علامات تخبرك بعدم توازن الهرمونات.. اكتشفيها هنا!

عدم توازن الهرمونات هو السبب الخفي وراء العديد من الأعراض المزعجة التي قد تمرين بها دون تفسير واضح. من تقلبات المزاج المفاجئة، إلى اضطرابات النوم، وتساقط الشعر، وزيادة الوزن، كلها إشارات قد لا يخطر ببالك أن لها علاقة مباشرة بالخلل الهرموني أو ما يُعرف بالاضطرابات الهرمونية.
صحيح أن الفحوصات الطبية تُمكنك من اكتشاف هذا الخلل بدقة، إلا أن هناك علامات تخبرك بعدم توازن الهرمونات بدون فحص، تكون بمثابة إنذار مبكر يدفعك للانتباه، واستشارة الطبيب، والبدء بالعلاج المناسب للحفاظ على توازن جسمك وصحتك العامة.
من هنا، فإن معرفة هذه العلامات يصبح أمرًا ضروريًا لاتخاذ الخطوة الأولى في الوقت المناسب، قبل أن تتفاقم الأعراض وتؤثر سلبًا على جودة حياتك لذلك،. تابعي معي هذا المقال بدقة، لتكوني أكثر وعيًا بجسمك، وأكثر قدرة على حمايته من الأعراض الصامتة التي قد تتجاهلينها دون قصد.
توازن الهرمونات سر أنوثتك وصحتك وجمالك
ما هو اضطراب الهرمونات؟
بحسب دكتورة أمينة العسلي أختصاصية النساء والتوليد بدبي، اضطراب الهرمونات هو خلل في مستويات المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم، والتي تتحكم في العديد من الوظائف الحيوية مثل النوم، المزاج، الشهية، الدورة الشهرية، والخصوبة. ويحدث هذا الاضطراب لأسباب متعددة منها: التقدم في العمر، الضغط النفسي، نظام غذائي غير متوازن، أو مشاكل صحية مزمنة.
علامات عدم توازن الهرمونات بدون فحص
توصي د.أمينة بضرورة التعرف على علامات عدم توازن الهرمونات بدون فحص، ومن أبرز هذه العلامات:
تغيرات مفاجئة في المزاج
إذا لاحظتِ تقلبًا ملحوظًا في مشاعرك بين الغضب، القلق، أو الحزن بدون سبب واضح، فقد تكون الهرمونات هي السبب. التغيرات الهرمونية تؤثر بشكل مباشر على المواد الكيميائية المسؤولة عن الاستقرار النفسي مثل السيروتونين.
زيادة أو فقدان الوزن غير المبرر
زيادة الوزن أو نقصانه بشكل غير مبرر، رغم عدم تغيير نمط الأكل أو التمارين، من أقوى علامات اختلال الهرمونات، خصوصًا تلك التي تتعلق بالغدة الدرقية أو الأنسولين أو الكورتيزول.
اضطرابات النوم أو الأرق
صعوبة النوم أو الإستيقاظ عدة مرات خلال الليل، يحدث نتيجة لنقص هرمون الميلاتونين أو ارتفاع الكورتيزول المرتبط بالتوتر، وفي ذلك إشارة لعدم توازن الهرمونات.
تساقط الشعر وضعف الأظافر
الاستروجين والتستوستيرون من الهرمونات المهمة التي تلعب دورًا كبير في تعزيز صحة الشعر والأظافر، واختلالها يؤدي إلى تساقط الشعر وتقصف الأظافر.
عدم انتظام الدورة الشهرية
اضطرابات الدورة الشهرية وعدم انتظامها من العلامات الشائعة لعدم توازن الهرمونات بدون فحص، خاصةً في حال كانت الدورة غير منتظمة أو تأتي مصحوبة بآلام شديدة أو نزيف غير طبيعي.
الإرهاق المستمر رغم الراحة
الإرهاق والشعور الدائم، حتى بعد الحصول على نوم كافٍ، قد يشير إلى خلل في الهرمونات المسؤولة عن الطاقة مثل هرمون الغدة الكظرية أو الغدة الدرقية.
الرغبة الشديدة في تناول السكر أو الكربوهيدرات
يقف ارتفاع أو انخفاض الأنسولين وراء الرغبة الملحة في تناول السكريات والنشويات، ويعد ذلك علامة مهمة من علاننات عدم توازن الهرنات، ما يعني وجود خلل في الهرمونات
جفاف الجلد وظهور حب الشباب
أي خلل في نسبة هرموني الإستروجين والبروجستيرون، تؤثر على نضارة البشرة وترطيبها، مما يؤدي إلى جفاف الجلد أو ظهور الحبوب.
انخفاض الرغبة الجنسية
انخفاض مستوى التستوستيرون أو الإستروجين من العوامل التي تؤثر في الرغبة الجنسية، وهي أحد أهم علامات عدم توازن الهرمونات.
تناول الغذاء الصحي يساعدك في تحقيق التوازن الهرموني
ما هي أسباب عدم توازن الهرمونات؟
بحسب د.أمينة، يعود عدم توار الهرمونات إلى أسباب عديدة، أبرزها ما يلي:
سوء التغذية، نقص البروتينات والدهون الصحية يضر بإنتاج الهرمونات.
قلة النوم تسبب خلل في الميلاتونين والكورتيزول.
استخدام حبوب منع الحمل أو بعض الأدوية التي تؤثر على مستويات الهرمونات.
متلازمة تكيس المبايض أو وجود مشاكل الغدة الدرقية.
زيادة أو نقص الوزن تؤدي إلى عدم توازن الهرمونات.
طرق طبيعية للمساعدة على توازن الهرمونات
يمكن تحقيق توازن الهرمونات في المنزل وبطرق طبيعية من خلال:
اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالبروتينات، الألياف، والدهون الصحية مثل الأوميغا 3.
النوم المنتظم والحصول على قسط وفير من النوم، بحيث يجب أن لا يقل عن 7 أو 8 ساعات يوميًا.
ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة اليوغا والمشي لتقليل التوتر.
تقليل الكافيين والسكر، وتناول الأعشاب الطبيعية المسؤولة عن
مراقبة الدورة الشهرية والأعراض المرافقة لها، والانتباه لأي اضطراب فيها.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا استمرت أعراض عدم توازن الهرمونات أو ازدادت سوءًا رغم اتباع نمط حياة صحي، أو إذا أثرت على جودة حياتك، يجب حينها التوجه للطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة مثل فحص الغدة الدرقية، الأستروجين، التستوستيرون، والأنسولين.
خلاصة القول:
إن اكتشاف علامات تخبرك بعدم توازن الهرمونات بدون فحص تمنحكِ فرصة ذهبية للتحكم في صحتك قبل أن تتفاقم المشكلة. لا تتجاهلي هذه الإشارات، وانصتِ جيدًا لجسمك، فالتوازن الهرموني ليس رفاهية، بل هو أساس لصحة متكاملة وجمال دائم.
تذكري: هرمونات سر صحتك وجمالك وجاذبيتك أيضًا.
مع تمناتي لكِ بدوام الصحة والعافية،،،

