كيف تحافظين على نشاطكِ أثناء مناسك الحج؟

تُعتبر مناسك الحج من أعظم الشعائر الدينية التي تتطلب جُهداً بدنياً ونفسياً كبيراً. لذا فإن الحفاظ على النشاط والصحة أثناء أداء المناسك، أمرٌ بالغ الأهمية. وقد أصدرت وزارات الصحة في الدول الإسلامية، بما في ذلك المملكة السعودية ومصر، إرشادات رسمية لضمان سلامة الحجاج. تابعيها في الآتي:
إرشادات للحفاظ على الطاقة خلال موسم الحج
لأن مناسك الحج شاقة، يجب على الحجاج أن يحافظوا على طاقتهم وصحتهم للانتهاء من جميع المناسك من دون قلق. وفي هذا الصدد، قدّمت الجهات الرسمية عدداً من النصائح الواجب اتباعها، وهي كالآتي:
الاستعداد الصحي قبل السفر
تؤكد وزارة الصحة السعودية على أهمية الاستعداد الصحي قبل التوجُّه لأداء الحج. ويتحقق ذلك من خلال الحصول على التطعيمات اللازمة مثل: لقاح الحمى الشوكية، والإنفلونزا الموسمية. والتي يجب أن يتلقاها الحاج قبل السفر بمدة لا تقل عن 10 أيام. كما يُنصح بمراجعة الطبيب للتأكُّد من استقرار الحالة الصحية؛ خاصة للمرضى أصحاب الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك، يجب اصطحاب كمية كافية من الأدوية، مع تقرير طبي مفصل يوضّح الحالة الصحية والجرعات الدوائية المصرّح بها للحالة.
الوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس
واحد من أكبر التحديات الصحية التي تواجه الحجاج كلّ عام، هو ارتفاع درجات الحرارة خلال أداء المناسك. لذلك على الحاج اتخاذ كلّ التدابير اللازمة للوقاية من تبعات ارتفاع درجات الحرارة مثل: ضربات الشمس ، والإجهاد الحراري. في هذا الصدد، توصي وزارة الصحة المصرية بالبقاء في الظل قدْر الإمكان، واستخدام المظلات ذات الألوان الفاتحة، والحرص على التواجُد في أماكن جيدة التهوية. كما يُنصح بالإكثار من شرب السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم.
اقرأي أيضاً: مجلس الصحة الخليجي يطلق حملة تنفس بوعي للتوعية بمرض الربو
التغذية السليمة والنظافة الشخصية
تشدد وزارات الصحة في الدول الإسلامية على أهمية التغذية السليمة خلال الحج. يُنصح بتجنُّب شراء الأطعمة المكشوفة، وغسل الفواكه والخضروات جيداً قبل تناوُلها، والتأكد من تاريخ صلاحية المأكولات. كما يجب غسل اليدين بالماء والصابون قبل تناوُل الطعام، وبعد استخدام دورات المياه.
الوقاية من الأمراض المُعدية
أيّ مكان مزدحم قد يتحوّل إلى مرتع للبكتيريا والفيروسات؛ لذلك من الأفضل خلال موسم الحج، أن يتم الالتزام بسبل الوقاية. توصي وزارة الصحة السعودية بارتداء الكمامات في الأماكن المزدحمة، وتجنُّب الاحتكاك المباشر مع المرضى، وغسل اليدين بانتظام. كما تنصح باستخدام المناديل عند السعال أو العطاس، والتخلص منها بطريقة صحية.
