكون المراهقين يمرون بتقلبات مزاجية بشكل طبيعي، فهذا لا يعني أنه يجب قبول كل تصرف غير مناسب .
مفهوم اضطراب القلق عند الأطفال والبالغين وطرق علاجه
ثانياً: تفاعل الهرمونات تدفعه للاستقلالية والتفكير النقدي
في هذه المرحلة، يبدأ المراهق في السعي لاستقلاله واتخاذ قراراته الخاصة، مما قد يؤدي إلى رفض الإرشادات التي يقدمها الآباء أو البالغون الآخرون.
يبدأ المراهق في تطوير تفكير نقدي ، مما يعني أنه قد يبدأ في التشكيك في القيم والعادات التي نشأ عليها، ما يعزز شعوراً بالتحدي أو التمرد في بعض الأحيان.
يجتاحهم الشعور بأنهم قادرون على اتخاذ قراراتهم بأنفسهم، وهو ما قد يصطدم في بعض الأحيان مع رغبة الآباء في توجيههم.
من خلال فهم هذه الحاجة، يمكن للآباء أن يساعدوا أبناءهم في اكتساب الاستقلالية بطريقة صحية، من خلال منحهم حرية اتخاذ القرارات في حدود معقولة.
ثالثاً: التغيرات تحفزه على البحث عن الهوية الذاتية
تعتبر مرحلة المراهقة أيضاً مرحلة "البحث عن الهوية"؛ حيث يمر المراهق بتجارب مختلفة لاكتشاف من هو، وما يريده في الحياة، من حيث مهنته المستقبلية أو هويته الاجتماعية، في هذه المرحلة، يسعى المراهق لاكتشاف ذاته في مجال علاقاته الشخصية، قيمه، وأهدافه.
رابعاً: نحو المزيد من التغيرات العاطفية والعلاقات الاجتماعية
التغيرات العاطفية في هذه المرحلة تكون في قمتها، حيث يشعر المراهقون بالحاجة إلى علاقات اجتماعية متينة مع أقرانهم.
كما أن العلاقات مع الأصدقاء أصبحت أكثر أهمية في هذه المرحلة، وقد تؤثر بشكل كبير على سلوك المراهق وتوجهاته النفسية.
تزداد التوترات الأسرية وتكثر بسبب تزايد الانفصال العاطفي من جانب الابن المراهق عن الأهل، مما قد يؤثر سلباً على العلاقة بينه وبين والديه.
في هذه الفترة، من المهم أن تكون الأسرة داعمة ومرنة، وأن تُظهر الاحترام لخصوصية المراهق، وفي الوقت نفسه تقدم الإرشاد والأنماط السلوكية الصحيحة.
"4" استراتيجيات فعّالة لتعديل سلوك وتحديات المراهق:
لست وحدك! غالبية الآباء أصبحوا يدركون أن مرحلة المراهقة تحمل العديد من التحديات السلوكية، التي تشعل الكثير من المعارك بين الطرفين، و تشمل تقلبات المزاج، والتمرد، والبحث عن الهوية، ولكن مع الفهم الصحيح والتوجيهات السلوكية السوية المتزنة- غير المبالغة في التسلط- ، يمكن أن تمر هذه المرحلة بنجاح.
التواصل الفعّال مع المراهق:
يُعد التواصل من أهم المهارات التي يجب على الآباء اكتسابها للتعامل مع سلوك المراهقين ، المراهقون في هذه المرحلة بحاجة إلى من يستمع إليهم ويفهم ما يمرون به.
يعبر المراهق في مرحلة المراهقة عن مشاعره بطرق مختلفة؛ مثل الانسحاب أو العصبية، ولهذا يجب على الآباء أن يكونوا مستعدين للاستماع من دون إصدار أحكام مسبقة.
وأن يكون الحوار مفتوحاً وصريحاً، إذ من المهم أن يشعر المراهق بأن رأيه مهم وأنه قادر على التعبير عن نفسه بحرية.
وإن حدث التواصل بالشكل السليم المرضي من الطرفين، فقد يساهم في تعزيز الثقة بين الآباء وأبنائهم، مما يساعد في تعديل السلوكيات السلبية.
وضع حدود واضحة مع الحرص على التسامح
من أساسيات التعامل مع المراهقين هو وضع حدود واضحة لهم، تتمثل في قواعد والتزامات منزلية، وتبدو أنها طبيعية بدون أن يشعروا أن هذه الحدود تقيدهم بشكل غير مبرر.
على أن تكون هذه القواعد والأداب السلوكية عادلة ومتسقة، و تتضمن توضيح العواقب الطبيعية لسلوكيات المراهق؛ مثلاً، إذا كان المراهق يتأخر في العودة إلى المنزل، يمكن توضيح العواقب المتوقعة كإيقاف الأنشطة الاجتماعية المقررة له.
وفي نفس الوقت، يجب أن يكون الآباء مستعدين للتسامح عند حدوث بعض الأخطاء، لأن المراهقين في هذه المرحلة يحتاجون إلى فرصة لتجربة الأخطاء والتعلم منها.
دعم وتعزيز السلوكيات الإيجابية
من الضروري أن يتم تعزيز السلوكيات الإيجابية من خلال المكافآت أو التقدير المعنوي، وليس شرطاً أن تكون المكافآت مادية دائماً، بل يمكن أن تكون في شكل تقدير لفظي أو زيادة في المساحة الشخصية أو الحرية.
هذا يعزز من شعور المراهق بالثقة في نفسه وما يقوم به أو يتخذه من قرارات، بجانب الإحساس بقيمته الذاتية وتحفيزه على الاستمرار في السلوك الجيد.
تقديم المساعدة المهنية عند الحاجة
في مرات كثيرة تكون المشكلات السلوكية للمراهق أكثر تعقيداً من أن يتم التعامل معها -حلها- على مستوى الأسرة فقط، في هذه الحالات، يمكن الاستعانة بمستشارين أو مختصين في علم النفس للتعامل مع القضايا السلوكية الأكثر تعقيداً.
مثل قضايا التمرد ، الاكتئاب، أو القلق؛ حيث توفر العيادات النفسية والمستشارات الأسرية برامج خاصة للمراهقين تساعدهم في التعامل مع مشاعرهم وأفكارهم بطريقة صحية.
*ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الوطن

