فستان ومكياج الشيف عبير الصغير في حفل خطوبتها
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)--احتفلت الشيف وصانعة المحتوى اللبنانية عبير الصغير بخطوبتها على الشاب يوسف فرحات مساء أمس، في أجواء رومانسية جمعت الأهل والأصدقاء وعددًا من مشاهير السوشيال ميديا.
خطفت الصغير الأنظار بإطلالة محتشمة وعصرية حملت توقيع دار Khaled & Marwan، بإشراف المصمم الأردني خالد الصيفي واللبناني مروان ماضي، إلى جانب مكياج بأنامل خبيرة التجميل اللبنانية زينة إبراهيم.
A post shared by Khaled & Marwan (@khaledandmarwan)كشف مصمما الأزياء في لقاء خاص مع موقع CNN بالعربية، عن كواليس تصميم الفستان، إذ قالا: "عبير أحبت تصاميمنا وجاءت إلينا كزبونة، ولم يكن التعاون مبنيًا على كونها شخصية معروفة على مواقع التواصل. شعرت أن تصاميمنا تُشبه ذوقها وتعكس شخصيتها."وأضافا: "هي شخصية مبدعة وذكيّة، طلبت فستانين: الأول لحفل كتب الكتاب، والثاني لحفل الخطوبة، مع التأكيد على أن تكون الإطلالات محتشمة".
واختارت الصغير لفستان كتب الكتاب، عباءة من المجموعة الخاصة لدار الأزياء، صُمّمت لها خصيصًا بخامات فاخرة ومشغولة يدويًا بالكريستال وأحجار الشواروفسكي.
أما فستان الخطوبة، فاستُوحي من فكرة عبّرت عنها لتتناسب مع طابع الحفل.
استغرق تنفيذ الفستان قرابة شهرين، وجاء بلون البيج مع تطريزات ذهبية ناعمة وأحجار باللون الأحمر العنّابي.
وتميّزت الإطلالة بأسلوب "الكاب" المشكوك يدويًا، مع كورسيه عصري وتنورة منفوشة مطرزة بكريستال شواروفسكي.أما خبيرة المكياج زينة إبراهيم، فقالت لموقع CNN بالعربية: "هذا ليس تعاوننا الأول، فقد سبق أن عملنا معًا في كتب الكتاب. لكن هذه المرة اخترنا إطلالة مختلفة عن أسلوب عبير المعروف على السوشيال ميديا، كالآيلاينر الممدود والرموش الكثيفة".
A post shared by Zeina Ibrahim (@zeinaibrahim_beauty)وأضافت: "اعتمدت لها مكياجًا ناعمًا ارتكز على الألوان الترابية مع لمسة من اللمعان، وشفاه بلون نيود لامع، لتكمّل إطلالتها وتتناسب مع فستانها".
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
CNN عربية
منذ 8 ساعات
- CNN عربية
استراتيجيات فعّالة لتخليص الطفل من المصاصة أو مص الإبهام
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- بعد ليالٍ أرق لا حصر لها، قررت والدة طفلان من أتلانتا، طلب مساعدة "جنية المصاصة" التي كانت تأتي في منتصف الليل لتبدّل مصاصة طفلتها البالغة من العمر 18 شهرًا، بمجموعة جديدة من الملصقات. وقد نجح ذلك. قالت فيناي هاردن: "لقد دهشت من سهولة الأمر مع ابنتي". عندما يتعلق الأمر بالقلق حول كيف ومتى يجب التدخّل في عادة المصاصة، أو مصّ الإبهام لدى الطفل، تعتبر فيناي هاردن واحدة من العديد من الأمهات والآباء الذين يواجهون صعوبة، وفقًا لاستطلاع أجرته مستشفى الأطفال سي إس موت التابع لجامعة ميتشيغان، في 19 مايو/ أيار. دراسة: القلق يصيب مزيدًا من الأطفال.. لكنّ هل يحصلون على علاج؟ وبين 820 والدًا أمريكيًا شملهم الاستطلاع، أفاد نصفهم تقريبًا أن طفلهم يستخدم المصاصة، وذكر ربع المشاركين أن أطفالهم يمصّون الإبهام. وقال معظم الأهل إن هذه السلوكيات كانت فعّالة لتهدئة الطفل المتقلب ولتهيئته للنوم أو للقيلولة. في هذا الإطار، أوضحت الدكتورة سوزان وولفورد، طبيبة الأطفال في المستشفى والمديرة المشاركة بالاستطلاع: "هذه تقنيات شائعة لتهدئة نفوس الأطفال"، مضيفة: "لكن بعد ذلك، يتساءل الأهل عن كيفية التخلص منها من دون التسبب باضطراب كبير للطفل". عمومًا، يتخلّى الأطفال عن هذه العادات بأنفسهم بين عمر السنتين والأربع سنوات عندما يجدون طرقًا جديدة للتعامل مع الضغوطات في بيئتهم، وفق وولفورد. لكن بعض الأهل قد يرغبون بالتدخل جراء القلق على التطور الفموي والعاطفي لطفلهم. وافق معظم الأهل الذين شملهم الاستطلاع على أن المصاصة يجب أن تختفي قبل سن الثانية، لكن من يمصّ أطفالهم الإبهام لم يتوافقوا على ذلك بالقدر عينه، حيث قال واحد من كل ستة منهم إنه يأسف لعدم مساعدته طفله على الإقلاع عن هذه العادة في وقت أبكر. قال الدكتور ساراث تيكوريشي، طبيب أسنان الأطفال والمتحدث باسم أكاديمية طب أسنان الأطفال الأمريكية، غير المشارك في الاستطلاع، إنّ تشجيع الطفل على ترك المصاصة أو عادة مص الإبهام ليس قرارًا يناسب الجميع. غالبًا ما تعتمد النتائج الصحية السلبية على المدة، والتكرار، والشدة التي يستخدم فيها الطفل رد فعل المص لتهدئة نفسه. القلق لدى الأطفال.. نصائح من خبراء للأهل حول كيفية التعامل معه في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي هذه العادات إلى دفع الأسنان الأمامية العليا للأمام، ما يصعّب على الطفل إغلاق فمه، ويؤدي لاحقًا إلى مشاكل في النطق والتنفس من الفم، وفق تيكوريشي، الذي يشغل أيضًا منصب أستاذ بقسم طب الأطفال في جامعة سينسيناتي، الذي أضاف: "كلّما تأخر الطفل بعد سن الأربع سنوات، كانت التغييرات أقل قابلية للعلاج". قد ينصح الأطباء أيضًا بالتوقف عن استخدام المصاصة أو مص الإبهام إذا كان ذلك يؤدي إلى مرض الطفل. تحديدًا تم ربط عادة مص الإبهام بـالتهابات الأذن المتكررة، بحسب الدكتور ديبيش نافيساريا، طبيب الأطفال ورئيس مجلس الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال المعني بالطفولة المبكرة. إلى ذلك، كلّما واظب الطفل على هذه العادة لفترة أطول، يصبح من الصعب كسرها لاحقًا. ولفت نافيساريا، الذي يشغل أيضًا منصب أستاذ بكلية الطب والصحة العامة في جامعة ويسكونسن، إلى أنه "من المثالي، إذا لم يكن الأمر تحديًا كبيرًا، محاولة جعل استخدام مص الإبهام أو المصاصة يتوقف بحلول 18 شهرًا، لكن لا داعي للقلق كثيرًا إذا استمر الأمر لسن الثانية، وحتى الثالثة". ما هي أعراض اضطراب القلق لدى الأطفال وكيف على الأهل التعامل معه؟ وتابع أنّه إذا كان الطفل لا يزال يستخدم المصاصة أو يمص إبهامه علنًا بعد سن الرابعة، فربما مرد ذلك برأيه إلى أنه يعاني من ألم جسدي مزمن أو تأخر في النمو، الأمر الذي قد يستدعي حاجة الطفل إلى سلوكيات تهدئة ذاتية إضافية. بالنسبة لآني بيزالا، الأستاذة المساعدة الزائرة في علم النفس بكلية ماكالستر في مينيسوتا، التي تدرس تطور الأطفال، إن العوامل البيئية المجهدة قد تتسبّب أيضًا بعودة عادة مص الإبهام القديمة. وأضافت: "إذا كنت قد مررت بيوم صعب جدًا وذهبت إلى المنزل وأردت شيئًا يذكرك بطفولتك، قد ترغب بخبز بعض الكعك أو الاستلقاء مع بطانية ناعمة في وضعية الجنين، هذه ظاهرة نفسية تسمى الرجوع". وتابعت: "نحن نعود إلى حالات سابقة، أحيانًا أكثر طفولية، حتى نشعر بالأمان". وأوضحت بيزالا أنّ بدء الطفل الالتحاق برياض الأطفال أو الحضانة قد يُثير عادة مص الإبهام مجددًا، لكن يجب على الأهل الاطمئنان لأنها عادة مؤقتة على الأرجح، حيث يتعامل الطفل مع ضغوط روتينه الجديد. في الحالات الأكثر تطرفًا، مثل فقدان أحد الوالدين في وقت مبكر، أو ذهاب أحد الوالدين مع الجيش، أو مراقبة العنف الأسري أو أحداث صادمة أخرى، قد تؤدي أيضًا إلى عودة هذه العادة. عوارض القلق قد تظهر على الأطفال في وقت مبكر.. إليك كيفية اكتشافها ونصح نافيساريا مقدم الرعاية الاولية بـ"طرح السؤال الأول: 'هل ثمة مشاكل أخرى تحدث؟' والسؤال الثاني: 'ما هو رأي الوالدين في ما يحدث هنا؟'"، مضيفًا أن مقدم الرعاية الأولية يمكنه المساعدة على تقييم ما إذا كان التدخل ضروريًا. ذكر الأهل في الاستطلاع مجموعة واسعة من الاستراتيجيات لمساعدة أطفالهم على التوقف عن استخدام المصاصة أو مص الإبهام. شملت الاستراتيجيات الشائعة تقليل استخدامها ليقتصر على وقت النوم فقط، وإخفاء المصاصة أو "فقدانها"، وتعليم الطفل أنه أصبح كبيرًا جدًا لاستخدامها من خلال الكتب أو المحادثات، وكلها، بحسب هاردن، ساعدت ابنتها. ذكر الأهل أن عادة مص الإبهام كانت أكثر صعوبة للتخلص منها، حيث اختار معظمهم تحريك يد الطفل بعيدًا عن فمه ببساطة وتذكير الطفل بالتوقف. وقالت وولفورد: "من المهم أن يتحدث الأهل مع طفلهم عن فوائد عدم استخدام المصاصة أو مص الإبهام ومساعدتهم على تطوير طرق أخرى لتهدئة النفس". وأضافت بيزالا أن الأشياء البديلة مثل الحيوانات المحشوة أو البطانيات قد توفر الراحة الحسية التي يحتاجها الطفل، مشيرة إلى أن الأهل يجب أن يكافئوا العادات الجديدة لتهدئة النفس التي يطورها الطفل. أمريكا "تبحث عن القلق" بين الأطفال الذين يبلغ عمرهم 8 أعوام وما فوق.. للمرة الأولى قالت آني بيزالا: "معاقبة الأطفال على محاولاتهم لإيجاد الراحة يحتمل أن يفاقم الوضع". وتعتقد أن "إظهار أكبر قدر ممكن من التعاطف مع الأطفال، وربما حتى أن تكون أكثر عاطفية معهم، قد يؤدي إلى شعور الطفل بـ'أوه، أنا لا أحتاج إلى هذا بعد الآن. أنا في أمان'". بشكل عام، حذرت آني بيزالا، التي هي أم أيضًا، من انتقاد الأهل الآخرين بشأن اختيارهم كيفية التعامل مع عادة المصاصة أو مص الإبهام. وقالت بيزالا: "أعتقد أن المزيد من الأهل يتوجهون إلى وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على الإرشادات حول الطريقة الصحيحة والخاطئة لتربية أطفالهم". وخلصت إلى أنهم "يفقدون إحساسهم بالحدس في كيفية اتباع توجيه طفلهم ببساطة والثقة بغريزتهم الأبوية".
