أطعمة تهيج القولون تجنبها في إفطار رمضان

يخشى مرضى القولون من تناول أطعمة ومشروبات عديدة على الإفطار في شهر رمضان، تجنبًا للأضرار التي قد تلحق بجهازهم الهضمي بسببها.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأبرز الأطعمة التي تهيج القولون، لأخذها في الاعتبار وتجنبها.اقرأ أيضًا: خبيرة تغذية تقدم وصفة سحرية لفقدان الوزن في رمضانفي شأن هصا الصدد، قال الدكتور رامي صلاح استشاري التغذية العلاجية، إن هناك بعض الأطعمة عند تناولها على الإفطار تسبب تهيجًا في القولون، عطفًا على الانتفاخ وتراكم الغازات، لذا يفضل تجنبها.وأوضح استشاري التغذية العلاجية، أن أبرز الأطعمة التي تهيج القولون عند كسر الصيام عليها في رمضان، ويفضل تجنبها، هي:- المقليات والأطعمة التي تحتوي على دهون، مثل السمبوسة والمكرونات والبيتزا وكافة المعجنات والخبز الأبيض.- الأطعمة التي تحتوي على توابل وبهارات حارة.- الأطعمة البقولية مثل العدس والفول والحمص.- الحلويات بأنواعها لأنها تسبب الحموضة وتراكم للغازات.- الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.- منتجات الألبان خصوصًا الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهها (حساسية اللاكتوز).قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول القهوة بعد الإفطار في رمضان؟ "فيديوجرافيك"ونصح استشاري التغذية العلاجية، بكسر الصيام على حبة تمر، أو طبق شوربة أو طبق سلطة خضراء أو كوب ماء فاتر، ثم تأدية فريضة العبادة وصلاة المغرب، لتنشيط المعدة وتهيأها للاستقبال الطعام، ثم البدء في تناول الأكل، ويفضل أن يكون بروتينات وكذا نشويات معقعدة وخصوصًا الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والردة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

بوابة ماسبيرو

منذ 4 أيام

• بوابة ماسبيرو

استشاري تغذية علاجية يقدم نصائح مهمة حول المشروبات في الأجواء الحارة

قدم د. رامي صلاح استشاري التغذية العلاجية مجموعة من النصائح والإرشادات الهامة حول المشروبات وتأثيرها على صحة الجسم، محذرًا من بعض الممارسات الشائعة التي قد تضر بدلًا من أن تنفع، فشدد على ضرورة تجنب تناول المشروبات المثلجة عند الشعور بالحرارة الشديدة، موضحًا أن هذا التصرف قد يؤدي إلى إلحاق الضرر بالجهاز الهضمي. كما أكد صلاح خلال حواره لبرنامج ( صباح الخير يا مصر) أهمية الحفاظ على توازن المعادن الأساسية في الجسم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم، مشيرًا إلى أن هذا التوازن يعد أكثر أهمية من مجرد شرب المشروبات الباردة للحفاظ على درجة حرارة الجسم وتجنب المشكلات الصحية المرتبطة بالصيف. وأوضح أن عصير القصب رغم غناه بالسكر وقدرته على إمداد الجسم بالطاقة قد لا يكون الخيار الأمثل لمن لا يبذلون مجهودًا بدنيًا كبيرًا، وفي المقابل اعتبر عصير البطيخ خيارًا لطيفًا وذا قيمة غذائية عالية ، وتطرق إلى الشاي والكافيين مبينًا أن تناول الشاي الساخن قد يمنح شعورًا بالراحة نتيجة تقليل فرق درجات الحرارة بين الجسم والجو المحيط ومع ذلك حذر من الإفراط في تناول الكافيين لكونه مدرًا للبول، مما قد يؤدي إلى فقدان الماء والجفاف. و أكد أن العصائر حتى الغنية منها بالماء لا تعد بديلاً كاملاً للماء النقي في عملية الارتواء، خاصة لاحتوائها على السكر الذي قد يزيد الشعور بالعطش ، وأضاف أن الارتواء الأمثل يتحقق بشرب الماء بانتظام وعلى فترات متقطعة وليس بكميات كبيرة دفعة واحدة. كما نبه د. صلاح إلى أهمية المشروبات الغنية بالمعادن للرياضيين المحترفين لتعويض ما يفقده الجسم أثناء التمرين، وحذر بشدة من شرب المياه الغازية، مؤكدًا أنها تسبب فقدان كمية كبيرة من المعادن وتؤثر سلبًا على صحة الجسم بشكل عام. وفي ختام حديثه، أوضح الدكتور صلاح أن ظاهرة "احتباس السوائل" في الجسم تنتج عن خلل في توازن المعادن داخل الخلايا، وقدم نصائح عامة تشمل تناول ما يتراوح بين 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا بانتظام، والاهتمام بتناول الليمون والنعناع، وكذلك عصائر الفواكه الموسمية للاستفادة القصوى من قيمتها الغذائية وخصائصها المرطبة. يذاع برنامج ( صباح الخير يا مصر) يومياً على شاشة القناة الأولى المصرية في تمام الساعة السابعة صباحاً. للبث المباشر على القناة الأولى المصرية أضغط هنا

