لا تأكلها بعد اليوم: 4 أطعمة "تخرب" دماغك بصمت دون أن تدري
هل تشعر مؤخراً بتراجع في التركيز؟ هل ذاكرتك لم تعد كما كانت؟: قد يكون السبب في طبقك، لا في نمط حياتك.
رغم أن كثيرين يظنون أن التغذية ترتبط فقط بالجسم والوزن، إلا أن بعض الأطعمة الشائعة تدمر الدماغ من الداخل بصمت، وتؤثر بشكل مباشر على وظائفه الحيوية مثل الذاكرة، الانتباه، والتوازن النفسي.
إليك أبرز الأطعمة التي يوصي الخبراء بتجنبها إن كنت تريد دماغاً نشيطاً وذاكرة قوية حتى مع التقدم في السن:
السكر المكرر: العدو الأول للذاكرة:
السكريات الزائدة، خاصة من المشروبات الغازية والحلويات الصناعية، تؤدي إلى التهابات صامتة في الدماغ وتضعف وظائفه تدريجيًا. ومع الوقت، يتأثر التركيز ويزداد خطر الإصابة بالخرف.
الدهون المتحولة: سُمّ ببطء للأوعية الدماغية:
توجد في الأطعمة السريعة والمقليات والمخبوزات التجارية. هذه الدهون تسد الشرايين الدقيقة المغذية للدماغ، ما يقلل الأوكسجين والتغذية ويؤدي إلى ضمور في الخلايا العصبية.
الملح الزائد: ضغط مرتفع على دماغك:
الأطعمة المالحة ترفع ضغط الدم، مما يهدد بتلف الأوعية الدقيقة في الدماغ ويزيد احتمالية السكتات الدماغية والخرف المبكر.
الكافيين المفرط: منبّه يتحوّل إلى مخرّب:
القهوة والشاي قد تعزز التركيز مؤقتًا، لكن الإفراط فيها يخلّ بنومك ويزيد القلق والتوتر، ما يُضعف قدرة الدماغ على التجدد.
ما الحل؟:
عوضًا عن تلك السموم الغذائية، ركّز على الأسماك الدهنية، المكسرات، الخضروات الورقية، ومصادر الأوميغا 3، واشرب الكثير من الماء.
ومارس التمارين، حتى لو لمدة 15 دقيقة يوميًا – فدماغك يستحق أن تُحسن إليه.
تذكّر: الطعام الذي تأكله اليوم، هو عقلُك غدًا.
اختر ما يغذي ذهنك، لا ما يطفئه.
المصدر
مساحة نت ـ رزق أحمد
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 3 أيام
- اليمن الآن
لا تأكلها بعد اليوم: 4 أطعمة "تخرب" دماغك بصمت دون أن تدري
هل تشعر مؤخراً بتراجع في التركيز؟ هل ذاكرتك لم تعد كما كانت؟: قد يكون السبب في طبقك، لا في نمط حياتك. رغم أن كثيرين يظنون أن التغذية ترتبط فقط بالجسم والوزن، إلا أن بعض الأطعمة الشائعة تدمر الدماغ من الداخل بصمت، وتؤثر بشكل مباشر على وظائفه الحيوية مثل الذاكرة، الانتباه، والتوازن النفسي. إليك أبرز الأطعمة التي يوصي الخبراء بتجنبها إن كنت تريد دماغاً نشيطاً وذاكرة قوية حتى مع التقدم في السن: السكر المكرر: العدو الأول للذاكرة: السكريات الزائدة، خاصة من المشروبات الغازية والحلويات الصناعية، تؤدي إلى التهابات صامتة في الدماغ وتضعف وظائفه تدريجيًا. ومع الوقت، يتأثر التركيز ويزداد خطر الإصابة بالخرف. الدهون المتحولة: سُمّ ببطء للأوعية الدماغية: توجد في الأطعمة السريعة والمقليات والمخبوزات التجارية. هذه الدهون تسد الشرايين الدقيقة المغذية للدماغ، ما يقلل الأوكسجين والتغذية ويؤدي إلى ضمور في الخلايا العصبية. الملح الزائد: ضغط مرتفع على دماغك: الأطعمة المالحة ترفع ضغط الدم، مما يهدد بتلف الأوعية الدقيقة في الدماغ ويزيد احتمالية السكتات الدماغية والخرف المبكر. الكافيين المفرط: منبّه يتحوّل إلى مخرّب: القهوة والشاي قد تعزز التركيز مؤقتًا، لكن الإفراط فيها يخلّ بنومك ويزيد القلق والتوتر، ما يُضعف قدرة الدماغ على التجدد. ما الحل؟: عوضًا عن تلك السموم الغذائية، ركّز على الأسماك الدهنية، المكسرات، الخضروات الورقية، ومصادر الأوميغا 3، واشرب الكثير من الماء. ومارس التمارين، حتى لو لمدة 15 دقيقة يوميًا – فدماغك يستحق أن تُحسن إليه. تذكّر: الطعام الذي تأكله اليوم، هو عقلُك غدًا. اختر ما يغذي ذهنك، لا ما يطفئه. المصدر مساحة نت ـ رزق أحمد
