يعيق حياة الشخص مهنياً وأكاديمياً واجتماعياً ويسبب أمراضًا عضوية خطيرة...التوتر اضطراب طبيعي واستمراره لفترة طويلة دون تدخل يكون ضارًا

أوضح مجمع إرادة والصحة النفسية بالرياض عضو تجمع الرياض الصحي الثالث أن التوتر أو القلق هو جزء طبيعي من الحياة، ويمثل استجابة الجسم الطبيعية للضغوط والتحديات اليومية، مبينًا أنه يمكن أن يكون مفيدًا في بعض الحالات، حيث يساعد على التركيز والانجاز واتخاذ القرارات بسرعة، إلا أنه قد يصبح ضارًا إذا استمر لفترات طويلة وأثّر سلباً على حياة الشخص دون إدارة صحيحة.
وذكر استشاري الطب النفسي والمساعد للخدمات الطبية بالمجمع الدكتور عبد الإله بن خضر العصيمي أن ردود فعل الجسم أثناء التوتر والقلق ناتجة عما يسمى "الجهاز العصبي الذاتي السمبثاوي"، وهرمونات التوتر في الجسم والتي بدورها تقوم بتنظيم وظائف الأعضاء والغدد في الجسم بصورة ذاتية وتتأثر بالضغوط الخارجية والبيئية وما تتلقاه الحواس غالباً.
وبين أن هذا الاضطراب يظهر في عدة صور، أشهرها وأكثرها شيوعاً الخوف المفرط من أشياء (لا تشكِّل خطرًا حقيقيًا أو يكون هذا الخطر ضئيلًا)، كبعض الحشرات، والدماء، والإبر، والرعد، والقطط، وركوب الطائرة، والمرتفعات، والأماكن الضيقة، والمصاعد وغيرها، ويطلق عليه الرهاب المحدَّد، ويمكن أن يحدث على شكل نوبات هلع متكررة، وتصل ذروة النوبة غالباً خلال عشر دقائق، وغالباً ما ترافقها أعراضًا جسدية، ويشعر المصاب بها بالتوتر والقلق الشديد من حدوث نوبة أخرى قادمة، وقد يتوتر أيضاً متوقعًا إصابته بمرض خطير أو مميت أو فقدان السيطرة، كما أنه قد يكون على شكل خوف من الإحراج أو الانتقاص أثناء التفاعل الاجتماعي وخصوصاً في بعض المواقف (مثل التحدث أمام الجمهور) وقد يصاحبه انسحاب من تلك المواقف أو ظهور أعراض جسدية محددة مثل رعشة الأطراف، التعرق، الخفقان، وصعوبة في الكلام، ويطلق عليه (القلق الاجتماعي)، إضافة إلى أنه قد ينتج عن كثرة تناول الكافيين، واضطراب النوم، أو بعد تناول أدوية معينة، ونادراً بسبب مرض عضوي، أو بعد تناول مواد منشطة.
ونوه بأن هذا الاضطراب قد يحدث لدى الأطفال بعد عمر السنتين فيما يسمى اضطراب (قلق الانفصال عن الوالدين) ويتضمن الخوف المفرط من الانفصال عن الوالدين أو الأشخاص المقربين، مبينًا أن التوتر والقلق قد يكون عاماً وبشكل يومي تقريباً، حيث يعاني المصاب به من تفكيرٍ وهمّ مفرط في الأحداث اليومية، والخوف من حدوث أسوء الاحتمالات، ويكون مصحوبًا بالتململ والإحساس بالتعب وضعف التركيز وسرعة الغضب، ويترافق معه بعض الأعراض الجسدية واضطراب النوم.
وأشار المساعد للخدمات الطبية بمجمع إرادة بالرياض إلى أن هناك اضطرابات توتر وقلق أخرى، منها، رهاب الساح أو (رهاب الخلاء) ويأتي على شكل خوف من التواجد في مكان ما أو الخروج عندما يكون الهروب صعبًا أو محرِجًا، أو عندما تكون المساعدة غير متوفرة، وغالباً يتم تجنُّب هذه (الأماكن أو الأوضاع) من الشخص، ومنها ما هو مصاحب لاضطرابات الصدمة (مثل التعرض للقتل أو الكوارث الطبيعية أو الحوادث الخطيرة أو غيرها)، وقد تشمل الأعراض أيضا اليقظة المفرطة، وظهور ذكريات مرتبطة بالصدمة بشكل مفاجئ، والسلوكيات التجنبية، والأرق والأحلام السيئة المرتبطة بالصدمة، وأعراض الاكتئاب وغيرها.
وزاد، أن من ضمن العوامل للإصابة بالتوتر أو القلق، ضغوط الحياة وتغيراتها التي قد ينتج عنها رد فعل مفرط غير متكيف يصاحبه أعراض القلق (العلاقة مع الآخرين، العمل، الدراسة، الأمور المالية، الزواج، الطلاق ونحوها)، كما تساهم أنماط التفكير السلبية والشخصية وتأثير البيئة المحيطة والتاريخ العائلي كعوامل أخرى تحفز التوتر والقلق.
وعن مضاعفاته، أوضح أن القلق كاضطراب مستمر قد يعيق حياة الشخص مهنياً وأكاديمياً واجتماعياً، وقد يصاحبه أعراض عضوية مزعجة كارتفاع في ضغط الدم والسكر وأعراض الجهاز الهضمي والأعراض العصبية والشد في الجسم وضعف المناعة والعجز الجنسي.
وعن مواجهة التوتر أو القلق فبين أن ذلك يكون بتخفيف تناول الكافيين أو ما يمكن أن يزيد من التوتر، وتعديل النظام الغذائي إلى صحي، وتنظيم النوم، ووضع جدول من النشاطات والهوايات الممتعة، وتنظيم الوقت والاولويات، وأخذ قسطٍ من الراحة وممارسة التأمل وطرق الاسترخاء كالتنفس العميق وغيره.
وذكر الدكتور عبد الإله العصيمي أن العلاج بالأدوية النفسية والجلسات النفسية لدى المختصين في الطب النفسي وعلم النفس الاكلينيكي والمتابعة في الخطة العلاجية المقررة تساعد في علاج أغلب اضطرابات التوتر والسيطرة عليها بشكل فعال.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