العناية بمرضى الأمراض المزمنة
ثمة إرشادات خاصة لمرضى الأمراض المزمنة مثل القلب والربو. يُنصح هؤلاء المرضى بمراجعة الطبيب قبل السفر، واصطحاب كمية كافية من الأدوية، وحمل بطاقة طبية توضّح الحالة الصحية. كما يُفضّل أداء المناسك مع مجموعة من الأقرباء أو الأصدقاء لتقديم المساعدة عند الحاجة.
تجهيز حقيبة صحية متكاملة
توصي وزارة الصحة السعودية بإعداد حقيبة صحية تحتوي على: معقمات اليدين، وأدوات تعقيم الجروح، وضمادات، وكمامات، وأدوية خافضة للحرارة، ومسكنات للآلام، وكريمات أو مراهم لمعالجة الحروق أو الحساسية. كما يُنصح بحمل زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة.
الراحة والنوم الكافي
من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الحجاج، هو إهمال النوم والراحة خلال موسم الحج، لكن الخبراء شددوا على أهمية الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم كلّ يوم، وكذلك الراحة كلما سمحت الفرصة. كما يُنصح بعدم الاستعجال في أداء المناسك، وأخذ فترات راحة منتظمة لتجنُّب الإرهاق. كذلك، يجب تجنُّب السير لمسافات طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة.
الاستعداد للطوارئ
في حال الشعور بأيّة أعراض صحية غير معتادة، مثل: ألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو دُوار، يجب التوجُّه فوراً إلى أقرب مركز صحي. كما يفضّل إبلاغ أفراد المجموعة أو البعثة الطبية المرافقة بالحالة الصحية؛ للحصول على الدعم اللازم.
باتباع الإرشادات الصحية الرسمية آنفة الذكر، يمكن للحجاج الحفاظ على نشاطهم وصحتهم أثناء أداء مناسك الحج؛ مما يضمن تجرِبة روحانية آمنة ومريحة.
أهمية التوعية الصحية والتثقيف قبل وأثناء الحج
تلعب التوعية الصحية دوراً محورياً في حماية الحجاج من المخاطر الصحية. لذلك، تنظم وزارة الصحة السعودية حملات توعوية واسعة النطاق قبل موسم الحج وخلاله، من خلال: توزيع منشورات، وبثّ رسائل توعوية عبْر شاشات الإرشاد في المشاعر، بالإضافة إلى تطبيق 'صحة' والذي يتيح الوصول إلى خدمات واستشارات طبية فورية.
وتؤكد وزارة الصحة كذلك على أهمية اطّلاع الحجاج على الإرشادات المحدّثة بشأن السلوكيات الصحية، مثل: طريقة ارتداء الكمامة بشكل صحيح، وكيفية التبليغ عن أعراض كورونا أو الإنفلونزا، وأهمية الابتعاد عن الممارسات الخطرة كتناوُل أطعمة مجهولة المصدر، أو تبادُل الأدوات الشخصية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الشرق الأوسط

