ما أفضل وقت للمرأة لشرب القهوة؟
كيفية استجابة الجسم للقهوة أمر شخصي للغاية؛ يتأثر بمستويات التوتر لدى الشخص، وجودة نومه، وأيضاً جنسه، وقد يؤثر شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ، أي خلال أول ساعة أو ساعتين، على إيقاع الكورتيزول (هرمون التوتر) الطبيعي في الجسم، بل قد يجعل البعض يشعر بالتعب في وقت لاحق من اليوم، أو أكثر نشاطًا في الليل.
وبحسب الدكتور أندرو غرينلاند، أظهرت الأبحاث أن تناول القهوة بين الساعة 10 صباحاً و11 صباحاً يكون أفضل لمعظم الناس.
وبهذه الطريقة، يدعم الجسم الطاقة، دون التأثير سلباً على النوم.
كما أن الأشخاص الذين ينتظرون 90-120 دقيقة بعد الاستيقاظ قبل تناول قهوتهم الأولى يميلون إلى التمتع بطاقة أكثر استقراراً، وتوازن هرموني أفضل طوال اليوم.
ووفق "سوري لايف"، "قد يؤثر شرب القهوة على معدة فارغة على نظام التوتر لدى الشخص بشكل أكبر. لذلك، ليس من الجيد إذا كنت تعاني من التوتر بالفعل أو من اختلالات هرمونية عندما تكون شديد الحساسية".
وينطبق ذلك بشكل أكبر على النساء.
وينصح غرينلاند بالتأكد من تناول شيء ما قبل شرب فنجان القهوة الصباحي.
القهوة والدورة الشهرية
وبالنسبة للنساء، قد يُفاقم شرب القهوة خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية (المرحلة الأصفرية) أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وذلك لأن الكافيين يرفع مستوى الكورتيزول، في الوقت الذي ينبغي أن يعتمد فيه الجسم بشكل أكبر على البروجسترون، وهو هرمون مُهدئ.
وتُشير نساء عديدات إلى شعورهن بتحسن هرموني كبير عند الالتزام بفنجان قهوة واحد فقط يومياً خلال المرحلة الجُريبية (النصف الأول من الدورة)، والامتناع عنه خلال المرحلة الأصفرية.
وعلى الرغم من الفوائد الصحية العديدة للقهوة، وخاصة ما يتعلق بمضادات الأكسدة التي توفرها، فإن بعض النساء يتحملنها بشكل جيد، بينما تشعر أخريات بسوء مع مرور الوقت دون أن يُدركن أن القهوة تلعب دوراً في ذلك.
وغالباً ما يكون الأمر متعلقاً بكل فرد؛ لذا، ينبغي على المرأة تقييم فوائد القهوة بشكل شخصي، ومدى تأثيرها على الهرمونات.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الوكيل
منذ ساعة واحدة
- الوكيل
ماذا يحدث لجسدك عند شرب القهوة على الريق؟ بين الفوائد...
الوكيل الإخباري- تُعدّ القهوة واحدة من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، ويبدأ بها الملايين يومهم لما تمنحه من نشاط وتركيز. لكن رغم فوائدها المتعددة، فإن شرب القهوة على معدة فارغة قد يترتب عليه بعض الآثار السلبية، خاصة لدى الأشخاص الحساسين أو الذين يعانون من مشكلات صحية معينة. في هذا المقال، نستعرض أبرز فوائد وأضرار تناول القهوة على الريق، مع نصائح لتقليل التأثيرات غير المرغوبة، حتى تستمتع بمشروبك الصباحي دون أن تضر صحتك. اضافة اعلان ✅ فوائد القهوة على الريق: تحسين الأداء البدني: الكافيين يزيد الأدرينالين ويحفّز استخدام الدهون كمصدر للطاقة، مما يحسّن الأداء الرياضي. تحفيز حركة الأمعاء: تساعد على تنشيط الأمعاء لدى بعض الأشخاص، ما يُسهم في حركة الأمعاء الطبيعية. ⚠️ الآثار السلبية المحتملة: تهيج وحموضة المعدة: القهوة قد تزيد إفراز الحمض، ما يفاقم أعراض الارتجاع أو القرحة. زيادة الكورتيزول (هرمون التوتر): يمكن أن تسبب توترًا أو قلقًا زائدًا عند شربها على معدة فارغة. تقلبات سكر الدم: تؤثر على استجابة الأنسولين، خصوصًا لدى مرضى السكري. الجفاف: كونها مدرّة للبول، قد تُسبب جفافًا خفيفًا إذا شُربت دون ترطيب مسبق. ضعف امتصاص بعض المغذيات: الكافيين قد يؤثر على امتصاص الحديد والكالسيوم عند الإفراط فيه. 💡 نصائح لتقليل الأضرار: تناول طعام خفيف قبل القهوة (مثل فاكهة أو مكسرات). اشرب كوب ماء أولاً لترطيب الجسم. راقب استجابتك الشخصية: إذا شعرت بعدم الراحة، غيّر توقيت تناول القهوة.
