للذين أحبوا العمل أكثر من الراحة.. هكذا تتأقلم مع الحياة بعد التقاعد
لذلك، فإن محطة التقاعد تحمل في طياتها مشاعر متباينة من الراحة والقلق. فبينما يتطلع البعض إلى الراحة والاسترخاء، قد يشعر آخرون بالفراغ أو فقدان الهدف.
في هذا التقرير نسلط الضوء على نصائح نفسية وعملية تساعد على الانتقال السلس نحو التقاعد، خاصة لأولئك الذين اعتادوا العمل لساعات طويلة ويجدون فيه شغفهم اليومي.
السن المثالية للتقاعد
وفقا لدراسة أجراها مركز بيو للأبحاث عام 2023، وشملت مواطنين في 18 دولة، فإن الغالبية ترى أن السن المثالية للتقاعد هو 58 عامًا. اللافت أن هذه السن تأتي أقل من متوسط سن التقاعد الرسمي في أغلب الدول، الذي غالبا ما يتراوح بين 60 و67 عامًا. الدراسة تعكس التباين بين السن القانونية للتقاعد وما يراه الناس ملائمًا نفسيا واجتماعيا للتوقف عن العمل.
في حين أكدت دراسة -نُشرت في المكتبة الوطنية الأميركية للطب بعد متابعة حالات آلاف المتقاعدين- أن كل سنة إضافية في العمل بعد سن 65 ترتبط بانخفاض خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 11%. وفسّرت الدراسة ذلك بأن البقاء نشيطا ذهنيا واجتماعيا يعزز الصحة العامة، خاصة إذا كان العمل غير مرهق.
وفي المقابل، يشير مقال علمي في موقع "آي اف إل ساينس" إلى أن التقاعد المبكر قد يعود بالنفع الصحي على بعض الفئات، خاصة من يعملون في وظائف مرهقة بدنيا، إذ أظهر التقاعد في هذه الحالة ارتباطا بانخفاض احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكري.
في الولايات المتحدة، يبلغ متوسط سن التقاعد نحو 62 عاما، بينما يرى غير المتقاعدين أن السن المثالية هو 63 عاما. ورغم توفر خيار التقاعد في سن 65 وما بعدها، فإن كثيرين يختارون مغادرة سوق العمل في أوائل الستينيات، مدفوعين برغبة في الراحة أو التفرغ لأمور شخصية، أو استجابة لتغيرات صحية.
بالنظر إلى الدراسات المتنوعة، يمكن القول إن السن المثالي للتقاعد يتراوح بين 58 و63 عاما، حسب الحالة الصحية، والظروف الاقتصادية، وطبيعة العمل.
ولكن إذا كان العمل هو كل حياتك، أو يحتل المرتبة الأولى في أولوياتك، سواء كان ذلك لكسب المال أو تحقيق النجاحات، فكيف تتعايش مع يومك بلا عمل بعد التقاعد. في ما يلي مجموعة من النصائح للتأهيل لمرحلة التقاعد:
أولًا: الاستعداد النفسي للتقاعد
1- تقبّل المرحلة الجديدة كفرصة لا نهاية
التقاعد ليس نهاية، بل بداية فصل جديد يمكن استثماره في النمو الشخصي، أو الهوايات، أو التطوع. التركيز على الجانب الإيجابي يساعد في التخفيف من مشاعر الفقد والفراغ.
2- تخيّل حياتك اليومية بعد التقاعد
توصي الجمعية الأميركية للطب النفسي برسم صورة ذهنية ليومك المعتاد بعد التقاعد. ما الأنشطة التي ترغب في ممارستها؟ هل ستلتزم بروتين محدد؟ هذا يساعد في تهيئة النفس للتحول.
3- إعادة تعريف الذات
الهوية لا تُختزل في الوظيفة. حاول إعادة تعريف نفسك من خلال الأدوار الأخرى التي تقوم بها بصفتك: أبًا، أو أمًا، أو صديقا، أو عضوا في المجتمع، أو صاحب مشروع شخصي.
4- التحدث عن المشاعر
من الطبيعي الشعور بالقلق أو الحزن عند الاقتراب من التقاعد؛ تحدث مع أصدقاء أو مستشار نفسي، ولا تكبت مشاعرك.
