وصفة غير متوفرة بالصيدلية لكنّها علاج فعّال للوحدة.. ما هي؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- هل الميل إلى قضاء الوقت منفردًا، وندرة الخروج للقاء الأصدقاء، أو عدم الرغبة بالمشاركة في الأنشطة الاجتماعية أو الثقافية، ناجم عن وباء الشعور بالوحدة؟
هذه الظاهرة المتفاقمة من العزلة، عواقبها الصحية خطيرة على الأفراد والمجتمع ككل، وهي على نقيض مع واقع الإنسان ككائن اجتماعي تعتمد رفاهيته على الشعور بالانتماء.
وبرأي الصحافية جوليا هوتز، الاختصاصية بالحلول، فإنّ "الوصفة الاجتماعية"، أي تقديم إحالات للرعاية الصحية من خلال أنشطة مجتمعية، وليس فقط أدوية، يمكن أن تساعد على جميع الأصعدة.
وفي كتابها "علاج الارتباط: القوة العلاجية للحركة، والطبيعة، والفن، والخدمة، والانتماء"، تستعرض كيف يمكن لتقوية الروابط الشخصية، وتشجيع المشاركة المجتمعية أن تُحسّن الصحة الجسدية والنفسية للأفراد، مع تعزيز تماسك المجتمعات. هذا النهج فعّال من حيث التكلفة، وشائع بالفعل في المملكة المتحدة، ويكتسب زخمًا متزايدًا في الولايات المتحدة.
فمع تزايد الأدلة حول أنّ العلاقات ذات المعنى لا تقل أهمية عن النظام الغذائي والتمارين الرياضية، شرحت هوتز علم الارتباط، وقدّمت اقتراحات عمليّة للمساعدة على التصدي لعزلتنا المتنامية.
جوليا هوتز: الوصفات الاجتماعية إحالات من مقدّمي الرعاية الصحية إلى أنشطة وموارد موجودة في مجتمعك المحلي. والهدف منها الاعتراف بالدور الكبير الذي تلعبه بيئتنا، وعلاقاتنا، ومجتمعنا، في تحديد نتائجنا الصحية. عادةً ما تشمل هذه الوصفات، أنشطة مثل الحركة (كالرياضة)، والفن، والطبيعة، والخدمة المجتمعية، وبعض العناصر المتصلة بالانتماء الاجتماعي. عندما يعاني الناس من مشاكل مثل القلق أو الاكتئاب أو حتى الألم المزمن، قد لا يكون الحل الأكثر فاعلية مجرد تناول دواء، بل أيضًا إعادة الارتباط بالمجتمع. وبما أنّ العوامل الاجتماعية تحدد حوالي 80% من حالتنا الصحية، فإن استخدام هذه العوامل كوسيلة علاجية أمر منطقي تمامًا.
هوتز: هذا ليس هدفًا بحد ذاته. فالفكرة قوامها تعزيز العلاجات التقليدية، مثل الأدوية والعلاج النفسي والجراحي، بتدخلات اجتماعية مدعومة بالأدلة. صحيح أنّ الإفراط بوصف الأدوية يقلقني، لكنني أيضًا أتعاطف مع الأطباء الذين يشعرون أنّ الخيارات الوحيدة المتاحة أمامهم هي الأدوية، أو الجراحة أو العلاجات التقليدية الأخرى.
دراسة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ترتبط بانخفاض الأرق
هوتز: العلم يؤكّد فاعلية الوصفات التي تتضمّن الحركة، والطبيعة، والفن، والخدمة، والانتماء، بتخفيف أعراض مجموعة من الحالات الصحية، ضمنًا:
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)،
والألم المزمن،
والخرف،
والشعور بالوحدة.
فعلى سبيل المثال، تساعد التمارين الرياضية على علاج:
اضطرابات الاكتئاب،
والضغط النفسي،
والقلق،
ومرض السكري من النوع الثاني.
الاعتماد فقط على العلاجات التقليدية والأدوية في التعامل مع الأعراض يُغفل الأثر العميق للتواصل الإنساني، والمعنى الذي يمنحه الانخراط في المجتمع لحياتنا وكيف ينعكس على صحتنا.
في زمن يعاني فيه كثير من الناس من الألم المزمن، من الضروري أن نستفيد من جميع الوسائل المتاحة للعلاج، حتى تلك غير المتوقعة، مثل التطوع في خدمة المجتمع.
مع التقدم في العمر.. إليكم أهم التمارين الرياضية لتحسين جودة الحياة
هوتز: تنجح الوصفات الاجتماعية لأنّها مخصّصة. الفكرة لا تكمن بدفع الجميع للانخراط في الأنشطة عينها، بل بربط الأفراد بالأنشطة التي تتناغم مع قيمهم واهتماماتهم الشخصية.
عندما يعاني مرضاها، يطلب اختصاصي علم النفس العلاجي للألم، د. راشيل زوفنيس، منهم تصور الألم كأنه زر للتحكم في الصوت. تمامًا كما يمكن للمشاعر السلبية مثل الحزن والغضب أن تزيد من شدة الألم، يمكن لأمور أخرى أن تخفّف منه، مثل التشتت. عندما يطرح مقدمو الرعاية الصحية هذا النوع من الأسئلة، فإنهم يساعدون المرضى على تحديد الوصفات الاجتماعية التي قد تعمل بشكل أفضل لهم.
