كيفية تنظيف الرئتين بطرق طبيعية
1. الإقلاع عن التدخين أو تجنب أماكن التدخين
أهم وأسرع خطوة لدعم الرئتين؛ لأن التدخين هو المصدر الأكبر للسموم والرواسب في الجهاز التنفسي.
2. ممارسة تمارين التنفس العميق
جرب تمارين مثل التنفس الحجابي (Diaphragmatic breathing) أو تمارين الزفير الطويل.
تساعد هذه التمارين على إدخال كمية أكبر من الأكسجين وطرد ثاني أكسيد الكربون والمخاط.
3. استنشاق البخار (Steam therapy)
ضع ماء ساخن في وعاء، أضف بضع قطرات من زيت الكافور أو النعناع، واستنشق البخار لمدة 5-10 دقائق.
يفيد في ترطيب الشعب الهوائية وتخفيف المخاط.
4. تناول أطعمة تنظف الرئتين
الثوم والبصل: مضادات للالتهاب وتساعد على محاربة البكتيريا.
الزنجبيل: يوسع الشعب الهوائية ويخفف الاحتقان.
الكركم: غني بمضادات الأكسدة ومضاد للالتهاب.
الخضار الورقية والفواكه الغنية بفيتامين C (برتقال، فراولة، كيوي) لتحسين المناعة.
5. شرب الماء بكثرة
يساعد على ترقيق المخاط في الرئتين ليخرج بسهولة مع الكحة أو التنفس.
6. ممارسة الرياضة بانتظام
المشي السريع، الجري، أو السباحة تعزز كفاءة الرئتين وتحسن الدورة الدموية.
7. الابتعاد عن الملوثات قدر الإمكان
تجنب التعرض لعوادم السيارات أو الغبار، وارتدِ كمامة عند اللزوم.
8. تنظيف الهواء في المنزل
استخدم نباتات منزلية مثل الصبار وزنبق السلام لتنقية الهواء.
احرص على تهوية المنزل يوميًا.
المصدر healthy
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
ليبانون 24
منذ 37 دقائق
- ليبانون 24
دراسة جديدة عن "السكري".. ماذا كشفت؟
أظهرت دراسة أجراها باحثون من جامعة نوفغورود الحكومية الروسية أن مرض السكري يُحدث تغيّرات خطيرة في بنية القلب والشرايين. وأشارت الدكتورة لوبوف شيفتسوفا من قسم تشريح الإنسان بالجامعة إلى أن الهدف الأساسي من الدراسة كان معرفة تأثيرات مرض السكري على الجسم، والغوص في آليات التليف القلبي، وهي عملية النمو المفرط للنسيج الضام في القلب، باعتبارها أساسا لأمراض القلب الخطيرة مثل النوبات القلبية، واكتشاف آليات جديدة للوقاية من هذه الأمراض. وأوضحت العالمة أن الدراسة أُجريت على 80 جرذا ذكرا بالغا من جرذان التجارب، بعضهم كان يعاني من مرض السكري والبعض الآخر سليما. وقام الباحثون بمراقبة الحالة الجسدية والصحية لهذه الحيوانات لمدة 21 يوما، ثم أخضعوها لعمليات تشريح وفحص أنسجة القلب لمقارنة التغيرات المجهرية بين المجموعتين. وأظهرت نتائج الدراسة زيادة كبيرة في نسبة النسيج الضام في عضلة القلب لدى الجرذان المصابة بالسكري مقارنة بالحيوانات السليمة، كما تبين أن الحيوانات المصابة بالسكري تعاني تدهورا في وظائف الشرايين. واعتمد الباحثون على مؤشرين لقياس صحة الأوعية الدموية: مؤشر كيرنوغان الذي يقيس نسبة سمك جدار الوعاء الدموي إلى قطره، ومؤشر آخر يقيس نسبة مساحة جدار الوعاء إلى مساحة تجويفه. وأظهرت التحليلات أن الجرذان المصابة بالسكري لديها قيم مرتفعة لكلا المؤشرين، ما يدل على ضعف قدرة الأوعية على نقل الدم وتغذية أنسجة القلب. كذلك، تبين أن حيوانات التجارب المصابة بالسكري كانت لديها زيادة في سمك جدران الشرايين التاجية وضيق في تجويفها، الأمر الذي يؤدي إلى ضعف تغذية أنسجة القلب ونقل الأكسجين إليها، ويتسبب أيضًا بموت الخلايا القلبية واستبدالها بنسيج ضام غير وظيفي، وهي عملية تُعرف بالتليف القلبي وتزيد من خطر المضاعفات المميتة. (روسيا اليوم)
التحري
منذ 4 ساعات
- التحري
ميزة جديدة في ساعات 'آبل'
قالت شركة آبل إنها ستدرج ميزة قياس الأكسجين في الدم إلى بعض نماذج ساعاتها من خلال تحديث للبرامج بعد الحصول على موافقة من الحكومة الأميركية وسط نزاع قانوني مطول حول التكنولوجيا. وستمكن هذه الخطوة مستخدمي آبل ووتش سيريس 9 و10 وألترا 2 في الولايات المتحدة من معرفة مستويات الأكسجين في الدم على هاتف آيفون المقترن. وتأتي هذه الخطوة بعد سنوات من النزاعات القانونية مع شركة ماسيمو، التي تتخذ من إيرفين بولاية كاليفورنيا مقراً، والتي اتهمت شركة آبل باستقطاب موظفيها وسرقة تكنولوجيا قياس الأكسجين في الدم الخاصة بها بعد مناقشة تعاون محتمل. (امارات 24)
ليبانون 24
منذ 8 ساعات
- ليبانون 24
ميزة جديدة في ساعات "آبل"
قالت شركة آبل إنها ستدرج ميزة قياس الأكسجين في الدم إلى بعض نماذج ساعاتها من خلال تحديث للبرامج بعد الحصول على موافقة من الحكومة الأميركية وسط نزاع قانوني مطول حول التكنولوجيا. وستمكن هذه الخطوة مستخدمي آبل ووتش سيريس 9 و10 وألترا 2 في الولايات المتحدة من معرفة مستويات الأكسجين في الدم على هاتف آيفون المقترن.
