الذنب الزائف
قد يوقظ الإنسان في جوف الليل سؤالٌ لاذع: «هل كنتُ أصلَ الحزن الذي يعصف بمن حولي؟»، فينهض مثقلاً، كأنه يحمل الكون على كتفٍ واحدة. هكذا يعمل الذنب الزائف؛ يضع صاحبه على كرسيّ الاتهام دون قاضٍ أو شهود، ويُلبسه ثوب الجاني حتى وهو الضحية أو مجرد شاهد بريء.
لكن الله سبحانه طمأن عباده قبل أن تداهمهم هذه الوساوس، فقال: ﴿لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا﴾ – البقرة:286
آيةٌ تفتح باب الطمأنينة والثقة بعدل الله: لست مُكلَّفًا بما يتجاوز حدودك، فكيف تُدين نفسك بما لا تملك؟
هذه المقالة تسير بصاحبها خطوة بخطوة نحو الفهم، التسمية، ثم التعافي من هذا الشعور المؤلم.
الذنب الزائف… وبداياته الخفية
هو شعورٌ بالذنب لا يستند إلى منطقٍ شرعيٍّ أو مسؤوليةٍ واقعية، يتضخّم حتى يُحمِّل الإنسان أوزارًا ليست من شأنه، أو يعظِّم خطأه فوق طاقته.
وغالبًا ما يبدأ في الطفولة داخل بيئة تُقدّس التضحية وتُجرِّم الخطأ الطبيعي، فينشأ الفرد معتقدًا أن أي خللٍ يحدث حوله سببه هو.
شكال الذنب الزائف… خمسة أقنعة لجرحٍ واحد
لكي نفهم الذنب الزائف، علينا أن نميّز بين أنواعه. إليك أبرز خمسة وجوه له، تتخفى في سلوكيات ومشاعر تبدو عادية:
1. ذنب الناجي (Survivor's Guilt)
هو الإحساس العميق بالذنب لأنك بقيت حيًا أو بخير بينما آخرون تأذوا أو رحلوا.
📌 : شاب نجا من حادث مروع توفي فيه أصدقاؤه. رغم مرور السنوات، لا يزال يشعر أن ضحكته خيانة، ويعيش حياته كمن ينتظر عقوبة مؤجلة.
2. ذنب المسؤولية المفرطة (Hyper-responsibility Guilt)
نوع من الذنب يجعل الشخص يشعر بأنه سبب كل ما يحصل حوله من ألم أو فشل، حتى لو لم يكن له علاقة مباشرة.
3. ذنب الامتياز (Privilege Guilt)
يظهر عندما يشعر الفرد بالعار لأنه يمتلك ما لا يمتلكه الآخرون، سواء مال، صحة، علم، أو حتى عائلة مستقرة.
4. الذنب الوجودي (Existential Guilt)
إحساس عميق بعدم الاستحقاق لنعمة الوجود، وكأن الحياة نفسها دينٌ ثقيل يجب دفعه.
5. الذنب الديني المشوّه
ينشأ من فهم قاسٍ للدين يجعل الإنسان يشعر أنه مذنب دائمًا، حتى عندما يُقصّر عن غير قصد.
آثاره على النفس والجسد ..
1- قلقٌ دائم وتوترٌ مُفرِط.
2- أرقٌ وكوابيسُ توقظك بصرخة «أنا السبب».
3- اهتزاز تقدير الذات.
4- علاقاتٌ غير متوازنة قائمة على الاعتذار المستمر.
5- ميلٌ للاكتئاب أو الاحتراق النفسي.
ومن طريق التعاف
1. التسمية والاعتراف
> ما يُسمّى يُروَّض.
الاعتراف بأن هذا الذنب غير واقعي هو الخطوة الأولى نحو التحرر.
2. إعادة البناء المعرفي (CBT)
الفكرة المشوَّهة: «لو كنتُ أفضل، لما حزنوا».
التعديل الواقعي: «مشاعر الناس ملك لهم، ولا أحد يسيطر على أقدار غيره».