ثانيًا: نصائح عملية تساعدك على الانتقال السلس
يشير المنتدى الاقتصادي العالمي إلى أن من أهم الإستراتيجيات الموصى بها لتسهيل الانتقال إلى التقاعد، خاصة للموظفين الذين يمتلكون شغفًا كبيرًا بعملهم، هو اعتماد نهج التدرج في الخروج من سوق العمل. ويقترح المنتدى أن يؤدي المتقاعدون المحتملون أدوارا مرنة مثل العمل الاستشاري، أو التدريب المهني، أو المشاريع الجزئية، بدلاً من الانسحاب المفاجئ.
هذا النهج لا يساعد فقط في الحفاظ على الشعور بالجدوى والهوية المهنية، بل يُسهم أيضًا في نقل الخبرات إلى الأجيال الجديدة، ويمنح الموظف وقتًا نفسيًا وعمليًا للتأقلم مع مرحلة ما بعد العمل.
1- خطط مسبقا
ابدأ التخطيط للتقاعد قبل موعده بسنوات. ضع خطة مالية، وحدد كيف تريد قضاء وقتك، وتحقق من امتيازات التقاعد المتاحة لك.
2- التدرج في تقليل ساعات العمل
إن أمكن، اطلب الانتقال إلى دوام جزئي أو العمل استشاريا لفترة محدودة، مما يمنحك فرصة التأقلم التدريجي دون انقطاع مفاجئ.
3- خصص وقتا للهوايات المؤجلة
الهوايات التي تم تأجيلها بسبب ضغط العمل أصبحت الآن في متناول اليد. سواء كانت الزراعة، أو التصوير، أو الرسم أو القراءة، هذه الأنشطة تملأ يومك وتغذي روحك.
4- استثمر مهاراتك
فكر في طرق لاستخدام مهاراتك بعد التقاعد مثل التدريب، أو التأليف، أو تقديم استشارات. الخبرة لا تتقاعد، بل يمكن أن تُثمر في مجالات جديدة.
5- تواصل اجتماعيا
من التحديات التي يواجهها المتقاعدون العزلة. حافظ على علاقاتك، وشارك في أنشطة جماعية أو نوادٍ اجتماعية.
ثالثا: نصائح مالية مبكرة
تحقق من استحقاقات المعاش ومصادر الدخل البديلة، وضع ميزانية جديدة تتماشى مع أسلوب حياتك الجديد. واستشر خبيرا ماليا في حال وجود استثمارات أو مصادر دخل متعددة.
التقاعد لا يعني التوقف، بل الانتقال من مرحلة العطاء الوظيفي إلى عطاء من نوع مختلف، عطاء للذات والأبناء والأحفاد، وللمجتمع. وكلما تم الاستعداد له نفسيا وعمليا، كان أكثر إثمارا ورضا. وبالنسبة لأولئك الذين أحبوا عملهم، يمكن للتقاعد أن يكون بوابة جديدة لاستثمار هذه المحبة بطرق غير تقليدية.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجزيرة
منذ 13 ساعات
- الجزيرة
لهزيمة خمول ما بعد الظهر تجنب هذه الأطعمة في وجبة الغداء
غالبا ما يُنظر إلى وجبة الإفطار على أنها "أهم وجبة في اليوم"، لكن خبراء التغذية يقولون إن الوقت قد حان للتركيز على أهمية وجبة الغداء، لما يمكن أن تحدثه من فرق لإبقائنا في حالة نشاط لبقية اليوم. وتؤكد اختصاصية التغذية المعتمدة مارثا ثيران لصحيفة "هاف بوست" أن فترة الغداء ليست مجرد استراحة في الظهيرة، لكنها الوقت الذي يمكن فيه استقرار مستوى السكر بالدم وضبط صفاء الذهن وتحسين المزاج طوال المساء، كما يمكن للغداء المتوازن أن يحسّن الذاكرة والتركيز في غضون ساعات. فإذا كنت ترغب في تناول وجبة غداء مثالية فلدى خبراء التغذية بعض الخطط الذكية لضمان المواظبة على أفضل وجبة من الممكن أن تبقيك نشيطا حتى وقت