هوتز: رغم أنّ الوصفات الاجتماعية أكثر شيوعًا في البلدان التي تمتلك أنظمة رعاية صحية وطنية، مثل المملكة المتحدة، إلا أنّ عددًا متزايدًا من مقدمي الرعاية الصحية في جميع الولايات يقدمون الوصفات الاجتماعية. تتعقّب منظمة Social Prescribing USA غير الربحية، المبادرات والمشاريع التجريبية وأبحاث الوصفات الاجتماعية عبر البلاد من خلال خريطة تفاعلية.
في الوقت ذاته، وبهدف العثور على النشاط المثالي، أوصي الناس البدء بطرح أسئلة على أنفسهم مثل: "ما الذي كنت أحبه عندما كنت طفلاً؟"، أو "إذا كان لدي ساعتين إضافيتين يوميًا، كيف سأقضيهما؟"، أو "ما الذي يجعلني أفقد الإحساس بالوقت؟".
دراسة: الرياضة تعزّز صحة القلب والعقل لا سيّما لمن يعانون من اكتئاب
هوتز: للوحدة تأثير عميق على الصحة الجسدية والنفسية. إذا كنت تشعر بالوحدة، فأنت أكثر عرضة:
للموت المبكر؛
للمعاناة من القلق أو الاكتئاب أو الإصابة بالخرف؛
وللذهاب إلى غرفة الطوارئ.
عواقب ذلك تعادل تدخين 15 سيجارة في اليوم.
لأنّ الوصفات الاجتماعية تتماشى مع اهتمامات وقيم المريض، فإنها تخلق ارتباطًا ذات مغزى، نوعًا من الاتصال الذي يبدو أكثر إقناعًا من البقاء في المنزل. وهذا يعود بفوائد صحية هائلة، لأنها تعيد ربطك بما هو مهم.
كيف تقلل من مخاطر الوفاة المبكرة؟ هذه الأنشطة البدنية الأكثر فائدة
هوتز: لقد تطوّر البشر بحيث أصبح الاتصال الاجتماعي حاجة حيوية مثل الطعام والماء. رغم ذلك، فإن أعدادًا غير مسبوقة منا تختار قضاء الوقت بمفردها. فالحياة مرهقة، ونعمل بجد، ونحن متعبون، قد تجعلنا وسائل الإعلام الرقمية نشعر بأننا متّصلون طوال الوقت، لكنها تتركنا منهكين لدرجة أننا نرغب فقط بالانعزال داخل منازلنا.
هوتز: بالنسبة لبعض الأشخاص، مثل من يعانون من محدودية في الحركة، أو الأفراد الذين يشعرون بالعزلة بسبب الاختلافات بينهم وبين مجتمعهم المحلي، يمكن أن يكون الاتصال عبر الإنترنت منقذًا للحياة. لكن معظم التفاعلات عبر الإنترنت، خصوصًا على وسائل التواصل الاجتماعي، لا توفر عناصر الاتصال التي هي فعلاً شافية.
دراسة: الجلوس لوقت طويل مرتبط بأمراض القلب حتى لو مارست الرياضة
الاتصال الجيد يوفر مشاعر الانتماء، والشعور بأنك مرئي ومؤكد لذاتك، وإحساس حقيقي بالانتماء. إنشاء اتصال حقيقي يجعلك تشعر أنك تعرف نفسك بشكل أفضل، وهذا أكثر فائدة لصحتك من قضاء الوقت مع 10 أشخاص لا تعرفهم جيدًا.
هوتز: العزلة مهمة في بعض الأحيان. لكن عندما يصبح العيش بمفردنا هو القاعدة، قد نبدأ في تجربة العواقب الصحية للشعور بالوحدة من دون أن ندرك ذلك.
هوتز: لهذا الأمر عواقب كبيرة. الأشخاص الذين يفتقرون إلى شعور بالانتماء في مكان آخر قد ينتهون إلى الانخراط في قضايا سياسية متطرفة وضارة في بعض الأحيان.
الأبحاث تظهر أن الناس يسجلون الألم الاجتماعي كما يسجلون الألم الجسدي. حتى مجرد مشاهدة الاستبعاد الاجتماعي يمكن أن يُنشّط دوائر الدماغ لدينا. يمكن أن يترجم هذا إلى يأس يدفع الأشخاص للبحث عن الانتماء إلى أماكن تُسبب الكثير من الأذى. الجماعات التي تحرّض على إيذاء الناس تزداد شعبية لأن المجتمع لم يعد يوفر ما كان يوفره سابقًا.
CNN: تُسمّي هذه الخيارات الخمسة: الحركة، والطبيعة، والفن، والخدمة، والانتماء، أعمدة الوصفة الاجتماعية. ما أهميتها؟
هوتز: هذه الأعمدة الخمسة ليست مجرد إضافات جميلة؛ إنها متطلبات لحياتنا.
تحريك أجسامنا يُفرِز السيروتونين والإندورفين ويحسن وظيفة الحُصين (الدماغ).
قضاء الوقت في الطبيعة يعيد انتباهنا وتركيزنا. أظهرت بعض الدراسات آثارًا مشابهة لتناول الريتالين.
الانخراط في الفن يقلل من القلق وأعراض الصدمات النفسية، وهو أمر منطقي نظرًا لكيفية استخدام البشر للسرد القصصي والفن، للتعامل مع المشاعر الصعبة منذ بداية الزمن.
أما الخدمة والانتماء فهما الأهم لأننا لم ننجُ في البرية الواسعة بمفردنا بل كجزء من مجموعة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

