الذنب الزائف
قد يوقظ الإنسان في جوف الليل سؤالٌ لاذع: «هل كنتُ أصلَ الحزن الذي يعصف بمن حولي؟»، فينهض مثقلاً، كأنه يحمل الكون على كتفٍ واحدة. هكذا يعمل الذنب الزائف؛ يضع صاحبه على كرسيّ الاتهام دون قاضٍ أو شهود، ويُلبسه ثوب الجاني حتى وهو الضحية أو مجرد شاهد بريء.
لكن الله سبحانه طمأن عباده قبل أن تداهمهم هذه الوساوس، فقال: ﴿لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا﴾ – البقرة:286
آيةٌ تفتح باب الطمأنينة والثقة بعدل الله: لست مُكلَّفًا بما يتجاوز حدودك، فكيف تُدين نفسك بما لا تملك؟
هذه المقالة تسير بصاحبها خطوة بخطوة نحو الفهم، التسمية، ثم التعافي من هذا الشعور المؤلم.
الذنب الزائف… وبداياته الخفية
هو شعورٌ بالذنب لا يستند إلى منطقٍ شرعيٍّ أو مسؤوليةٍ واقعية، يتضخّم حتى يُحمِّل الإنسان أوزارًا ليست من شأنه، أو يعظِّم خطأه فوق طاقته.
وغالبًا ما يبدأ في الطفولة داخل بيئة تُقدّس التضحية وتُجرِّم الخطأ الطبيعي، فينشأ الفرد معتقدًا أن أي خللٍ يحدث حوله سببه هو.
شكال الذنب الزائف… خمسة أقنعة لجرحٍ واحد
لكي نفهم الذنب الزائف، علينا أن نميّز بين أنواعه. إليك أبرز خمسة وجوه له، تتخفى في سلوكيات ومشاعر تبدو عادية:
1. ذنب الناجي (Survivor's Guilt)
هو الإحساس العميق بالذنب لأنك بقيت حيًا أو بخير بينما آخرون تأذوا أو رحلوا.
📌 : شاب نجا من حادث مروع توفي فيه أصدقاؤه. رغم مرور السنوات، لا يزال يشعر أن ضحكته خيانة، ويعيش حياته كمن ينتظر عقوبة مؤجلة.
2. ذنب المسؤولية المفرطة (Hyper-responsibility Guilt)
نوع من الذنب يجعل الشخص يشعر بأنه سبب كل ما يحصل حوله من ألم أو فشل، حتى لو لم يكن له علاقة مباشرة.
3. ذنب الامتياز (Privilege Guilt)
يظهر عندما يشعر الفرد بالعار لأنه يمتلك ما لا يمتلكه الآخرون، سواء مال، صحة، علم، أو حتى عائلة مستقرة.
4. الذنب الوجودي (Existential Guilt)
إحساس عميق بعدم الاستحقاق لنعمة الوجود، وكأن الحياة نفسها دينٌ ثقيل يجب دفعه.
5. الذنب الديني المشوّه
ينشأ من فهم قاسٍ للدين يجعل الإنسان يشعر أنه مذنب دائمًا، حتى عندما يُقصّر عن غير قصد.
آثاره على النفس والجسد ..
1- قلقٌ دائم وتوترٌ مُفرِط.
2- أرقٌ وكوابيسُ توقظك بصرخة «أنا السبب».
3- اهتزاز تقدير الذات.
4- علاقاتٌ غير متوازنة قائمة على الاعتذار المستمر.
5- ميلٌ للاكتئاب أو الاحتراق النفسي.
ومن طريق التعاف
1. التسمية والاعتراف
> ما يُسمّى يُروَّض.
الاعتراف بأن هذا الذنب غير واقعي هو الخطوة الأولى نحو التحرر.
2. إعادة البناء المعرفي (CBT)
الفكرة المشوَّهة: «لو كنتُ أفضل، لما حزنوا».
التعديل الواقعي: «مشاعر الناس ملك لهم، ولا أحد يسيطر على أقدار غيره».
>قال النبي ﷺ:«إِنَّ اللَّهَ تَجَاوَزَ عَنْ أُمَّتِي الْخَطَأَ وَالنِّسْيَانَ وَمَا اسْتُكْرِهُوا عَلَيْهِ» – أخرجه ابن ماجه وصححه الألباني.
3. تمرين الميزان البصري
رسم ميزانٍ بسيط: كفة للحقائق، وأخرى للاتهامات الذاتية. سيكشف ذلك الفارق بوضوح.
4. حدود الرحمة
تعلم قول «لا استطيع » يحمي من الاحتراق. الرحمة تبدأ من النفس.
> ﴿مَا جَعَلَ عَلَيْكُمْ فِي الدِّينِ مِنْ حَرَجٍ﴾ – الحج:78
5. الفعل البنّاء بدل جلد الذات
اختيار عمل خيري أسبوعي يعيد المعنى للحياة دون تحميل النفس ما لا تحتمل.
6. عناية متكاملة بالجسد والعقل
رياضةٌ خفيفة، تنفسٌ عميق، كتابة يومية للأشياء الإيجابية.
