الأحمدي: الحَر أخطر من البرد.. و18 درجة هي الأنسب لنوم صحي

حذَّر أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني بجامعة طيبة، الدكتور محمد الأحمدي، من خطورة الحرارة المرتفعة على صحة الإنسان، مؤكدًا أن "الحر أخطر من البرد"، خاصة في مناخ المملكة العربية السعودية، الذي يشهد درجات حرارة مرتفعة معظم أيام السنة.
وأوضح أن الحرارة الزائدة تؤثر بشكل مباشر وسلبي على أجهزة الجسم، وقد تصل آثارها إلى تدمير الخلايا، وخصوصًا لدى الفئات الحساسة، مثل الأطفال وكبار السن.
وفي حديثه لبرنامج "من السعودية" على القناة السعودية شدَّد الأحمدي على أن حالات الوفاة المرتبطة بدرجات الحرارة في منطقتنا تكون غالبًا بسبب الحر، وقال: "في بيئتنا من النادر جدًّا أن يموت الإنسان من البرد، حتى مع درجات منخفضة، تصل إلى 15 أو 16 مئوية باستخدام أجهزة التبريد، بينما أكثر من 99% من الوفيات تكون بسبب الحر؛ فالحرارة الزائدة تؤثر بعمق في الجسم، ولا يستطيع الإنسان تحمُّلها بسهولة".
وبيَّن أن جسم الإنسان يعاني الحَر أكثر بكثير من معاناته البرد؛ إذ إن الحرارة الزائدة تؤثر في وظائف الأجهزة الداخلية، وتُجهد الجسم بشكل أكبر.
الحر أخطر من البرد على الجسم! وخصوصًا في منطقتنا.. فالحرارة الزائدة أكثر مما ينبغي "مدمرة" لكل خلية في جسم الإنسان وتحديدًا على الأطفال وكبار السن
أ.د. محمد الأحمدي – أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني @DoctorAlahmadi #من_السعودية_على_قناة_السعودية #هيئة_الإذاعة_والتلفزيون pic.twitter.com/K2XkYYKPQ5
— قناة السعودية (@saudiatv) May 9, 2025
وقال: "الحرارة الزائدة عن الحد الطبيعي تعد مدمرة لكل خلية في الجسم، وهذا ما نشهده حتى في بعض الدول الأوروبية التي تسجل وفيات عندما تصل درجات الحرارة إلى 40 درجة مئوية".
وأضاف: "خلق الله جسم الإنسان في أفضل نظام للتكيف مع تغيرات المناخ، وجسم الإنسان يحتاج من أسبوعين إلى 3 أسابيع للتأقلم على درجة حرارة المنطقة التي يعيش فيها".
وأشار الدكتور الأحمدي إلى أن الدراسات العلمية تؤكد أن حرارة الغرفة تلعب دورًا كبيرًا في جودة النوم، فإذا تجاوزت درجة حرارة الغرفة 21 درجة مئوية فإنها تعد "حارة جدًّا"، وتُسبب اضطرابًا في النوم. أما إذا انخفضت إلى ما دون 15 درجة مئوية فتصبح 'باردة جدًّا'، وتؤثر أيضًا على راحة الجسم.
واختتم حديثه بتوصية مهمة قائلاً: "درجة الحرارة المثلى للحصول على نوم جيد تتراوح بين 15 و21 درجة مئوية، ولكن أفضل درجة حرارة بحسب التوصيات العلمية هي 18 درجة مئوية؛ فهي الأنسب لضمان نوم عميق وصحي".

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة سبق

منذ 18 دقائق

• صحيفة سبق

من القيلولة إلى تململ الساقين.. تقرير: 6 عوامل تجعل النوم ليلاً أصعب لدى كبار السن