عكاظ

منذ 32 دقائق

• عكاظ

5 فواكه غنية بالبوتاسيوم لصحة القلب

البوتاسيوم معدن أساسي لصحة القلب وتوازن السوائل في الجسم. هذه الفواكه تزوّد الإنسان بكميات ممتازة منها: الموز البرتقال الكيوي المشمش الرمان أخبار ذات صلة

أرقام

منذ ساعة واحدة

• أرقام

بدء سريان تطبيق قرار حظر العمل وقت الظهيرة اعتبارًا من يوم غد الأحد

أعلنت وزارة العمل أنه سيبدأ يوم غد (الأحد) سريان تطبيق القرار الوزاري رقم (3) لسنة 2013 المعدل بالقرار رقم (11) لسنة 2025 بشأن حظر العمل وقت الظهيرة، وذلك اعتبارًا من 15 يونيو إلى 15 سبتمبر 2025، من الساعة 12 ظهرًا وحتى الساعة 4 عصرًا. وبموجب القرار، فإنه يمنع تشغيل العمال تحت أشعة الشمس وفي الأماكن المكشوفة خلال الفترة المقررة، حيث تطبق مملكة البحرين هذا الحظر المتوافق مع معايير العمل الدولية بهدف تعزيز حماية العمال من الأمراض والإصابات المهنية في هذه الفترة التي تشهد ارتفاعًا في درجات الحرارة وزيادة في نسب الرطوبة. وينص القرار الوزاري بشأن حظر العمل وقت الظهيرة بأنه: "يعاقب كل من يخالف أحكام هذا القرار بالعقوبات المنصوص عليها في المادة (192) من القانون رقم (36) لسنة 2012 بإصدار قانون العمل في القطاع الأهلي"، والتي تنص على أنه "يعاقب كل من يخالف أيًا من أحكام الباب الخامس عشر والقرارات الصادرة تنفيذًا له بالحبس مدة لا تزيد على ثلاثة أشهر، وبالغرامة التي لا تقل عن خمسمائة دينار ولا تزيد على ألف دينار، أو بإحدى هاتين العقوبتين". وقد أكملت وزارة العمل استعداداتها كافة للإشراف على تطبيق القرار من خلال إقامة العديد من الورش التثقيفية بمشاركة مسؤولي ومشرفي السلامة المهنية بمنشآت القطاع الخاص، وتعميم المواد الإرشادية وغير ذلك من رسائل التوعية المنشورة على منصات الوزارة الإلكترونية والموجهة للعمال بشأن مضاعفات الإجهاد الحراري والتعرض لأشعة الشمس المباشرة وقت الظهيرة. وقد خصصت الوزارة رقمًا هاتفيًا للتواصل من قبل أفراد المجتمع في حال رصدهم أي ملاحظات أو مخالفات أثناء فترة حظر العمل وقت الظهيرة، وهو 32265727.

عكاظ

منذ 2 ساعات

• عكاظ

درع الوقاية في الحج !

كانت جهود المركز الوطني للوقاية من الآفات النباتية والأمراض الحيوانية ومكافحتها «وقاء» لافتة في موسم الحج هذا العام، حيث أضفت الأنسنة والإحسان على جهود جميع الجهات المشاركة في خدمة ضيوف الرحمن! فالمركز يقف ضمن منظومة الوقاية والرعاية الصحية التي ضمنت موسمًا آمنًا وصحيًّا لملايين الحجاج، فبالإضافة إلى حجم الجهود والأرقام، وكثافة الحملات الرقابية والتفتيشية في نطاق مسؤولياته، يلفت في أداء مركز «وقاء» المنهجية الوقائية التي يعمل بها، والتي تبدأ من الفحص البيطري في المنافذ، ولا تنتهي عند رش نواقل الأمراض أو استكشاف الجراد والنطاطات في الهكتارات المحيطة بالمشاعر المقدسة. إذ يعمل على مسارات متوازية، وإجراءات عملية تكاملية، ضمن المنظومة الصحية الوقائية، ويترجم مفهوم «الصحة الواحدة»! ولعل حملة «وقاء لتطمئن» جسدت سياسة تواصلية واعية؛ سعيًا لرفع منسوب الوعي الصحي لدى المواطن والمقيم والحاج، وتعزيز علاقة الناس بمفهوم الوقاية، من خلال حماية الأضاحي، وتثقيف المجتمع، وتعزيز مسؤولياته في الأمن الحيوي والصحي! وضمن مفهوم الوقاية الذي تعززه تحولات الرؤية، تعمل المنظومة الصحية والوقائية على استقراء المخاطر واستباق احتمالاتها. وقد قام «وقاء» في موسم الحج بالكشف على أكثر من مليون ومئتي ألف رأس من المواشي، وفسح ما يزيد على مليون ومئتي ألف رأس في سبعة منافذ، وأجرى آلاف الجولات الرقابية والتوعوية، مما يعزز الأثر ويسهم في تضافر جهود نجاح موسم الحج! باختصار.. الوقاية ليست خيرًا من العلاج وحسب، بل هي أساس الاستدامة الصحية، ومفتاح طمأنينة المجتمع! أخبار ذات صلة