العشاء، وهي: قد يكون صباحك مزدحما للغاية، مما يغريك بأن تكمل يومك غارقا في مهامك وتتخطى وجبة الغداء، لكن الدكتورة ميليسا تريسي طبيبة القلب بجامعة راش في شيكاغو تقول "إن هذه فكرة سيئة لصحتك وإنتاجيتك، فبحلول وقت الغداء سيحتاج جسمك للتزود بالطاقة، وإذا شعر بانخفاض إمداده بالطاقة (الطعام) فسيدخل في وضع السبات ويبطئ عملية التمثيل الغذائي (الأيض)". وتوضح اختصاصية التغذية أماندا هولتزر أنه "بتخطي وجبة الغداء فإنك تترك من 9 إلى 10 ساعات -وربما أكثر- تمر بين الوجبات، في الوقت الذي يمكن أن يساعدك تناول غداء متوازن على قضاء فترة مفيدة ما بعد الظهر وحتى المساء". كما تحذر اختصاصية التغذية في الجمعية الأميركية للسكري توبي سميثسون من العواقب الجسدية والعقلية المحتملة من تفويت وجبة الغداء "من حيث انخفاض مستويات الغلوكوز في الدم، وما يسببه من صعوبة التركيز، وشعور بانخفاض الطاقة". وتشرح اختصاصية التغذية باربرا روهس أن تخطي الوجبات يؤدي إلى ما تسمى دورة "التجويع"، فعندما تفوّت وجبة خلال اليوم يزداد الجوع بشدة، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. وعندما لا تتناول 3 وجبات طوال اليوم يصعب عليك الحصول على العناصر الغذائية المثالية، مثل البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى السعرات الحرارية. اختر الوقت المناسب ووفقا لاختصاصية التغذية كاري لوبولي، "يعد توزيع الوجبات بشكل صحيح على مدار اليوم جزءا من خطة غذاء ذكية"، فهي تؤكد على أهمية أن يتعلم الناس كيفية تغذية أجسامهم كل 3 إلى 4 ساعات بوجبات متوازنة "ليبقى مستوى السكر في الدم مستقرا، وتكون الطاقة ثابتة، ويعمل العقل مع الشخص وليس ضده". وهو ما تؤيده اختصاصية التغذية ماريسا كارب بقولها "إن تغذية جسمك باستمرار طوال اليوم -خاصة بتناول غذاء متوازن- أمر ضروري للشعور بأفضل حال"، حيث يساعد الحفاظ على إيقاع ثابت للوجبات على "دعم الطاقة والمزاج، واتخاذ قرارات أفضل بشأن الطعام". لذا، توصي جينيفر هوبر الخبيرة والمؤلفة في مجال صحة المرأة بتحديد موعد ثابت لتناول وجبة الغداء، وليكن في حدود الساعة الثالثة مساء لمن يتناولون الفطور مبكرا. تقول جينيفر هوبر "إن من الأخطاء الشائعة تناول كميات قليلة جدا من الطعام، مثل تناول طبق صغير من السلطة فقط أو شيء مثل البسكويت أو العصير واعتباره غداء"، وتنبه إلى أن "هذه الأطعمة قد تكون جزءا من الوجبة، لكنها غالبا لا تعطي طاقة كافية للاستمرار". وتشير توبي أميدور الخبيرة في صناعة الأغذية والتغذية ومؤلفة كتاب "جرعات صحية" إلى أن "التوازن طوال اليوم هو الأساس"، وتقول "فكّر في توزيع وجباتك على فترات تتراوح بين 4 و5 ساعات، لتحصل على ما يقارب 25 إلى 30% من سعراتك الحرارية في كل وجبة". كما يؤكد الخبراء أنه "من الأفضل تناول الطعام بكمية كافية في هذا الوقت من اليوم"، لأن أجسامنا تكون أكثر نشاطا من الناحية الأيضية بشكل طبيعي خلال منتصف النهار "مما يعني أننا نستطيع هضم وامتصاص واستخدام العناصر الغذائية بشكل