CNN عربية

منذ 5 ساعات

• CNN عربية

"استراحة محارب".. "الشامي" لن يحتفل بعيد ميلاده هذا العام

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- قال المغني السوري الشاب عبدالرحمن فوّاز المعروف بـ "الشامي"، إنه لن يحتفل بعيد ميلاده هذا العام، وذلك في تدوينةٍ نشرها عبر حسابه الرسمي في موقع إكس، أعلن فيها أنّه أتم عامه الـ 23. وكتب الشامي في رسالة لجمهوره: "صرت 23 سنة اليوم، حاسسهم 40 ، ما في احتفال هالسنة.. فيه استراحة محارب وأقعد مع حالي، عاتب حالي يمكن.. وإزعل شوي ع كل حدا خذلني وكل حدا حاربني بضهري، وأفرح على كل الناس يلي معي، وبقيت معي، وعم تدعمني وأشكر الجمهور لأنه من سنة لهلق يلي صار مجنون.. وسجّل أسماء الناس يلي بدي حافظ عليهم ، وأرسم خطة للسنة الجديدة. وين بدنا نوصل، وبهالسنة كل عام وأنتو معي. وسبب كلشي حلو".وكان المغني السوري الشاب قد أحيا حفلاً جماهيرياً بدبي في 31 مايو/ أيّار الماضي، إلى جانب النجم المصري تامر حسني، وتوجه بالشكر للجمهور في تدوينة نشرها عبر حسابه في موقع إكس، قائلاً: "شكرًا لصوتكم شكرًا لوجودكم ، إنجاز ونجاح جديد بسببكن، وبسبب محبتكم". وأضاف: "كتير متحمس شوف وجوه يلي عم يراهنو ع تراجعنا، ونحنا اليوم ترند 1 عربيًا والحفلة أكثر شي شائع ع سوشل ميديا "، ووعد بمفاجآتٍ أخرى خلال هذا العام، وختم تدوينته بالقول: عم اشتغل، واجتهد لفرح محبيني ووجع الحاقدين".وقبل حفلهما في دبي بأيام، أصدر تامر حسني و"الشامي"، أغنية "ملكة جمال الكون"، وغنى فيها النجم المصري مقطعًا باللهجة السورية، واقترب عدد مشاهدات كليب الأغنية من الـ17 مليون مشاهدة، خلال 8 أيام من إصدارها.