CNN عربية
منذ 9 ساعات
- CNN عربية
وصفة غير متوفرة بالصيدلية لكنّها علاج فعّال للوحدة.. ما هي؟
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- هل الميل إلى قضاء الوقت منفردًا، وندرة الخروج للقاء الأصدقاء، أو عدم الرغبة بالمشاركة في الأنشطة الاجتماعية أو الثقافية، ناجم عن وباء الشعور بالوحدة؟ هذه الظاهرة المتفاقمة من العزلة، عواقبها الصحية خطيرة على الأفراد والمجتمع ككل، وهي على نقيض مع واقع الإنسان ككائن اجتماعي تعتمد رفاهيته على الشعور بالانتماء. وبرأي الصحافية جوليا هوتز، الاختصاصية بالحلول، فإنّ "الوصفة الاجتماعية"، أي تقديم إحالات للرعاية الصحية من خلال أنشطة مجتمعية، وليس فقط أدوية، يمكن أن تساعد على جميع الأصعدة. وفي كتابها "علاج الارتباط: القوة العلاجية للحركة، والطبيعة، والفن، والخدمة، والانتماء"، تستعرض كيف يمكن لتقوية الروابط الشخصية، وتشجيع المشاركة المجتمعية أن تُحسّن الصحة الجسدية والنفسية للأفراد، مع تعزيز تماسك المجتمعات. هذا النهج فعّال من حيث التكلفة، وشائع بالفعل في المملكة المتحدة، ويكتسب زخمًا متزايدًا في الولايات المتحدة. فمع تزايد الأدلة حول أنّ العلاقات ذات المعنى لا تقل أهمية عن النظام الغذائي والتمارين الرياضية، شرحت هوتز علم الارتباط، وقدّمت اقتراحات عمليّة للمساعدة على التصدي لعزلتنا المتنامية. جوليا هوتز: الوصفات الاجتماعية إحالات من مقدّمي الرعاية الصحية إلى أنشطة وموارد موجودة في مجتمعك المحلي. والهدف منها الاعتراف بالدور الكبير الذي تلعبه بيئتنا، وعلاقاتنا، ومجتمعنا، في تحديد نتائجنا الصحية. عادةً ما تشمل هذه الوصفات، أنشطة مثل الحركة (كالرياضة)، والفن، والطبيعة، والخدمة المجتمعية، وبعض العناصر المتصلة بالانتماء الاجتماعي. عندما يعاني الناس من مشاكل مثل القلق أو الاكتئاب أو حتى الألم المزمن، قد لا يكون الحل الأكثر فاعلية مجرد تناول دواء، بل أيضًا إعادة الارتباط بالمجتمع. وبما أنّ العوامل الاجتماعية تحدد حوالي 80% من حالتنا الصحية، فإن استخدام هذه العوامل كوسيلة علاجية أمر منطقي تمامًا. هوتز: هذا ليس هدفًا بحد ذاته. فالفكرة قوامها تعزيز العلاجات التقليدية، مثل الأدوية والعلاج النفسي والجراحي، بتدخلات اجتماعية مدعومة بالأدلة. صحيح أنّ الإفراط بوصف الأدوية يقلقني، لكنني أيضًا أتعاطف مع الأطباء الذين يشعرون أنّ الخيارات الوحيدة المتاحة أمامهم هي الأدوية، أو الجراحة أو العلاجات التقليدية الأخرى. دراسة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ترتبط بانخفاض الأرق هوتز: العلم يؤكّد فاعلية الوصفات التي تتضمّن الحركة، والطبيعة، والفن، والخدمة، والانتماء، بتخفيف أعراض مجموعة من الحالات الصحية، ضمنًا: اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)، والألم المزمن، والخرف، والشعور بالوحدة. فعلى سبيل المثال، تساعد التمارين الرياضية على علاج: اضطرابات الاكتئاب، والضغط النفسي، والقلق، ومرض السكري من النوع الثاني. الاعتماد فقط على العلاجات التقليدية والأدوية في التعامل مع الأعراض يُغفل