أفضل في وقت الغداء مقارنة بوقت متأخر من الليل، حيث تكون ساعتنا البيولوجية في طور التباطؤ". لذا، تعتبر ماريسا كارب أن الثقافة الغذائية التي تميل إلى تناول غداء خفيف وتناول طعام أثقل في العشاء هي "نمط خاطئ"، وتعلل ذلك بأننا نحتاج إلى طاقة أكبر لنتمكن من العمل خلال منتصف النهار مقارنة بوقت التباطؤ الذي يبدأ في الساعة السابعة مساء. تناول مزيج متوازن من العناصر المغذية عند اتباع نظام غذائي متوازن مكون من: بروتين خال من الدهون. أطعمة غنية بالألياف. دهون صحية. "لا تقلق بشأن الكميات، لأن هذه المجموعات الغذائية الأساسية الثلاث سوف تقلل احتمالات الإفراط في تناول الطعام، وتزيد فرص حصولك على أقصى استفادة من العناصر الغذائية"، وفقا لاختصاصية التغذية ليزا موسكوفيتز. وتؤكد ماريسا كارب أن من القواعد العامة الجيدة "اختيار طبق يتكون نصفه من خضروات غير نشوية، وربعه من البروتين الخالي من الدهون، وربعه من الكربوهيدرات الغنية بالألياف، مع إضافة الدهون الصحية على محتوياته". وتوضح أن هذا المزيج "يساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، ويمنح طاقة مستمرة تدوم حتى فترة ما بعد الظهر". وتنصح كارب بإضافة 20 إلى 30 غراما من البروتين، واختيار "الكربوهيدرات البطيئة"، مثل الحبوب الكاملة أو البقوليات التي تحتوي على ألياف طبيعية. وتشدد على أن الخضروات ضرورية، لاحتوائها على الألياف ومضادات الأكسدة، ولأنها تضيف حجما إلى الوجبة، وهو ما يساعد على "التمهل والاستمتاع بالطعام، والانسجام بشكل أفضل مع إشارات الجوع والشبع". أيضا "اختر الماء للحفاظ على رطوبة جسمك ودعم عملية الهضم والتركيز، وتجنب المشروبات السكرية التي قد ترفع مستويات الطاقة بشكل حاد ثم انخفاضها". تقول جينيفر هوبر "لا تتناول غداءك وأنت مشتت الذهن، سواء على مكتبك أو في السيارة أو أثناء تصفح هاتفك فقد يشعرك هذا بعدم الرضا النفسي أو الجسدي". ففي الأنظمة الغذائية التقليدية، مثل النظام الغذائي المتوسطي، كانت وجبة الغداء ولا تزال وجبة مهمة يستمتع بها الناس بوعي مع عائلاتهم، ويعززون الروابط الاجتماعية "بدلا من تناولها بسرعة في حجرة صغيرة بمفردهم"، وتضيف: لا تنس الفرح، فالغداء يجب أن يكون شيئا تنتظره بشغف. لا تهمل المشي بعده، ولو حتى نزهة قصيرة حول الحي "للاستراحة من شاشة الحاسوب، والمساعدة في ضبط مستوى السكر بالدم". أطعمة يفضل تجنبها على الغداء لتفادي الشعور بالخمول يفضل تجنب هذه الأطعمة على الغداء، وفقا لموقع "ريدرز دايغست": الأطعمة المقلية، لاحتوائها على كثير من الدهون التي تحتاج وقتا أطول للهضم. فواكه مثل الموز والكرز، لغنى محتواها بالعناصر المسببة للنعاس. التتبيلات المحتوية على كميات كبيرة من السكر. السلمون المحفز لإنتاج هرمون النوم (الميلاتونين)، والاحتفاظ بالمأكولات البحرية للعشاء. المعكرونة والبطاطس كأطعمة قليلة الألياف قد ترفع مستوى السكر في الدم وتُشعر بالخمول. العصائر السكرية وألواح الطاقة لغناها بالسكر المضاف الذي يشعر بالخمول أيضا.