الوكيل
منذ 3 ساعات
- الوكيل
ماذا يحدث لجسدك عند شرب القهوة على الريق؟ بين الفوائد...
الوكيل الإخباري- تُعدّ القهوة واحدة من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، ويبدأ بها الملايين يومهم لما تمنحه من نشاط وتركيز. لكن رغم فوائدها المتعددة، فإن شرب القهوة على معدة فارغة قد يترتب عليه بعض الآثار السلبية، خاصة لدى الأشخاص الحساسين أو الذين يعانون من مشكلات صحية معينة. في هذا المقال، نستعرض أبرز فوائد وأضرار تناول القهوة على الريق، مع نصائح لتقليل التأثيرات غير المرغوبة، حتى تستمتع بمشروبك الصباحي دون أن تضر صحتك. اضافة اعلان ✅ فوائد القهوة على الريق: تحسين الأداء البدني: الكافيين يزيد الأدرينالين ويحفّز استخدام الدهون كمصدر للطاقة، مما يحسّن الأداء الرياضي. تحفيز حركة الأمعاء: تساعد على تنشيط الأمعاء لدى بعض الأشخاص، ما يُسهم في حركة الأمعاء الطبيعية. ⚠️ الآثار السلبية المحتملة: تهيج وحموضة المعدة: القهوة قد تزيد إفراز الحمض، ما يفاقم أعراض الارتجاع أو القرحة. زيادة الكورتيزول (هرمون التوتر): يمكن أن تسبب توترًا أو قلقًا زائدًا عند شربها على معدة فارغة. تقلبات سكر الدم: تؤثر على استجابة الأنسولين، خصوصًا لدى مرضى السكري. الجفاف: كونها مدرّة للبول، قد تُسبب جفافًا خفيفًا إذا شُربت دون ترطيب مسبق. ضعف امتصاص بعض المغذيات: الكافيين قد يؤثر على امتصاص الحديد والكالسيوم عند الإفراط فيه. 💡 نصائح لتقليل الأضرار: تناول طعام خفيف قبل القهوة (مثل فاكهة أو مكسرات). اشرب كوب ماء أولاً لترطيب الجسم. راقب استجابتك الشخصية: إذا شعرت بعدم الراحة، غيّر توقيت تناول القهوة.
جو 24
منذ 7 ساعات
- جو 24
ما أفضل وقت للمرأة لشرب القهوة؟
جو 24 : كيفية استجابة الجسم للقهوة أمر شخصي للغاية؛ يتأثر بمستويات التوتر لدى الشخص، وجودة نومه، وأيضاً جنسه، وقد يؤثر شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ، أي خلال أول ساعة أو ساعتين، على إيقاع الكورتيزول (هرمون التوتر) الطبيعي في الجسم، بل قد يجعل البعض يشعر بالتعب في وقت لاحق من اليوم، أو أكثر نشاطًا في الليل. وبحسب الدكتور أندرو غرينلاند، أظهرت الأبحاث أن تناول القهوة بين الساعة 10 صباحاً و11 صباحاً يكون أفضل لمعظم الناس. وبهذه الطريقة، يدعم الجسم الطاقة، دون التأثير سلباً على النوم. قهوة الصباح كما أن الأشخاص الذين ينتظرون 90-120 دقيقة بعد الاستيقاظ قبل تناول قهوتهم الأولى يميلون إلى التمتع بطاقة أكثر استقراراً، وتوازن هرموني أفضل طوال اليوم. ووفق "سوري لايف"، "قد يؤثر شرب القهوة على معدة فارغة على نظام التوتر لدى الشخص بشكل أكبر. لذلك، ليس من الجيد إذا كنت تعاني من التوتر بالفعل أو من اختلالات هرمونية عندما تكون شديد الحساسية". وينطبق ذلك بشكل أكبر على النساء. وينصح غرينلاند بالتأكد من تناول شيء ما قبل شرب فنجان القهوة الصباحي. القهوة والدورة الشهرية وبالنسبة للنساء، قد يُفاقم شرب القهوة خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية (المرحلة الأصفرية) أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وذلك لأن الكافيين يرفع مستوى الكورتيزول، في الوقت الذي ينبغي أن يعتمد فيه الجسم بشكل أكبر على البروجسترون، وهو هرمون مُهدئ. وتُشير نساء عديدات إلى شعورهن بتحسن هرموني كبير عند الالتزام بفنجان قهوة واحد فقط يومياً خلال المرحلة الجُريبية (النصف الأول من الدورة)، والامتناع عنه خلال المرحلة الأصفرية. وعلى الرغم من الفوائد الصحية العديدة للقهوة، وخاصة ما يتعلق بمضادات الأكسدة التي توفرها، فإن بعض النساء يتحملنها بشكل جيد، بينما تشعر أخريات بسوء مع مرور الوقت دون أن يُدركن أن القهوة تلعب دوراً في ذلك. وغالباً ما يكون الأمر متعلقاً بكل فرد؛ لذا، ينبغي على المرأة تقييم فوائد القهوة بشكل شخصي، ومدى تأثيرها على الهرمونات. تابعو الأردن 24 على
