المشروبات المفيدة لطلبة الثانوية العامة أثناء الامتحانات

تُعد فترة الامتحانات من أكثر الفترات التي تحتاج فيها أجسامنا وعقولنا إلى تغذية سليمة ونمط حياة صحي يساعد على التركيز والنشاط الذهني، ويواجه طلاب الثانوية العامة على وجه الخصوص ضغوطًا نفسية وذهنية كبيرة، تجعل من الضروري الانتباه إلى نوعية الأغذية والمشروبات التي يتناولونها.
ومن بين العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على الأداء العقلي والذاكرة والانتباه، تأتي المشروبات الصحية في مقدمتها.
العرض:
هناك مجموعة من المشروبات التي أثبتت فعاليتها في تحسين الأداء الذهني وتقوية التركيز لدى الطلاب، ومن أهمها:
1. الماء: يُعد الماء أساس الحياة، وضرورياً لعمل الدماغ بكفاءة، فالجفاف البسيط قد يؤدي إلى فقدان التركيز والشعور بالإرهاق، لذا يُنصح بشرب كميات كافية من الماء يومياً، خاصة أثناء المذاكرة والامتحانات.
2. الحليب: يحتوي الحليب على الكالسيوم والبروتينات والفيتامينات التي تساعد في تقوية الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ، كما أن شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساعد على الاسترخاء والنوم الجيد.
3. عصائر الفواكه الطبيعية: مثل عصير البرتقال، والرمان، والتفاح، حيث تمد الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحافظ على نشاط الجسم والدماغ، وتعزز المناعة في وقت يحتاج فيه الطالب إلى صحة قوية.
4. النعناع والبابونج: تعتبر المشروبات العشبية مثل النعناع والبابونج مفيدة في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والقلق، وهو ما يحتاجه الطلاب بشدة في أيام الامتحانات.
5. القهوة والشاي الأخضر (باعتدال): تحتوي على الكافيين الذي يساعد على زيادة التركيز والانتباه، ولكن يجب تناولها بكميات معتدلة لتجنّب الأرق والقلق الزائد.
إن العناية بصحة الجسم خلال فترة الامتحانات لا تقل أهمية عن الاستعداد الدراسي، فاختيار المشروبات الصحية يساعد على تنشيط العقل، وتقليل التوتر، وتحقيق أفضل أداء ممكن في الامتحان.
لذا، يجب على طلاب الثانوية العامة الاهتمام بتغذيتهم والابتعاد عن المشروبات الغازية والمنبهات الزائدة، واستبدالها بمشروبات طبيعية وصحية تساهم في تحقيق النجاح والتفوق.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

بوابة ماسبيرو

منذ 2 ساعات

• بوابة ماسبيرو

دراسة يابانية: القهوة والأرز مفتاح حماية لقلبك

كشفت دراسة يابانية حديثة ان تنال فنجان قهوة الصباح او تناول طبق من الرز المطهى يسعد على صد النوبات القلبية ، وقد أجرى الدراسة، باحثون من كلية الصيدلة بجامعة توهو اليابانية ووجد العلماء أن حمض الفيروليك، وهو مركب طبيعي يختبئ في حبات القهوة والأرز، قد يكون سلاحا سريا للحفاظ على صحة قلبك. نشرت الدراسة في دورية Journal of Pharmacological Sciences، وكشفت عن قوة حمض الفيروليك في منع انقباض الشرايين، وهي السبب الرئيسي وراء النوبات القلبية وآلام الصدر وأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة، ومن خلال تجارب دقيقة أجريت على أوعية قلب خنازير - التي تشبه إلى حد كبير أوعية الإنسان - اكتشف الباحثون أن هذا المركب يعمل كحارس يمنع الأوعية من الانقباض بسبب التحفيز الكيميائي داخل الجسم. وما يجعل حمض الفيروليك مميزا هو عمله بطريقتين ذكيتين: أولا، يمنع دخول الكالسيوم إلى الخلايا العضلية، مما يقلل من انقباض الشرايين. ثانيا، يوقف نشاط بروتين يدعى الميوسين، وهو أحد المساهمين الرئيسيين في هذا الانقباض، والأكثر إثارة، هذا المركب النباتي تفوق على الديلتيازيم، وهو دواء شائع يُستخدم لتوسيع الأوعية الدموية، مما يجعله مرشحًا واعدًا لعلاجات القلب المستقبلية.