الجزيرة
منذ يوم واحد
- الجزيرة
المجاعة.. متى تُعلن؟ ولماذا تشكل تهديدا عالميا؟
في عالم تتزايد فيه الأزمات تبقى المجاعة أحد أكثر التحديات المأساوية والملحة التي تواجه البشرية، وبينما تشير المؤشرات إلى تفاقم الكارثة في غزة وإعلان المجاعة رسميا في دارفور بالسودان يتكرر السؤال: ما المجاعة؟ ولماذا تعد مصدر قلق عالمي؟ تقول منظمة "أنقذوا الأطفال" إن المجاعة ليست مجرد نقص في الغذاء، بل هي المرحلة الأشد ضمن تصنيف انعدام الأمن الغذائي الحاد الذي وضعه نظام تحليل الأمن الغذائي المتكامل (آي بي سي). وتوضح أن هذا المصطلح لا يُستخدم إلا عندما تصل الأزمة إلى مستوى كارثي، ويبدأ الناس بالموت جوعا فعليا. ما الشروط التي يجب أن تتوفر لإعلان المجاعة؟ تضيف المنظمة أنه وفقا لمعايير نظام تحليل الأمن الغذائي المتكامل يُعلن عن المجاعة عندما: تعاني 20% من الأسر في منطقة معينة من نقص غذائي حاد. يُظهر 30% من الأطفال علامات سوء تغذية حاد. تسجَّل 4 وفيات على الأقل يوميا بين كل 10 آلاف شخص، معظمهم نتيجة الجوع أو الأمراض المرتبطة به. لماذا هذا النظام مهم؟ وتذكر منظمة "أنقذوا الأطفال" أن نظام تحليل الأمن الغذائي المتكامل الذي أنشئ عام 2004 يقدّم أداة تحليل مبنية على الأدلة لتصنيف مستويات الجوع وسوء التغذية. والهدف منه ليس فقط توثيق الكارثة، بل تمكين الحكومات والمنظمات الإنسانية من التحرك قبل فوات الأوان. من يُعلن عن المجاعة رسميا؟ وتتابع المنظمة أنه لا توجد جهة واحدة مسؤولة حصريا عن إعلان المجاعة، بل يتم بالتعاون بين حكومة الدولة المتأثرة ووكالات الأمم المتحدة وشبكات الإنذار المبكر مثل "إف إي دبليو إس إن إي تي" التي أسستها الحكومة الأميركية. وغالبا ما يكون الإعلان قرارا سياسيا، مما يفسر تردد بعض الدول في الاعتراف الرسمي رغم وصول الأزمة إلى مستويات حرجة. متى كانت آخر مرة تم فيها إعلان المجاعة؟ وذكرت منظمة "أنقذوا الأطفال" في مقالها المطول أعلنت المجاعة رسميا في إقليم دارفور السوداني في أكتوبر/تشرين الأول 2024، حيث تجاوزت الأزمة كل الخطوط الحمراء. إعلان وفي وقت سابق، شهدت ولايات جنوب السودان مجاعات مشابهة عام 2017 وأجزاء من الصومال في 2011. وقد توفي أكثر من ربع مليون شخص في الصومال وحدها -نصفهم أطفال دون الخامسة- في واحدة من أسوأ الكوارث الغذائية بالتاريخ الحديث. لماذا يتعرض الأطفال في غزة والسودان لخطر المجاعة؟ تؤكد منظمة "أنقذوا الأطفال" أن مئات الآلاف من الأطفال في غزة وأجزاء من السودان يواجهون حاليا ظروفا تشبه المجاعة، ومع قلة المساعدات وصعوبة وصولها إلى هذه المناطق تتفاقم الأزمة يوما بعد يوم. وتوضح المنظمة في تقريرها المطول أن غزة اليوم ليست على شفا المجاعة فحسب، بل تعيشها فعليا بحسب منظمات إنسانية عديدة، فبعد عام من الحصار والقصف المتواصل منذ أكتوبر/تشرين الأول 2023 بات 96% من سكان القطاع يعانون من نقص غذائي حاد، أكثر من 495 ألفا منهم يواجهون المرحلة الخامسة من تصنيف نظام تحليل الأمن الغذائي المتكامل، أي ظروف المجاعة الكاملة. ورغم فترات الهدنة القصيرة فإن المساعدات لا تزال محاصرة على أبواب القطاع. وتتابع المنظمة أن أكثر من 1.1 مليون طفل لا يحصلون على غذاء كاف ولا مياه نظيفة ولا رعاية صحية، هؤلاء الذين نجوا من القنابل يواجهون