من القيلولة إلى تململ الساقين.. تقرير: 6 عوامل تجعل النوم ليلاً أصعب لدى كبار السن

مع التقدُّم في العمر، تتغيَّر عادات النوم لدى كثيرٍ منا، إذ يواجه كِبار السن صعوبة النوم عند الخلود إلى الفراش، كما يزداد الاستيقاظ ليلاً، إلى جانب الاستيقاظ مبكراً جداً في الصباح التالي، مع وقت أقل من النوم العميق بلا أحلام، إذ يستيقظ كِبار السن بمعدل 3 أو 4 مرات كل ليلة.
ويرصد موقع "sleepfoundation" ستة عوامل تؤدي إلى صعوبة النوم مع التقدُّم في السن، وهي:
قد يقلل النوم في أثناء النهار من الحاجة إلى النوم في وقت النوم ليلاً.
تناول مشروبات تحتوي على الكافيين
تشير الدراسات إلى أن استهلاك الكافيين يمكن أن يقلل من إجمالي وقت النوم ويزيد من الوقت المستغرق للنوم، لذلك يجب التفكير في كوب القهوة الخاص بك قبل تناوله.
كثرة التبول في الليل
التبول الليلي هو المصطلح الطبي للاستيقاظ مرات عدّة في الليلة للذهاب إلى الحمام، وتشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 24 في المائة من البالغين الذين تزيد أعمارهم على 65 عاماً يصابون بنوبة أو أكثر من التبول الليلي كل ليلة، وإضافة إلى إزعاج الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام، غالباً ما يؤدي التبول الليلي إلى نومٍ مجزّأ، وقِصر مدة النوم، حتى الحرمان من النوم لكِبار السن.
الشعور بالألم
يمكن أن يكون للألم تأثير عميق على جودة النوم، إذ يمكن أن يجعل التهاب المفاصل والألم المزمن، الذي يزداد انتشاره مع تقدُّم العمر، النوم شبه مستحيلٍ، وتتفاقم المشكلة بسبب حقيقة أن الألم وقلة النوم ثنائي الاتجاه، وهذا يعني أن الألم يؤدي إلى قلة النوم، وقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الألم.
يتميّز انقطاع النفس الانسدادي النومي بتوقف التنفس الناجم عن انهيار مجرى الهواء الكلي أو الجزئي في أثناء النوم، ويُعرف بأنه اضطراب التنفس المرتبط بالنوم الأكثر شيوعاً بين اضطرابات النوم، بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تحدث هذه الاضطرابات مئات المرات في الليلة، مما يؤدي في النهاية إلى تجزئة النوم وسوء نوعية النوم.
متلازمة تململ الساقين هي اضطراب عصبي يسبّب شعوراً بالألم في الساقين، والذي يظهر عادة في أثناء نوم الشخص أو الراحة، ولا يمكن عادة تخفيف الانزعاج المرتبط بتلك الحالة مؤقتاً إلا بالحركة، لذلك يمكن أن يضعف النوم لأولئك الذين يعانونه، وتبدأ تلك المتلازمة في أي عمرٍ، ومع ذلك يزداد انتشاره مع تقدُّم العمر، وتزيد احتمالية إصابة النساء بهذا الاضطراب بمقدار الضعف.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة سبق

منذ 3 ساعات

• صحيفة سبق

غزة تختنق في يومها الـ83 من الحصار وسط أكاذيب الاحتلال بشأن فتح المعابر

أكدت غرفة العمليات الحكومية للطوارئ في المحافظات الجنوبية أن مزاعم الاحتلال الإسرائيلي بشأن فتح المعابر وإدخال المساعدات إلى قطاع غزة لا أساس لها من الصحة، موضحة أن الإغلاق لا يزال مستمرًا لليوم الثالث والثمانين على التوالي، وسط تصاعد جرائم الإبادة الجماعية بحق السكان المدنيين. وفي بيان صادر اليوم الأربعاء، أدانت الغرفة استمرار منع دخول الشاحنات الإنسانية والطبية رغم تصريحات الاحتلال الأخيرة، مشيرة إلى أن المساعدات ما تزال عالقة، في وقت باتت فيه أغلب المستشفيات خارج الخدمة، وسط نقص حاد في الأدوية والمستلزمات الطبية. واعتبرت الغرفة أن التأخير المتعمد يعكس نية إسرائيلية واضحة لتقويض دور المؤسسات الأممية، واستبدالها بخدمات شركات خاصة تطالب بتكاليف باهظة مقابل تمرير الشاحنات، تصل إلى أكثر من 130 ألف شيقل لكل شاحنة، ما يعد عسكرة للمساعدات ومحاولة لاحتكارها وتوجيهها بعيدًا عن الجهات الإنسانية الشرعية. ووفق وكالة "وفا" طالبت الغرفة بتدخل عاجل من المجتمع الدولي ومؤسسات الأمم المتحدة لإنهاء الحصار بشكل دائم، ووقف سياسة القتل الجماعي والتهجير والتجويع، التي تسفر يوميًا عن مئات الضحايا، بينهم عائلات أُبيدت بالكامل، في ظل تفشي الأمراض وسوء التغذية. وشددت على أن إدخال المساعدات يجب أن يتم فقط عبر المؤسسات الأممية، بعيدًا عن التلاعب الإسرائيلي الذي يحول دون وصول الإغاثة للمحتاجين.

