الأعراض المبكرة للكبد الدهني، وطرق الوقاية منه وعلاجه

يعتبر الكبد الدهني حالة شائعة تتراكم فيها الدهون الزائدة في خلايا الكبد، وفي المراحل المبكرة، غالبًا ما يكون "صامتًا"، حيث لا تظهر أي أعراض واضحة على المريض.
ومع ذلك، فإن تجاهل هذه الحالة يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل التهاب الكبد وتليف الكبد وفشل الكبد، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي. ومن الضروري فهم الأعراض المبكرة المحتملة واتخاذ خطوات وقائية وعلاجية مبكرة.
الأعراض المبكرة للكبد الدهني
في حين أن معظم الأشخاص المصابين بالكبد الدهني في مراحله المبكرة لا يعانون من أي أعراض، إلا أن هناك بعض الإشارات الخفية التي قد تدل على وجود مشكلة:
التعب والإرهاق غير المبرر: الشعور بالتعب الشديد والضعف العام دون سبب واضح قد يكون علامة مبكرة.
ألم خفيف أو عدم راحة في الجزء العلوي الأيمن من البطن: قد يشعر البعض بضغط خفيف أو ألم مبهم في منطقة الكبد.
انتفاخ البطن: قد يشعر البعض بالامتلاء والانتفاخ بشكل متكرر.فقدان الشهية: في بعض الحالات، قد يصاحب الكبد الدهني فقدان طفيف للشهية.
خطوات بسيطة لحماية كبدك
هناك العديد من الطرق الفعالة للوقاية من الكبد الدهني، والتي تعتمد بشكل كبير على تبني نمط حياة صحي:
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن:
التركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
الحد من تناول الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والأطعمة المقلية.
التقليل من تناول السكريات المضافة والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
ممارسة النشاط البدني بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع تساعد في حرق الدهون وتحسين صحة الكبد.
الحفاظ على وزن صحي: السمنة وزيادة الوزن من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالكبد الدهني.
التحكم في مستويات السكر في الدم: مرض السكري يزيد من خطر الإصابة بالكبد الدهني.
تجنب الإفراط في تناول الكحول: الكحول يمكن أن يتلف الكبد ويساهم في تراكم الدهون فيه.
الحذر عند تناول الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تؤثر على الكبد. استشر طبيبك بشأن الآثار الجانبية المحتملة لأي دواء تتناوله.
علاج الكبد الدهني
لا يوجد دواء محدد لعلاج الكبد الدهني غير الكحولي في الوقت الحالي، ويعتمد العلاج بشكل أساسي على إجراء تغييرات جذرية في نمط الحياة:
فقدان الوزن: حتى فقدان نسبة صغيرة من وزن الجسم (حوالي 5-10%) يمكن أن يحسن بشكل كبير صحة الكبد ويقلل من تراكم الدهون فيه.
اتباع نظام غذائي صحي: كما ذكرنا سابقًا، يعد النظام الغذائي الصحي والمتوازن حجر الزاوية في علاج الكبد الدهني.
ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في حرق الدهون وتحسين حساسية الأنسولين وتقليل الالتهاب في الكبد.
التحكم في الحالات الصحية الأخرى: إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول، فمن المهم التحكم في هذه الحالات بشكل جيد.
المتابعة الطبية المنتظمة: يجب على الأشخاص المصابين بالكبد الدهني متابعة حالتهم بانتظام مع الطبيب لتقييم تقدمهم ومراقبة أي مضاعفات محتملة.
طرق بسيطة لخسارة الوزن في المنزل
تعتبر خسارة الوزن جزءًا أساسيًا من الوقاية وعلاج الكبد الدهني، وفيما يلي بعض الاستراتيجيات الفعالة لخسارة الوزن بأمان وفعالية في المنزل:
ضع أهدافًا واقعية: ابدأ بأهداف صغيرة وقابلة للتحقيق، مثل خسارة 0.5 - 1 كيلوغرام في الأسبوع.
تتبع نظامك الغذائي: استخدم دفتر يوميات للطعام أو تطبيقًا لتتبع السعرات الحرارية التي تتناولها وأنواع الأطعمة.
ركز على الأطعمة الكاملة وغير المصنعة: اجعل نظامك الغذائي يعتمد على الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
قلل من الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية: هذه الأطعمة غالبًا ما تكون غنية بالسعرات الحرارية والدهون غير الصحية والسكريات المضافة.
تحكم في حصص الطعام: استخدم أطباقًا أصغر وكن واعيًا بكمية الطعام التي تتناولها في كل وجبة.
اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على الشعور بالشبع ويمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي.
مارس التمارين الهوائية بانتظام: قم بتمارين مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة لمدة 30-60 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
أضف تمارين القوة: تمارين القوة تساعد في بناء العضلات، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. يمكنك القيام بتمارين مثل رفع الأثقال الخفيفة أو تمارين وزن الجسم في المنزل.
احصل على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية وتزيد من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
إدارة الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى زيادة الوزن. مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 2 ساعات