المصري اليوم

منذ 4 أيام

• المصري اليوم

«ميكس علمي».. استشاري تغذية علاجية ينصح بتناول «الجبنة مع البطيخ» (فيديو)

يعد البطيخ بمثابة الفاكهة الرسمية خلال فصل الصيف لغالبية المواطنين، لأنه يعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الإصابة بالجفاف، كما أنه يتمتع بقيمة غذائية عالية، لاحتوائه على العديد من الفيتامينات منها فيتامين «أ»، وفيتامين «ب»، وفيتامين «ج»، بالإضافة إلى معادن الماغنسيوم والبوتاسيوم، والكالسيوم، فيما يحذر عدد من الخبراء من أنه قد يُساعد على الجوع وتناول الطعام بكميات أكبر. يقول الدكتور رامي صلاح، استشاري التغذية العلاجية، إن البطيخ فاكهة غنية بالمعادن والألياف ويُعد مصدرا للطاقة، إلى جانب أنه يتمتع بسعرات حرارية قليلة، ولكن يبقى المعدل الجلايسيمي له مرتفع، أي أنه يرفع معدل سكر الدم بشكل سريع، ما يترتب عليه ارتفاع معدل الأنسولين بصورة سريعة جدًا، وبالتالي انخفاضه بشكل سريع، والشعور بالجوع بشكل أكبر بتناول كمية بطيخ أكثر. وأوضح استشاري التغذية العلاجية، أنه من الأفضل تناول الجبن مع البطيخ، إذ أن هذه الوجبة تُعتبر «ميكس علمي» (أي مبني على أساس علمي)، وذلك لأن تناول الاثنين مع بعضهما البعض يُساعد على تناول البطيخ بكمية أقل، بسبب إضافة عنصر آخر وهو (الجبنة) إلى السكر أو المعدل الجلايسيمي للبطيخ.

مصرس

منذ 4 أيام

• مصرس

«ميكس علمي».. استشاري تغذية علاجية ينصح بتناول «الجبنة مع البطيخ» (فيديو)

يعد البطيخ بمثابة الفاكهة الرسمية خلال فصل الصيف لغالبية المواطنين، لأنه يعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الإصابة بالجفاف، كما أنه يتمتع بقيمة غذائية عالية، لاحتوائه على العديد من الفيتامينات منها فيتامين «أ»، وفيتامين «ب»، وفيتامين «ج»، بالإضافة إلى معادن الماغنسيوم والبوتاسيوم، والكالسيوم، فيما يحذر عدد من الخبراء من أنه قد يُساعد على الجوع وتناول الطعام بكميات أكبر. يقول الدكتور رامي صلاح، استشاري التغذية العلاجية، إن البطيخ فاكهة غنية بالمعادن والألياف ويُعد مصدرا للطاقة، إلى جانب أنه يتمتع بسعرات حرارية قليلة، ولكن يبقى المعدل الجلايسيمي له مرتفع، أي أنه يرفع معدل سكر الدم بشكل سريع، ما يترتب عليه ارتفاع معدل الأنسولين بصورة سريعة جدًا، وبالتالي انخفاضه بشكل سريع، والشعور بالجوع بشكل أكبر بتناول كمية بطيخ أكثر.وأوضح استشاري التغذية العلاجية، أنه من الأفضل تناول الجبن مع البطيخ، إذ أن هذه الوجبة تُعتبر «ميكس علمي» (أي مبني على أساس علمي)، وذلك لأن تناول الاثنين مع بعضهما البعض يُساعد على تناول البطيخ بكمية أقل، بسبب إضافة عنصر آخر وهو (الجبنة) إلى السكر أو المعدل الجلايسيمي للبطيخ.