تعرف على الأكلات الصحية فى عيد الأضحى
عيد الأضحى هو مناسبة خاصة لدى المسلمين، ويتميز بالعديد من الأكلات الشهية واللذيذة ويفضل أيضًا أن تكون على المستوى الصحى جيدة.. وإليك بعض هذه الأكلات:
الأكلات الصحية في عيد الأضحى
اللحمة المشوية
تعتبر اللحمة المشوية من الأكلات الصحية إذا تم طهيها بطريقة صحية.
الأرز البني
يعتبر الأرز البني من الأكلات الصحية الغنية بالألياف والفيتامينات.
السلطات
تعتبر السلطات من الأكلات الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن.
الخضروات المشوية: تعتبر الخضروات المشوية من الأكلات الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن.
الفواكه
تعتبر الفواكه من الأكلات الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن.
نصائح لتناول الأكلات الصحية في عيد الأضحى
اختيار اللحمة الخالية من الدهون
يجب اختيار اللحمة الخالية من الدهون لتقليل كمية الدهون المشبعة.
طهي اللحمة بطريقة صحية
يجب طهي اللحمة بطريقة صحية مثل الشوي أو السلق لتقليل كمية الدهون.
تناول الأرز البني
يجب تناول الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض لتقليل كمية الكربوهيدرات المكررة.
تناول الخضروات والفواكه
يجب تناول الخضروات والفواكه بانتظام لتقليل كمية السعرات الحرارية وتناول المغذيات الأساسية.
الأكلات الصحية التقليدية
المنسف باللبن
يمكن تناول المنسف باللبن بطريقة صحية عن طريق استخدام اللبن قليل الدسم واللحمة الخالية من الدهون.
المقلوبة بالخضروات
يمكن تناول المقلوبة بالخضروات بطريقة صحية عن طريق استخدام الخضروات الطازجة واللحمة الخالية من الدهون.
هذه بعض الأكلات الصحية التي يمكن تناولها في عيد الأضحى. يمكن اختيار الأكلات التي تناسبك وتناسب عائلتك وأصدقائك.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البوابة
منذ 8 ساعات
- البوابة
تعرف على الأكلات الصحية فى عيد الأضحى
عيد الأضحى هو مناسبة خاصة لدى المسلمين، ويتميز بالعديد من الأكلات الشهية واللذيذة ويفضل أيضًا أن تكون على المستوى الصحى جيدة.. وإليك بعض هذه الأكلات: الأكلات الصحية في عيد الأضحى اللحمة المشوية تعتبر اللحمة المشوية من الأكلات الصحية إذا تم طهيها بطريقة صحية. الأرز البني يعتبر الأرز البني من الأكلات الصحية الغنية بالألياف والفيتامينات. السلطات تعتبر السلطات من الأكلات الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن. الخضروات المشوية: تعتبر الخضروات المشوية من الأكلات الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن. الفواكه تعتبر الفواكه من الأكلات الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن. نصائح لتناول الأكلات الصحية في عيد الأضحى اختيار اللحمة الخالية من الدهون يجب اختيار اللحمة الخالية من الدهون لتقليل كمية الدهون المشبعة. طهي اللحمة بطريقة صحية يجب طهي اللحمة بطريقة صحية مثل الشوي أو السلق لتقليل كمية الدهون. تناول الأرز البني يجب تناول الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض لتقليل كمية الكربوهيدرات المكررة. تناول الخضروات والفواكه يجب تناول الخضروات والفواكه بانتظام لتقليل كمية السعرات الحرارية وتناول المغذيات الأساسية. الأكلات الصحية التقليدية المنسف باللبن يمكن تناول المنسف باللبن بطريقة صحية عن طريق استخدام اللبن قليل الدسم واللحمة الخالية من الدهون. المقلوبة بالخضروات يمكن تناول المقلوبة بالخضروات بطريقة صحية عن طريق استخدام الخضروات الطازجة واللحمة الخالية من الدهون. هذه بعض الأكلات الصحية التي يمكن تناولها في عيد الأضحى. يمكن اختيار الأكلات التي تناسبك وتناسب عائلتك وأصدقائك.