• نافذة على العالم

عالم المرأة : العناية بالبشرة قبل النوم مش رفاهية.. اعرفى الروتين الأنسب لنوع بشرتك

الخميس 22 مايو 2025 07:30 مساءً نافذة على العالم - فى الليل تبدأ البشرة رحلتها الطبيعية فى التجدد وإصلاح ما تعرضت له طوال اليوم من إرهاق وتلوث، وهنا لا تكون العناية الليلية رفاهية، بل خطوة ضرورية وأساسية لصحة البشرة، لكن لتحقيق أفضل نتيجة، يجب أن يتناسب الروتين مع نوع البشرة واحتياجاتها، ولهذا السبب تواصل "اليوم السابع" مع دكتورة نورهان حسن، أخصائية التجميل والعناية بالبشرة، لتوضح خطوات روتين العناية الليلى لكل نوع من أنواع البشرة. خطوات أساسية لكل أنواع البشرة قبل النوم ​1. إزالة المكياج الخطوة الأولى والأكثر أهمية فى أى روتين ليلى للعناية بالبشرة هى إزالة المكياج باستخدام مزيل لطيف وخالٍ من الكحول لحماية البشرة من الجفاف أو التهيج. 3. تطبيق السيروم والترطيب ضعي سيروم مغذيًا يحتوى على مكونات فعالة، أو زيتًا طبيعيًا إذا كان مناسبًا لكِ، ثم استخدمي كريم الترطيب الليلي من أجل تجديد الخلايا أثناء النوم. 2. تنظيف البشرة اغسلى وجهك بغسول مناسب لنوع بشرتك، وجففيه بلطف باستخدام مناديل قطنية ناعمة، يمكنكِ بعد ذلك استخدام التونر، إن رغبتِ، فهو يساعد على إعادة توازن البشرة بعد التنظيف. روتين ليلي للبشرة الدهنية - الغسول إذا كنتِ من أصحاب البشرة الدهنية اختاري غسولًا يحتوي على حمض الساليسيليك أو الفحم النشط، ليساعد في تنظيف المسام والتقليل من الإفرازات الدهنية. - السيروم استخدمي سيروم يحتوي على النياسيناميد، الذي يساعد في التحكم في الزيوت وتقليل مظهر الحبوب والبقع. - الكريم الليلي ابتعدى تمامًا عن الكريمات الثقيلة أو التي تحتوي على زيوت، وبدلًا من ذلك اختاري كريمًا خفيفًا وخاليًا من الزيوت. روتين ليلي للبشرة الجافة - الغسول استخدمي غسولًا كريمي القوام، خاليًا من العطور أو الكحول حتى لا يجفف البشرة. - السيروم ابحثي عن السيروم الغني بحمض الهيالورونيك أو السكوالين، فهما يرطبان البشرة بعمق ويقللان من مظهر الخطوط الرفيعة. - الكريم الليلي اختاري كريمًا غنيًا يحتوي على مكونات مغذية مثل زبدة الشيا أو السيراميدات، قبل وضعه رشي القليل من ماء الورد لمضاعفة الترطيب واحتباس الرطوبة داخل البشرة. روتين ليلي للبشرة المختلطة - الغسول يفضل استخدام غسول جل لطيف يساعد على تنظيف المناطق الدهنية دون تجفيف المناطق الجافة. - الكريم الليلي - الكريم الليلي استخدمي كريمًا بتركيبة متوسطة الكثافة، وضعي طبقة إضافية على الخدود فقط إذا كانت أكثر جفافًا من باقي الوجه. روتين العناية بالبشرة - السيروم سيروم النياسيناميد هو خيار مثالي للبشرة المختلطة، إذ يساعد على موازنة الإفرازات الدهنية وترطيب البشرة بلطف. طرق العناية بالبشرة

