إلى ماذا تحتاج بشرتك في بداية العشرينات؟

عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة، فإنَّ العشرينات من عمرك هي الوقت المناسب لتغذية بشرتك ولإعادة التفكير في روتينك الجمالي، وتعديله بشكل جدي.
ويرى العديد من خبراء التجميل أن البدء في العناية بالبشرة في سنّ العشرين، يُفيد في ترطيبها والحدّ من علامات الشيخوخة ويُحافظ على نضارة وإشراق البشرة. وإليكِ
عدد من الخطوات الأساسية للعناية بالبشرة بالترتيب.
نصائح للحفاظ على البشرة فى فترة العشرينات
استخدمي منظف خفيف للبشرة وبتركيبة تقيها من ظهور البثور واستعمليه مرتين فى اليوم إحداهما بالنهار والأخرى بالليل، لصاحبات البشرة الدهنية، يمكنهم اختيار غسول بتركيبة الألفا هيدروكسين، أما ذوات البشرة الحساسة فيكفيهن استخدام غسول لطيف.
اختاري كريم مرطب بتركيبة قائمة على الماء أو خالية من الزيوت وضعي منه بشكل يومي، فإهمال ترطيب البشرة في هذه المرحلة سيقود نحو جفاف البشرة وظهور التجاعيد مبكرا.
لا تهملي تقشير بشرتك مرتين أسبوعيا لإزالة الخلايا الميتة المتراكمة على البشرة والحفاظ على إشراقتها وجمالها.
أشعة الشمس هي العدو الأول لجمال ونضارة بشرتك، لذا احرصي على استخدام الكريم الواقي من أشعة الشمس يوميا قبل التعرض للشمس بعشر دقائق على الأقل، تذكري أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية لفترة طويلة قد يؤدى إلى تلف البشرة وظهور التجاعيد المبكرة.
أكثري من تناول الأكلات الصحية مثل الفواكه والخضراوات الطبيعية وتجنبى المبالغة فى تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين والوجبات السريعة فمثل هذه الأطعمة قد تزيد من ظهور حب الشباب والبثور.
تخلصي من التوتر باستمرار عن طريق ممارسة التمارين الرياضية، فإنها ستعمل أيضا على تنشيط الدورة الدموية وزيادة حمرة البشرة بشكل هائل.
الماء ثم الماء ثم الماء.. احرصي على تناول كميات كبيرة من الماء الطبيعي فهو سيعزز مرونة البشرة في هذه الفترة العمرية وسيجعل شبابها يدوم طويلا.
إلى ماذا تحتاج بشرتك في بداية العشرينات
الروتين الصحيح للعناية بالبشرة
الترطيب هو المفتاح:
إذا كنتِ تريدين أن تبدو بشرتك خالية من العيوب، فأنتِ بحاجة إلى التأكد من ترطيبها جيدًا، وبصرف النظر عن شرب الكثير من الماء، يمكنك إضافة بعض أقنعة الترطيب إلى روتينك واستخدامها مرة أو مرتين في الأسبوع.
لا تتخطي المرطب:
غالبًا ما يعتقد الأشخاص ذوو البشرة الدهنية أنهم لا يحتاجوا إلى وضع مرطب على بشرتهم، وهذا خطأ كبير يجب تجنبه دائمًا، وبغض النظر عن نوع البشرة، فإن وضع المرطب مهم جدًا، هذه خطوة البسيطة ستساعدك في الحصول على هذا التوهج الذي لا مثيل له.
الواقي من الشمس:
للحصول على بشرة متوهجة إلى الأبد، يجب أن تعتمدي على واقي الشمس، حتى عندما تكونين في المنزل، تأكدي من وضع واقي الشمس على بشرتك لحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، الواقي من الشمس أكثر أهمية مما تعتقدين.
تدليك وجهك:
للحصول على توهج شاب، يجب تدليك وجهك بانتظام، ومع ذلك، تأكدي من أنك لا تقومين بتدليك الجلد الجاف، ضعي زيتًا أو رذاذًا للوجه قبل التدليك.
تعرفى على بشرتك:
شيء واحد يجب أن تعرفينه في العشرينات من العمر هو نوع بشرتك ومتطلباتها، لهذا، يمكنك أيضًا الحصول على مساعدة متخصص، وإذا اكتشفتي ذلك، فستتمكنين من معرفة المنتجات الجيدة لبشرتك وأيها ليست جيدة. وقد يهمكِ الإطلاع على
ماسك للوجه سهل بمكونين يجعل البشرة ناعمة وصافية.
بشرة
علاجات مخاوفك
1- التصبّغ
استخدمي كريماً يحتوي على الريتينول وفيتامين ج وفيتامين هـ لتقليل الجلد المتقطّع. يمكن أن يعالج التقشير الكيميائي التصبّغ ويجعل البشرة أكثر إشراقًا. تأكدي من حماية بشرتك من أشعة الشمس. في الليل، بعد تنظيف وجهك، ضعي سيروم فيتامين سي. ولا تذهبي إلى الفراش أبداً مع مكياجك.
2- مكافحة الشيخوخة
في العشرينات من العمر، يعدّ الحفاظ على صحّة البشرة أفضل استراتيجية لمكافحة الشيخوخة. أجري التنظيف المنتظم لإزالة الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء خاصّة على الأنف. يمكنك أيضاً تجربة Oxygen Jet Peel الذي يستخدم الأكسجين النقي على الوجه لتنظيف الشوائب.
3- حب الشباب
بالنسبة لمعظم الأشخاص في العشرينات من العمر، يعدّ حبّ الشباب هو الشكوى الجلدية الأكثر شيوعًا. للبثور الخفيفة، استخدمي كريم معالجة البقع المحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسيد أو بدائل عضوية مثل شجرة الشاي أو النيم. لا تعبثي بجلدك لأنّ ذلك قد يسبّب ندبات طويلة الأمد. لحبّ الشباب الشديد والمستمرّ، استشيري طبيب الأمراض الجلدية.
إلى ماذا تحتاج بشرتك
الخطوات بالتدريج لروتين العناية بالبشرة في الصباح
غسول الوجه: استخدمي غسول الوجه المناسب لنوع بشرتك للتخلص من الملوثات التي تلامس بشرتك أثناء النوم.
التونر: استخدمي تونر مناسب لنوع بشرتك ليوازن إفرازات الزيوت فيها، وقد أشرنا على هذا الصعيد إلى
طريقة تحضير تونر للبشرة الدهنية.
السيروم: استخدمي سيروم مناسب لمشاكل بشرتك وطبقيه على وجهك ورقبتك مع التدليك بلطف.
الكريم المرطّب: وزّعي الكريم المرطّب الذي يحتوي تركيبة مناسبة لنوعيّة بشرتك وتغذّيها بعمق، للحفاظ على نعومتها وإشراقتها.
كريم العيون: استخدمي كريم العيون المناسب لمنطقة العين للتخلص من الانتفاخ والتجاعيد والجفاف.
الكريم الواقي من أشعّة الشمس: أخيرًا، طبّقي الكريم الواقي من أشعّة الشمس لحماية البشرة من أشعّتها ومن العوامل التي تتسبّب باسمرارها وبهتانها.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الوئام