زهرة الخليج
منذ 3 أيام
- زهرة الخليج
مكعب الثلج على بشرتكِ... اكتشفي سرّ هذه الحيلة الجمالية
#بشرة وفقاً لوصفات التجميل القديمة، يعتبر فركُ مكعبِ ثلجٍ على الجلد واحداً من أفضلِ الطرق لتخفيف التهابات الجلد، والاحمرار، والحكة. ماذا يفعل الثلج؟ ببساطة، لا يخفف فقط من هذه المشاكل، بل يعمل أيضاً على تحسين الدورة الدموية، وتصغير المسام، ومنح بشرتكِ توهّجاً طبيعياً. وبالإضافة إلى روتين العناية بالبشرة المعتاد، فإن استخدام مكعبات الثلج يقدّم فوائد مذهلة تعزّز من فعالية منتجاتكِ وتسرّع نتائجها. إليكِ الفوائد المذهلة وغير المتوقعة لاستخدام مكعبات الثلج على الوجه، والمكونات التي يمكنكِ إضافتها لتعزيز فعاليتها، وبعض النصائح لضمان الحصول على أفضلِ النتائج. مكعب الثلج على بشرتكِ... اكتشفي سرّ هذه الحيلة الجمالية يضيف إشراقة صحية للبشرة: من أبرز فوائد الثلج أنه يعزّز الدورة الدموية في الوجه، مما يزيد من تدفّق الأكسجين والفيتامينات والعناصر الغذائية إلى بشرتكِ. كما يساعد على امتصاص أفضل لمنتجات العناية بالبشرة بفضل تأثيره القابض على الشعيرات، ما يضاعف فعالية الكريمات والسيروم التي تستخدمينها. إذا كنتِ لا تتحملين البرودة بسبب بشرتكِ الحساسة، لُفّي مكعب الثلج بقطعة قماش نظيفة. مكعب الثلج على بشرتكِ... اكتشفي سرّ هذه الحيلة الجمالية يعالج ويمنع آثار حب الشباب: قبل أن تُثقلي بشرتكِ بالأدوية والمستحضرات الكيميائية، جرّبي الحل الأبسط والأكثر نقاءً: مكعب ثلج. هذه الحيلة الطبيعية القديمة تعمل بمفعول سحري؛ فبرودة الثلج تهدّئ الالتهاب، وتقلّص حجم المسام، وتقلّل من إفراز الزيوت الزائدة التي تُغذّي البثور. ومع الاستخدام المنتظم، قد تلاحظين تحسّنًا واضحًا في ملمس البشرة، واختفاءً تدريجيًا لتلك العلامات المزعجة. كل ما تحتاجينه؟ قطعة ثلج ومواظبة ناعمة. مكعب الثلج على بشرتكِ... اكتشفي سرّ هذه الحيلة الجمالية يقلل من انتفاخ العيون: أسباب العيون المنتفخة غالباً ما تكون قلة النوم أو الجلوس الطويل أمام الشاشات. وقد يكون الحل في فرك مكعب ثلج من زاوية العين الداخلية باتجاه عظمة الحاجب بحركة دائرية. يساعد ذلك على تصريف السوائل الزائدة، ويجعل عينيكِ تبدوان أكثر يقظة وانتعاشاً. ولنتائج أسرع، يمكنكِ تجميد مكعب من القهوة السوداء واستخدامه. يصغّر مظهر المسام: إذا كنتِ من أصحاب البشرة الدهنية أو المختلطة، فالمسام الواسعة قد تكون مشكلة. مكعبات الثلج تنظّف هذه المسام من الشوائب، وتقلّص حجمها بمرور الوقت، ما يمنح بشرتكِ مظهراً أنعم. مكعب الثلج على بشرتكِ... اكتشفي سرّ هذه الحيلة الجمالية يقلل من علامات التقدّم في العمر: الفرك المنتظم للثلج على الوجه يُحسّن الدورة الدموية، ويعزّز امتصاص منتجات مقاومة الشيخوخة. كما أن تأثيره على المسام والجلد عموماً يقلل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ما يجعل بشرتكِ تبدو أكثر شباباً. يعمل كبرايمر طبيعي قبل المكياج: من الحيل التي يعتمدها خبراء التجميل: فرك مكعب ثلج على الوجه والرقبة قبل وضع المكياج. وهذا يقلّل من مظهر المسام، ويشد البشرة، ويُنعّم الملمس، ويمنح توهّجاً طبيعياً، لتثبيت المكياج بشكل أفضل ولمدة أطول. مكعب الثلج على بشرتكِ... اكتشفي سرّ هذه الحيلة الجمالية يهدّئ الالتهابات والاحمرار: إذا كانت بشرتكِ تعاني الحكة أو الاحمرار بسبب الشمس أو الحساسية أو حتى حبّ الشباب، فإن الثلج هو الحل. يساعد على تقليص الأوعية الدموية وتهدئة البشرة بشكل سريع، ما يخفّف من الشعور بعدم الراحة ويقلّل الاحمرار.