اليوم السابع

منذ 3 ساعات

• اليوم السابع

الدقيقة تحدث فرقا.. علامات مبكرة لجلطة المخ تلزم اللجوء للطبيب فورا

عند الإصابة بجلطة في المخ، يتوقف دماغك فجأةً عن الحصول على الدم والأكسجين اللازمين، السبب الأكثر شيوعًا هو انسداد أحد الشرايين في دماغك.يمكن أن تحدث السكتات الدماغية بسبب نزيف في الدماغ ، مما لا يقتصر على تعطيل تدفق الدم الطبيعي فحسب، بل يضع أيضًا ضغطًا ضارًا على أنسجة الدماغ، في كلا النوعين من السكتات الدماغية، يمكن أن تتضرر خلايا الدماغ، مما قد يؤدي إلى الإعاقة أو حتى الوفاة. تعتمد العلامات المبكرة لجلطة المخ الدماغية على أجزاء الدماغ المتضررة ومدى الضرر الأولي، فبينما قد يشعر شخص ما بضعف طفيف في جانب واحد من الجسم، قد يعاني آخر فجأة من صعوبة في الكلام والمشي والرؤية. عند ملاحظة العلامات التحذيرية التالية لجلطة المخ حسب تقرير موقع" webmd"، سواءً لديك أو لدى شخص آخر، من المهم الحصول على العلاج فورًا، فكل دقيقة قد تُحدث فرقًا في مدى تعافي الشخص. العلامات المبكرة لجلطة المخ الأعراض الأكثر شيوعًا، قد تشمل القائمة الكاملة أيضًا ما يلي: خدر وخاصة في جانب واحد. الارتباك أو صعوبة فهم الآخرين. دوخة. صعوبة في المشي. صداع شديد يأتي بدون سبب. فقدان أو ضعف أي من حواسك، بما في ذلك حاسة الشم والتذوق. تصلب الرقبة. تغيرات الشخصية. فقدان الذاكرة. إغماء. علامات التحذير من السكتة الدماغية لدى النساء مقارنة بالرجال في حين أن أكثر أعراض جلطة المخ شيوعًا تُلاحظ لدى الرجال والنساء، إلا أن النساء أكثر عرضة للإصابة بأعراض معينة، مثل الصداع والضعف وتغيرات التفكير، كما قد تظهر لدى النساء أعراض غير عادية، منها: الفواق الغثيان ألم صدر التعب ضيق في التنفس نبضات القلب المتسارعة علامات تحذيرية لجلطة المخ المتكررة بعد إصابتك بجلطة المخ، تزداد احتمالية إصابتك بأخرى، علامات التحذير متشابهة. نظرًا لأنه قد يكون لديك آثار مستمرة من جلطة المخ الأولى، فقد تحتاج أنت والطبيب إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لرؤية تلك العلامات التحذيرية، خاصة إذا تغيرت أعراضك أو انتقلت من جزء من جسمك إلى آخر، على سبيل المثال إذا: ـ كنت تعاني من عدم وضوح الكلام، ولكن فجأة واجهت أيضًا صعوبة في العثور على الكلمات. ـ الضعف في جانب واحد، لكنك الآن أضعف أو لديك ضعف في الجانب الآخر من جسدك. ـ فجأة لا تستطيع أن تفعل شيئًا كان سهلاً بالنسبة لك.