الآن خطرا صامتا هو الجوع. وفي السودان، تسببت الحرب المستمرة منذ أكثر من عام في تحويل أراض خصبة إلى ساحات معارك جرداء. واليوم، يعاني أكثر من 25.6 مليون شخص في السودان من مستويات انعدام أمن غذائي حادة (التصنيف 3 من نظام تحليل الأمن الغذائي المتكامل)، من بينهم أكثر من 3.7 ملايين طفل يعانون من سوء تغذية حاد، ونحو 755 ألفا يواجهون مستويات كارثية من الجوع (التصنيف 5 على نظام تحليل الأمن الغذائي المتكامل). ورغم إعلان المجاعة في دارفور فإن مناطق أخرى في البلاد لا تزال تتأرجح على حافة الكارثة، وسط غياب شبه كامل للمساعدات وارتفاع مستمر في معدلات الوفيات. لماذا الأطفال أكثر ضحايا المجاعة تأثرا؟ توضح المنظمة أن الأطفال هم أول من يدفع الثمن، نقص الغذاء يجعلهم عرضة لأمراض مثل الإسهال والكوليرا والالتهاب الرئوي، ومع تراجع قدرة الجسم على امتصاص المغذيات تتفاقم حالات التقزم والهزال، وقد ينتهي الأمر بالموت في غياب تدخل عاجل. والمجاعة أيضا تجبر العائلات على قرارات مدمرة، منها تزويج الفتيات القاصرات مقابل طعام، وإخراج الأطفال من المدارس للعمل، أو حتى الانضمام إلى جماعات مسلحة مقابل الحماية والغذاء. ما الذي يمكن فعله لمواجهة خطر المجاعة؟ وتذكر منظمة "أنقذوا الأطفال" في مقالها أنه بحسب خبراء الإغاثة، فإن تجنب المجاعة أو الحد من آثارها يعتمد على 4 محاور: الإنذار المبكر والتحرك الفوري. استجابة دولية منسقة. ضمان الوصول الإنساني الكامل وغير المشروط للمناطق المتضررة. وقف الصراعات المسلحة التي تدمر البنية التحتية وتحاصر الغذاء. وتعد هذه العوامل ضرورية لضمان وصول الغذاء، ومدخلات الزراعة، ودعم الثروة الحيوانية، والمياه، والصرف الصحي، والصحة، والتغذية إلى المجتمعات الأكثر ضعفا. لكن هذا يتطلب إرادة سياسية دولية تتجاوز البيانات والخطابات إلى قرارات عملية على الأرض. لماذا يعتبر استخدام مصطلح "مجاعة" مثيرا للجدل؟ تؤكد المنظمة أن تعريف المجاعة يشمل المعاناة البشرية والتأثير السياسي، مما يعكس أثرها العميق على الصعيدين الاجتماعي والاقتصادي. وبالنسبة للناس تدمر المجاعة سبل العيش، وتؤدي إلى نقص حاد في الغذاء، وسوء تغذية شديد وتفشي الأمراض وزيادة عدد الوفيات. وبالنسبة للمنظمات الإنسانية تعد المجاعة فشلا في الوقاية والاستجابة. أما بالنسبة للحكومات فهي مسألة حساسة سياسيا، لأنها قد تشير إلى فشل في الحوكمة وعدم القدرة على توفير الحماية الأساسية للمواطنين. ما أسباب المجاعة؟ المجاعة لا تنشأ من فراغ، بل غالبا ما تكون نتيجة تقاطع أزمات عدة يمكن تلخيصيها في ما يلي: الحروب والنزاعات: تهجَّر العائلات وتُدمَّر المزارع وتُمنع المساعدات. تغيّر المناخ: الجفاف والفيضانات والعواصف تدمر المحاصيل وتجفف مصادر المياه. الأزمات الاقتصادية: ارتفاع الأسعار والتضخم يجعلان الغذاء بعيد المنال. النزوح الجماعي: البحث عن الغذاء والمأوى يجبر العائلات على ترك منازلها، غالبا إلى أماكن أسوأ. تعطل سلاسل الإمداد: سواء بسبب الحرب أو الكوارث الطبيعية، ويؤدي غياب الغذاء والعلاج إلى تسريع الكارثة. ما الفرق بين الجوع وسوء التغذية والمجاعة؟ من المهم التمييز بين 3 مفاهيم مرتبطة لكنها مختلفة بحسب منظمة "أنقذوا الأطفال": الجوع: شعور الجسم بالحاجة للطعام، وقد يكون عابرا. وعند الأطفال يظهر نقص التغذية في صور، مثل: التقزم والهزال ونقص المغذيات الدقيقة، مثل نقص الفيتامينات والمعادن. سوء التغذية: يحدث عندما يعاني الأشخاص من نقص كبير في الغذاء ويؤدي إلى ضعف في النمو والمناعة، وسوء التغذية الحاد الشديد هو أشد وأخطر أشكال نقص التغذية، خاصة للأطفال دون سن الخامسة. ويمكن أن يؤثر ذلك على النمو العقلي والجسدي، ويضعف جهاز المناعة، ويحوّل الأمراض الطفولية الشائعة إلى أمراض مميتة. المجاعة: وهي المرحلة القصوى من نقص الغذاء التي تؤدي إلى موت جماعي. ويتطلب تصنيف المجاعة توفر أدلة على 3 معايير رئيسية: استهلاك غذائي منخفض جدا، وسوء تغذية حاد، ومعدل وفيات مرتفع. في النهاية.. الوقت ينفد ما يحدث في غزة والسودان اليوم ليس مجرد أزمة غذائية، إنه تحوّل مأساوي في مصير ملايين البشر أطفالا ونساء ورجالا، والتأخير في الاستجابة ليس فقط إخفاقا سياسيا وأخلاقيا، بل حكم غير مباشر بالموت على الأضعف. وتوضح منظمة "أنقذوا الأطفال" أن المجاعة ليست حتمية، بل هي نتيجة قرارات بشرية، ويمكن منعها بقرارات بشرية كذلك، والسؤال المطروح على العالم اليوم ليس ما إذا كانت هناك مجاعة، بل: ماذا سنفعل حيالها الآن؟
الجزيرة
منذ يوم واحد
- الجزيرة
متى تعلن الأمم المتحدة رسميا المجاعة في غزة؟
رغم تواصل الأمم المتحدة وعدد من المنظمات غير الحكومية تحذيرها من خطر مجاعة وشيكة ومعممة في قطاع غزة، فإنه لا يمكن إعلان المجاعة رسميا إلا بموجب معايير محددة تقوم على أدلة علمية. ومن المستحيل حاليا جمع هذه الأدلة لأسباب عدة أبرزها صعوبة الدخول إلى القطاع أو حتى التنقل فيه في ظل الحصار الإسرائيلي المحكم عليه. ما المجاعة؟ عرف مصطلح "المجاعة" منذ عام 2004 بموجب مقاييس دقيقة وصارمة تستند إلى مؤشر لقياس الأمن الغذائي يعرف بـ"التصنيف المرحلي المتكامل للأمن الغذائي" "آي بي سي" (IPC) ويقوم على معايير علمية دولية. المجاعة هي المرحلة الخامسة والأشد من هذا المقياس (IPC5)، وتتميز بـ"الحرمان الشديد من الغذاء". تحدث المجاعة في منطقة محددة عند بلوغ 3 عتبات، وهي حين تواجه 20% من الأسر فيها نقصا حادا في الغذاء، ويعاني 30% من الأطفال سوء التغذية الحاد، ويموت شخصان بالغان من كل 10 آلاف يوميا "كنتيجة مباشرة للجوع أو للتفاعل بين سوء التغذية والمرض". وعندما تتحقق هذه المعايير، يعود للجهات المعنية على مستوى البلاد كالحكومات ووكالات الأمم المتحدة أن تعلن حالة المجاعة. ما الوضع بغزة؟ أعلنت منسقة الطوارئ في منظمة أطباء بلا حدود أماند بازيرول "لا يمكننا اليوم إجراء التحقيقات التي تسمح لنا بتوصيف المجاعة رسميا"، مضيفة "من المستحيل علينا معاينة السكان لأخذ مقاساتهم وتقييم نسبة الوزن إلى الطول وما إلى ذلك". من جانبه، قال مسؤول الشرق الأوسط في منظمة "العمل ضد الجوع" جان رافايل بواتو إن "ما يعقد الأمور إلى حد بعيد كل هذه التنقلات المتواصلة (نزوح السكان القسري مع إصدار الجيش الإسرائيلي تعليمات بالإخلاء)، وتعذر الذهاب إلى شمال (القطاع) كما إلى أماكن كثيرة حيث السكان الأكثر عرضة" لنقص الغذاء. وأوضح نبيل طبال من برنامج الطوارئ الصحية في منظمة الصحة العالمية "واجهنا صعوبات على صعيد البيانات والوصول إلى المعلومات"، مشددا "نحن في حاجة ماسة للاستناد إلى بيانات موثوقة.. وهذا العمل