الاتحاد
منذ 6 أيام
- الاتحاد
نظامان غذائيان يساعدان على خسارة الوزن ويخفضان ضغط الدم
تقول منظمة الصحة العالمية إن حوالي شخص واحد من كل ثلاثة بالغين حول العالم يعاني من ارتفاع ضغط الدم. تُعرف هذه الحالة الطبية عندما تكون قوة تدفق الدم عبر الشرايين عالية جدًا. أظهرت الأبحاث السابقة أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يزيد من خطر إصابة الشخص بالعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك السكتة الدماغية، وتمدد الأوعية الدموية، وأمراض الكلى المزمنة، والخرف. بالإضافة إلى الأدوية، يمكن للأشخاص التحكم في ارتفاع ضغط الدم من خلال مجموعة متنوعة من التغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك الإقلاع عن التدخين، وممارسة التمارين الرياضية الكافية، وإدارة التوتر، واتباع نظام غذائي صحي. وقد اكتسبت حمية البحر الأبيض المتوسط والحمية الكيتونية (الكيتو) شعبية على مدار السنوات القليلة الماضية. فقد أفادت دراسة، نُشرت في أبريل 2024، أن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وأظهرت دراسة أخرى، نشرت في يوليو 2019، أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مثل نظام الكيتو ساعد في خفض قراءات ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. تُقدم دراسة جديدة الآن أدلةً إضافية على أن كلاً من حمية البحر الأبيض المتوسط وحمية الكيتو يُمكن أن يُساعد في خفض ضغط الدم وتحسين قياسات صحة القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يُعانون من السمنة أو زيادة الوزن. نُشرت نتائج الدراسة في مجلة Nutrients. في هذه الدراسة، استعان الباحثون بـ 26 بالغًا يُعانون من السمنة أو زيادة الوزن، ومن ارتفاع ضغط الدم إلى الطبيعي أو ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الأولى، وتتراوح لديهم درجات خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بين المنخفضة والمتوسطة. طُلب من 11 من المشاركين في الدراسة عشوائيًا اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط، بينما اتبع الـ 15 الباقون حمية الكيتو على مدى ثلاثة أشهر. في ختام الدراسة، وجد الباحثون أن المشاركين في كلا المجموعتين الغذائيتين شهدوا انخفاضًا في ضغط الدم وفقدانًا في الوزن بعد ثلاثة أشهر. كما وجد العلماء أن المشاركين في كلا المجموعتين الغذائيتين شهدوا زيادة في كتلة الجسم الخالية من الدهون، الكتلة الكلية للجسم باستثناء الدهون، وانخفاضًا في دهون الجسم، ومستويات الدهون في الدم، وتركيزات الأنسولين. عند سؤاله عن رد فعله على نتائج هذه الدراسة، علّق طبيب القلب تشينغ- هان تشين قائلاً إنه على الرغم من اختلاف نظامي البحر الأبيض المتوسط والكيتو الغذائيين في قيودهما الغذائية، إلا أن نتائج الدراسة تشير إلى وجود تقنيات غذائية مختلفة يمكن أن تحقق نفس النتائج المفيدة، وذلك حسب تفضيلات الفرد الغذائية. وأوضح قائلاً: "لا تزال متلازمة الأيض، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، والسمنة البطنية، وارتفاع نسبة السكر في الدم، واضطراب الدهون، تُشكّل عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية". وأضاف "سيكون تعديل نمط الحياة، مثل تحسين النظام الغذائي، ضروريًا للمساعدة في السيطرة على عبء أمراض القلب في مجتمعنا". وأكد تشين "كما سيكون من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث، بما في ذلك دراسات مُحكَّمة أكبر حجمًا مع شريحة سكانية أكثر تنوعًا، لتأكيد هذه النتائج، وتقييم أي فائدة محتملة للنتائج السريرية". مصطفى أوفى (أبوظبي)
