بعد عاصفة الإسكندرية الرعدية.. كيف تحمي نفسك وعائلتك من المخاطر المفاجئة؟
اجتاحت عاصفة الإسكندرية الرعدية شوارع المحافظة في مشهد نادر وغير مسبوق، وأدت التساقطات الثلجية التي صاحبتها إلى إغلاق العديد من الطرق، خاصة في مناطق شرق المدينة، ليترك هذا التحول المفاجئ في الطقس خلال فصل الربيع أهالي الإسكندرية في حالة من الذهول والقلق.
ومع تزايد تكرار العواصف والظواهر الجوية الشديدة في أماكن غير معتادة جعل الحديث عن طرق الحماية والتعامل معها أمرًا ضروريًا، خاصةً أن كثيرين لا يعرفون الخطوات الصحيحة عند مواجهة عاصفة رعدية، سواء إن كانوا في منازلهم أو في أماكن مفتوحة.
دليل السلامة وقت العواصف حسب توصيات الجهات المتخصصة
استنادًا إلى إرشادات مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها الأمريكي «CDC»، نقدم دليلًا عمليًا يتضمن إجراءات الأمان في أثناء هبوب العواصف الرعدية، سواء كنت في البيت أو في الخارج، بالإضافة إلى خطوات إسعافية أساسية يجب معرفتها.
التعامل الأمثل مع العواصف داخل المنزل
البرق قد يصيب الأفراد مباشرة، أو من خلال الأسطح الموصلة كالمياه والمعادن، كما قد يتسبب في حرائق وانقطاعات الكهرباء ومخاطر مميتة، لذلك فالتعامل مع هذه الظواهر يجب أن يكون جديًا وليس عابرًا، حتى وإن كنت داخل المنزل خلال العاصفة، وهو الخيار الأكثر أمانًا، إلا أن هناك إجراءات وقائية مهمة يجب اتخاذها، وهي:
عدم استخدام الأجهزة الكهربائية المتصلة بالمقابس، مثل التلفاز، لتجنب حدوث ماس كهربي.
تجنب الجدران الخرسانية التي قد تحتوي على أسلاك موصلة للكهرباء.
إغلاق النوافذ والأبواب مع البقاء بعيدًا عن الأماكن المفتوحة.
فصل الأجهزة الإلكترونية الحساسة إذا تلقيت إنذارًا مسبقًا بالعاصفة.
عاصفة الإسكندرية
في الخارج؟.. التصرف السريع قد ينقذك
عدم وجود مكان آمن تمامًا في الخارج لا يعني الاستسلام، بل يتطلب اتخاذ قرارات ذكية لتقليل الخطر، مثل:
البحث عن مأوى عند رؤية غيوم كثيفة أو سماع الرعد.
إذا لم يتوفر مأوى، اجلس بوضع القرفصاء وضم رأسك لتقليل مساحة جسمك المعرضة للصواعق.
تجنب الأماكن المرتفعة والاحتماء بالأشجار.
ابتعد عن الماء، سواء كنت في البحر أو في حوض سباحة.
الابتعاد عن أعمدة الإنارة في الطرقات.
حافظ على مسافة من الآخرين لتقليل احتمالات الإصابة الجماعية.
لا تقترب من الأسلاك أو الأشجار المتساقطة.
خطوات إسعافية عند الإصابة بالبرق قد تنقذ حياة
رغم أن فرص إصابة شخص بالبرق ضئيلة، فإن معرفتك بالإسعافات الأولية قد تصنع الفارق وقت وقوع العواصف الرعدية:
اتصل بخدمات الطوارئ فورًا.
تأكد من أن موقع الإصابة آمن قبل الاقتراب من المصاب.
تحقق من النبض والتنفس، وابدأ الإنعاش القلبي الرئوي إذا لزم الأمر.