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

العربية

منذ ساعة واحدة

• العربية

"واتساب" يختبر خيار تسجيل الخروج دون حذف البيانات

يعمل "واتساب" باستمرار على ميزات جديدة، والتي عادةً ما تُرى في الإصدارات التجريبية قبل إصدارها. وهذا هو الحال أيضًا اليوم، حيث قام بعض المستخدمين المغامرين بفحص أحدث إصدار تجريبي من "واتساب" لنظام أندرويد ، ووجدوا خيار تسجيل الخروج المُرتقب في إعدادات الحساب. بمجرد تفعيله، سيظهر لك خياران: أحدهما يسمح لك بتسجيل الخروج مع حذف جميع بياناتك وتفضيلاتك، والآخر يحتفظ ببياناتك وتفضيلاتك، بحسب تقرير نشره موقع "gsmarena" واطلعت عليه "العربية Business". إذا اخترتَ خيار حذف بياناتك، فالأمر أشبه بإلغاء تثبيت "واتساب"، فهو يُسجِّل خروجك ويحذف جميع بيانات التطبيق وتفضيلاته، ولكنه لا يُزيلك من المجموعات. أما الخيار الذي لا يُحذف البيانات، فيُسجِّل خروجك دون المساس بأي شيء آخر - ستكون محادثاتك ومجموعاتك وبياناتك وتفضيلاتك جميعها في انتظارك عند عودتك. يمكنك استعادة كل شيء بسهولة بتسجيل الدخول مرة أخرى باستخدام رقم هاتفك. لذا، ومع وضع ذلك في الاعتبار، يبدو أن هذه الميزة مُصمَّمة خصيصًا لمن يرغبون في أخذ استراحة قصيرة من "واتساب" لأي سبب كان. لا يزال خيار تسجيل الخروج يُظهِر شارة "داخلي"، مما يُشير إلى أنه قيد الاختبار الداخلي النشط في فريق تطوير "واتساب". الخطوة التالية هي إصدار تجريبي كامل للجميع، يليه بالطبع الإصدار الثابت بعد ذلك بفترة.