جار". والمؤشرات القليلة المتوافرة ترسم صورة مقلقة عن الوضع الغذائي في القطاع، في وقت حذر فيه المدير العام لمنظمة الصحة العالمية تيدروس أدهانوم غيبريسوس من أن "نسبة كبيرة" من السكان "تتضور جوعا". أطفال وحوامل ومرضعات وأعلنت منظمة أطباء بلا حدود أن ربع أطفال غزة بين سن الستة أشهر والخمس سنوات والنساء الحوامل والمرضعات الذين قصدوا عياداتها للمعاينة الأسبوع الماضي كانوا يعانون سوء التغذية الحاد، متهمة إسرائيل باستخدام الجوع "سلاح حرب". من جانبه، أعلن برنامج الأغذية العالمي التابع للأمم المتحدة الجمعة أن حوالي ثلث سكان القطاع "لا يأكلون لأيام"، مشيرا إلى تزايد سوء التغذية بشكل كبير. وأكد أحد مستشفيات غزة الثلاثاء وفاة 21 طفلا خلال 73 ساعة جراء سوء التغذية والجوع. والمواد الغذائية النادرة جدا المتوفرة في القطاع لا يمكن الحصول عليها بسبب ارتفاع أسعارها إلى حدّ باهظ، حيث بلغ سعر كيلوغرام الطحين 100 دولار، في حين جعلت الحرب الإسرائيلية على القطاع الأراضي الزراعية غير صالحة. وتفيد المنظمات غير الحكومية بأن شاحنات المساعدات العشرين تقريبا التي تدخل القطاع يوميا تتعرض بشكل منتظم للنهب، وهي بالأساس غير كافية إطلاقا لسد حاجات أكثر من مليوني نسمة من سكان غزة. وقالت منسقة الطوارئ في منظمة أطباء بلا حدود أماند بازيرول "بات الأمر محض تقني أن نشرح أننا في وضع انعدام حاد للأمن الغذائي من الدرجة الرابعة على التصنيف المرحلي المتكامل للأمن الغذائي، يطال السكان بصورة شبه كاملة، فهذا لا يعني شيئا للناس، في حين أننا في الواقع نتوجه بسرعة إلى المجاعة، هذا مؤكد". هل يمكن تفاديها؟ ودعت حوالي 100 منظمة دولية غير حكومية، بينها أطباء بلا حدود وأطباء من العالم وكاريتاس ومنظمة العفو الدولية وأوكسفام، إسرائيل إلى فتح المعابر أمام المساعدات الإنسانية. لكن الجيش الإسرائيلي ينفي أنه يمنع دخول المساعدات، وأكد الثلاثاء أن ثمة 950 شاحنة مساعدات في غزة تنتظر أن تتسلمها الوكالات الدولية لتوزيعها. بيد أن المنظمات غير الحكومية تندد بالقيود الصارمة التي تفرضها إسرائيل، وتنتقد نظام التوزيع الذي أقامته إسرائيل والولايات المتحدة عبر هيئة خاصة تُعرف بـ"مؤسسة غزة الإنسانية". واتهمت مفوضية الأمم المتحدة السامية لحقوق الإنسان الثلاثاء الجيش الإسرائيلي بقتل أكثر من ألف شخص في غزة منذ نهاية مايو/أيار أثناء سعيهم للحصول على مساعدات إنسانية، وكان جلّهم قرب مراكز مؤسسة غزة الإنسانية. وترى فرنسا أن "خطر المجاعة" في غزة هو "نتيجة الحصار" الذي تفرضه إسرائيل، وفق ما أعلن المتحدث باسم وزارة الخارجية الفرنسية الأربعاء الماضي. ورد المتحدث باسم الحكومة الإسرائيلية ديفيد مينسر "ليس هناك في غزة اليوم مجاعة تسببت بها إسرائيل" متهما حركة حماس بمنع توزيع المساعدات وبنهبها، وهو ما تنفيه الحركة. ويرى البعض أن هذا الجدل الفني أو اللفظي حول إعلان المجاعة لا معنى له إزاء الوضع الطارئ والحاجات الملحة. وقال مدير تحليل الأمن الغذائي في برنامج الأغذية العالمي جان مارتان باور إن "أي إعلان مجاعة.. يأتي بعد فوات الأوان. حين تعلن المجاعة رسميا، تكون أزهقت أرواح كثيرة". ففي الصومال، حين أعلنت المجاعة رسميا عام 2011، كان نصف العدد الإجمالي لضحايا الكارثة قضوا جوعا قبل ذلك الحين.
