أهمية تناول التمر في شهر رمضان

يعد التمر من الأطعمة التقليدية التي تُستهلك بشكل واسع في شهر رمضان المبارك، ويتميز بالكثير من الفوائد الصحية التي تجعله خيارًا مثاليًا للإفطار.
إليك بعض الأسباب التي تبرز أهمية تناول التمر في رمضان:
مصدر سريع للطاقة:
التمر يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز، الفركتوز، والسكروز التي يتم امتصاصها بسرعة في الجسم، مما يوفر طاقة فورية بعد ساعات طويلة من الصيام.
تحسين مستويات السكر في الدم:
التمر يساعد في رفع مستويات السكر في الدم بشكل تدريجي وآمن، مما يقلل من خطر حدوث تقلبات مفاجئة في مستويات السكر بعد الإفطار.
غني بالألياف:
يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في تحسين الهضم، وبالتالي تسهم في الوقاية من الإمساك الذي قد يحدث بسبب قلة السوائل والأطعمة الغنية بالألياف خلال الصيام.
مصدر غني بالفيتامينات والمعادن:
التمر يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، التي تلعب دورًا أساسيًا في تعزيز صحة القلب، وتحسين وظائف العضلات والأعصاب.
يحسن صحة الجهاز الهضمي:
الألياف الموجودة في التمر تساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخات أو الإمساك، وهي مشكلة شائعة في شهر رمضان.
مضاد للأكسدة:
التمر يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الفينولات التي تساعد في تقليل الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة في الجسم، مما يساهم في تعزيز صحة الجلد والوقاية من الأمراض.
مناسب لمرضى السكري (باعتدال):
رغم احتواء التمر على السكريات، إلا أنه يمكن تناوله باعتدال من قبل مرضى السكري، حيث يمكن أن يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم بفضل احتوائه على الألياف التي تبطئ من امتصاص السكر.
يساعد في تحسين النوم:
التمر يحتوي على مغنيسيوم وفيتامين B6، اللذان يلعبان دورًا في تحسين النوم وتقليل الأرق، مما يساعد الصائمين على الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
جوجل نيوز
التصنيفات
فوائد التمر في رمضان
تناول التمر عند الإفطار في رمضان
أهمية التمر للصائمين
التمر كمصدر للطاقة في رمضان
فوائد التمر للصحة في رمضان
التمر لتحسين الهضم في رمضان
فوائد التمر لمرضى السكري في رمضان
التمر ومكافحة الجفاف في رمضان
فوائد التمر كمضاد للأكسدة في رمضان
أهمية التمر في تقوية المناعة
كيفية تناول التمر في رمضان
التمر والوقاية من الإمساك في رمضان
التمر وفوائده الغذائية في رمضان
تأثير التمر على مستويات السكر في الدم
التمر وتحسين النوم في رمضان
أهمية تناول التمر بعد الصيام
التمر ومكافحة التعب والإرهاق في رمضان
التمر وتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن
التمر ودوره في تعزيز النشاط البدني في رمضان
التمر وسرعة الهضم في رمضان.
لايف ستايل
أخبار لايف ستايل
أخبار لايف ستايل اليوم
منوعات
أخبار منوعات
أخبار منوعات اليوم
أخبار المنوعات
أخبار المنوعات اليوم
المنوعات
اخبار لايف ستايل
اخبار لايف ستايل اليوم
آخر أخبار المنوعات
آخر أخبار المنوعات اليوم
اخبار متنوعة
اخبار خفيفة
لايت
طرائف
غرائب
اخبار طريفة
اخبار غريبة
سوشيال ميديا
التواصل الاجتماعي
اخبار السوشيال ميديا
اخبار التواصل الاجتماعي
منوعات السوشيال ميديا
اخبار لايت
الجمهورية اون لاين
الجمهورية أون لاين
اخبار الجمهورية اون لاين
أخبار الجمهورية أون لاين
الجمهورية اونلاين
اخبار الجمهورية اونلاين
اخبار الجمهورية أونلاين
الصحة
اخبار الصحة
اخبار صحية
نصائح
نصائح صحية
أخبار الصحة
أخبار صحية
نصائح تهمك
اخبار تهمك
تجميل
أكلات
مطبخك
غرائب
جمالك
اناقتك
منزلك
نصائح تربوية
نصائح اسرية