لا تتردد في لمس المصاب، فهو لا يحمل شحنة كهربائية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
المغرب الآن
منذ ساعة واحدة
- المغرب الآن
عدوى قاتلة تهدد أرواح المغاربة داخل المستشفيات: هل أصبحت أقسام الإنعاش فضاءً لنقل الموت بدل إنقاذ الحياة؟
في الوقت الذي يُفترض أن تُشكّل المستشفيات والمصحات فضاءات للشفاء والاستشفاء، باتت بعض أقسام الإنعاش والجراحة، بحسب تقارير طبية ومخبرية وطنية، مراكز محتملة لنقل عدوى جرثومية مقاومة للمضادات الحيوية، تُهدد حياة المرضى بعد مغادرتهم أسِرّتهم البيضاء، وتُثير أسئلة ملحة حول مدى جاهزية المنظومة الصحية لمواجهة هذه الكارثة الصامتة. تحركٌ برلماني تقوده النائبة الاشتراكية النزهة أباكريم ، وُجه من خلال سؤال كتابي إلى وزير الصحة والحماية الاجتماعية، ليعيد إلى الواجهة ملفاً حساساً طالما تم التغاضي عنه: سلامة المرضى داخل المؤسسات الصحية، لا فقط من المرض، بل من 'العدوى القاتلة' نفسها . بكتيريا مستوطنة في القلب النابض للمستشفى تفيد النائبة، مستندة إلى تقارير مختبرية وأبحاث طبية، بانتشار جراثيم خطرة ومقاومة كـ Acinetobacter baumannii و Pseudomonas aeruginosa داخل أقسام الإنعاش والجراحة، جراثيم لا تكتفي بمهاجمة جسد المريض، بل تقاوم بشراسة المضادات الحيوية المتاحة، وتتحول إلى 'ساكن دائم' في أجساد كثير من المرضى بعد مغادرتهم المستشفى. لكن هل هذا الوضع جديد؟ وهل هو خاص بالمغرب؟ الظاهرة في السياق العالمي: خطر مستتر على الصحة العامة التقارير الدولية، ومنها تقارير منظمة الصحة العالمية (WHO) والمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض (CDC)، دقت ناقوس الخطر منذ سنوات بشأن 'العدوى المرتبطة بالرعاية الصحية' أو ما يُعرف بـ Healthcare-Associated Infections (HAIs) ، مشيرة إلى أن ملايين المرضى حول العالم يصابون سنويًا بعدوى داخل المستشفيات، منها ما يكون قاتلاً. وإذا كان النظام الصحي في دول متقدمة مثل فرنسا أو ألمانيا يُخصّص سنوياً ميزانيات ضخمة لمكافحة هذه العدوى عبر وحدات مراقبة الجودة والتعقيم واليقظة الجرثومية ، فهل يتوفر المغرب على منظومة مماثلة، أو على الأقل آليات وطنية مستقلة للرصد والاستجابة الفورية؟ الكلفة الإنسانية والمالية: من يُعوض المتضررين؟ العدوى المكتسبة في المستشفيات لا تُهدد فقط الحياة، بل تُثقل أيضًا كاهل الأسر المغربية. إذ تذكر النائبة أن بعض المرضى يضطرون إلى دفع عشرات الآلاف من الدراهم لاقتناء مضادات حيوية متطورة ونادرة، في ظل غياب أي مسطرة واضحة للتعويض أو الدعم، ما يفتح سؤالاً محرجًا: من يتحمل المسؤولية؟ وهل تملك الأسر المغربية البسيطة ترف معالجة عدوى لم تُصب بها في الخارج، بل نُقلت إليها داخل مؤسسات يُفترض أنها تعالج لا تُعدي؟ غياب بروتوكولات صارمة أم تقاعس في تطبيقها؟ وجهت البرلمانية خمس أسئلة دقيقة إلى الوزير، من بينها غياب آليات مراقبة صارمة لأقسام الجراحة والإنعاش ، و ضعف عمليات التعقيم والتطهير الدورية ، و عدم توفر دفاتر تحملات دقيقة وملزمة تُراعي معايير الجودة والسلامة المعمول بها دولياً. كما طالبت بالكشف عن الخطط الوقائية الخاصة بحماية الأطقم الطبية ، والتي هي الأخرى عرضة لهذه العدوى، ما يُهدد استمرارية الخدمة الصحية نفسها. مؤسسات تُعالج… وأخرى تُعدي: أي صورة يريد المغرب تصديرها في أفق السياحة الطبية؟ مع ترقب استقبال المغرب لملايين السياح والوافدين، لا سيما في ظل توجه البلاد نحو الترويج للسياحة العلاجية ، تطرح النائبة سؤالاً استباقياً مقلقاً: كيف يمكن لبلد يستعد لفتح أبواب مصحاته أمام العالم، أن يغفل عن تطهير 'قلبه العلاجي' من جراثيم فتاكة تهدد المواطنين والمقيمين والزوار؟ إلى متى يبقى الصوت البرلماني الوحيد في مواجهة صمت المؤسسات؟ تساؤل يفرض نفسه بقوة: أين دور الهيئات الرقابية؟ أين هي وكالة الأدوية والمفتشيات الجهوية للصحة؟ ولماذا لا يتم تفعيل لجان مستقلة للمراقبة تضم خبراء في الأمراض المعدية والتعقيم؟ ثم، إذا ثبت فعلاً وجود هذا التهديد، فهل تملك الوزارة خرائط بيانية لانتشار هذه العدوى؟ وهل تمت محاسبة إدارات المصحات أو المستشفيات التي شهدت هذه الحالات؟ خلاصة أولية… وسؤال أكبر لا يكفي الحديث عن مشاريع بناء مستشفيات كبرى ومراكز جهوية، إذا لم يُرافق ذلك ثورة في فلسفة الوقاية الطبية . فالأمن الصحي لا يُقاس فقط بعدد الأسرة والمباني، بل بمدى سلامة المريض داخلها. لقد آن الأوان، بعد هذه الصرخة البرلمانية، أن يُفتح نقاش وطني موسع ، تشارك فيه النقابات الصحية، الجمعيات المهنية، خبراء العدوى، والمجتمع المدني، لإعادة تعريف الأولويات: هل نُريد مستشفيات جميلة من الخارج… أم آمنة من الداخل؟
المردة
منذ 18 ساعات
- المردة
9 مشروبات للتخلص من الوزن الزائد
بحسب ما نشره موقع Prevention، يقول أخصائيو التغذية إن مشروبات إنقاص الوزن المناسبة يمكن أن تساعد في جهود التخلص من الوزن الزائد، ويمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في النتيجة النهائية على الميزان. تؤدي عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية المحلاة بالسكر إلى إعاقة جهود إنقاص الوزن. وتُشير المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC إلى أن المشروبات المُحلاة بالسكر تحتوي على مئات السعرات الحرارية غير الضرورية في النظام الغذائي، ما يؤدي إلى زيادة الوزن. ويرجح خبراء التغذية وإنقاص الوزن أن يتم تناول المشروبات التالية باعتدال للمساعدة في خسارة الوزن الزائد بشكل مناسب: 1- الماء يتميز الماء بخصائص تجعله مفيدًا للغاية لإنقاص الوزن. اكتشف الباحثون أن استهلاك الطاقة أثناء الراحة (أو كمية السعرات الحرارية المحروقة أثناء السكون وعدم الحركة) يمكن أن يزيد بنسبة تصل إلى 24-30% في غضون 10 دقائق من شرب الماء. تؤكد إيرين بالينسكي-ويد، أخصائية التغذية، ومؤلفة كتاب Belly Fat Diet For Dummies، هذا الأمر قائلة إن 'شرب كمية كافية من الماء يوميًا يُعزز ترطيب الجسم، ما يُساعد على تحسين مستويات الطاقة والمزاج. كما أن شرب الماء قبل الوجبات يُساعد على الشعور بالشبع، مما يُعزز التحكم في كمية الطعام، وربما فقدان الوزن'. 2- الشاي الأخضر إن الشاي الأخضر غني بالكاتشين، وهي مضادات أكسدة قوية يُعتقد أنها فعّالة في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون. وأبرز هذه الكاتيكينات هو غالات الإبيغالوكاتشين EGCG، الذي أُجريت عليه أبحاثٌ كمُعزز فعال لعملية الأيض، خاصةً عند دمجه مع الكافيين، وهو مُنشّط قد يزيد من حرق السعرات الحرارية. 