مع التقدُّم في العمر، تتغيَّر عادات النوم لدى كثيرٍ منا، إذ يواجه كِبار السن صعوبة النوم عند الخلود إلى الفراش، كما يزداد الاستيقاظ ليلاً، إلى جانب الاستيقاظ مبكراً جداً في الصباح التالي، مع وقت أقل من النوم العميق بلا أحلام، إذ يستيقظ كِبار السن بمعدل 3 أو 4 مرات كل ليلة. ويرصد موقع "sleepfoundation" ستة عوامل تؤدي إلى صعوبة النوم مع التقدُّم في السن، وهي: قد يقلل النوم في أثناء النهار من الحاجة إلى النوم في وقت النوم ليلاً. تناول مشروبات تحتوي على الكافيين تشير الدراسات إلى أن استهلاك الكافيين يمكن أن يقلل من إجمالي وقت النوم ويزيد من الوقت المستغرق للنوم، لذلك يجب التفكير في كوب القهوة الخاص بك قبل تناوله. كثرة التبول في الليل التبول الليلي هو المصطلح الطبي للاستيقاظ مرات عدّة في الليلة للذهاب إلى الحمام، وتشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 24 في المائة من البالغين الذين تزيد أعمارهم على 65 عاماً يصابون بنوبة أو أكثر من التبول الليلي كل ليلة، وإضافة إلى إزعاج الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام، غالباً ما يؤدي التبول الليلي إلى نومٍ مجزّأ، وقِصر مدة النوم، حتى الحرمان من النوم لكِبار السن. الشعور بالألم يمكن أن يكون للألم تأثير عميق على جودة النوم، إذ يمكن أن يجعل التهاب المفاصل والألم المزمن، الذي يزداد انتشاره مع تقدُّم العمر، النوم شبه مستحيلٍ، وتتفاقم المشكلة بسبب حقيقة أن الألم وقلة النوم ثنائي الاتجاه، وهذا يعني أن الألم يؤدي إلى قلة النوم، وقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الألم. يتميّز انقطاع النفس الانسدادي النومي بتوقف التنفس الناجم عن انهيار مجرى الهواء الكلي أو الجزئي في أثناء النوم، ويُعرف بأنه اضطراب التنفس المرتبط بالنوم الأكثر شيوعاً بين اضطرابات النوم، بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تحدث هذه الاضطرابات مئات المرات في الليلة، مما يؤدي في النهاية إلى تجزئة النوم وسوء نوعية النوم. متلازمة تململ الساقين هي اضطراب عصبي يسبّب شعوراً بالألم في الساقين، والذي يظهر عادة في أثناء نوم الشخص أو الراحة، ولا يمكن عادة تخفيف الانزعاج المرتبط بتلك الحالة مؤقتاً إلا بالحركة، لذلك يمكن أن يضعف النوم لأولئك الذين يعانونه، وتبدأ تلك المتلازمة في أي عمرٍ، ومع ذلك يزداد انتشاره مع تقدُّم العمر، وتزيد احتمالية إصابة النساء بهذا الاضطراب بمقدار الضعف.

مباشر

منذ ساعة واحدة

• مباشر

إعلان شركة الموسى الصحية عن نتائج اجتماع الجمعية العامة غير العادية (الاجتماع الأول )

بند توضيح مقدمة يسر شركة الموسى الصحية أن تعلن لمساهميها الكرام عن نتائج اجتماع الجمعية العامة غير العادية (الاجتماع الأول). مدينة و مكان انعقاد الجمعية العامة مدينة الاحساء – المبرز- مقر الشركة الرئيسي (وذلك من خلال استخدام منظومة تداولاتي فقط) حيث تم عقد الاجتماع عن طريق وسائل التقنية الحديثة حسب ما تم الإعلان عنه. تاريخ انعقاد الجمعية العامة 1446-11-22 الموافق 2025-05-20 وقت انعقاد الجمعية العامة 19:30 نسبة الحضور 81.71% أسماء أعضاء مجلس الإدارة الحاضرين للجمعية والمتغيبين حضر الاجتماع أعضاء مجلس الإدارة التالية أسماءهم: 1 الأستاذ: عبدالعزيز بن عبدالله الموسى (رئيس مجلس الإدارة) 2 الأستاذ: مالك بن عبدالعزيز بن عبدالله الموسى (عضو مجلس الإدارة المنتدب) 3 الدكتورة: زينب بنت عبدالعزيز الموسى (نائب رئيس مجلس الإدارة) 4 الأستاذ: مساعد بن عبدالرحمن الموسى (عضو مجلس الإدارة) 5 الأستاذ: باتريك أنطوني تشارمل (عضو مجلس الإدارة) 6 الأستاذ: معاذ بن نعيم النعيم (عضو مجلس الإدارة) 7 الأستاذة: سارة بنت عبدالعزيز الموسى (عضو مجلس الإدارة) 8 الدكتور: مارك كلايد جيبهاردت (عضو مجلس الإدارة) 9 الأستاذ: حسن بن عبدالرحمن العفالق (عضو مجلس الإدارة) أسماء رؤساء اللجان الحاضرين للجمعية او من ينيبونهم من أعضائها حضر الاجتماع رؤساء اللجان التالية أسماءهم: 1 الأستاذ: باتريك أنطوني تشارمل (رئيس لجنة المراجعة) 2 الأستاذ: : معاذ بن نعيم النعيم (رئيس لجنة الترشيحات و المكافأت) نتائج التصويت على جدول أعمال الجمعية مرفق

صحيفة سبق

منذ ساعة واحدة

• صحيفة سبق

تجمُّع مكة الصحي يدعو الحجاج لاستبدال الكمامة كل 6 ساعات حفاظاً على صحتهم

أطلق تجمُّع مكة المكرّمة الصحي تنبيهاً توعوياً لضيوف الرحمن بضرورة استبدال الكمامة كل 6 ساعات، أو عند اتساخها، مؤكداً أهمية الالتزام بإرشادات الاستخدام المرفقة من الشركات المصنّعة، مع غسل اليدين جيداً بالماء والصابون بعد نزع الكمامة مباشرة. يأتي هذا الإجراء ضمن جهودٍ وقائية لحماية الحجاج من العدوى، وتعزيز السلامة الصحية خلال موسم الحج، في إطار حملة "حج بصحة" التي يشرف عليها التجمُّع.