مجلة هي

منذ ساعة واحدة

• مجلة هي

فيديوهات وصور.. زفاف مفاجئ لأمينة خليل على المصور أحمد زعتر بعد فترة طويلة التساؤلات والسرية

تحتفل النجمة أمينة خليل بزفافها مساء اليوم على المصور أحمد زعتر، في أحد فنادق العاصمة المصرية القاهرة، في أجواء تسيطر عليها السرية والخصوصية، حيث نجح الثنائي في إخفاء الكثير من التفاصيل حول حفل الزفاف طوال الأيام والأسابيع الماضية، وقد جاء ظهورهما كعروسين مفاجئا لقطاع كبير من الجمهور، فيما يبدو أن أمينة خليل ركزت بشكل كبير على فرض السرية الكاملة على تفاصيل الحفل وتنظيمه أيضا. أمينة خليل تحتفل بزفافها على أحمد زعتر أمينة خليل ظهرت بفستان الزفاف الأبيض إلى جانب عريسها المصور أحمد زعتر، في جلسة تصوير خضعت لها بمناسبة زفافها وعقد قرانها، الذي تصدر اهتمام الجمهور في الساعات الأخيرة، بعدما أطلت النجمة المصرية مع عريسها أخيرا عقب فترة طويلة من رفض تأكيد خبر الارتباط أو التخطيط لفكرة الزواج، وقد انتشرت الشائعات بشكل متواصل حول احتفال أمينة خليل بليلة الحنة قبل أيام، بحضور عدد من أصدقائها وأفراد عائلتها. وشهد حفل زفاف أمينة خليل والذي بدأ أيضا بعقد قرانها حضور عدد من أصدقائها في الوسط الفني، الذين قامت بدعوتهم للحضور، كما شهدت الساعات الأخيرة ظهور عدد منهم، حيث نشرت الفنانة هالة صدقي صورة من الحفل، ظهرت فيها وهي تحتضن أمينة خليل، إلى جانب العريس أحمد زعتر، وكتبت هالة صدقي على الصورة تعليقًا قالت فيه: "مبروك لأجمل عروسة"، وظهرت أمينة خليل وهي ترقص لثواني قليلة مع عريسها وذلك قبل بداية مراسم عقد القران. أمينة خليل تحتفل بزفافها على أحمد زعتر لماذا أخفت أمينة خليل تفاصيل الزفاف؟ كشفت أمينة خليل في الفترة الماضية عن رفضها الحديث عن أي تفاصيل تتعلق بالأخبار المرتبطة بزفافها، وتحديدا في الأيام الأخيرة التي انتشر خلالها خبر ارتباطها بالمصور أحمد زعتر، وقد أكدت في أكثر من لقاء حرصها على أن تبقى تفاصيل حياتها الخاصة بعيدة عن الأضواء، وتردد أن الفنانة المصرية طلبت من المقربين منها، والذين كانوا على علم بكافة التفاصيل، عدم الكشف عنها أو الحديث مع وسائل الإعلام، إذ فرضت سرية ليس فقط على تفاصيل العلاقة، بل كذلك على تفاصيل حفل الزفاف وموعده، رغم أنها قدمت دعوة لعدد من أصدقائها في الوسط الفني من أجل حضوره. لماذا أخفت أمينة خليل تفاصيل الزفاف؟ من هو أحمد زعتر عريس أمينة خليل؟ يعتبر أحمد زعتر من المصورين الناجحين في مجال التصوير الفوتوغرافي في مصر، وسبق له التعاون مع العديد من الأسماء الشهيرة في الوسط الفني، وقد لفت الأنظار قبل أيام بظهوره مع أمينة خليل على هامش فعاليات مهرجان كان السينمائي 2025، وقبل هذا الظهور، كانت الشائعات منتشرة حول تخطيط الثنائي للزواج، ورغم ظهورهما المتكرر معا، إلا أن الثنائي لم يعلنا عن أي علاقة رسمية أو تفاصيل تُظهر ارتباطهما، ما جعل الإعلان عن زفافهما حدثا مفاجئا لقطاع كبير من الجمهور، بسبب عدم وجود مقدمات أو صور تؤكد طبيعة العلاقة، حيث إن كل ظهور لهما كان يُوضع دائما في خانة اللقاءات الخاصة بالعمل، وليس أكثر من ذلك. تساؤلات حول قصة ارتباط أمينة خليل وأحمد زعتر منذ لحظة الإعلان عن زفاف أمينة خليل وأحمد زعتر، بدأت التساؤلات من الجمهور حول تفاصيل قصة حبهما، وكيف بدأت، لاسيما أن العلاقة بين الثنائي يتردد أنها بدأت قبل عامين، لكن يصعب التأكيد على ذلك بسبب السرية التي فرضتها أمينة خليل على العلاقة، والتي فضلت أن تبقى دائمًا بعيدة عن الأضواء، وكذلك الطريقة التي اتبعتها في تجاهل الأخبار التي انتشرت حول قصة الحب التي جمعتها بأحمد زعتر، ليأتي حفل زفافهما ليكشف عن حقيقة تلك العلاقة، وأنها بدأت قبل فترة ليست ببعيدة، في وقت لا يزال فيه الجميع ينتظر من أمينة خليل كشف المزيد من التفاصيل حول علاقتهما في الفترة المقبلة. الصور من حسابات النجوم وامينة خليل على انستجرام.