24 القاهرة

منذ 4 ساعات

• 24 القاهرة

أعراض نقص الكالسيوم وطرق العلاج المنزلية.. اختبر نفسك بـ 3 خطوات

التعرف على أعراض نقص الكالسيوم وطرق العلاج المنزلية، يصحح الكثير من المعتقدات الخاطئة التي قد تتسبب في تفاقم المشكلات الصحية على الرغم من الاعتقاد بفاعليتها الوهمية في علاج نقص الكالسيوم. فالبعض يعتقد أن تناول الحليب هو أساس ضبط الكالسيوم في الجسم، وأن مجرد تناوله سيحمي الإنسان جسمه من تدهور مستويات الكالسيوم، إلا أن أعراض نقص الكالسيوم وطرق العلاج المنزلية تتجاوز هذا المعتقد بكثير. وعبر القاهرة 24 نتعرف على أعراض نقص الكالسيوم وطرق العلاج المنزلية والمعتقدات التي يجب تصحيحها. أعراض نقص الكالسيوم وطرق العلاج المنزلية تتعدد أعراض نقص الكالسيوم وطرق العلاج المنزلية، إلى منظومة متكاملة من أهم الفيتامينات والعناصر التي تكمل عمل الكالسيوم وتسهم في امتصاصه. أعراض نقص الكالسيوم وطرق العلاج المنزلية وقد تتشابه أعراض نقص الكالسيوم مع أمراض أخرى مثل التهاب المفاصل، كذلك فإن قياس نسبة الكالسيوم في الدم عبر تحليل عينة من الدم، لا يكشف عن المعدل الحقيقي الموجود في الجسم. والكالسيوم هو معدن هام تحتاجه العضلات والعظام والأوتار والأربطة والجهاز العصبي لأداء وظائفها، ويعد السبب الأكثر شيوعًا لنقص الكالسيوم هو عدم امتصاص الجسم للكالسيوم أو استخدامه بشكل صحيح. وتبدأ مؤشرات حاجة الجسم للكالسيوم، من ظهور أعراض نقص الكالسيوم التي قد تتشابه مع أمراض أخرى أيضًا وهي: كثرة القلق التهيج العضلي الأرق وصعوبة النوم شد عضلي خاصة في أوقات الراحة والنوم تقلصات وألم أسفل الظهر إمساك متكرر ضغط دم مرتفع خفقان القلب دون سبب عضوي كثرة نزيف الأنف أظافر ناعمة سهلة الكسر كثرة القروح الباردة حروق الشمس المتكررة (مع تعرض محدود للشمس) قشعريرة مفاجئة في الجسم الحمى المتكررة دون أعراض أخرى بحة متكررة في الصوت السعال المزمن أعراض نقص الكالسيوم وطرق العلاج المنزلية أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د وترتبط أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د كثيرًا، إذ أوضحت الدراسات الطبية أن فيتامين د هو العامل المساعد لامتصاص الكالسيوم في العظام والاستفادة القصوى منه، وبدونه فلا أهمية لوجود الكالسيوم. وأوضح الدكتور الأمريكي إيريك بيرج المتخصص في التغذية، أنه يمكن للعديد من الأشياء أن تقلل من امتصاص الكالسيوم، بما في ذلك: انخفاض فيتامين د انخفاض المغنيسيوم انخفاض مستويات حمض الهيدروكلوريك في المعدة نقص الأحماض الدهنية الأساسية انخفاض هرمون الاستروجين الدم القلوي المفرط التهاب الأمعاء قصور الغدة الدرقية انخفاض الكالسيتونين أعراض نقص الكالسيوم وطرق العلاج المنزلية إزاي اعرف إن الكالسيوم ناقص في جسمي؟ هو السؤال الأهم ضمن أساسيات التعرف على أعراض نقص الكالسيوم وطرق العلاج المنزلية، إذ كشفت الدراسات الطبية أنه من الصعب قياس ما إذا كانت مستويات الكالسيوم في الدم صحية، والطريقة الوحيدة للتأكد هي فحص كثافة العظام. ويقترح الدكتور بيرج اختبارًا لقياس نسبة الكالسيوم في الجسم، لا يتناسب مع مرضى الأوعية الدموية المحيطية، وخطواته كالتالي: لف رباط جهاز قياس ضغط الدم القياسي حول ربلة الساق قم بضخ الجهاز كأنك تقيس الضغط وقم بتسجيل الرقم الذي يظهر عندما تبدأ في الشعور بتقلص عضلي، ثم توقف. إذا كان الرقم هو: 200 أو أقل - اشتبه في وجود نقص في الكالسيوم 200 إلى 220 - لديك مستويات كافية من الكالسيوم 220 إلى 240 - لديك مستويات كالسيوم مثالية يتجاوز 240 - فرط كالسيوم كيف أعالج نقص الكالسيوم في البيت؟ عقب اكتشاف أعراض نقص الكالسيوم، كيف أعالج نقص الكالسيوم في البيت؟، سؤال هام أجابت عنه دراسة حديثة نشرتها مجلة "Jama Network Open"، حيث أكدت أن أن تناول ما لا يقل عن 1700 ملجرام من الكالسيوم يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 25% ويضبط مستوى الكالسيوم في الجسم. ونشرت "التلغراف" أبحاثًا تؤكد أن استهلاك 300 ملجرام إضافية من الكالسيوم، أي ما يعادل كوبًا كبيرًا من الحليب، يكون لديه خطر أقل للإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 17%. ولكن كيف أحصل على الكالسيوم من مصادر طبيعية؟، هذا هو الأهم الآن، إذ تعد الخضراوات الورقية مصدرًا أساسيًا للكالسيوم إلى جانب السمسم وشاي التوت الأسود والحليب المدعم بفيتامين د. ويمكن التعرف على الفاكهة التي بها كالسيوم من هــــنــــا وكما هي الأطعمة التي تسهم في زيادة معدلات الكالسيوم في الجسم من هـــــنـــــا .