CNN عربية

منذ 6 ساعات

• CNN عربية

حقيقة بدء وكالة الأنباء السورية ببث أخبارها باللغة العبرية

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- روّجت حسابات ادعاءًا حول بدء وكالة الأنباء السورية في بث أخبار باللغة العبرية عبر موقعها الرسمي. ورافق الادعاء لقطة شاشة مأخوذة للنسخة الناطقة بالعبرية في موقع وكالة الأنباء السورية، وهو ما ولّد آلاف التفاعلات عبر الشبكات الاجتماعية. وكانت هناك تعليقات مُضللة تقول: "وكالة الأنباء السورية تبدأ ببث الأخبار عبر موقعها الرسمي باللغة العبرية، و "الوكالة السورية الرسمية "سانا" تضيف اللغة العبرية إلى موقعها الرسمي".لكن هذا الادعاء مٌضلل، لأن خدمة الأخبار العبرية في وكالة الأنباء السورية جرى إطلاقها منذ أكثر من 10 سنوات، ولم يجر تدشينها مؤخرًا. في 1 نوفمبر/تشرين الثاني 2014، أعلنت وكالة الأنباء العربية السورية إطلاق خدمتيها الناطقتين باللغتين الفارسية والعبرية على موقعها الإلكتروني. آنذاك، قالت الوكالة إن إطلاق الخدمة الإخبارية العبرية هدفه "نقل حقيقة ما يجري في سوريا إلى الناطقين بالعبرية". وراجع موقع CNN بالعربية لقطات أرشيفية لموقع الخدمة العبرية في وكالة الأنباء السورية إبان انطلاقها في ذلك الوقت. وكانت أقدم لقطات مؤرشفة عبر موقع "أرشيف الإنترنت" في الثالث نوفمبر/تشرين الثاني. وتزامن تناقل الادعاء مع عزم وكالة الأنباء السورية تدشين بوابة إخبارية جديدة في غضون الأسابيع القليلة المقبلة، واعدة بظهور "سانا برؤية جديدة". فيديو متداول لـ"حدث غريب" خلال عاصفة الإسكندرية الأخيرة.. هذه حقيقته

CNN عربية

منذ 7 ساعات

• CNN عربية

حماس تعلن استعدادها لمفاوضات غير مباشرة بشأن هدنة غزة

(CNN)-- أعلنت حركة "حماس"، الأحد، استعدادها للدخول "فورًا" في مفاوضات غير مباشرة لحل القضايا العالقة والتوصل إلى اتفاق لوقف إطلاق النار، بعد يوم من انتقاد المبعوث الأمريكي الخاص إلى الشرق الأوسط، ستيف ويتكوف، للحركة، مُعتبرًا أنه "عودة للوراء" عن خطط محادثات وقف إطلاق النار المقترحة. وأعلنت "حماس" في بيان لها حرصها على "التوصل إلى اتفاق بشأن نقاط الخلاف" بشأن الاقتراح الأمريكي لوقف إطلاق النار الذي طرحه ويتكوف. وأكدت "حماس" أنها تريد ضمان "إغاثة شعبنا وإنهاء المأساة الإنسانية"، بعد أكثر من 19 شهرًا من القتال في غزة. وأعربت الحركة عن أملها في أن تُفضي المحادثات غير المباشرة في نهاية المطاف إلى وقف دائم لإطلاق النار في قطاع غزة وانسحاب كامل للقوات الإسرائيلية من القطاع. مسؤول في "حماس" يعلق على انتقادات ويتكوف لرد الحركة على مقترحه السبت، انتقد ويتكوف رد "حماس" على اقتراح وقف إطلاق النار الذي دعمته الولايات المتحدة، واصفًا إياه بأنه "غير مقبول على الإطلاق". وطالب الرد بتغييرات في ثلاثة جوانب رئيسية من الاقتراح، مع التأكيد على إنهاء الحرب وتدفق المساعدات الإنسانية إلى غزة.