اليوم السابع

منذ 4 ساعات

• اليوم السابع

لمرضى السكر والسمنة.. لماذا يجب إجراء تحليل وظائف الكبد بانتظام؟

يُعتبر الكبد أحد الأعضاء المهمة في الجسم، ولكن وغالبًا ما يُغفل عنه في حالات مرض السكر والسمنة، وفى حين أنه يُعد منظمًا رئيسيًا لعملية الأيض، خاصة أنه في الآونة الأخيرة بدأت أدلة كثيرة تربط انخفاض أداء الكبد باضطرابات الأيض، لذلك يُعد اختبار وظائف الكبد (LFT) أداة استقصائية مهمة للجميع، خاصة لمن يعانون من السمنة ومرض السكر، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". العلاقة بين الكبد ومرض السكر والسمنة يتحكم الكبد في أيض الدهون وأيض السكر، ويفقد مرضى السكر من النوع الثاني، وهذا التوازن بسبب مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي عادة إلى تراكم الدهون في الكبد من خلال آلية مستقلة، وهو مرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي (MASLD) وبالمثل، تؤدي السمنة إلى تراكم الدهون الزائدة حول أعضاء الجسم مثل الكبد وقد يؤدى ذلك الالتهاب أو تليف الكبد ، وبدون علاج، تتطور هذه الاضطرابات إلى تليف الكبد، وفي النهاية، إلى سرطان الكبد في بعض الحالات. ما هى اختبارات وظائف الكبد؟ اختبارات وظائف الكبد، يتم من خلالها قياس الإنزيمات والبروتينات التالية: ALT (SGPT): إنزيم الكبد الذي يساعد في الكشف عن تلف الكبد أو الالتهاب، وخاصة في حالات مثل الكبد الدهني ، ومرض السكر، والسمنة. ALP (الفوسفاتاز القلوي): يوضح وظيفة القناة الصفراوية. البيليروبين: يقيس قدرة الكبد على التخلص من النفايات. الألبومين والبروتين الكلي: يقيس قدرة الكبد على تخليق البروتينات. وغالبًا ما تشير إنزيمات الكبد المرتفعة لدى مرضى السكري أو الأفراد المصابين بالسمنة إلى تلف الكبد الصامت قبل ظهور العلامات والأعراض. لماذا المراقبة الروتينية مهمة؟ يُعد مرض السكر والسمنة من الأمراض المزمنة، وعندما يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى مرضى السكر أعلى من المعدل الطبيعي أو يعاني من اختلال في مستوى الدهون، يجب إجراء اختبار وظائف الكبد (LFTs). تُغير اضطرابات الكبد عملية أيض الأدوية، مما قد يؤثر على علاج السكر ، فقد تخضع أدوية مثل الميتفورمين والستاتينات لتغيرات في أيضها، مما يُهيئ الشخص لآثار جانبية. فيبروسكان الموجات فوق الصوتية للكبد يحدث تليف الكبد المتقدم بشكل أكثر شيوعًا لدى مرضى السكر من النوع الثاني، وغالبًا ما يُكتشف متأخرًا أو لا يُكتشف على الإطلاق، ويُعد فحص فيبروسكان وتصوير الكبد بالموجات فوق الصوتية من الطرق غير الجراحية لتقييم تصلب الكبد بدقة عالية، مما يُتيح تشخيصًا مبكرًا، ومن الممكن الشفاء من الكبد الدهني خاصة في مراحله المبكرة، مع تغييرات نمط الحياة (مثل فقدان الوزن ، واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، والنشاط البدني، و إدارة مرض السكر)، كما أن شرب كميات كافية من الماء، والاهتمام بصحة الكبد من خلال إجراء الفحوصات بانتظام كل 6-12 شهرًا، يوفر عوامل وقائية جيدة ضد تطور المرض على المدى الطويل.