الأثر العميق للتواصل الإنساني، والمعنى الذي يمنحه الانخراط في المجتمع لحياتنا وكيف ينعكس على صحتنا. في زمن يعاني فيه كثير من الناس من الألم المزمن، من الضروري أن نستفيد من جميع الوسائل المتاحة للعلاج، حتى تلك غير المتوقعة، مثل التطوع في خدمة المجتمع. مع التقدم في العمر.. إليكم أهم التمارين الرياضية لتحسين جودة الحياة هوتز: تنجح الوصفات الاجتماعية لأنّها مخصّصة. الفكرة لا تكمن بدفع الجميع للانخراط في الأنشطة عينها، بل بربط الأفراد بالأنشطة التي تتناغم مع قيمهم واهتماماتهم الشخصية. عندما يعاني مرضاها، يطلب اختصاصي علم النفس العلاجي للألم، د. راشيل زوفنيس، منهم تصور الألم كأنه زر للتحكم في الصوت. تمامًا كما يمكن للمشاعر السلبية مثل الحزن والغضب أن تزيد من شدة الألم، يمكن لأمور أخرى أن تخفّف منه، مثل التشتت. عندما يطرح مقدمو الرعاية الصحية هذا النوع من الأسئلة، فإنهم يساعدون المرضى على تحديد الوصفات الاجتماعية التي قد تعمل بشكل أفضل لهم. هوتز: رغم أنّ الوصفات الاجتماعية أكثر شيوعًا في البلدان التي تمتلك أنظمة رعاية صحية وطنية، مثل المملكة المتحدة، إلا أنّ عددًا متزايدًا من مقدمي الرعاية الصحية في جميع الولايات يقدمون الوصفات الاجتماعية. تتعقّب منظمة Social Prescribing USA غير الربحية، المبادرات والمشاريع التجريبية وأبحاث الوصفات الاجتماعية عبر البلاد من خلال خريطة تفاعلية. في الوقت ذاته، وبهدف العثور على النشاط المثالي، أوصي الناس البدء بطرح أسئلة على أنفسهم مثل: "ما الذي كنت أحبه عندما كنت طفلاً؟"، أو "إذا كان لدي ساعتين إضافيتين يوميًا، كيف سأقضيهما؟"، أو "ما الذي يجعلني أفقد الإحساس بالوقت؟". دراسة: الرياضة تعزّز صحة القلب والعقل لا سيّما لمن يعانون من اكتئاب هوتز: للوحدة تأثير عميق على الصحة الجسدية والنفسية. إذا كنت تشعر بالوحدة، فأنت أكثر عرضة: للموت المبكر؛ للمعاناة من القلق أو الاكتئاب أو الإصابة بالخرف؛ وللذهاب إلى غرفة الطوارئ. عواقب ذلك تعادل تدخين 15 سيجارة في اليوم. لأنّ الوصفات الاجتماعية تتماشى مع اهتمامات وقيم المريض، فإنها تخلق ارتباطًا ذات مغزى، نوعًا من الاتصال الذي يبدو أكثر إقناعًا من البقاء في المنزل. وهذا يعود بفوائد صحية هائلة، لأنها تعيد ربطك بما هو مهم. كيف تقلل من مخاطر الوفاة المبكرة؟ هذه الأنشطة البدنية الأكثر فائدة هوتز: لقد تطوّر البشر بحيث أصبح الاتصال الاجتماعي حاجة حيوية مثل الطعام والماء. رغم ذلك، فإن أعدادًا غير مسبوقة منا تختار قضاء الوقت بمفردها. فالحياة مرهقة، ونعمل بجد، ونحن متعبون، قد تجعلنا وسائل الإعلام الرقمية نشعر بأننا متّصلون طوال الوقت، لكنها تتركنا منهكين لدرجة أننا نرغب فقط بالانعزال داخل منازلنا. هوتز: بالنسبة لبعض الأشخاص، مثل من يعانون من محدودية في الحركة، أو الأفراد الذين يشعرون بالعزلة بسبب الاختلافات بينهم وبين مجتمعهم المحلي، يمكن أن يكون الاتصال عبر الإنترنت منقذًا للحياة. لكن معظم التفاعلات عبر الإنترنت، خصوصًا على وسائل التواصل الاجتماعي، لا توفر عناصر الاتصال التي