كيف تؤثر بكتيريا الأمعاء على صحة الدماغ؟

بكتيريا ال أمعاء جزء حيوي من نظامنا الهضمي، تأثيرها لا يقتصر فقط على الهضم وصحة الجهاز الهضمي ولكنها تؤثر بشكل مباشر على الوظائف العقلية والمزاج ,نتعرف على كيفية تأثيرها على صحة الدماغ:
1. إنتاج الناقلات العصبية
بعض بكتيريا ال أمعاء تساعد في إنتاج مواد كيميائية مثل السيروتونين (هرمون السعادة)، واللي يُنتَج 90% منه في ال أمعاء.
2. تنظيم الاستجابة للضغط والتوتر
توازن ال بكتيريا يقلل من إفراز الكورتيزول (هرمون التوتر)، والعكس ممكن يسبب قلق وتوتر مستمر.
3. التأثير على الالتهابات
اختلال التوازن (Dysbiosis) ممكن يسبب التهابات مزمنة، واللي ترتبط باضطرابات نفسية مثل الاكتئاب واضطراب القلق.
4. تحسين جودة النوم
بكتيريا ال أمعاء تؤثر على الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم.
5. التأثير على ال ذاكرة والتركيز
بعض الدراسات تربط بين صحة ال أمعاء وتحسين الوظائف الإدراكية والذاكرة.
كيف تؤثر بكتيريا الأمعاء على صحة الدماغ؟
السبت 26 أبريل 2025 3:48:13 م
المزيد
نصائح لخلق بيئة نوم مناسبة وهادئة للطفل
السبت 26 أبريل 2025 3:16:13 م
المزيد
عادات يومية شائعة تدمر بشرتك..تجنبها
السبت 26 أبريل 2025 2:42:44 م
المزيد
أطعمة سحرية للطلاب.. ماذا تأكل قبل الامتحان ؟
السبت 26 أبريل 2025 2:20:45 م
المزيد
كيف تقضي يوم عمل خاليًا من التوتر؟ إليك 8 نصائح فعالة
السبت 26 أبريل 2025 1:55:07 م
المزيد

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار مصر

منذ 9 دقائق

• أخبار مصر

لو وزنك بينزل بصعوبة.. 10 خطوات لخفض هرمون الكورتيزول

لو وزنك بينزل بصعوبة.. 10 خطوات لخفض هرمون الكورتيزول يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة فقدان الوزن رغم اتباع الحمية والرياضة، وغالبًا ما يكون السبب هو 'ارتفاع هرمون الكورتيزول' المعروف بـ هرمون التوتر، وارتفاع هذا الهرمون بشكل مزمن لا يؤثر فقط على الحالة النفسية، بل يؤدي أيضًا إلى تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن، ويبطئ عملية الحرق.لحسن الحظ، هناك خطوات بسيطة وفعالة يمكنك اتباعها للمساعدة في تقليل مستوى الكورتيزول، وبالتالي تحسين فرصك في خسارة الوزن بشكل صحي وطبيعي.. إليك 10 خطوات فعالة لخفض هرمون الكورتيزول: 1. نامي كويس: 7 9 ساعات نوم يوميًا…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

نافذة على العالم

منذ 2 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : لو وزنك بينزل بصعوبة.. 10 خطوات لخفض هرمون الكورتيزول

الأحد 25 مايو 2025 01:33 مساءً نافذة على العالم - يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة فقدان الوزن رغم اتباع الحمية والرياضة، وغالبًا ما يكون السبب هو "ارتفاع هرمون الكورتيزول" المعروف بـ هرمون التوتر، وارتفاع هذا الهرمون بشكل مزمن لا يؤثر فقط على الحالة النفسية، بل يؤدي أيضًا إلى تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن، ويبطئ عملية الحرق. لحسن الحظ، هناك خطوات بسيطة وفعالة يمكنك اتباعها للمساعدة في تقليل مستوى الكورتيزول، وبالتالي تحسين فرصك في خسارة الوزن بشكل صحي وطبيعي.. إليك 10 خطوات فعالة لخفض هرمون الكورتيزول: 1. نامي كويس: 7 – 9 ساعات نوم يوميًا توازن الهرمونات. 2. قللي الكافيين: خصوصًا بعد الساعة 2 ظهرًا. 3. مارسي تمارين التنفس أو التأمل: ولو 5 دقائق يوميًا. 4. ابعدي عن الأشخاص السلبيين والمواقف المجهدة. 5. خلي الوجبات متوازنة: بروتين + دهون صحية + ألياف. 6. امشي كل يوم نص ساعة بهدوء أو في طبيعة. 7. اشربي مية كفاية: الجفاف بيرفع الكورتيزول. 8. ابتعدي عن التمارين العنيفة وقت التوتر: اختاري رياضة خفيفة. 9. خدي مكملات طبيعية بعد استشارة طبيبك: زي المغنيسيوم أو الأشواجاندا. 10. اعملي حاجات بتحبيها كل يوم: حتى لو بسيطة زي سماع موسيقى أو الكتابة.

الدولة الاخبارية

منذ 3 ساعات

• الدولة الاخبارية

لو وزنك بينزل بصعوبة.. 10 خطوات لخفض هرمون الكورتيزول

الأحد، 25 مايو 2025 03:55 مـ بتوقيت القاهرة يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة فقدان الوزن رغم اتباع الحمية والرياضة، وغالبًا ما يكون السبب هو "ارتفاع هرمون الكورتيزول" المعروف بـ هرمون التوتر، وارتفاع هذا الهرمون بشكل مزمن لا يؤثر فقط على الحالة النفسية، بل يؤدي أيضًا إلى تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن، ويبطئ عملية الحرق. لحسن الحظ، هناك خطوات بسيطة وفعالة يمكنك اتباعها للمساعدة في تقليل مستوى الكورتيزول، وبالتالي تحسين فرصك في خسارة الوزن بشكل صحي وطبيعي.. إليك 10 خطوات فعالة لخفض هرمون الكورتيزول 1. نامي كويس: 7 – 9 ساعات نوم يوميًا توازن الهرمونات. 2. قللي الكافيين: خصوصًا بعد الساعة 2 ظهرًا. 3. مارسي تمارين التنفس أو التأمل: ولو 5 دقائق يوميًا. 4. ابعدي عن الأشخاص السلبيين والمواقف المجهدة. 5. خلي الوجبات متوازنة: بروتين + دهون صحية + ألياف 6. امشي كل يوم نص ساعة بهدوء أو في طبيعة. 7. اشربي مية كفاية: الجفاف بيرفع الكورتيزول. 8. ابتعدي عن التمارين العنيفة وقت التوتر: اختاري رياضة خفيفة. 9. خدي مكملات طبيعية بعد استشارة طبيبك: زي المغنيسيوم أو الأشواجاندا. 10. اعملي حاجات بتحبيها كل يوم: حتى لو بسيطة زي سماع موسيقى أو الكتابة.