منذ 20 دقائق

• الشرق الأوسط

بطولة الصالات السعودية: اتحاد النسور يُتوَّج بالذهب

لم تكن بطولة الصالات السعودية للسيدات مجرد منافسة موسمية بالنسبة لنادي اتحاد النسور، بل كانت رحلة عزيمة بدأت من أول صافرة، وانتهت بأول إنجاز رسمي يُسجل في رصيد الفريق منذ تأسيسه، بعد أن توّج بلقب النسخة الثالثة من البطولة، متفوقاً على 16 فريقاً من مختلف الدرجات. احتفالية لاعبات اتحاد النسور بلقب الصالات (الشرق الأوسط) دخل الفريق البطولة بطموح صامت، لكنه أنهى المشوار بصوت الذهب، بعد أداء لافت وجهود جماعية امتدت من العشب إلى الصالة، مروراً بفترة تحضيرية مكثفة استغل فيها الفريق توقف المنافسات لتحقيق التكامل الفني والبدني. ️ | ماريا النجار لاعبة فريق اتحاد النسور والمتوجة بجائزة أفضل حارسة في البطولة لـ«الشرق الأوسط»:- مجهودنا تُوّج بالذهب للفريق، وعلى المستوى الشخصي نلت جائزة أفضل حارسة.- أصعب المواجهات كانت أمام فريق الهمة، وتمكنا من قلب النتيجة وتحقيق الفوز#بطولة_الصالات_للسيدات — الشرق الأوسط - رياضة (@aawsat_spt) June 2, 2025 وكانت ماريا النجار، الحارسة الواعدة، إحدى أيقونات الإنجاز، بعد أن نالت جائزة أفضل حارس مرمى، باستقبالها أقل عدد من الأهداف في الأدوار النهائية (10 أهداف فقط). وقالت ماريا في تصريح لـ«الشرق الأوسط»: «مجهودنا تُوّج بالذهب، وعلى المستوى الشخصي فخورة بجائزة أفضل حارسة. أشكر القيادة ووزارة الرياضة والاتحاد على دعمهم، وهذه أول مشاركة لي، ولن تكون الأخيرة». ️ | نواف العمرو مدرب فريق كرة قدم الصالات للسيدات بنادي #اتحاد_النسور لـ«الشرق الأوسط»:- أهدي هذا الإنجاز الأول لعائلتي، حضّرنا لهذه البطولة جيداً خلال فترة التوقف ولن تكون البطولة الأخيرة لنا #بطولة_الصالات_للسيدات — الشرق الأوسط - رياضة (@aawsat_spt) June 2, 2025 وأضافت: «أصعب مباراة خضناها كانت أمام فريق الهمة، لكننا تمكّنا من قلب النتيجة وانتزعنا الفوز». من جهته، عبّر المدرب نواف العمرو عن سعادته قائلاً: «أهدي هذا الإنجاز لعائلتي، ورئيس النادي، ولكل فرد من الطاقم الإداري والفني والطبي، واللاعبات اللواتي كنّ عمود الفريق. عملنا منذ بداية الموسم واستغلينا التوقف لصقل الفريق، وها نحن نُتوّج». وتابع بثقة: «طموحنا لن يتوقف هنا، وأعد الجميع بأن هذه الذهبية هي بداية سلسلة من الألقاب». ️ | عبدالحميد الخطيب رئيس مجلس إدارة نادي #اتحاد_النسور لـ«الشرق الأوسط»:-التتويج باللقب جاء ثمرة مجهود موسم كامل، وإصرار اللاعبات كان مفتاح الذهب.- قد تكون هذه الفترة الأخيرة لي في النادي، لكنني أتمنى أن تكون بداية قصة جديدة وناجحة لاتحاد النسور#بطولة_الصالات_للسيدات — الشرق الأوسط - رياضة (@aawsat_spt) June 2, 2025 أما عبد الحميد الخطيب، رئيس مجلس إدارة النادي، فقد وصف التتويج بأنه تتويج لموسم كامل من العمل الشاق، وقال: «الإصرار هو مفتاح الذهب. أشكر اللاعبات على عطائهن في العشبي والصالات، فقد كان الالتزام والروح الجماعية سر هذا الإنجاز». وأضاف: «قد تكون هذه فترتي الأخيرة في رئاسة النادي، لكنني أتمنى أن تكون هذه البطولة بداية قصة جديدة وناجحة لنادي اتحاد النسور».

صحيفة سبق

منذ 26 دقائق

• صحيفة سبق

بتوجيه من وزير الدفاع.. رئيس هيئة الأركان يقف ميدانيًا على جاهزية القوات المسلحة المشاركة في الحج

