ما تأثير الاستحمام بماء بارد أو دافئ على الحالة النفسية؟

أوضحت الدكتورة نيكول ليبيرا، الخبيرة النفسية، عبر مقطع فيديو لها بصفحتها الرسمية على موقع "إنستجرام" أن درجة حرارة الماء تؤثر بشكل كبير على حالتنا النفسية، خاصةً خلال فترات الاكتئاب، الإرهاق، والتوتر.
متى نستخدم الماء البارد؟
وفقا للدكتورة ليبيرا، الماء البارد فعالا إذا كان جهازك العصبي يتمتع بقدرة عالية على التحمل، ومع ذلك، في أوقات الصدمات المعقدة، الإرهاق الشديد، والتوتر المزمن، يجب تجنب الماء البارد، نظرا لان الجهاز العصبي الذي يعاني بالفعل من التوتر يستجيب للماء البارد بمزيد من الاضطراب، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول وزيادة الأدرينالين في الجسم.
قوة الماء الدافئ المهدئة
على النقيض الآخر، يعمل الماء الدافئ على تنشيط الجهاز العصبي الباراسيمبثاوي، المعروف بمسؤوليته عن حالة "الراحة والهضم"، هذا بدوره يساعد على خفض مستويات الكورتيزول وتهدئة العصب المبهم، والذي يؤدي دورا مهما في تنظيم الوظائف اللاإرادية مثل معدل ضربات القلب، التنفس، والهضم.
كما أن الحرارة الدافئة ترسل إشارة إلى الجسم بأنه آمن ومستقر، على عكس صدمة الماء البارد.
لتعزيز هذه الفوائد، أوصت الطبيبة بإضافة ملح إبسوم إلى حوض الاستحمام الدافئ، فالمغنيسيوم الموجود في ملح إبسوم يمتص عبر الجلد، ويُعزز الماء الدافئ من هذا الامتصاص بفضل زيادة الدورة الدموية ونفاذية الجلد.
تزيل السموم.. 3 مشروبات تحارب أمراض الكبد
9 علامات للنوبة القلبية الصامتة يصعب ملاحظتها.. احذرها
"ضيفيه لأكلك".. نوع توابل سحري يدمر الخلايا السرطانية

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 6 ساعات

• مصراوي

مرض مناعي خطير تعاني منه أسيل عمران.. والسبب صادم

كتبت- أسماء مرسي: كشفت الفنانة أسيل عمران، خلال استضافتها في برنامج "كلام نواعم" على قناة "MBC1"، عن معاناتها من مرض مناعي خطير بدأ قبل خمس سنوات، حيث يُهاجم جهازها المناعي جسمها ذاتيا. رحلة التشخيص والبحث عن السبب أوضحت أنها زارت العديد من الأطباء وسافرت عدة مرات للحصول على تشخيص دقيق لحالتها، وتبين أن جهازها المناعي يهاجم خلايا جسمها نفسه. وأشارت إلى أنها لم تكتشف أي عوامل وراثية في عائلتها يمكن أن تُفسر إصابتها بهذا المرض، لكن المفاجأة كانت عندما أشار أحد الأطباء إلى أن التوتر هو السبب الرئيسي وراء حالتها. كيف يؤثر التوتر على جهاز المناعة؟ التوتر المزمن يؤدي إلى استمرار إفراز هرمون الكورتيزول بكميات كبيرة، هذا بدوره يؤثر سلبا على الخلايا المناعية ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، ويسهم في تطور أمراض المناعة الذاتية، حيث يبدأ الجهاز المناعي بمهاجمة الجسم نفسه. كما يقلل هذا الهرمون من قدرة الجسم على إنتاج الخلايا اللمفاوية (نوع من كريات الدم البيضاء المسؤولة عن محاربة العدوى)، ويقلل من نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية (التي تحارب الفيروسات والخلايا السرطانية)، ويقلل من إنتاج الأجسام المضادة. بالإضافة إلى، يخل التوتر المزمن بالتوازن بين الاستجابات الالتهابية والمضادة للالتهابات في الجسم، ما يزيد من خطر الالتهاب المزمن، وبالتالي، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات والأمراض المناعية، وفقا لموقع "onlymyhealth". الآثار الضارة الأخرى للتوتر على الجسم يؤثر التوتر سلبا على الجسم بعدة طرق، منها: يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان والقيء. يؤدي التوتر الشديد إلى الإرهاق وعدم القدرة على أداء المهام. يمكن أن يسبب الأرق، ارتفاع ضغط الدم، ضيق التنفس، تقلبات المزاج، والصداع المتكرر. كيفية حماية جهازك المناعي من التوتر؟ - ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل، تمارين التنفس العميق، واليوجا لتهدئة الجسم وتقليل الكورتيزول. - الحرص على ممارسة التمارين الرياضية، حيث تساعد على تنظيم هرمونات التوتر، تعزيز الإندورفين، وتقوية المناعة. - تناول نظاما غذائيا صحيا غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، خاصة فيتامين C والزنك وأوميجا 3. - أخذ قسطا كافيا من النوم المريح يوميا، لدعم تعافي الجسم وتقوية المناعة. - التواصل مع الأحباء والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية، يقلل من القلق ويعزز الشعور بالدعم. اقرأ أيضا:

