خبيرة نفسية توضح: الماء الدافئ يهدئ التوتر.. والبارد يزيد اضطراب الجسم
كشفت الدكتورة نيكول ليبيرا، الخبيرة في علم النفس، تأثير درجات حرارة الماء على الجهاز العصبي، مشيرة إلى أن الماء الدافئ يُعد الخيار الأنسب خلال فترات الصدمة والإرهاق والتوتر، بينما قد يُفاقم الماء البارد من حدة التوتر في مثل هذه الحالات.
وأوضحت ليبيرا في فيديو نُشر على "إنستغرام" أن الماء البارد قد يرفع مستويات الكورتيزول ويُغرق الجسم بالأدرينالين، خاصة إذا كان الجهاز العصبي في حالة توتر مزمن. وأضافت أن هذا النوع من التحفيز قد يكون مناسباً فقط لمن يتمتعون بمساحة تحمّل عصبي عالية.
في المقابل، شددت على أن الماء الدافئ ينشّط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، المسؤول عن التهدئة وتنظيم الوظائف اللاإرادية مثل معدل ضربات القلب والتنفس والهضم، ما يساهم في استعادة الشعور بالأمان الجسدي والنفسي.
وأوصت الخبيرة النفسية بإضافة ملح إبسوم إلى الماء الدافئ، لما له من فوائد في تعزيز امتصاص المغنيسيوم وتهدئة العضلات وتحسين الدورة الدموية، مشيرة إلى أن الحرارة تساعد على نفاذية الجلد وبالتالي دعم التأثير العلاجي بشكل أكبر.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
كش 24
منذ يوم واحد
- كش 24
تعرف على الفوائد الصحية لبذور اليقطين
تعتبر بذور اليقطين من الخيارات النموذجية كوجبة خفيفة سواء كان الشخص يحاول بناء عضلات أو يهدف إلى النوم بشكل أفضل، أو مجرد السيطرة على نوبات الجوع. بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، إن بذور اليقطين تتميز بـ11 فائدة صحية ترشحها لتصدر عالم الوجبات الخفيفة، كما يلي: 1- بروتين في وقت الحاجة إن بذور اليقطين غنية بالبروتين بشكل مدهش، مما يجعلها مثالية للشعور بالشبع لفترة طويلة مع تغذية العضلات. تعتبر حفنة صغيرة، حوالي 7 غرامات، قرارًا صائبًا بعد التمرين أو في أي وقت يشعر فيه الشخص بالجوع المفاجئ. 2- غنية بسحر المغنيسيوم تتميز بذور اليقطين بأنها غنية بالمغنيسيوم، وهو معدن لا يحصل عليه الكثيرون بكمية كافية. يدعم المغنيسيوم وظائف العضلات ويعزز صحة القلب ويساعد على النوم بشكل أفضل. 3- تعزيز صحة البشرة لأن بذور اليقطين غنية بالزنك، فإنها تساعد في تحسين صحة البشرة. يساعد الزنك على تقليل حب الشباب وتسريع التئام الجروح والحفاظ على قوة الجهاز المناعي. 4- صحة أفضل للقلب من المعروف أن بذور اليقطين غنية بالدهون الصحية - وخاصة أوميغا-3 والدهون الأحادية غير المشبعة - التي تساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتقليل الالتهابات. باختصار، يعد من المناسب للحفاظ على صحة القلب أن يتم تناول حفنة من بذور اليقطين من وقت لآخر. 5- فوائد لصحة الأمعاء تحتوي بذور اليقطين على الألياف والزيوت الطبيعية التي تدعم الهضم وتساعد على استمرار حركة الأمعاء. إذا كانت أمعاء الشخص تشعر بالخمول، فإن حفنة صغيرة منها يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا دون أن تُسبب أي إزعاج. 6- تحسين جودة النوم تحتوي بذور اليقطين على التربتوفان، وهو حمض أميني يُساعد على النوم ويوجد في لحم الديك الرومي. وبفضل احتوائها على المغنيسيوم والزنك، تساعد بذور اليقطين الجسم على إنتاج الميلاتونين بشكل طبيعي، ليتمكن من الاسترخاء والنوم براحة بال. 7- طاقة غنية تعد بذور اليقطين مصدرًا نباتيًا غنيًا بالحديد، مما يساعد على نقل الأكسجين عبر الدم ويحافظ على مستويات الطاقة مرتفعة. 8- مفيدة لضبط سكر الدم بفضل مزيجها من الألياف والبروتين والدهون الصحية، تساعد بذور اليقطين على موازنة مستويات السكر في الدم ومنع انخفاض الطاقة المفاجئ. 9- استخدامات متنوعة يمكن إضافة بذور اليقطين إلى السلطات أو الزبادي أو العصائر، أو تناولها بكميات كبيرة. وسواء كانت حلوة أو مالحة أو حارة، فإنها تتكيف مع أي نكهة. إنها أشبه بحرباء عالم الوجبات الخفيفة. 10- درع مناعي تساعد بذور اليقطين، الغنية بمضادات الأكسدة، الجسم على مكافحة الالتهابات والأمراض. يمكن تخيلها كحارس شخصي صغير الحجم يعمل بجد لإبعاد نزلات البرد والإنفلونزا والتعب. 11- مذاق رائع يمثل المذاق الرائع لبذور اليقطين قيمة مضافة لكل ما سبق من فوائد. إنها وجبة خفيفة ذهبية بسبب طعمها الجوزي والمقرمش والحلو قليلاً، سواء تم تناولها محمصة أو متبلة أو عادية.