>قال النبي ﷺ:«إِنَّ اللَّهَ تَجَاوَزَ عَنْ أُمَّتِي الْخَطَأَ وَالنِّسْيَانَ وَمَا اسْتُكْرِهُوا عَلَيْهِ» – أخرجه ابن ماجه وصححه الألباني.
3. تمرين الميزان البصري
رسم ميزانٍ بسيط: كفة للحقائق، وأخرى للاتهامات الذاتية. سيكشف ذلك الفارق بوضوح.
4. حدود الرحمة
تعلم قول «لا استطيع » يحمي من الاحتراق. الرحمة تبدأ من النفس.
> ﴿مَا جَعَلَ عَلَيْكُمْ فِي الدِّينِ مِنْ حَرَجٍ﴾ – الحج:78
5. الفعل البنّاء بدل جلد الذات
اختيار عمل خيري أسبوعي يعيد المعنى للحياة دون تحميل النفس ما لا تحتمل.
6. عناية متكاملة بالجسد والعقل
رياضةٌ خفيفة، تنفسٌ عميق، كتابة يومية للأشياء الإيجابية.
7. طلب الدعم النفسي
الجمع بين العلاج السلوكي والإرشاد الديني يُعيد الاتزان الداخلي.
وأخيرا الروح لا تُعاقبك… الدين رحمة لا سجن
> ﴿وَلَا تَزِرُ وَازِرَةٌ وِزْرَ أُخْرَى﴾ – الأنعام:164
الله لا يُحاسب العبد بما ليس له به طاقة، ولا يُريد لأحد أن يعيش في جحيم داخلي مزيف.
فضميرٌ رحيم لا جلادٌ داخلي
فالذنب شعورٌ نبيل إذا وُضع في موضعه الصحيح، لكنه يصبح عذابًا حين يتجاوز حدَّه.
قال النبي ﷺ:
> «لَا يَرْحَمُ اللَّهُ مَنْ لَا يَرْحَمُ النَّاسَ» – متفق عليه
وأنت أول من تستحق أن ترحم نفسك.
وتذكر: أنت لستَ قاضيًا على الكون. لستَ من يوزع الأقدار أو يتحكم بها. أنتَ إنسان خُلقت لتضيف، لا لتعاقب نفسك على ما لا تملكه.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
حضرموت نت
منذ 13 ساعات
- حضرموت نت
اخبار السعودية : مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالمحمدية في جدة ينهي معاناة فتاة مع "جنف" مزدوج
بفضل من الله- أنهى مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالمحمدية في جدة معاناة فتاة عمرها '14' عاماً، مصابة بانحراف مزدوج 'جنف' ومتطور في العمود الفقري، ونجح الفريق الطبي الذي قاده د. صلاح الدين خليفة استشاري جراحة العظام والعمود الفقري، ورئيس قسم جراحة العظام و جراحة العمود الفقري، في إجراء عملية معقدة استمرت زهاء الـ'6″ ساعات، تمكن خلالها، وبفضل من الله من تقويم العمود الفقري وتثبيت ودمج الفقرات. وقال د. خليفة أن المراجعة قدمت إلى المستشفى وهي تشكو من انحناء جانبي للعمود الفقري منذ فترة طويلة، وعانت مؤخراً من أعراض متزايدة الحدة، أدت إلى تقييد حركتها وتغيير نمط حياتها، فراجعت مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالمحمدية. وأجرى لها الفريق الطبي، حزمة من التحاليل والفحوصات الطبية الدقيقة، التي أظهرت إصابتها بحالة انحراف 'جنف صدري' بدرجة الـ'47″ للفقرات الصدرية وقطني بدرجة '50'، ودرس الفريق الطبي الحالة على ضوء نتائج الفحوصات والتحاليل، وخلص إلى ضرورة التدخل الجراحي لعلاج العيوب، والحد من المضاعفات، وأخضعت الفتاة لعملية جراحية، تم فيها تقويم العمود الفقري وتثبيت ودمج الفقرات، باستخدام '22' من