منذ 16 ساعات

• الوئام

قبل السفر.. خطوات بسيطة لتعزيز مناعتك ضد الأمراض

مع اقتراب مواسم السفر وازدحام المطارات ووسائل النقل، يبرز خطر متزايد للتعرض للعدوى. وفي هذا السياق، قدم الدكتور ستيف بورغيس، أخصائي صحة المسافرين في مستشفى بولاية وايومنغ الأمريكية، مجموعة من النصائح البعيدة عن التعقيد، لكنها شديدة الفعالية لتعزيز المناعة وتجنب الأمراض أثناء التنقل. يشير الدكتور بورغيس إلى أن الاستعداد المسبق هو المفتاح. ويوضح أن تناول مكملات الزنك وفيتامين C قبل ساعتين من دخول الأماكن المزدحمة يمكن أن يوفر حماية مؤقتة ضد الأمراض المعدية، هذه الحماية تُعد بالغة الأهمية في البيئات المغلقة مثل الطائرات والقطارات، حيث تزداد فرص انتقال الفيروسات بسبب أنظمة تدوير الهواء. لا تقتصر مخاطر السفر على الزحام فقط، فالدكتور بورغيس يؤكد أن الإجهاد واضطرابات النوم والتعرض لبيئات جديدة جميعها عوامل تُضعف الجهاز المناعي. وهذا يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض في أوقات تحتاج فيها إلى دفاعات مناعية قوية. يُشبه الطبيب استخدام المكملات الغذائية قبل التعرض المباشر للزحام بـ 'فتح المظلة قبل المطر'، ويُضيف أن الزنك يعمل على إبطاء تكاثر الفيروسات ويتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، بينما يُعزز فيتامين C أداء الجهاز المناعي. وينصح بورغيس بتناول جرعات معتدلة، تتراوح بين 15-25 ملغ من الزنك و500-1000 ملغ من فيتامين C، محذرًا من الإفراط في الجرعات، حيث أن فعالية هذه المكملات لا تتجاوز بضع ساعات فقط، كما يُوصي باستخدام أقراص استحلاب الزنك لفعاليتها المباشرة على الحلق، الذي غالبًا ما يكون نقطة البداية للكثير من الإصابات الفيروسية. على الرغم من فعالية المكملات، يُشدد الدكتور بورغيس على أن النظافة الشخصية تظل خط الدفاع الأول والأكثر أهمية. ويؤكد على ضرورة غسل اليدين بانتظام والحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة أثناء رحلات الطيران التي تزيد من جفاف الجسم.