هي فعلاً شافية. دراسة: الجلوس لوقت طويل مرتبط بأمراض القلب حتى لو مارست الرياضة الاتصال الجيد يوفر مشاعر الانتماء، والشعور بأنك مرئي ومؤكد لذاتك، وإحساس حقيقي بالانتماء. إنشاء اتصال حقيقي يجعلك تشعر أنك تعرف نفسك بشكل أفضل، وهذا أكثر فائدة لصحتك من قضاء الوقت مع 10 أشخاص لا تعرفهم جيدًا. هوتز: العزلة مهمة في بعض الأحيان. لكن عندما يصبح العيش بمفردنا هو القاعدة، قد نبدأ في تجربة العواقب الصحية للشعور بالوحدة من دون أن ندرك ذلك. هوتز: لهذا الأمر عواقب كبيرة. الأشخاص الذين يفتقرون إلى شعور بالانتماء في مكان آخر قد ينتهون إلى الانخراط في قضايا سياسية متطرفة وضارة في بعض الأحيان. الأبحاث تظهر أن الناس يسجلون الألم الاجتماعي كما يسجلون الألم الجسدي. حتى مجرد مشاهدة الاستبعاد الاجتماعي يمكن أن يُنشّط دوائر الدماغ لدينا. يمكن أن يترجم هذا إلى يأس يدفع الأشخاص للبحث عن الانتماء إلى أماكن تُسبب الكثير من الأذى. الجماعات التي تحرّض على إيذاء الناس تزداد شعبية لأن المجتمع لم يعد يوفر ما كان يوفره سابقًا. CNN: تُسمّي هذه الخيارات الخمسة: الحركة، والطبيعة، والفن، والخدمة، والانتماء، أعمدة الوصفة الاجتماعية. ما أهميتها؟ هوتز: هذه الأعمدة الخمسة ليست مجرد إضافات جميلة؛ إنها متطلبات لحياتنا. تحريك أجسامنا يُفرِز السيروتونين والإندورفين ويحسن وظيفة الحُصين (الدماغ). قضاء الوقت في الطبيعة يعيد انتباهنا وتركيزنا. أظهرت بعض الدراسات آثارًا مشابهة لتناول الريتالين. الانخراط في الفن يقلل من القلق وأعراض الصدمات النفسية، وهو أمر منطقي نظرًا لكيفية استخدام البشر للسرد القصصي والفن، للتعامل مع المشاعر الصعبة منذ بداية الزمن. أما الخدمة والانتماء فهما الأهم لأننا لم ننجُ في البرية الواسعة بمفردنا بل كجزء من مجموعة.
CNN عربية
منذ 10 ساعات
- CNN عربية
5 حقائق على كل امرأة معرفتها في مرحلة انقطاع الطمث
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- لطالما كان النقاش الصريح والمفتوح حول سنّ اليأس والسنوات التي تسبقه، المعروفة باسم ما قبل سن اليأس (perimenopause)، شبه معدوم إلى وقت قريب. ومعاملة سن اليأس كأمر محظور جعلت منه لغزًا حتى بالنسبة للنساء اللواتي يختبرنه. وقالت سامانثا بي، الكوميدية والكاتبة الحائزة على جائزة إيمي، في حديث لها مع ميغ تيريل، مراسلة الشؤون الطبية لدى CNN، في بودكاست "Chasing Life With Dr. Sanjay Gupta": "عندما بدأت ألاحظ التغيرات في جسدي، كان عمري ربما حوالي 46 أو 47 سنة"، مضيفة أنّ ذلك تزامن مع "انطلاق برنامجي الخاص Full Frontal، فكنت أواجه ضغوطًا هائلة، بلا شك". دراسة: النزيف الحاد المرافق لانقطاع الطمث قد يكون سبب الإرهاق وتابعت: "بدأت أشعر فعلاً أنني لم أكن أتعامل مع الوضع بشكل جيد. كان جسدي يتغيّر، وفي الواقع، لم أكن أعرف ما الذي يحدث تمامًا". وتابعت: "بدأت تغيب دورتي الشهرية بضعة أشهر، وبدأ شعري بالتساقط بطريقة لم أشعر بها من قبل. وأصبت أيضًا بتصلّب الكتف، وبدأت أتعرض للتعرق الليلي، وكنت في حالة من التقلبات العاطفية، وكان جسدي الداخلي يغلي". استمر هذا الواقع حتى زارت طبيبتها النسائية التي أخبرتها بأنها تفقد مرحلة البلوغ ونصحتها بتذكر "كل العذاب الذي شعرتِ به عندما كنتِ في الخامسة عشر من عمرك.. وكل بثرة شكلت لها مأساة"، مشيرة إلى أن هذا "تمرين عن المرحلة ذاتها إنما في الاتجاه المعاكس". ومشروع بي الأخير، "كيف تبقى على قيد الحياة في سن اليأس؟"