فوائد الخروب، يقوي المناعة والعظام ومفيد للمصابين بهذا المرض

فوائد الخروب، الخروب من الأعشاب الشهيرة التى لها مذاق مميز وعرف منذ زمن بعيد ويستخدم كمشروب شعبى، ويكثر الإقبال عليه خلال شهر رمضان المبارك.
وفوائد الخروب، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، وكان يستخدم في الطب القديم ويدخل في صناعة بعض الأدوية.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الخروب من الأشجار الدائمة الخضرة التي تنتمي إلى الفصيلة البقولية، وينمو بشكل أساسي في المناطق الدافئة مثل البحر الأبيض المتوسط يستخدم الخروب منذ العصور القديمة كغذاء وعلاج طبيعي للعديد من المشكلات الصحية، إذ يتم استهلاكه على شكل مشروب أو مسحوق أو حتى كبديل للكاكاو في بعض المنتجات الغذائية.
عناصر غذائية مهمة موجودة في الخروب
وأضاف السيد، أن الخروب غني بالمغذيات، حيث يحتوي الخروب على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات (A وB وD وE) التي تساهم في تعزيز صحة الجسم، كما أنه مصدر جيد للكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، والحديد، مما يجعله مفيدًا لصحة العظام وتقوية المناعة.
فوائد الخروب للصحة
وتابع، أن من فوائد الخروب:-
بديل صحي للسكر والكاكاو، ويعتبر الخروب بديلًا طبيعيًا للكاكاو لأنه خالٍ من الكافيين والثيوبرومين، وهما مادتان قد تسببان الحساسية لبعض الأشخاص. كما أنه يحتوي على سكر طبيعي، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمرضى السكري عند تناوله بكميات معتدلة.
تحسين صحة الجهاز الهضمي، ويحتوي الخروب على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك. كما أنه يساهم في تهدئة اضطرابات المعدة وتقليل الحموضة بفضل طبيعته القلوية.
فوائد الخروب
تعزيز صحة القلب، ويساعد الخروب في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
مضاد للأكسدة ومقوٍ للمناعة، ويحتوي الخروب على مضادات أكسدة طبيعية تحارب الجذور الحرة، مما يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض الشيخوخة. كما يعزز المناعة بفضل احتوائه على البوليفينولات.
مفيد لمرضى السكري، نظرًا لانخفاض مؤشره الجلايسيمي، حيث يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم دون التسبب في ارتفاع مفاجئ فيها.
تحسين صحة العظام، ويحتوي الخروب على نسبة عالية من الكالسيوم والفوسفور، مما يجعله مفيد لتقوية العظام والوقاية من هشاشتها، خاصة عند الأطفال وكبار السن.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصرس

منذ 9 دقائق

• مصرس

القومي للبحوث يقدم 14 نصيحة طبية لزيادة التركيز خلال فترة الامتحانات

تقدِّم وزارة التعليم العالي والبحث العلمي، بالتعاون مع المركز القومي للبحوث، مجموعة من النصائح الطبية المهمة للطلاب خلال فترة الامتحانات، ضمن حملة صحتك في الامتحانات، يقدمها أحمد عبدربه عبدربه محمد رمضان رئيس قسم الهرمونات – معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية – المركز القومي للبحوث. نصائح طبية مهمة للطلاب خلال فترة الامتحاناتنَم جيدًا: النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا يساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز.كُل بذكاء: ركّز على البروتينات، الخضروات، الفاكهة، والمكسرات. وتجنّب الأطعمة الغنية بالسكريات.استعن بالأعشاب المفيدة للتركيز مثل:المورينجا: غنية بالفيتامينات والمعادن، تقلل التوتر وتعزز الذاكرة.الجينسنج: ينشط الدماغ ويزيد التركيز.الروزماري: يحسن النشاط العصبي واليقظة.الحلبة: تحتوي على فيتامينات تقوّي الذاكرة.النعناع: ينعش الذهن ويحسن التركيز قصير المدى.الزنجبيل: يحسّن تدفق الدم للدماغ ويقلل التعب الذهني.مارس تمارين التنفس والتأمل للتغلب على القلق والتوتر.قسِّم وقت المذاكرة وابتعد عن الحشو في اللحظات الأخيرة.حافظ على توازنك النفسي، واطلب الدعم من الأهل أو الأصدقاء إذا شعرت بالضغط.لا تُهمل الراحة: الترفيه البسيط مهم لاستعادة نشاطك.في الليلة السابقة للامتحان: راجع بهدوء، ونَم جيدًا، وادخل الامتحان بثقة وهدوء. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا

فيتو

منذ ساعة واحدة

• فيتو

كيف يؤثر نقص المغنيسيوم على الحالة المزاجية والاكتئاب؟

يشعر الكثيرون بالحزن والتعب والانزعاج، وقد يقترح الأطباء في بعض الأحيان المغنيسيوم كعلاج محتمل للاكتئاب. ويعتقد العديد من الأشخاص أن المغنيسيوم مجرد معدن نادر، ولكنه يشارك في مئات الوظائف في الجسم، بعضها يؤثر على الحالة المزاجية، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي المغنيسيوم والاكتئاب تُظهر الأبحاث أن المغنيسيوم يمكن أن يكون أداة فعالة في معالجة الاكتئاب، فوجدت الدراسات أن مكملات المغنيسيوم حسّنت أعراض الاكتئاب بشكل ملحوظ. ولكن نادرًا ما يكون المغنيسيوم وحده كافيًا لعلاج الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، قد يساهم المغنيسيوم في تحسين الاكتئاب من خلال تحسين جودة النوم. فقد أشارت احدي الدراسات إلى أن تناول جرام واحد من المغنيسيوم يوميًا لمدة أسبوعين ساهم في تحسين جودة النوم لدى المشاركين. نقص المغنيسيوم وعلاقته بالاكتئاب يعاني العديد من الأشخاص من نقص المغنيسيوم، وهو عنصر غذائي حيوي ينظم العضلات والأعصاب، ويضبط ضغط الدم وسكر الدم، ويساهم في تكوين البروتين والعظام والحمض النووي. إذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من المغنيسيوم، قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بحالات الصحة النفسية مثل الاكتئاب والقلق. فقد كشفت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم في الدم كانوا أكثر عرضة لأعراض الاكتئاب. فيزيد المغنيسيوم من مستوى حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA)، وهو مادة كيميائية في الدماغ تُساعد على الشعور بالهدوء، ويعمل بطريقة مشابهة جدًا لأدوية القلق. للمغنيسيوم وظائف أخرى مهمة، فهو ينظم مواد كيميائية أخرى في الدماغ مثل الغلوتامات والسيروتونين، والتي تحافظ على الهدوء والمزاج الجيد. كما يعمل بشكل غير مباشر على خفض مستويات هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، ويساعد المغنيسيوم على التحكم في إفراز هرمون ACTH، وهو هرمون يُحفّز إفراز الكورتيزول من الغدد الكظرية. هناك سببان رئيسيان لنقص المغنيسيوم، فالخضراوات التي نتناولها الآن لا تحتوي على نفس مستويات العناصر الغذائية، مثل المغنيسيوم، التي كانت تحتوي عليها قبل مئة عم، كما يعيش الكثير من الاشخاص تحت ضغط مزمن، وقد ثبت أن التوتر يخفض مستويات المغنيسيوم. وهذا يُؤدي إلى تأثير كرة الثلج - فكلما انخفضت مستويات المغنيسيوم، زاد شعورك بالتوتر والقلق والاكتئاب، مما يُستنزف بدوره المغنيسيوم في الجسم أكثر. وتناول كميات كبيرة منه قد يسبب آثارًا جانبية تشمل: ضعف العضلات اضطراب الجهاز الهضمي كالغثيان والقيء انخفاض ضغط الدم الشعور بالتعب مصادر المغنيسيوم الغذائية يمكن أيضًا الحصول على المغنيسيوم من الطعام، وهو خيار آمن لأن الكلى تتخلص من أي مغنيسيوم زائد عن طريق البول. وتشمل بعض المصادر الغذائية الجيدة للمغنيسيوم: الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ أو السلق السويسري المكسرات مثل اللوز والفول السوداني والكاجو البذور الحبوب الكاملة مثل الأرز البني دقيق الشوفان الفاصوليا سمك السلمون لحم البقر الدواجن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% كاكاو على الأقل الحليب والزبادي ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصراوي

منذ 2 ساعات

• مصراوي

"يظهر على قدميك".. 6 علامات تشير إلى مرض خطير في جسمك

كتبت- أسماء العمدة: القدمان هما بالفعل مرآة تعكس صحة الجسم، وظهور بعض العلامات عليهما قد يشير إلى وجود مشكلات صحية خطيرة تستدعي الانتباه. إليك 6 علامات تظهر على القدمين وقد تدل على مرض خطير في جسمك، وفقاً لما ورد عبر موقع "هيلث لاين". 1- تورم القدمين والكاحلين المفاجئ والمستمر: قد يشير إلى مشكلات في القلب، أو الكلى، أو الكبد، حيث يؤدي ضعف وظائف هذه الأعضاء إلى احتباس السوائل في الجسم وتراكمها في الأطراف السفلية. 2- تغير لون الجلد الون الأزرق أو البنفسجي في الجسم، قد يدل على ضعف الدورة الدموية أو مشاكل في الأوعية الدموية وعدم وصول الأكسجين الكافي للأطراف. الشحوب قد يكون علامة على فقر الدم أو مشاكل في الدورة الدموية. برودة القدمين المستمرة قد تدل على ضعف الدورة الدموية، أو مشاكل في الأعصاب، أو فقر الدم، أو ارتفاع الكوليسترول. تغير ملمس الجسم جفاف وتقشر الجلد قد يكون علامة على مشاكل في الغدة الدرقية، أو الأكزيما، أو فطريات القدم. ترقق وتجعد الجلد قد يشير إلى مرض الشرايين الطرفية وضعف الدورة الدموية. تغير في الأظافر زيادة سمك الأظافر واصفرارها: قد يدل على فطريات الأظافر أو مشاكل في الدورة الدموية أو الصدفية. الأظافر الهشة أو المتشققة قد تكون علامة على نقص التغذية أو مشاكل في الغدة الدرقية أو فطريات الأظافر. والجروح أو التقرحات التي تلتئم، خاصة لدى مرضى السكري، قد تشير إلى ضعف الدورة الدموية وتلف الأعصاب (الاعتلال العصبي المحيطي)، ما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى ومضاعفات القدم السكرية. اقرأ أيضا: "خطر صامت".. عادة يومية شائعة قد تضر بالدماغ والقلب "جميلة الجميلات".. اعتقال ملكة جمال فيتنام السابقة لسبب صادم أغلى 5 أنواع شاي في العالم.. سعر الكيلو يصل إلى 70 ألف دولار "السم في العسل".. استشاري نفسي يحذر من تأثير دمية "لابوبو" على الأطفال