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ ساعة واحدة

• الجمهورية

أطعمة خادعة ترفع السكر في الدم..احذرها

تعمل بعض ال أطعمة على رفع مستوى الجلوكوز في ال دم بسرعة لما تحتوية من كميات عالية من ال سكر والنشويات ,نتعرف على تلك ال أطعمة ونحذرها : 1-العصائر المعبأة والمجهزة تحتوي العديد من العصائر الصناعية على كميات كبيرة من ال سكر المضاف، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة ال سكر في ال دم بدلاً من العصائر الطبيعية الطازجة. 2-الخبز الأبيض والمكررات الخبز الأبيض والمعكرونة المصنوعة من الدقيق المكرر تؤدي إلى زيادة سريعة في معدل ال سكر بال دم لأنها تحتوي على نشويات سهلة الهضم. 3-الزبادي المحلى والمنكهات الصناعية رغم أن الزبادي مصدر جيد لل بروتين وال كالسيوم ، إلا أن الزبادي المحلى والمنكهات الصناعية تحتوي على سكر يات مخفية ترفع ال دم بدون ملاحظة واضحة. 4-الوجبات الخفيفة الصناعية والمشروبات الغازية تتميز هذه الأنواع باحتوائها على سكر مضاف بكميات عالية، مما يؤدي إلى تقلبات حادة في مستويات ال سكر وارتفاع مفاجئ. الفواكه المجففة رغم كونها تبدو صحية، إلا أن الفواكه المجففة تحتوي على تركيز مرتفع من ال سكر الطبيعي مما قد يرفع ال سكر في ال دم بسرعة أكبر من الفواكه الطازجة. التصنيفات أطعمة ترفع السكر في الدم أطعمة خادعة لمرضى السكري أغذية ممنوعة لمرضى السكري السكر الخفي في الطعام تأثير الكربوهيدرات على السكر أطعمة صحية لكنها ترفع السكر أغذية ترفع الجلوكوز بسرعة ماذا يأكل مريض السكري تجنب ارتفاع السكر بعد الأكل سكر الدم والأطعمة المصنعة بدائل غذائية لمرضى السكري الأغذية التي ترفع السكر بسرعة حمية منخفضة المؤشر الجلايسيمي أطعمة تسبب مقاومة الإنسولين لايف ستايل أخبار لايف ستايل أخبار لايف ستايل اليوم منوعات أخبار منوعات أخبار منوعات اليوم أخبار المنوعات أخبار المنوعات اليوم المنوعات اخبار لايف ستايل اخبار لايف ستايل اليوم آخر أخبار المنوعات آخر أخبار المنوعات اليوم اخبار متنوعة اخبار خفيفة لايت طرائف غرائب اخبار طريفة اخبار غريبة سوشيال ميديا التواصل الاجتماعي اخبار السوشيال ميديا اخبار التواصل الاجتماعي منوعات السوشيال ميديا اخبار لايت الجمهورية اون لاين الجمهورية أون لاين اخبار الجمهورية اون لاين أخبار الجمهورية أون لاين الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية أونلاين الصحة اخبار الصحة اخبار صحية نصائح نصائح صحية أخبار الصحة أخبار صحية نصائح تهمك اخبار تهمك تجميل أكلات مطبخك غرائب جمالك اناقتك منزلك نصائح تربوية نصائح اسرية بالذكاء الاصطناعي..تعزيز النوم العميق السبت 24 مايو 2025 5:43:45 م المزيد الحبار يتواصل.. ويلوّح لبعضه البعض السبت 24 مايو 2025 5:32:09 م المزيد الحواوشي فى 10 دقايق السبت 24 مايو 2025 5:19:40 م المزيد الحمام المحشي فريك السبت 24 مايو 2025 5:09:35 م المزيد نصائح للحفاظ على بشرتك مشرقة وصحية فى الصيف السبت 24 مايو 2025 5:00:29 م المزيد