3- الشاي الأسود مثل الشاي الأخضر، يحتوي الشاي الأسود على الكافيين (حوالي 47 ملغم)، وهو مُنبه يُعتقد أنه يزيد من حرق السعرات الحرارية. لكن الشاي الأسود يتميز بغناه بالبوليفينولات، وهي عبارة عن مركبات قادرة على تقليل استهلاك السعرات الحرارية، وزيادة البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتعزيز تكسير الدهون. 4- حليب خالي الدسم يمكن تحقيق فرقًا إيجابيًا عند استبدال الحليب كامل الدسم أو الحليب المُقسّم إلى نصفين في القهوة اليومية أو مع حبوب الإفطار أو حتى احتساء كوب كامل، بحليب أقل دسمًا. يحتوي كوب واحد من الحليب خالي الدسم على حوالي 80 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوب واحد من الحليب كامل الدسم على حوالي 152 سعرة حرارية. كما يحتوي الحليب خالي الدسم على 0.2 غرام من الدهون لكل كوب، بينما يحتوي الحليب الأبيض كامل الدسم على 8 غرامات لكل كوب. 5- مشروبات البروتين ينصح الخبراء بإضافة القليل من مسحوق البروتين إلى المشروبات الصباحية، لمزيد من الشعور بالشبع. إن البروتين عنصر غذائي رئيسي يُنشط هرمونات مثل GLP-1، الذي يُقلل من الشعور بالجوع ويُقلل من هرمون الغريلين، وهو الهرمون الذي يتحكم في الشهية. تضيف بالينسكي-ويد أن هضم البروتين يتطلب سعرات حرارية أكثر من العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى، لذا فإن التأكد من تضمين كمية كافية منه في النظام الغذائي ربما يُؤدي إلى زيادة طفيفة في إجمالي السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم يوميًا. 6- عصير الخضراوات يمكن أن يحتوي عصير الفاكهة على نسبة عالية من السكر، لكن عصير الخضراوات الطازج يُعدّ مشروبًا رائعًا منخفض الكربوهيدرات. كما أن عصير الخضروات غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للصحة العامة. 7- القهوة تحتوي القهوة على أكبر كمية من الكافيين، بحوالي 95 ملغم لكل كوب. وكما ذُكر سابقًا، يُعد الكافيين منبهًا يمكن أن يزيد من حرق السعرات الحرارية. وتحتوي القهوة أيضًا على الثيوبرومين والثيوفيلين وحمض الكلوروجينيك، وهي ثلاثة مركبات معروفة بتأثيرها على عملية التمثيل الغذائي. وتوضح بالينسكي-ويد قائلة: 'يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة أيضًا في الحد من الالتهابات، والتي قد تُسبب زيادة الوزن لدى بعض الأفراد'. ولكن بالتأكيد تتلاشى هذه الفوائد إذا تم إضافة الكريمة والسكر. 8- ماء جوز الهند يحتوي ماء جوز الهند النقي على كمية أقل من السكر ويحتوي على خمسة إلكتروليتات رئيسية: الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. 9- خل التفاح يُعد حمض الأسيتيك المكون الرئيسي لفقدان الوزن في خل التفاح. تقول بالينسكي-ويد: 'لقد ثبت أن تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح يوميًا يُحسّن مستويات الغلوكوز في الدم بعد الوجبات، ويمكن أن يساعد على زيادة الشعور بالشبع، مما قد يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل وفقدان الوزن المحتمل'.