مجلة سيدتي

منذ 4 ساعات

• مجلة سيدتي

تفسير حلم أكل الحلويات للرجل

تفسير الأحلام هو مجال جاذب لاهتمام الكثير من الناس، حيث يسعون لفهم الرسائل والرؤى التي يراها الشخص في منامه. يعد حلم أكل الحلويات للرجل في المنام من الأحلام التي تُثير فضول الكثيرين، حيث ترتبط الحلويات عادةً بالمتعة والفرح في الحياة الواقعية. لهذا السبب، يمكن أن تحمل هذه الرؤيا معاني متعددةً ترتبط بالسعادة والرضا والراحة النفسية. ومن الممكن أن تكون محل تساؤل هل يدل حلم أكل الحلويات على الفرح والبركة أم يحمل معاني أخرى؟ ابن سيرين يكشف المعاني المحتملة لحلم أكل الحلويات للرجل في المنام، وكيف يمكن أن يعكس هذا الحلم جوانب مختلفة من حياة الحالم ومشاعره. دلالات حلم أكل الحلويات في المنام لابن سيرين فسر ابن سيرين رؤيا تناول الحلويات في المنام، بأنها تدل على السعادة والفرح والنجاة من المخاطر. إذ يُشير تذوق الحلويات في المنام إلى تيسير الأمور واتخاذ قرارات صائبة، كما يدل إعطاء الحلويات للآخرين على الحب والعطاء، وترتبط رؤيا الحلويات في المنام بتحقيق السعادة والتخلص من المشاكل. وحلم أكل الحلويات في المنام، يدل على الإخلاص في الدين وخلاص السجين وقدوم المسافر وشفاء المريض وزواج الأعزب والهداية والتوبة والعلم والقرآن والأرزاق الحلال، وأكل الحلويات في المنام يدل على النجاة من أمرٍ خطيرٍ كان الأصل فيه الطمع، ولا خير في أكل الكثير من الحلويات في المنام لأن ذلك يدل على شدة المرض، خصوصاً حلم أكل الحلويات التي يسبب كثيرها المرض في الحقيقة. وتدل رؤيا أكل الحلويات في المنام على عودة مسافرٍ أو غائب، وإن كان الرائي مسافراً ورأى أنه يأكل الحلويات في المنام فهو يعود غانماً، كما يشير حلم أكل الحلويات إلى الخروج من السجن أو التخلص من أمرٍ عسير، ويرمز أكل الحلوى في المنام إلى العلاقات العاطفية أو الزواج، خاصة إذا كانت الحلوى مرتبطةً بمناسبة سعيدة مثل الزفاف. ورؤيا الحلوى بيضاء وعليها طبقات من القشطة في المنام ، يدل على حياة مليئة بالخيرات والنعم. ومن رأى نفسه يأكل من الحلويات ذات اللون الأبيض، علامة ذلك الحصول على المال بعد شقاء. ورؤيا تناول الحلويات بعسل النحل، يشير ذلك على أن صاحب المنام لديه معلومات يقوم بإلقائها على الناس. كما أن رؤيا الحلويات التي تم صنعها من الزيت، علامة على عمل جديد، سوف ينال منه مكاسب إن شاء الله. أما من رأى نفسه يأكل بسرعة الحلويات في المنام، يدل على أن الرائي يحب أمور الدنيا، ولكن الله سوف يهديه إلى الطريق الصحيح. وتُعتبر أكل البسبوسة في المنام، علامة على الحب والرزق والسعادة التي يتمتع بها الرائ ي. وتعتبر رؤيا تناول التمر مع السكر في المنام، ترمز إلى الرفاهية خلال الفترة القادمة. ومن رأى نفسه يأكل الحلويات في المنام بكميات كبيرة جداً، يدل على الإصابة بالمرض. أما تناول الحلويات من النوع المفضل لدى الرأي في المنام، يشير ذلك على عودة المال المفقود وزيادة الرزق. ورؤيا المريض في المنام أنه يأكل من الحلوى، دل ذلك على الشفاء بأمر الله. والحلويات في المنام تدل على رزق حلال وكلام طيب، وهي للمؤمنين حلاوة الإيمان وللفاجر حلاوة الدنيا. وإذا حلم الشخص أنه يأكل الحلوى التي يحبها فهذا دليل على أنه سيجد شيئاً فقده منذ زمن طويل. وإذا رأى النائم نفسه يتناول حلوى