بتوجيه من صاحب السمو الملكي الأمير خالد بن سلمان بن عبدالعزيز وزير الدفاع، وقف رئيس هيئة الأركان العامة الفريق الأول الركن فياض بن حامد الرويلي، اليوم، ميدانيًا على جاهزية وحدات القوات المسلحة المشاركة في مهمة الحج لعام 1446هـ، وذلك دعمًا لجهود الأجهزة الأمنية والجهات الحكومية لضمان أمن وسلامة ضيوف الرحمن. واستهل جولته بتفقد مجموعة القوات الجوية في مطار عرفات، حيث كان في استقباله مدير الأركان المشتركة للقوات المسلحة رئيس اللجنة الإشرافية للحج في وزارة الدفاع اللواء الطيار الركن حامد بن رافع العمري، وقائد وحدات القوات المسلحة المشاركة اللواء الركن خالد بن سعيد الشيبة، وعدد من كبار ضباط القوات المسلحة. واستمع إلى إيجاز مفصل حول مهام المجموعة واستعداداتها لتقديم الدعم والإسناد الجوي، ضمن الخطط التشغيلية لوزارة الدفاع خلال موسم الحج. عقب ذلك، زار مقر قيادة وحدات القوات المسلحة في منطقة العوالي، حيث قُدِّم له شرح مفصل عن مهام القيادة وآليات التنسيق والتكامل بين الوحدات المختلفة. كما توجَّه إلى مخيمات وزارة الدفاع المخصصة لضيوفها من منسوبيها، وذوي الشهداء والمصابين من القوات المسلحة السعودية والقوات اليمنية، إضافة إلى كبار القادة العسكريين من الدول الشقيقة والصديقة، والملحقين العسكريين المعتمدين لدى المملكة، واطّلع على التجهيزات والخدمات المقدمة لضيوف الرحمن. وشملت الجولة زيارة مقر الإدارة العامة للشؤون الدينية للقوات المسلحة، حيث استمع إلى إيجاز عن دور الإدارة، والبرامج الإرشادية والتوعوية الموجهة لحجاج الوزارة وضيوفها. وتوقف عند المستشفى الميداني التابع للخدمات الصحية بوزارة الدفاع في مشعر عرفات، واطّلع على تجهيزاته الطبية المتقدمة، والتقى الكوادر الطبية والصحية العاملة فيه، مثمنًا جهودهم في تقديم الرعاية الصحية النوعية لضيوف الرحمن. واختتم جولته الميدانية باستعراض الوحدات المشاركة في ميدان قوة الواجب في المغمس، حيث اطّلع على الخطط العملياتية والتنظيمية المعتمدة لضمان أمن الحجاج وسلامتهم أثناء تنقلهم وأداء مناسكهم. وألقى كلمة بهذه المناسبة، نقل فيها تحيات وتقدير وزير الدفاع، مشيدًا بمستوى الجاهزية والانضباط لدى منسوبي القوات المسلحة، ومؤكدًا أن أمن الحج والحجيج أولوية وطنية لا يُتهاون فيها. وتتنوع مشاركة وزارة الدفاع في حج 1446هـ ضمن خطة شاملة تشمل الجوانب الأمنية والتنظيمية والصحية، حيث تسهم القوات البرية ممثلة في الشرطة العسكرية الخاصة في تنظيم الحشود وتأمين المواقع الحيوية بالمشاعر، دعمًا لوزارة الداخلية، إلى جانب دورها في التفويج وتنظيم الحركة في نقاط العبور. كما تقدم القوات الجوية دعمًا جويًا يشمل المراقبة والاستطلاع وتأمين الأجواء، وتشارك القوات البحرية في تأمين المنافذ البحرية والتعامل مع المواد المشبوهة، وتدعم جهود الإنقاذ عبر فرق الغوص، إضافة إلى وحدات المشاة والطيران المسيّر. وفي الجانب الصحي، تنفذ الخدمات الصحية بوزارة الدفاع خطة طبية متكاملة تشمل تشغيل 36 مقرًا صحيًا بطاقة استيعابية تتجاوز 1,040 سريرًا، من خلال بعثة تضم أكثر من 1,790 كادرًا صحيًا وإداريًا موزعين على المستشفيات والعيادات الميدانية في المشاعر المقدسة.

الرياض

منذ ساعة واحدة

• الرياض

تقليص الانتظار بين الأذان والإقامة في مركزية مكة

وجه معالي وزير الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد رئيس اللجنة العليا لأعمال الوزارة بالحج والعمرة والزيارة الشيخ الدكتور عبداللطيف بن عبدالعزيز آل الشيخ، فرع الوزارة بمنطقة مكة المكرمة بالتأكيد على أصحاب الفضيلة أئمة ومؤذني المساجد والجوامع في مكة المكرمة بتقليص مدة الانتظار بين الأذان والإقامة خلال موسم الحج لكافة المساجد والجوامع التي يقصدها الحجاج بالعاصمة المقدسة والمنطقة المركزية والمشاعر المقدسة بمكة المكرمة. ويأتي توجيه معالي الوزير الذي أصدره مراعاةً لما تشهده تلك الجوامع والمساجد من زيادات ملحوظة في اعداد مرتاديها خلال موسم حج هذا العام 1446هـ، اتساقاً مع الجهود المبذولة لتحقيق أعلى معايير الراحة والطمأنينة لضيوف الرحمن القادمين لأداء مناسك الحج وبأجواء إيمانية وراحة واطمئنان. وأوضحت الوزارة في بيان رسمي إلى أن تقليص الوقت بين الأذان والإقامة متفاوتاً، ففي صلاة الفجر تم تقليص الوقت ما بين الأذان والإقامة الى خمسة عشر دقيقة، فيما تم تقليص الوقت في صلاة الظهر إلى عشر دقائق والعصر إلى عشر دقائق والمغرب إلى خمس دقائق والعشاء إلى عشر دقائق، بما ييسر على المصلين ويحقق أعلى مستويات الراحة والسكينة والطمأنينة، ويساهم في التخفيف من الازدحام.