اليوم السابع
منذ يوم واحد
- اليوم السابع
الأسباب الأكثر شيوعًا لتسوس الأسنان وكيفية الوقاية منها
يعتبر تسوس الأسنان مشكلة شائعة بشكل لا يصدق، حيث تؤثر على 90% من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عامًا - ولكن يمكن الوقاية منها في كثير من الأحيان. تُعرف التجاويف أيضًا باسم "تسوس الأسنان"، وهي عبارة عن مناطق تالفة في الأجزاء الصلبة من الأسنان بسبب تسوس الأسنان ، وفقًا لمايو كلينك، تصبح هذه المناطق فتحات أو ثقوب صغيرة يمكن أن تؤدي إلى آلام الأسنان والالتهابات وحتى فقدان الأسنان. كيف تعرف أن لديك تسوسًا وفقا لشبكة "فوكس نيوز"، عندما يبدأ التسوس ، قد لا تظهر عليك أي أعراض على الإطلاق، لذلك، من المهم إجراء فحص دوري لدى طبيب الأسنان ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). حتى لو كان فمك بخير، فقد يتمكن المتخصص من التقاط إشارات أصغر قبل أن ينمو التسوس، وبمجرد أن يكبر التسوس، قد تظهر أعراض مثل آلام الأسنان، وآلام حادة عند تناول الطعام، وثقوب مرئية في الأسنان، وبقع على سطح السن أو ألم عند العض. ما الذي يسبب التسوس؟ تشكل طبقة البلاك التي تتكون في الفم سببًا لتسوس الأسنان، وهي العملية التي تؤدي إلى تكوين التجاويف، تتشكل البلاك عندما تختلط البكتيريا الموجودة في الفم مع "الأطعمة السكرية أو النشوية" مثل الحليب والعصير والخبز والمعكرونة. وإذا لم يتم إزالة تلك السكريات والنشويات من الأسنان من خلال العادات الصحية، مثل استخدام خيط الأسنان والفرشاة بشكل منتظم بعد تناول الطعام، فإن البكتيريا تبدأ في التغذية عليها. تؤدي الأحماض الناتجة عن البكتيريا إلى تآكل مينا الأسنان، تاركةً فتحات صغيرة تُشير إلى المراحل الأولى من التسوس، يمكن للبكتيريا والأحماض أن تدخل عبر هذه الفتحات وتصل إلى الأجزاء الداخلية الضعيفة من الأسنان، مسببةً الألم ومشاكل أكثر خطورة، كمية الحمض التي تصعد إلى الأسنان وتتلامس معها تساهم بالتأكيد في زيادة تسوس الأسنان". يمكن أن يؤدي جفاف الفم، المرتبط بأسباب مثل الشخير وبعض الأدوية، إلى زيادة خطر تسوس الأسنان بسبب انخفاض إنتاج اللعاب. يذكر مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) على موقعه الإلكتروني أن "لعابك يزيل الحمض ويساعد في إصلاح مينا الأسنان. إذا لم يكن الإصلاح سريعًا بما يكفي، تتسلل البكتيريا إلى أسنانك وتُسبب تسوسًا. طرق الوقاية من التسوس توصي عيادة كليفلاند بتنظيف أسنانك بفرشاة ذات شعيرات ناعمة مرتين يوميًا، ومن الأفضل بعد كل وجبة. ينصح الخبراء أيضًا بتقليل تناول الأطعمة والمشروبات السكرية والنشوية، وكما ذُكر سابقًا، قد تختلط هذه الأطعمة بالبكتيريا وتساهم في تراكم طبقة البلاك على الأسنان. تنصح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بزيارة طبيب الأسنان كل عام، وخاصةً للبحث عن أي تسوس. بالنسبة للتسوس الصغيرة، قد ينصحك طبيب أسنانك باستخدام الفلورايد أو منتجات أخرى، أما التسوسات الكبيرة فقد تتطلب حشوات أو حتى علاجًا جذريًا.