، وُلِد من تجربتها الخاصة المربكة. قدمت عرضها الفردي بمدينة نيويورك في أكتوبر/ تشرين الأول 2024، حيث تم تسجيله مباشرة وتكييفه للبث الصوتي عبر أوديبل. وأبرز أمر ساعد بي، بحسب قولها، تمثّل بإيجاد مجتمع من الأشخاص يمكنك التحدث معهم، حتى لو اقتصر على شخص واحد". وقالت: "مجرد قول المفردات بصوت عالٍ تصبح أمرًا طبيعيًا. إنها طبيعية. تحدث لنسبة 50% من السكان"، لافتة إلى أنّ اللجوء إلى وسائل التواصل الاجتماعي لم يكن مفيدًا لها، مضيفة: "لا أحب أخذ نصائح من أشخاص يحاولون بيع أي نوع من المنتجات لي". مرحلة ما قبل انقطاع الطمث..كيف تعرفين توقيت توقف الدورة الشهرية تماما؟ وثقت بي بنصائح طبيبتها الخاصة، والدكتورة جين غنتر، الملقبة بـ"طبيبة النساء على الإنترنت". وغنتر من كتبت الكتاب الأكثر مبيعًا "The Menopause Manifesto: Own Your Health With Facts and Feminism"، ومعروفة بتفنيدها للأساطير المتعلقة بهذه المرحلة من الحياة. وفي حلقة منفصلة من بودكاست Chasing Life مع تيريلK أكدت غنتر أنها تحب تسمية هذه المرحلة بـ"تجربة سن اليأس" لأننا لا نتحدث بما فيه الكفاية عمّا قبل سن اليأس وسن اليأس. وقالت: "الكثير من النساء يُتَجاهَلَت أعراضهن، لكن أيضًا، يمكن أن تكون الأعراض غير محددة لديهنّ". ورأت غنتر أنّ طريقة مناقشة سن اليأس في الثقافة العامة يمكن أن يكون لها أبعد الأثر فطريقة حديثك عن شيء ما تغير في الواقع أفكارك حوله". وأضافت: "هذا يعني أن لدينا تجربة جسدية-عقلية". لكن إلام تحتاج النساء لمعرفته عن تجربة سن اليأس؟ دراسة تكشف العلاقة بين المتلازمة السابقة للحيض وانقطاع الطمث المبكر عند النساء سن اليأس يعني نهاية سنوات الإنجاب لدى المرأة، فتتوقف المبايض عن إطلاق البويضات، "ما يعني أنّ مستويات الإستروجين تبدأ بالانخفاض تدريجيًا، ويتوقف إنتاج البروجسترون". لكن غنتر استدركت بالقول إن التقدم ليس تدريجيًا أو خطيًا، إذ "يمكن أن تكون الهرمونات فوضوية في الفترة التي تسبق سن اليأس، أي مرحلة الانتقال إلى سن اليأس". تبدأ مرحلة الانتقال إلى سن اليأس عادة في سن الـ45 عامًا كمعدل وسطي، وفق غنتر، مشيرة إلى أنّ "متوسط سن اليأس هو 51 عامًا، والنطاق الطبيعي يتراوح بين 45-55 عامًا". وأوضحت أنّ "هذا يعني أن بعض النساء قد تبدأ أعراضهن في مطلع الأربعينات، فيما لن تظهر الأعراض لدى أخريات حتى أواخر الأربعينات أو مطلع الخمسينات". بمعنى آخر، كل شخص مختلف، ما يجعل هذه المرحلة رحلة غير قابلة للتنبؤ. شرحت غنتر أن المرأة تصل إلى مرحلة سن اليأس عندما لا تحظى بحيض لمدة عام كامل، لافتة إلى أنّ "عدم انتظام الدورة الشهرية أمر طبيعي في مرحلة الانتقال إلى سن