عكاظ

منذ ساعة واحدة

• عكاظ

هل يعبر «مقترح ويتكوف» لهدنة دائمة في غزة

تابعوا عكاظ على أعلن البيت الأبيض أن إسرائيل وافقت على الخطة الأمريكية لوقف إطلاق النار في قطاع غزة. وأفادت المتحدثة باسم البيت الأبيض كارولاين ليفيت، خلال مؤتمر صحفي، بأن تل أبيب وقّعت المقترح الأمريكي المتعلق بهدنة غزة قبل إرساله إلى حركة حماس، مؤكدة استمرار المباحثات بشأنه. وقالت المتحدثة باسم الخارجية الأمريكية تامي بروس: إن الجانب الأمريكي يبذل جهوداً متواصلة لوقف الحرب في القطاع، معتبرة موافقة إسرائيل على المقترح الأمريكي بشأن الهدنة أمراً مهماً. من جانبه، اعتبر القيادي في حماس باسم نعيم أنّ الردَّ الإسرائيلي على مقترح المبعوث الأمريكي إلى الشرق الأوسط ستيف ويتكوف، لم يلبِّ مطالب الحركة، مضيفاً أنه لا يزال قيد النقاش. وبعد هدنة استمرت شهرين، استأنفت إسرائيل حربها في منتصف شهر مارس على قطاع غزة، وكثفت عدوانها في 17 مايو. أخبار ذات صلة وكانت مصادر حماس قالت الأسبوع الماضي إن الحركة قبلت اتفاقاً تدعمه الولايات المتحدة، لكن عضو المكتب السياسي للحركة باسم نعيم اعتبر أن «رد الاحتلال في جوهره يعني تأييد الاحتلال واستمرار القتل والمجاعة ولا يستجيب لأي من مطالب شعبنا وفي مقدمتها وقف الحرب والمجاعة». ورأى مصدر قريب من حماس أن المقترح الجديد يعتبر تراجعاً عن المقترح السابق الذي كان يتضمن التزاماً أمريكياً بشأن مفاوضات وقف النار الدائمة. وقال مصدران قريبان من المفاوضات: إن المقترح الأمريكي الجديد يتضمن هدنة لـ60 يوماً يمكن تمديدها حتى 70 يوماً، وإفراج حماس عن 10 أسرى أحياء، و9 قضوا، مقابل الإفراج عن أسرى فلسطينيين خلال الأسبوع الأول، على أن تتم في الأسبوع الثاني عملية تبادل ثانية تشمل العدد نفسه من الرهائن الأحياء والأموات. /*.article-main .article-entry > figure img {object-fit: cover !important;}*/ .articleImage .ratio{ padding-bottom:0 !important;height:auto;} .articleImage .ratio div{ position:relative;} .articleImage .ratio div img{ position:relative !important;width:100%;} .articleImage .ratio img{background-color: transparent !important;}