البراغي والقضبان المعدنية، والطعوم العظمية الصناعية، واستمرت العملية لـ'6″ ساعات متصلة، وشارك فيها فريق تخدير متمرس وفريق تمريض ماهر، واستخدمت فيها مجموعة من أحدث الأجهزة الطبية، كجهاز مراقبة الأعصاب، وأمضت المراجعة ليلة واحدة تحت المراقبة بالعناية المركزة، ومن ثم نقلت إلى جناح التنويم بعد العملية، حيث بدأت في التحسن بشكل متسارع إذ استطاعت الوقوف والمشي خلال '24' ساعة، مع فريق العلاج الطبيعي المتمرس، كما أن طولها مع النجاح الكبير للتعديل زاد بضع سنتيمترات، وخرجت من المستشفى وهي بصحة جيدة. الجدير بالذكر أن مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالمحمدية في جدة، يعد الأحدث والأكبر في القطاع الصحي الخاص بمحافظة جدة، ويعمل بالنظام الرقمي المتكامل، إذ أنه يستخدم تقنيات الاتصال والذكاء الاصطناعي والأنظمة الصحية الإلكترونية، التي تساعد في تعزيز جودة الخدمات، ويضم أفضل الكوادر الطبية، بالإضافة إلى أنه مجهز بأحدث الأجهزة والمعدات الطبية. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة سبق , ولا يعبر عن وجهة نظر حضرموت نت وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة سبق ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة على المصدر السابق ذكرة.
مجلة هي
منذ 20 ساعات
- مجلة هي
صورة أول ظهور للنجمة أنغام في المستشفى بعد جدل إصابتها بالسرطان ونادية الجندي توجه لها رسالة مؤثرة
النجمة المصرية أنغام مازالت حديث الجمهور خلال الفترة الماضية بعد الإعلان عن تعرضها لأزمة صحية وسفرها للخارج من أجل القيام ببعض الفحوصات الطبية للاطمئنان على حالتها، حيث أثارت قلق جمهورها الذي تمنى لها الشفاء العاجل. أول ظهور للنجمة أنغام بالمستشفى وخلال الساعات الماضية شاركت أنغام جمهورها على انستجرام وتحديدًا عبر خاصية القصص القصيرة؛ بصورة جديدة لها من داخل إحدى المستشفيات بألمانيا قبل خضوعها للفحص الطبي، وظهرت وهي مستلقية على السرير وبصدد دخول غرفة الفحص. وبمجرد أن نشرت أنغام تلك الصورة لجمهورها، انهالت دعوات محبيها لها وتمنوا لها الشفاء العاجل، فيما تردد أن تلك الفحوصات التي كانت تجريها أنغام كانت عبارة عن أخذ خزعة من ورم في البنكرياس، بهدف إخضاعها للفحص المخبري والتثبّت من طبيعة العيّنة وما إذا كانت تحتوي على خلايا خبيثة أم لا. أنغام في المستشفى نادية الجندي تساند أنغام وبالرغم من أن تلك الأنباء انتشرت بشكل كبير خلال الساعات الماضية إلا أن أنغام أو أسرتها لم يقم أي منهم بالتعليق على الأمر حتى الآن، من جانبها حرصت النجمة المصرية نادية الجندي على الدعاء لأنغام بالشفاء، فنشرت صورة لها عبر انستجرام وأرفقتها بتعليق قالت فيه: "الف الف سلامة ليكي يا حبيبتي.. إن شاء الله تقومي بالف سلامة يا أنغام وربنا ميحرمناش منك ابدا ولا من صوتك يا صوت مصر.. خالص تمنياتي ليكي بالشفاء العاجل وترجعي لنا بالف سلامة