يُفضلها، فهذا يُشير إلى اكتشافه لثروة أو مال كان يسعى وراءه منذ مدة. أما تذوق قصب السكر في الحلم، فيعد إشارة إلى تلقي الأخبار السارة والمديح. والشعور بمذاق الحلويات الشهي ينبئ بتحسن الأوضاع الحياتية، والعيش في رفاهية وانسجام نفسي. بينما يرمز الإفراط في تناول الحلويات إلى احتمال مواجهة مشكلات صحية لاحقاً. ويُعبر استهلاك حلويات غنية بالسكر عن سماع أخبار مفرحة. ورؤيا تناول الكعك توحي بقرب حدوث مناسبة مبهجة، في حين تدل الحلويات الممزوجة بالعسل على تحقق دعوة طال انتظارها. قد تودي متابعة: تفسير حلم تناول الحلويات رؤيا أكل الحلويات في المنام للرجل وأكل الحلويات في المنام للرجل تشير في العموم على الخير والمتعة، حيث الزواج للأعزب والربح للتاجر والهداية والرجوع عن المعاصي للمذنب، أما إذا رأى الرجل نفسه يأكل من الحلوى في المنام، بشرى له بقدوم إرث كبير من غير تعب منه. وقد ترمز هذه الرؤيا على حمل زوجته، ورؤيا أكل الحلويات الكثيرة في الحلم قد تكون مجرد رمز للسعادة والمتعة، وقد تعكس رغبة الرجل في التمتع باللحظات الجميلة والسعيدة في الحياة. وقد ترمز إلى رغبة الرجل في إيجاد التوازن بين العمل والحياة الشخصية والحصول على المكافأة العاطفية والروحية. وقد تعكس رغبة الرجل في التعبير عن المشاعر العاطفية والمحبة للأشخاص المقربين منه. وقد تكون تذكيراً للرجل بأنه يشعر بالشبع والراحة الداخلية في حياته الحالية. وعندما يرى الرجل في المنام أنه يتناول الحلوى في المنام، بشرى له بقدوم مكافأة أو ترقية في مجال عمله. وإذا ما رأى الرجل الأعزب أنه يأكل الحلويات في المنام وكانت حلوى لذيذة الطعم فهي دلالة على الفرج والشفاء والعلو في المناصب، كما أن الحلويات المقلية هي شراكة مفيدة يدخل فيها الأعزب مع الآخرين في حياته ويستنفع بها، وتناول الحلويات الباردة للشاب في المنام، بشرى له بالزواج من فتاة جميلة. كما أن رؤيا تناول الحلويات مع أشخاص في منام الشاب، يرمز ذلك على شراكة العمل ونجاحه. وتُعتبر رؤيا أكل الحلوى في منام الشاب، انتصار على أعدائه إن كانوا بالفعل موجودين. أما أذا رأى نفسه في المنام يأكل الحلوى من غير شهيه يشير إلى تغييرات جديدة سوف تحدث في حياته. وحلم أكل الحلويات للرجل المتزوج بأنها دلالة على وظيفة جديدة يلتحق بها، وربما تكون سفراً للخارج، وإذا ما أعطى الرجل المتزوج زوجته قطعة من الحلوى في المنام فهي دلالة على إزالة المشاحنات بينهما، وإذا رأى المتزوج بأن رجلاً عجوزاً يعطيه حلويات في المنام فهي بشرى خير له لتحقيق طموحاته في القريب العاجل، وإذا رأى المتزوج أنه يأكل حلويات بشراهة ولا يشبع فهي علامة على تربح الأموال من مصادر عديدة. ورؤيا تناول الحلويات في منام المتزوج، يرمز إلى السعادة التي تملأ حياته العائلية. وإن أكل الحلويات في منام الرجل المتزوج، يرمز إلى انتهاء الخلافات الزوجية الموجودة بينهما. ويمكن أن يعكس الحلم بأكل الحلويات رغبة الرجل المتزوج في الاستمتاع بلحظات ممتعة والبحث عن السعادة في الحياة. وقد يكون الحلم تعبيراً عن الرغبة في التمتع باللذة والراحة والحصول على مكافأة عاطفية أو روحية. ويمكن أن يكون الحلم تذكيراً للرجل المتزوج بضرورة إيجاد التوازن بين الاهتمام بنفسه واحتياجاته العاطفية. ربما ترغبين معرفة: تفسير أكل الحلويات في المنام