اليأس، وعندما تبدأ الدورة الشهرية بالتغيب بشكل منتظم، فإن سن اليأس قد يكون على بعد 1-3 سنوات". بحسب غنتر، لا توجد اختبارات دم أو بول يمكن أن تشير إلى ما إذا كان الشخص قريبًا من سن اليأس. لكن في بعض الأحيان قد تكون هناك حاجة لاختبارات إضافية، إذ "يوصى بإجراء اختبارات دم إذا كانت المرأة تحت سن 45 وتغيب عنها الدورة الشهرية لمدة 3 أشهر وما فوق. الهدف من الاختبارات تحديد سبب النزيف غير المنتظم، والأسباب المحتملة التي يمكن أن تكون: سن اليأس المبكر (بين 40 و44 عامًا)، أو الفشل المبيضي الأولي (ما دون الـ40 عامًا)". بالنسبة للأشخاص الذين لا يحصلون على الدورة الشهرية لأسباب أخرى، مثل استخدام اللولب الهرموني أو الخضوع لعملية استئصال الرحم، قالت غنتر إن الأطباء يعتمدون على الأعراض الأخرى بخلاف النزيف، مثل الهبّات الساخنة. يمكن أن تختلف الأعراض بشكل كبير من امرأة لأخرى، وقد تؤثر على العديد من أنظمة الجسم، وتبدأ وتختفي في أوقات مختلفة. "تحذير الصندوق الأسود".. الغذاء والدواء الأمريكية تحذر بشدة من علاج لانقطاع الطمث فـ"أكثر الأعراض شيوعًا في مرحلة الانتقال إلى سن اليأس هي عدم انتظام الدورة الشهرية، لكنها يمكن أن تكون غزيرة أيضًا"، موضحة أنّ "الهبّات الساخنة والتعرق الليلي من الأعراض شائعة. والاكتئاب، ضباب الدماغ، وآلام المفاصل قد تحدث أيضًا. كما أن جفاف المهبل، والألم أثناء العلاقة الجنسية، وزيادة خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية تعتبر أيضًا مخاوف شائعة". وأضافت أن سن اليأس يترافق مع بعض الضعف البدني أيضًا، إذ يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام، ويحدث تغيير بخطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب، لذلك من المهم إجراء فحص مرض السكري، وضغط الدم، وكذلك مستوى الكوليسترول والدهون". قالت غنتر إنّ أفضل العلاجات ستعتمد على الأعراض والمخاطر الصحية التي تعانين منها. علاج الهرمونات في سن اليأس المعروف أيضًا بالعلاج الهرموني البديل، يشكّل المعيار الذهبي للتعامل مع الهبّات الساخنة والتعرق الليلي، وللنساء اللواتي يخترن هذا العلاج، يجب أن يكون منتجًا معتمدًا من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)"، مضيفة أن "الكرات الهرمونية والهرمونات المركبة ليست معتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء ولا يُوصى بها لأن الجرعات غير ثابتة وقد تؤدي إلى مخاوف صحية خطيرة وغير ضرورية". تحسين نمط الحياة، لا سيما أن هناك العديد من الفرص المهمة لتحسين نمط الحياة، مثل عدم التدخين، وتناول نظام غذائي متوازن وصحي. كما أوصت بالتركيز على تناول 25 غرامًا من الألياف يوميًا، و"من المهم أيضًا ممارسة تدريب المقاومة والتمارين الهوائية لأنه يُحسن الصحة". ومع ذلك، أشارت غنتر إلى أنه لا حاجة للمبالغة، مثلًا في الركض لمسافات طويلة، أو المشاركة في رفع الأثقال التنافسي إذا لم تكن هذه الأنشطة ممتعة بالنسبة لك. وخلصت إلى أنّ الدراسات أثبتت ألّا وجود لمكمّلات غذائية خاصة بسن اليأس تخفّف من الأعراض.