فيتو

منذ 5 ساعات

• فيتو

الكركدية يخفض ضغط الدم والكوليسترول وينشط الكبد

فوائد الكركدية، الكركدية من المشروبات الشعبية المصرية الشهيرة التى لها مذاق مميز وعشاق كثيرون وكان يستخدم في الطب القديم. وفوائد الكركدية، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والحديد وفيتامين سي وينصح الخبراء بتناوله. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الكركديه من النباتات المعروفة منذ القدم، ويستخدم في كثير من الثقافات كعلاج طبيعي للمشكلات الصحية المختلفة، بالإضافة إلى مذاقه المنعش ولونه الجذاب، ويستهلك الكركدية عادة كمشروب بارد أو ساخن، وله فوائد متعددة بفضل غناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. المكونات الغذائية للكركدية وأضاف السيد، أن الكركدية يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، منها فيتامين C، ومضادات الأكسدة (مثل الأنثوسيانين)، والحديد، والكالسيوم، وأحماض عضوية (مثل حمض الستريك والماليك)، والبوليفينولات. فوائد الكركدية للصحة فوائد الكركدية للصحة وتابع، أن من فوائد الكركدية للصحة:- من أشهر فوائد الكركديه قدرته على خفض ضغط الدم المرتفع، وخاصة عند تناوله بشكل منتظم، حيث يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يقلل من الضغط على القلب. بفضل غناه بفيتامين C، يساهم الكركديه في دعم الجهاز المناعي، مما يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والعدوى الفيروسية. الكركدية يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة في الجسم، ما يساهم في الوقاية من أمراض القلب، السرطان، والشيخوخة المبكرة. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكركديه قد يساهم في خفض الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. الكركدية يساعد في تنشيط الكبد وتحسين وظائفه، كما يعمل على طرد السموم من الجسم ودعم عملية التمثيل الغذائي. الكركدية مدر طبيعي للبول ويعمل على تحفيز حرق الدهون، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيار ممتاز للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي لفقدان الوزن. تشير بعض الأبحاث إلى أن الكركدية يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يجعله مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني. يستخدم الكركديه في العديد من الخلطات الطبيعية للعناية بالشعر، حيث يساهم في تقوية بصيلات الشعر، وتحفيز نمو الشعر، وعلاج قشرة الرأس، وتحسين لمعان الشعر. بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، يمكن أن يساعد الكركدية على تقليل التجاعيد، وتوحيد لون البشرة، وتنقية المسام، وتهدئة الالتهابات الجلدية محاذير تناول الكركدية وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أنه رغم فوائد الكركدية الكثيرة، يجب الانتباه إلى بعض الأمور عند استخدام الكركدية، منها:- انخفاض ضغط الدم، قد يسبب انخفاض كبير في ضغط الدم لمن يعانون من انخفاضه. الحمل والرضاعة، يفضل تجنبه خلال الحمل والرضاعة إلا بعد استشارة الطبيب. التفاعل مع الأدوية، قد يتفاعل مع أدوية ضغط الدم والسكر ومدرات البول. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.