العربية

منذ 4 ساعات

• العربية

مركز الملك سلمان للإغاثة: أكثر من 65 مليون شخص في المنطقة بحاجة لمساعدات إنسانية

كشف مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية، أن أكثر من 65 مليون شخص في منطقة الشرق الأوسط هم بحاجة إلى المساعدات الإنسانية، مبيناً في الوقت ذاته أنه يجري تمويل أقل من 30% من خطط الاستجابة الإنسانية لهؤلاء الأشخاص. السعودية مركز الملك سلمان ينفذ برنامج نور السعودية التطوعي في تنزانيا في السياق ذاته، أوضح المشرف العام على مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية، الدكتور عبدالله الربيعة، أن المنطقة تشهد أزمة نزوح هائلة تتجاوز 28 مليون نازح، لافتاً إلى أن العالم العربي يعيش أيضاً أشد الأزمات الإنسانية إلحاحاً نتيجة الصراعات المستمرة، فضلاً عن حالات عدم الاستقرار في دول مثل "اليمن وسوريا والسودان ولبنان وفلسطين"، إذ تسبب العنف والافتقار للضروريات الأساسية إلى حدوث الوفيات المبكرة لآلاف الأشخاص، خاصة الأطفال. ولخّص الربيعة ضمن أعمال المنتدى الإنساني - الأوروبي لعام 2025، في مدينة بروكسل، الاحتياجات الإنسانية العالمية في 8 عناصر على غرار: الأمن الغذائي، والمياه، والإصحاح البيئي، والرعاية الصحية، والإيواء، والتعليم، وإيصال المساعدات، وتحديات العاملين في القطاع الصحي، موضحاً أن هذه العناصر ما تزال الأكثر إلحاحاً، مشيراً في الوقت ذاته إلى استجابة مركز الملك سلمان للإغاثة لهذه التحديات، إذ نفذ أكثر من 3.400 مشروعاً إنسانياً في 107 دول. حركة السكان والنزوح وتفصيلاً، أكد بأن أهم التحديات المباشرة تتجسد في المناطق ذات المعدلات العالية من حركة السكان والنزوح، إذ تتلخص في كيفية إيصال المساعدات إلى أولئك الذين هم في أمس الحاجة إليها، فضلاً عن تحديات العاملين في القطاع الإنساني في الميدان، مثل اعتقال بعضهم وتعرضهم للتهديد الجسدي أو الإصابة أثناء أداء واجباتهم، أو تزويدهم بمعلومات غير دقيقة حول تقييم الاحتياجات، إضافة إلى حرق ونهب ومصادرة شاحنات الإغاثة والمستودعات. فجوة التمويل وشدد في الوقت ذاته المشرف العام على مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية، الدكتور عبدالله الربيعة على أهمية معالجة فجوة التمويل لتفادي الكوارث الإنسانية ومنع المزيد من الأشخاص من الاعتماد على المساعدات الإنسانية، عن طريق انضمام المزيد من المانحين لتلبية الاحتياجات المتزايدة، وإنشاء شراكات استراتيجية لدعم المزيد من المشاريع الإنسانية، منوهًا بتحقيق السعودية نجاحاً ملحوظاً عبر حملات منصة "ساهم" الإلكترونية، التي تشجع الأفراد على التبرع، فضلًا عن مساهمات القطاع الخاص السعودي في تلبية النداءات الإنسانية الدولية. كما دعا الدكتور عبدالله الربيعة إلى أهمية الوقوف إلى جانب المجتمعات المتضررة والمحتاجة، انطلاقًا من الرسالة السامية للسعودية في مدّ يد العون دون تمييز، وتجسيدًا لدورها المحوري في تعزيز العمل الإنساني عالميًا، مؤكدًا ضرورة تشجيع الحوار والتعاون لتعزيز الاستقرار والسلام حول العالم.