أخبارنا
٠٥-٠٦-٢٠٢٥
- أخبارنا
خبيرة نفسية توضح: الماء الدافئ يهدئ التوتر.. والبارد يزيد اضطراب الجسم
كشفت الدكتورة نيكول ليبيرا، الخبيرة في علم النفس، تأثير درجات حرارة الماء على الجهاز العصبي، مشيرة إلى أن الماء الدافئ يُعد الخيار الأنسب خلال فترات الصدمة والإرهاق والتوتر، بينما قد يُفاقم الماء البارد من حدة التوتر في مثل هذه الحالات. وأوضحت ليبيرا في فيديو نُشر على "إنستغرام" أن الماء البارد قد يرفع مستويات الكورتيزول ويُغرق الجسم بالأدرينالين، خاصة إذا كان الجهاز العصبي في حالة توتر مزمن. وأضافت أن هذا النوع من التحفيز قد يكون مناسباً فقط لمن يتمتعون بمساحة تحمّل عصبي عالية. في المقابل، شددت على أن الماء الدافئ ينشّط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، المسؤول عن التهدئة وتنظيم الوظائف اللاإرادية مثل معدل ضربات القلب والتنفس والهضم، ما يساهم في استعادة الشعور بالأمان الجسدي والنفسي. وأوصت الخبيرة النفسية بإضافة ملح إبسوم إلى الماء الدافئ، لما له من فوائد في تعزيز امتصاص المغنيسيوم وتهدئة العضلات وتحسين الدورة الدموية، مشيرة إلى أن الحرارة تساعد على نفاذية الجلد وبالتالي دعم التأثير العلاجي بشكل أكبر.
أخبارنا
٠٥-٠٦-٢٠٢٥
- أخبارنا
كيف يؤثر التعب سلباً على الدورة الشهرية؟
يؤثّر الإجهاد والإرهاق على معظم العمليات الحيويّة التي يقوم بها الجسم بشكلٍ عام، وذلك نتيجة تأثيره المباشر على الهرمونات، وخاصّة الهرمونات الأنثوية. وبالتالي، يؤثّر بشكلٍ واضح على الدورة الشهرية، وقد يتسبّب في تأخيرها أو إضطراب موعد نزول الحيض عن التوقيت المُعتاد. تأثير الاجهاد على الطمث جزء من الدماغ يُدعى "الوطاء" هو المسؤول عن التحكم في الدورة الشهرية، وغالباً ما يكون حساساً للعوامل الخارجيَة مثل التمارين والتوتر والقلق أو الضغوط العائلية أو الاضطرابات النفسية. عندما يعمل بشكل صحيح، يقوم هذا الجزء بإفراز مواد كيميائية تحفَز الغدَة النخامية، التي بدورها تحفَز المبيض على إفراز هرمونات الإستروجين والبروجسترون التي تحفَز الطمث. ولكن عندما يتعرّض الجسم للضغوط النفسية، يتمّ إفراز هرمون الكورتيزول الذي يُمكن أن يؤثّر على تفاعل الغدّة النخامية مع المبيض، ممَا يتسبّب في تأخير الدورة الشهرية أو تخفيفها أو حتى عدم حدوثها على الإطلاق. ومع استمرار الإجهاد، قد يستمر انقطاع الدورة الشهرية لفترة طويلة متى يجب زيارة الطبيب؟ إذا لم يكن انقطاع الدورة الشهرية ناتجاً عن الحمل، فيجب إستشارة الطبيب إذا إنقطع الطمث لمدة ثلاثة أشهر. تلعب هرمونات الأستروجين والبروجسترون أدواراً مهمَة في الجسم تتجاوز فترة الحيض، ومنها - تعزيز الحالة المزاجيّة. - تعزيز صحّة العظام. - الحفاظ على صحّة القلب. أسباب أخرى تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية اذا لم يكن السبب هو الحمل، فالعوامل التالية يمكن أن تؤدي الى تأخر الدورة الشهرية: - تغيّر سريع في وزن الجسم: يؤثّر وزن الجسم، سواء بزيادة سريعة أو فقدان سريع، على انتظام الدورة الشهرية. ففي حالة فقدان الوزن، يفتقر الجسم إلى الدهون والعناصر الغذائية المهمَة الأخرى، ممَا يمنعه من إنتاج الهرمونات بالكميات المناسبة. وفي حالة زيادة الوزن، يؤدي تغيير النظام الغذائي إلى خلل في إنتاج الجسم للهرمونات المختلفة أو في طريقة عملها. - الإفراط في ممارسة الرياضة: التدريب القاسي المستمرّ لفترات طويلة، مثل التدريبات لدخول البطولات العالميّة، يؤثّر على عمل الغدّة النخاميّة والغدّة الدرقيّة، ممَا قد يؤدي إلى اضطراب الدورة الشهرية. - متلازمة تكيس المبايض: تؤثر على معدل إنتاج الجسم لهرمون الأندروجين، وهو هرمون ذكريّ قد يؤدي إلى إضطراب التبويض لدى السيّدات وعدم إنتظام الدورة الشهرية. كما تُصاحب هذه المتلازمة عادةً مشكلة أخرى وهي إرتفاع نسبة الأنسولين في الدمّ نتيجة مقاومة الأنسولين. -الأمراض مزمنة: مرض السكري النوع الثاني، أورام الغدة النخامية، أمراض الإلتهابات الهضمية، أمراض الغدة الكظرية، وضعف الكبد.