الجمهورية

منذ 8 ساعات

• الجمهورية

أضرار الضغط الدراسي على طفلك وصحته النفسية

قد يعانى الطالب فى مختلف المراحل التعليمية من ضغوظ و قلق بسبب ارتفاع ثقف توقعات أسرته والمجتمع مما يخلق نوع من التوتر ,نتعرف على تأثير الضغط النفسي على صحة الطالب النفسية: 1-ال قلق والتوتر المزمن 2-ال اكتئاب والشعور بالإحباط 3-فقدان الثقة بالنفس 4-الأرق واضطرابات النوم 5-الانعزال الاجتماعي 6-مشاكل في التركيز والذاكرة 7-تدهور الأداء الأكاديمي بالرغم من الجهد المبذول حلول للتخفيف من الضغط النفسي أثناء الدراسة : 1-توفير الدعم النفسي في المؤسسات التعليمية عبر تخصيص أخصائيين نفسيين واستشاريين تربويين. 2-تشجيع التوازن بين الدراسة والحياة الشخصية من خلال تخصيص وقت للراحة، والهوايات، والنشاطات الرياضية. 3-نشر الوعي بين أولياء الأمور والمعلمين حول خطورة الضغط الزائد على الطالب وأهمية الدعم العاطفي والتشجيع. 4- إدارة الوقت وتنظيم الدراسة لتقليل التوتر وتحسين الكفاءة. 5- ممارسة التأمل و تمارين التنفس للتقليل من مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر). 6-النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات يوميًا.

مصراوي

منذ 19 ساعات

• مصراوي

ما تأثير الاستحمام بماء بارد أو دافئ على الحالة النفسية؟

أوضحت الدكتورة نيكول ليبيرا، الخبيرة النفسية، عبر مقطع فيديو لها بصفحتها الرسمية على موقع "إنستجرام" أن درجة حرارة الماء تؤثر بشكل كبير على حالتنا النفسية، خاصةً خلال فترات الاكتئاب، الإرهاق، والتوتر. متى نستخدم الماء البارد؟ وفقا للدكتورة ليبيرا، الماء البارد فعالا إذا كان جهازك العصبي يتمتع بقدرة عالية على التحمل، ومع ذلك، في أوقات الصدمات المعقدة، الإرهاق الشديد، والتوتر المزمن، يجب تجنب الماء البارد، نظرا لان الجهاز العصبي الذي يعاني بالفعل من التوتر يستجيب للماء البارد بمزيد من الاضطراب، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول وزيادة الأدرينالين في الجسم. قوة الماء الدافئ المهدئة على النقيض الآخر، يعمل الماء الدافئ على تنشيط الجهاز العصبي الباراسيمبثاوي، المعروف بمسؤوليته عن حالة "الراحة والهضم"، هذا بدوره يساعد على خفض مستويات الكورتيزول وتهدئة العصب المبهم، والذي يؤدي دورا مهما في تنظيم الوظائف اللاإرادية مثل معدل ضربات القلب، التنفس، والهضم. كما أن الحرارة الدافئة ترسل إشارة إلى الجسم بأنه آمن ومستقر، على عكس صدمة الماء البارد. لتعزيز هذه الفوائد، أوصت الطبيبة بإضافة ملح إبسوم إلى حوض الاستحمام الدافئ، فالمغنيسيوم الموجود في ملح إبسوم يمتص عبر الجلد، ويُعزز الماء الدافئ من هذا الامتصاص بفضل زيادة الدورة الدموية ونفاذية الجلد. تزيل السموم.. 3 مشروبات تحارب أمراض الكبد 9 علامات للنوبة القلبية الصامتة يصعب ملاحظتها.. احذرها "ضيفيه لأكلك".. نوع توابل سحري يدمر الخلايا السرطانية