سودارس

منذ 3 أيام

• سودارس

5 فوائد ل تناول البطيخ ويحذرون من 3 مخاطر

وأوضح الخبراء فوائد تناول البطيخ على النحو التالي :- الترطيب يتكون البطيخ من أكثر من 90٪ من الماء، مما يجعله وسيلة رائعة لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق في الطقس الحار ويساعد في الوقاية من الجفاف وضربة الشمس. تبريد طبيعي للجسم يعتبر البطيخ من الأطعمة ذات التأثير المبرد على الجسم، حيث يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية ويمنح شعورًا بالانتعاش. غني بالإلكتروليتات يحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد في الحفاظ على توازن электролитов في الجسم، وهو أمر ضروري لوظائف الأعصاب والعضلات، خاصة في الأجواء الحارة. مصدر للفيتامينات ومضادات الأكسدة البطيخ غني بفيتامين C الذي يعزز المناعة، وفيتامين A الضروري لصحة الجلد والعينين، والليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يحمي الخلايا من التلف وقد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. دعم صحة القلب تشير الدراسات إلى أن الليكوبين الموجود في البطيخ قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. كما يحتوي على السيترولين، وهو حمض أميني قد يحسن تدفق الدم. مخاطر يجب الانتباه إليها عند تناول البطيخ ارتفاع نسبة السكر في الدم على الرغم من أن البطيخ يحتوي على سكريات طبيعية، إلا أن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري. لذا، يجب تناوله باعتدال. مشاكل في الجهاز الهضمي قد يؤدي تناول كميات كبيرة من البطيخ إلى الانتفاخ والغازات بسبب محتواه من الفركتوز وبعض أنواع الكربوهيدرات القابلة للتخمر (FODMAPs). كما أن تناول البطيخ البارد جدًا قد يسبب اضطرابات في المعدة لدى البعض الآخر. الحساسية بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه البطيخ، والتي قد تظهر على شكل حكة أو تورم أو صعوبة في التنفس. المرصد script type="text/javascript"="async" src=" defer data-deferred="1" إنضم لقناة النيلين على واتساب مواضيع مهمة ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة

رواتب السعودية

منذ 4 أيام

• رواتب السعودية

استشاري جلدية يوضح أهم النصائح لتفادي الالتهاب الحاد للجلد عند التعرض للشمس

نشر في: 18 مايو، 2025 - بواسطة: خالد العلي أوضّح استشاري الجلدية دكتور أحمد هاشم أهم النصائح لتفادي الالتهاب الحاد للجلد عند التعرض للشمس. وقال هاشم خلال حديثه مع ..العربية اف ام..: .. من خطوات الوقاية من الشمس ارتداء نظارة شمس ووضع كريم واقي من الشمس لحماية الجلد، وغالباً ما يسبب الاتهاب الحاد هي الأشعة فوق البنفسجية… استشاري الجلدية د. أحمد هاشم يوضح أهم النصائح لتفادي الالتهاب الحاد للجلد عند التعرض للشمس..تشك_أب ..العربيةFM FM العربية (@AlarabiyaFm) May 15, 2025 المصدر: عاجل