١٠-٠٥-٢٠٢٥

• الوطن

تراجع التستوستيرون مع العمر؟ هذه 8 طرق تعيد التوازن

مع التقدم في العمر، تبدأ مستويات هرمون الذكورة 'التستوستيرون' لدى الرجال في الانخفاض تدريجياً، ويُلاحظ هذا الانخفاض بشكل أكبر بعد سن الخمسين. هذا التغير الهرموني قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض المزعجة مثل ضعف الكتلة العضلية، التثدي، تقلبات المزاج، تساقط الشعر، ضعف الرغبة الجنسية، والهبات الساخنة. ولحسن الحظ، يمكن تعزيز مستويات التستوستيرون بشكل طبيعي باتباع عدد من النصائح المرتبطة بأسلوب الحياة والتغذية، والتي من شأنها أن تحسّن من جودة الحياة والصحة العامة في هذه المرحلة العمرية: 1. المكملات الغذائية بعض المكملات مثل الزنك، الماغنيسيوم، وفيتامين د تُعدّ مفيدة في دعم إنتاج التستوستيرون، خاصة إذا كان هناك نقص في هذه العناصر. ad 2. ممارسة تمارين القوة رفع الأثقال أو تمارين المقاومة من أكثر الطرق فعالية في تعزيز التستوستيرون، حيث تساعد على تقوية العضلات وتحفيز إفراز الهرمون بشكل طبيعي. 3. تجنب تمارين التحمل المفرطة ad رغم فوائدها القلبية، إلا أن الإفراط في تمارين التحمل مثل الجري الطويل أو ركوب الدراجة لمسافات كبيرة قد يرتبط بانخفاض التستوستيرون، لذلك يُنصح بالتوازن والاعتدال. 4. تقليل الوزن الزائد زيادة محيط الخصر ترتبط ارتباطًا مباشرًا بانخفاض هرمون الذكورة، لذا فإن إنقاص الوزن يلعب دورًا محوريًا في استعادة توازن الهرمونات. 5. اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات الاهتمام بنوعية الطعام يُعد خطوة أساسية، ومن بين الأطعمة المفيدة: المحار، الشوفان، الفاصوليا، والمكسرات. السبانخ، البذور، الأسماك الدهنية، اللحم البقري قليل الدسم. الخضراوات الورقية والتوت. 6. الابتعاد عن الكحوليات الكحول يؤثر سلبًا على إنتاج التستوستيرون، لذا يُفضّل التوقف عن تناوله أو تقليله قدر الإمكان. 7. الحصول على نوم كافٍ النوم الجيد، ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات يوميًا، يعزز من قدرة الجسم على إنتاج الهرمونات بشكل صحي ومنتظم. 8. السيطرة على التوتر الضغط النفسي المزمن يؤدي إلى ارتفاع الكورتيزول، وهو هرمون يعارض تأثير التستوستيرون. لذلك من الضروري ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو المشي في الطبيعة لتقليل التوتر. اتباع هذه النصائح لا يساعد فقط على رفع مستويات التستوستيرون، بل يساهم أيضاً في تحسين اللياقة البدنية، الصحة الجنسية، والحالة النفسية لدى الرجال بعد الخمسين. هل ترغب في تحويل هذه النصائح إلى تصميم إنفوغرافيك بسيط؟