7. طلب الدعم النفسي
الجمع بين العلاج السلوكي والإرشاد الديني يُعيد الاتزان الداخلي.
وأخيرا الروح لا تُعاقبك… الدين رحمة لا سجن
> ﴿وَلَا تَزِرُ وَازِرَةٌ وِزْرَ أُخْرَى﴾ – الأنعام:164
الله لا يُحاسب العبد بما ليس له به طاقة، ولا يُريد لأحد أن يعيش في جحيم داخلي مزيف.
فضميرٌ رحيم لا جلادٌ داخلي
فالذنب شعورٌ نبيل إذا وُضع في موضعه الصحيح، لكنه يصبح عذابًا حين يتجاوز حدَّه.
قال النبي ﷺ:
> «لَا يَرْحَمُ اللَّهُ مَنْ لَا يَرْحَمُ النَّاسَ» – متفق عليه
وأنت أول من تستحق أن ترحم نفسك.
وتذكر: أنت لستَ قاضيًا على الكون. لستَ من يوزع الأقدار أو يتحكم بها. أنتَ إنسان خُلقت لتضيف، لا لتعاقب نفسك على ما لا تملكه.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الحدث
منذ 16 دقائق
- الحدث
"الشائعات ؛ آفة تُهلك المجتمع .!
ظاهرةً الشائعة في المجتمع لها الخطورة البالغة ، ولها تهديدها الذي يؤثر في كل مجتمع آمن ، والسبب في نقلها وانتشار هذهِ الآفة التي فككت مجتمعات كانت متقاربة .. إن أي شائعة تكون في البداية مبسطة ؛ وحينما تجد فاسدًا يجعلها منتفخة كبالونة ممتلئة تحمل بداخلها عداوات وبغضاء مدمرة ، تُهلك من يصاب بِها .. الشائعة أضرارها أعظم من القتل، بالشائعات تُدمر أُسر وتفكك وتظهر العداوات وتصل لحد القتل - نسأل الله السلامة والعافية - من أقوى الطرق التي تؤدي إليها الإشاعة ؛ التحريش بين الناس ، وما يُؤكد ذلك قول الله تعالى في الآية "{وَالْفِتْنَةُ أَشَدُّ مِنَ الْقَتْلِ}" وقوله تعالى في آية أخرى "{وَالْفِتْنَةُ أَكْبَرُ مِنَ الْقَتْلِ ۗ}".. الشائعات مُنذ القدِم ، تتواجد وذات تأثير في حضارات سابقة وثقافتها ؛ لأنها حديث يومي في تناول البشر ، والهدف منها أغراض بغيضة .. الشائعات التي خطرها أعظم في وقت المحن والأزمات ؛شائعة الإرجاف بهدف تخويف البشر ، والمراد منها إضعاف عزيمة البشر ، وإثباط همتهم ، وإدخال الرعب في قلوبهم ، قال تعالى: «لَئِن لَّمْ يَنتَهِ الْمُنَافِقُونَ وَالَّذِينَ فِي قُلُوبِهِم مَّرَضٌ وَالْمُرْجِفُونَ فِي الْمَدِينَةِ لَنُغْرِيَنَّكَ بِهِمْ ثُمَّ لَا يُجَاوِرُونَكَ فِيهَا إِلَّا قَلِيلًا * مَلْعُونِينَ أَيْنَمَا ثُقِفُوا أُخِذُوا وَقُتِّلُوا تَقْتِيلًا». المرجف ؛ الذي يقوم بنشر أي شائعة مضمونها الكذب ، ويبالغ بتحجيم الخبر ليصل مبتغاه ، وعلى العاقل إذا سمع أمرًا ما ؛ فلتتوقف عنده هذهِ الاشاعة حتى لاتصدر من عنده هذهِ الكذبة ؛ حتى لايعمّ شرها وبلاءها على المجتمع ، وكن الفطن الذي لايصدق أي فاسق ينشر مثل هذا ، حتى يتثّبتْ من الأمر .. إذا رأيت مجتمع تنتشر فيه شائعات بكثرة ؛ فإنه مجتمع هش سيكون حاضن لتدني معنوياته ونجاحاته ؛ لإنها ستكون حاجز لحجب الحقائق، وتسبب بلبلة واسعة تتحول إلى شائعة صحيحة مدمرة ، حتى يتخلخل التنظيم لدى المجتمع .