يارب إن شاء الله". وكانت بعض الأنباء المتداولة مؤخرًا قد أقلقت الجمهور بعدما تردد أن الفنانة مصابة بسرطان الثدي، وهو ما دفع النجمة المصرية أنغام إلى إصدار بيان عن طريق مكتبها الإعلامي لنفي جميع الشائعات التي أثيرت حولها، وطالب مكتبها البعض بالتوقف عن إصابة الجمهور بالهلع والخوف بسبب هذه الشائعات، بالإضافة إلى نفي العديد من المقربين منها إصابتها بسرطان الثدي، ولكنها أكدت في بيانها سفرها بالفعل من أجل إجراء فحوصات طبية. أنغام أنغام توضح حقيقة إصابتها بسرطان الثدي وأكد بيان مكتب أنغام الإعلامي سفرها إلى ألمانيا من أجل إجراء بعض الفحوصات الطبية على البنكرياس، وجاء في البيان: "ينفي المكتب الإعلامي للنجمة الكبيرة أنغام كل الشائعات التي تم تداولها حول حالتها الصحية وأنها مصابة بسرطان الثدي، ونود أن نشير أنها ستقوم بالسفر إلى ألمانيا لإجراء فحوصات طبية على البنكرياس وعقب عودتها ستقوم بتسجيل أغنيات جديدة استعدادا لطرحها هذا الصيف، وطالبت وسائل الإعلام تحري الدقة في نشر مثل هذه الاخبار التي تحدث حالة من الخوف والهلع لجمهورها، وفي الوقت نفسه توجه الشكر لكل محبيها وجمهورها لإهتمامهم وسؤالهم عنها ونطمئن الجميع أنها بخير". وبالرغم من الجدل حول حالتها الصحية فإن أنغام حرصت على إحياء حفل جديد في المتحف المصري الكبير قبيل سفرها، والذي يعتبر أول حفل للفنانة أنغام بعد الضجة الكبيرة حول حالتها الصحية مؤخراً، وكذلك أول ظهور لها أيضاً بعد القلق الكبير حولها بسبب الشائعات عن إصابتها بسرطان الثدي، وتألقت النجمة أنغام في الحفل، والذي تداول الجمهور العديد من الصور والفيديوهات منه بسبب المفاجأة السارة من الفنانة أنغام. أنغام بظهور سابق أنغام تتفاعل مع الجمهور في أحدث حفلاتها وطمأنت النجمة أنغام الجمهور على حالتها الصحية والنفسية بطريقة عملية بعد مواصلة نشاطها الفني وظهورها على المسرح، بالإضافة إلى تألقها وظهورها بحالة جيدة ومعنويات عالية على المسرح، وهو ما اعتبره الجمهور دليل كاف على عدم صحة الشائعات المقلقة حولها في الفترة الأخيرة، خاصة بعدما كشفت أنغام عن حفلات جديدة لها في الفترة المقبلة، ومنها حفل جديد في قطر، بالإضافة إلى عدم توقف نشاطها في الفترة الحالية رغم سفرها للخارج لتلقي العلاج. وفي حفل آخر أحيته مؤخرُا بمهرجان العلمين؛ أشادت أنغام بجمهورها وبمساندتهم لها خاصة في الأزمة الأخيرة، وهو ما جعل البعض يتكهن بأن أنغام تقصد بالأزمة هو حالتها الصحية التي تخفي تطوراتها عن الجمهور مؤخراَ، وكشفت النجمة أنغام عن مرورها بأزمة صحية في تصريحاتها الأخيرة مع برنامج "كلمة أخيرة" مع الإعلامية لميس الحديدي، والتي جاءت في بداية الشهر الجاري، وتواجدت في المستشفى لأيام بسبب وضعها الصحي. النجمة أنغام الصور من حساب أنغام على انستجرام
صحيفة مكة
منذ يوم واحد
- صحيفة مكة
مستنزفو الطاقات