اليمن الآن
منذ 3 أيام
- اليمن الآن
قائمة الأمل.. 9 أطعمة مذهلة تهاجم السرطان وتُفجّر خلاياه من الداخل
في زمن تتزايد فيه المخاوف من مرض السرطان وتداعياته المدمّرة، تظهر التغذية كخط دفاع أول وأمل فعّال في الوقاية والمكافحة. كشفت تقارير طبية حديثة نشرها موقع MedicineNet أن هناك 9 أطعمة توصف بـ"الخارقة"، تمتلك قدرة مذهلة على تدمير الخلايا السرطانية، وتحفيز الجسم على مقاومة تكون الأورام من الجذور. أبطال على المائدة: التفاح، بفضل احتوائه على مركبات الفلافونويد والألياف، يُسهم في إيقاف تلف الخلايا. الطماطم بسلاحها الفتاك "الليكوبين" تعمل كدرع ضد تكاثر الخلايا الخبيثة. أما الجزر، فهو لا يمنحك البصر القوي فحسب، بل يقلل خطر سرطان المعدة بنسبة قد تصل إلى 26%. وتشكل الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير حصناً غنياً بحمض الفوليك المضاد للسرطان في مراحله المبكرة. مضادات حيوية طبيعية: بذور الكتان غنية بالأوميجا 3 وتُظهر فعالية ضد عدة أنواع من السرطان، بينها الثدي وعنق الرحم. العدس والفاصوليا يحدّان من تلف الحمض النووي ويقللان فرص الإصابة بسرطان القولون. أما الكركم، فالكركمين الذي يحتويه يعتبر من أقوى المركبات الطبيعية المضادة للسرطان، خاصة أورام الدماغ. محاربو الظل: الزنجبيل، بثروته من مركب 6-شجول، يقاوم الالتهاب ويمنع انتشار الخلايا السرطانية. أما الثوم والبصل فهما ليسا مجرد مكونات للنكهة، بل يحتويان على مركبات تطرد العوامل المسرطنة وتُسرّع إصلاح الخلايا التالفة، خصوصاً في الجهاز الهضمي. الخلاصة: ليست كل العلاجات في الصيدليات، فبعضها يبدأ من طبق طعامك اليومي. هذه الأطعمة ليست مجرد وجبات، بل أسلحة طبيعية في معركة البقاء. المصدر مساحة نت ـ رزق أحمد
اليمن الآن
منذ 4 أيام
- اليمن الآن
جديد وفاة الشبان الأربعة ..البرودة القاتلة.. التكييف يخطف حياة 4 شبان والطب الشرعي يحسم الحقيقة
كشفت نتائج تقرير الطب الشرعي عن أسباب وفاة أربعة شبان، عُثر عليهم جثثًا هامدة داخل مركبة متوقفة في محافظة لحج، في حادثة غامضة هزّت الرأي العام وأثارت موجة من التساؤلات عبر وسائل التواصل الاجتماعي. ووفقًا للتقرير الصادر عن الطبيب الشرعي، فإن الفحوصات والمعاينة الميدانية أكدت عدم وجود أي آثار عنف أو مؤشرات تدل على شبهة جنائية، مرجّحة أن الوفاة نتجت عن اختناق حاد بسبب تسرب غاز الفريون من جهاز التكييف داخل السيارة، وهو ما أدى إلى امتصاص الأوكسجين من المقصورة المغلقة وتسبب في "الوفاة الصامتة" أثناء نومهم. وتشير التحقيقات الأولية إلى أن الشبان الأربعة استخدموا السيارة كمكان للنوم ليلاً، هربًا من درجات الحرارة المرتفعة، مع تشغيل التكييف لفترة طويلة دون تهوية أو فتح النوافذ، ما أدى إلى اختناقهم تدريجيًا دون أن يشعروا بالخطر. وأفادت مصادر محلية أنه تم نقل الجثامين إلى مستشفى الجمهورية في عدن لاستكمال الإجراءات القانونية والفنية، فيما فتحت الأجهزة الأمنية تحقيقًا رسميًا في الواقعة، مؤكدة أنها تتابع الملف بعناية لتوثيق كافة الملابسات. الحادثة التي وُصفت بـ"المأساوية" أثارت تحذيرات واسعة من الجهات الطبية والأمنية، التي دعت بدورها إلى إطلاق حملات توعوية رسمية تحذر من مخاطر النوم داخل المركبات المغلقة والمكيفة دون تهوية، لتفادي تكرار مثل هذه الفواجع. ويرى خبراء السلامة أن تكرار مثل هذه الحوادث يكشف عن قصور في الوعي العام بمخاطر استخدام أجهزة التكييف داخل أماكن مغلقة ، مشددين على ضرورة أن تكون هذه الفاجعة جرس إنذار للجهات المختصة لتفعيل حملات توعوية وقائية.