الحدث
منذ 4 ساعات
- الحدث
إنجاز طبي جديد.. نجاح عملية فصل التوأم السوري "سيلين وإيلين" بعد جراحة معقدة استغرقت 8 ساعات
تمكن الفريق الطبي والجراحي المختص التابع للبرنامج السعودي للتوائم الملتصقة اليوم من تحقيق إنجاز طبي جديد، بفصل التوأم الملتصق السوري "سيلين وإيلين" البالغتين من العمر سنة و(5) أشهر في عملية جراحية معقدة استغرقت (8) ساعات متواصلة، وأُجريت في مستشفى الملك عبدالله التخصصي للأطفال بمدينة الملك عبدالعزيز الطبية التابعة لوزارة الحرس الوطني بمدينة الرياض. وأوضح المشرف العام على مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية رئيس الفريق الدكتور عبدالله بن عبدالعزيز الربيعة، أن العملية تمّت بمشاركة فريق طبي متكامل يضم (24) من الأطباء الاستشاريين والمختصين، إلى جانب الكوادر التمريضية والفنية في تخصصات التخدير، وجراحة الأطفال، وجراحة التجميل، وغيرها من التخصصات المساندة، وذلك لضمان أعلى درجات الدقة والسلامة خلال جميع مراحل الجراحة. وأبان الدكتور الربيعة أن هذه العملية تُعد الرابعة لفصل توائم ملتصقة من سوريا، ورقم (66) ضمن سلسلة عمليات البرنامج السعودي للتوائم الملتصقة، الذي يمتد تاريخه لأكثر من (35) عامًا، وغطى (27) دولة، ودرس (150) حالة من مختلف أنحاء العالم، مما يؤكد الدور الريادي الذي تؤديه المملكة في هذا التخصص الطبي النادر، بدعم ورعاية مباشرة من خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، وصاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز آل سعود ولي العهد رئيس مجلس الوزراء - حفظهما الله -. كما عبّر الدكتور عبدالله الربيعة باسمه ونيابة عن أعضاء الفريق الطبي والجراحي عن بالغ الشكر والعرفان للقيادة الرشيدة على الدعم غير المحدود الذي يحظى به البرنامج، كما تقدم بالشكر لأعضاء الفريق الطبي والجراحي على جهودهم ومثابرتهم التي كان لها الأثر الطيب في هذا المنجز الطبي الذي يُسجّل لأبناء هذا الوطن، مؤكدًا أن ما تحقق من إنجاز طبي وإنساني يُعد ثمرة لتكامل الجهود الوطنية، ودلالة على كفاءة الكوادر السعودية، وتجسيدًا لرسالة المملكة السامية في خدمة الإنسان، وتعزيزًا لموقعها مركزًا دوليًّا وبيت خبرة في هذا التخصص. بدوره، شكر القائم بأعمال سفارة الجمهورية العربية السورية لدى المملكة المستشار حسين عبدالعزيز حكومة خادم الحرمين الشريفين ومركز الملك سلمان للإغاثة وأعضاء الفريق الطبي، مبينًا أن هذا الإنجاز يُجسّد المدى المتطور الذي وصل له القطاع الطبي السعودي، ويدلل على متانة العلاقات الأخوية التي تجمع ما بين المملكة وسوريا. من جانبهم، قدم ذوو التوأم شكرهم العميق وامتنانهم لخادم الحرمين الشريفين وسمو ولي عهده الأمين - حفظهما الله - لما قدّماه من رعاية طبية متقدمة لطفلتيهما، معربين عن تقديرهم الكبير لجهود الفريق الطبي السعودي، التي أسهمت في نجاح العملية وضمان سلامة التوأم.
الحدث
منذ 7 ساعات
- الحدث
فصل ناجح للتوأم السيامي السوري في الرياض ضمن المرحلة الرابعة من العملية الجراحية
بدأ الفريق الطبي والجراحي التابع للبرنامج السعودي لفصل التوائم الملتصقة، تنفيذ المرحلة الرابعة من عملية فصل التوأم السيامي السوري "سيلين وإيلين" عبدالمنعم الشبلي، في مستشفى الملك عبدالله التخصصي للأطفال بمدينة الملك عبدالعزيز الطبية بوزارة الحرس الوطني في الرياض، وذلك إنفاذًا لتوجيهات خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، وسمو ولي العهد رئيس مجلس الوزراء الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز - حفظهما الله. وأكد المشرف العام على مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية رئيس الفريق الطبي الدكتور عبدالله الربيعة، أن التوأم كانا لاجئتَين في لبنان وولدتا بعملية قيصرية في 28 فبراير 2024 بمستشفى رفيق الحريري في بيروت، لأسرة سورية حملت بثلاثة أجنة منهم توأمان ملتصقان وطفل سليم. ويبلغان من العمر سنة وخمسة أشهر ويبلغ وزنهما مجتمعين 14 كيلوغرامًا. وصل التوأم إلى المملكة بتاريخ 29 ديسمبر 2024 بالتنسيق مع وزارتي الخارجية والدفاع، وتم إدخالهما المستشفى المتخصص حيث خضعتا لفحوصات دقيقة أظهرت التصاقًا في أسفل الصدر والبطن، واشتراكًا في غشاء القلب والكبد واحتمالًا في الأمعاء. وقرر الفريق الطبي إجراء عملية لتمديد الجلد باستخدام بالونات طبية لتسهيل التغطية الجراحية بعد الفصل، وتُنفذ العملية على ست مراحل وتستغرق نحو تسع ساعات، بمشاركة 24 طبيبًا واختصاصيًا وفريق تمريضي وفني متخصص. ويُعد هذا الفصل هو الرابع لتوأم سيامي من سوريا في تاريخ البرنامج، الذي قام خلال 35 عامًا بدراسة وتقييم 150 حالة وفصل 65 توأمًا من 27 دولة حول العالم.