في حياتنا اليومية نصادف أشخاصا مختلفين متخلفين نشعر معهم بالمعاناة والتوتر والارتباك وعدم الارتياح، المؤدية للحزن والغضب جراء تعاملاتنا التبادلية، قد يكونون فردا من العائلة أو من الأصدقاء أو زملاء العمل أو من الجيران، يؤثرون سلبا على جودة حياتنا النفسية والمهنية والمجتمعية إن لم نحسن التعامل معهم. مستنزفو الطاقات هم شخصيات سامة يكررون سلوكياتهم المؤذية، يسببون الضغط والألم النفسي لمن حولهم ويتفننون في اختلاق المشكلات وإحداث الفتن، يقتاتون دوما على راحة غيرهم دون مراعاة واحترام. من أبرز صفاتهم الدراما المفرطة وافتعال الأزمات من كل موقف، يحاولون التحكم والتسلط ويسعون لفرض آرائهم وقراراتهم؛ يمتلكون عين الذبابة، هم لا يرون سوى الأخطاء ويسقطون النقد المستمر بأسلوب منفر؛ يقللون من قدرات الغير ويلعبون دور الضحية بتهربهم من المسؤولية، تجدهم أنانيين نرجسيين يتمركزون على أنفسهم ويتجاهلون مشاعر من حولهم. تأثيراتهم السلبية على عوائلهم بأنهم مزعجون، يخلقون جوا من الاحتقان ويزرعون الانقسامات بينهم بتشكيكهم ونقلهم صورا مشوهة. وفي محيط أعمالهم تجدهم ينشرون الإحباط ويخلقون بيئة غير محفزة بتعطيل الإنتاجية وإبطاء الأداء العام وتعزيز جو التنافس السلبي. تراهم يتنقلون لرفع معدل الوشاية وبث الكراهية والقلق وفقدان التركيز وانعدام التقدير، ويخلقون لمحيطهم بيئة ضاغطة غير صحية بمجتمعاتهم في الحي وبين الجيران، ينشرون الفتن ويقدحون في غيرهم ويسعون للتفريق بينهم. كيف نحفظ مخزوننا المشاعري من مستنزفي الطاقات؟ أولا: بالوعي والتمييز وملاحظة تأثيراتهم بعد كل تواصل، إذا أعقبه شعور التوتر وعدم الراحة، نعتبر ذلك إنذارا بتوخي الحذر. ثانيا: أهمية وضع الحدود بقول «لا» عندما نحتاجها، واستخدام عبارات مباشرة «لا أرتاح لهذا الأسلوب» أو «لا تفعل ذلك» أو «لا تتجاوز حدودك معي» وفي المحصلة النهائية نستخدم معهم منهجية «ابتر واختصر». ثالثا: عدم الاحتكاك بهم وتجنب الجدالات العقيمة معهم وعدم إعطائهم أكبر من حجمهم. رابعا: الاهتمام بالذات أولا حتى وإن كانوا مقربين، لأن مستنزفي الطاقات أنانيون لا يهمهم سوى أنفسهم. خامسا: اعتمد على ذكائك العاطفي بالتحكم في ردود أفعالك وعدم مجاراتهم والركض وراء استفزازهم، وكن هادئا متماسكا في تفاعلاتك معهم. سادسا: إذا كان هنالك من يزعجك باستنزافه الدائم لطاقتك اطلب الدعم والمساندة بالتحدث لشخص واعٍ تثق به، ولا تتردد في استشارة مختص نفسي واجتماعي عند الحاجة. أخيرا وليس آخرا، من المفترض الاقتناع بأنه ليس من الضروري تحمل سموم المستنزفين، لأنهم غير مستقرين، ومن حقك حماية طاقتك منهم ووضع حدود تحفظ كرامتك وسلامك الداخلي، واليقين بأن تجاهل مثل هذه الشخصيات الاستنزافية ليس تهربا بل يعتبر إدراكا حتى نعيش حياة متوازنة مستقرة وصحية بعيدة عن المهاترات. أجارنا الله وإياكم من مستنزفي الطاقات.. ونسأل العلي القدير أن يشغلهم في أنفسهم ويبعدهم عن محيطنا. Yos123Omar@