الرجل

٠٤-٠٥-٢٠٢٥

• الرجل

دراسة تكشف: الرجال يقعون في الحب أسرع من النساء

كشفت دراسة بحثية حديثة، أن الرجال يقعون في الحب قبل النساء بفترة زمنية تُقدر بشهر تقريبًا، وفق بيانات جُمعت من أكثر من 800 شاب وشابة، تراوحت أعمارهم بين 18 و25 عامًا، وجميعهم وصفوا أنفسهم بأنهم "واقعون في الحب" حاليًا. أُجريت الدراسة عبر باحثين من أستراليا ونيوزيلندا، تحت إشراف عالم الأنثروبولوجيا البيولوجية آدم بود، من الجامعة الوطنية الأسترالية (ANU)، وشملت مشاركين من 33 دولة، تغطي أوروبا وأمريكا الشمالية وجنوب إفريقيا، في محاولة لفهم تأثير الجنس البيولوجي على طبيعة الشعور بالحب ومراحله المختلفة. الرجال أسرع في الوقوع والنساء أكثر التزامًا وفق النتائج التي عُرضت بعد تحليل إحصائي دقيق، فإن الرجال يميلون إلى الوقوع في الحب أسرع من النساء، وغالبًا ما يبدأ هذا الشعور لديهم قبل أن تصبح العلاقة رسمية. وأفاد 30% من الرجال المشاركين أنهم وقعوا في الحب قبل الاعتراف الرسمي بالعلاقة، مقارنة بأقل من 20% من النساء. ورغم أن الرجال يقعون في الحب أسرع من النساء، إلا أن درجة التزامهم في العلاقة تكون أقل نسبيًا، وفي المقابل، ظهرت النساء على أنهن أكثر انشغالًا بالشريك، وأكثر كثافة عاطفية من الناحية الرومانسية. فروقات مدفوعة بالبيولوجيا والثقافة يُرجّح الباحثون أن يكون هذا الفارق في سرعة الوقوع في الحب مرتبطًا بعوامل تطورية وسلوكية، إذ يُفترض على الرجال أن يظهروا اهتمامًا أكبر لجذب الطرف الآخر، ما قد يدفعهم للشعور بالحب في وقت أبكر. لكن الدراسة لم تهمل أثر العوامل الاجتماعية، إذ لاحظ الباحثون أن الدول ذات المعدلات الأعلى من المساواة بين الجنسين، أظهرت فيها العلاقات العاطفية سمات مختلفة، مثل انخفاض في معدل الوقوع في الحب، والالتزام، والانشغال العاطفي بالشريك، مما يشير إلى تأثير البيئة الثقافية والاجتماعية على هذه المشاعر. اقرأ أيضًا: دراسة جديدة تكشف تأثير التستوستيرون على الرجال ويؤكد الباحث آدم بود أن هذه الدراسة تُعد الأولى من نوعها في تحليل الاختلافات بين الجنسين في تجربة الحب الرومانسي، عبر عينة واسعة متعددة الثقافات، موضحًا أن نتائجها تمثل خطوة أولى لفهم أعمق لهذا الشعور الإنساني المؤثر. وقال بود: "الحب الرومانسي لا يزال من المواضيع التي لم تحظَ بما يكفي من الدراسة، رغم أهميته في تكوين العلاقات والأسر، وتأثيره الواسع على الثقافة، نحن نسعى لتقديم فهم أوضح لهذا الشعور المعقد".

صدى الالكترونية

٠٣-٠٥-٢٠٢٥

• صدى الالكترونية

مختص ينفي فعالية الحلبة في التئام الجروح وتقوية العظام … فيديو

نفى أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، الدكتور محمد الأحمدي، صحة ما يُشاع حول قدرة الحلبة على تسريع التئام الجروح أو تقوية العظام. وأوضح الأحمدي خلال حديثه مع 'قناة السعودية'، أن الدراسات العلمية تناولت الحلبة كانت بدون رائحة أي على شكل كبسولات وبكميات كبيرة، تراوحت بين أربعة إلى خمسة أسابيع، وخلصت إلى أنها قد تفيد المرأة بعد الولادة عبر تعزيز الرضاعة، كما قد تسهم في رفع هرمون التستوستيرون لدى الرجال. كما أشار إلى أنه لا توجد أبحاث علمية تؤكد أن للحلبة أي تأثير مباشر في تسريع التئام الجروح أو الوقاية من هشاشة العظام. وأضاف : 'لو كانت الحلبة مميزة بهذه القدرات، لكانت وزارة الصحة في المملكة ومنظمة الصحة العالمية قد أوصتا بها، لكنها تظل منتجًا متداولًا في مجتمعات معينة، وهذا لا يعني أن تلك المجتمعات أكثر قوة أو صحة بسببها' .