الجمهورية

منذ 3 ساعات

• الجمهورية

نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء وتعزيز المناعة

صحة ال أمعاء هي حجر الأساس لصحة المناعة وقوة الجسم في مواجهة ال أمراض,فهى تحتوي على البكتريا المفيدة التى تساعد في مقاومة الجراثيم وتوازن البيئة الداخلية للجسم,نتعرف على خطوات الحفاظ على صحة الأمعاء: 1-تناول الأطعمة الغنية بال ألياف مثل الخضروات والفواكه يساعد في تغذية البكتيريا النافعة. 2-الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمقلية التي قد تضر بتوازن الجراثيم في الأمعاء. 3-استخدام ال بروبيوتيك (المكملات المحتوية على بكتيريا نافعة) يعزز من صحة الجهاز الهضمي. 4-شرب الكميات الكافية من الماء للمساعدة في حركة ال أمعاء والهضم السليم. 5-نصائح للحفاظ على صحة ال أمعاء وتعزيز المناعة 6-تناول وجبات منتظمة ومتوازنة. 7-ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز حركة الجهاز الهضمي. 8-تجنب التدخين وتقليل استهلاك الكحول. 9-خفض مستويات التوتر إذ أن التوتر يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي. 10-التزام بنظافة الطعام والمياه لتقليل خطر ال التهابات المعوية. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز التصنيفات صحة الأمعاء تعزيز المناعة طبيعيًا العلاقة بين الأمعاء والمناعة أغذية مفيدة لصحة الجهاز الهضمي أفضل أطعمة لصحة الأمعاء تقوية البكتيريا النافعة في الأمعاء البروبيوتيك والبريبيوتيك نصائح لتحسين الهضم التغذية والمناعة أطعمة تقوي جهاز المناعة كيف أحافظ على صحة أمعائي تأثير التوتر على الجهاز الهضمي علاج اضطرابات الأمعاء طبيعيًا تقوية المناعة بالأكل الصحي لايف ستايل أخبار لايف ستايل أخبار لايف ستايل اليوم منوعات أخبار منوعات أخبار منوعات اليوم أخبار المنوعات أخبار المنوعات اليوم المنوعات اخبار لايف ستايل اخبار لايف ستايل اليوم آخر أخبار المنوعات آخر أخبار المنوعات اليوم اخبار متنوعة اخبار خفيفة لايت طرائف غرائب اخبار طريفة اخبار غريبة سوشيال ميديا التواصل الاجتماعي اخبار السوشيال ميديا اخبار التواصل الاجتماعي منوعات السوشيال ميديا اخبار لايت الجمهورية اون لاين الجمهورية أون لاين اخبار الجمهورية اون لاين أخبار الجمهورية أون لاين الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية أونلاين الصحة اخبار الصحة اخبار صحية نصائح نصائح صحية أخبار الصحة أخبار صحية نصائح تهمك اخبار تهمك تجميل أكلات مطبخك غرائب جمالك اناقتك منزلك نصائح تربوية نصائح اسرية نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء وتعزيز المناعة السبت 24 مايو 2025 3:50:23 م المزيد الفوائد الصحية والذهنية للرياضة اليومية السبت 24 مايو 2025 3:24:28 م المزيد كيف تبدأ ممارسة الرياضة اليومية؟ السبت 24 مايو 2025 3:21:28 م المزيد هل تشرب قهوتك فور الاستيقاظ؟ انتبه .. ذاكرتك في خطر! السبت 24 مايو 2025 2:27:54 م المزيد التضامن تنظم برنامجا تدريبيا للعاملين بإدارات الجمعيات علي آليات العمل الأهلي السبت 24 مايو 2025 1:50:46 م المزيد

فيتو

منذ 4 ساعات

• فيتو

فوائد المرمرية لتسكين الآلام وصحة الجهاز الهضمي

فوائد المرمرية، تُعد المرمريّة (Salvia officinalis)، المعروفة أيضًا باسم "السالميّا" أو "القصعين"، من النباتات العشبيّة العطريّة التي استخدمها الإنسان منذ آلاف السنين لأغراض طبيّة وغذائيّة. تعود أصول المرمرية إلى منطقة البحر الأبيض المتوسّط، وتنتمي إلى عائلة النعناع، وتتميّز برائحتها النفّاذة وطعمها القوي، وتُستخدم أوراق المرمريّة المجفّفة أو الطازجة في إعداد الشاي أو كتوابل تُضاف إلى الأطعمة. أوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن المرمريّة نبتة عشبيّة مميّزة تجمع بين الفائدة والذوق، وقد أثبتت الأبحاث العلميّة ما كانت تعرفه الحضارات القديمة منذ قرون، فهي تساهم في تحسين الصحّة العامّة لمختلف أجهزة الجسم. وتستعرض الدكتورة هدى، في هذا التقرير أهم فوائد المرمريّة الصحيّة المتعدّدة، حيث تُعد من الكنوز النباتيّة التي تستحقّ الاهتمام. أولًا: القيمة الغذائيّة والعناصر الفعّالة في المرمريّة تحتوي المرمريّة على مجموعة من المركّبات الفعّالة التي تمنحها خصائصها الطبيّة، ومنها: الزيوت الطيّارة مثل الثوجون (Thujone) والسينيول (Cineole)، التي تمتلك خصائص مضادّة للميكروبات والالتهابات. الفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة تحمي الخلايا من التلف. حمض الروزمارينيك، الذي يُعرف بتأثيره القوي كمضاد للالتهاب ومضاد للأكسدة. الفيتامينات مثل فيتامين A وK وC، إضافةً إلى فيتامينات B المركّبة. المعادن مثل الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والزنك. ثانيًا: الفوائد الصحيّة للمرمريّة فوائد مشروب المرمرية 1. تعزيز الصحّة العقليّة وتحسين الذاكرة تشير العديد من الدراسات إلى أنّ المرمريّة تساهم في تحسين الوظائف العقليّة، وخاصّة الذاكرة والتركيز. يُعتقد أن الزيوت الطيّارة الموجودة فيها تؤثّر إيجابيًا على الجهاز العصبي، وتعزّز من التواصل العصبي في الدماغ، وقد تكون مفيدة في الوقاية من أمراض مثل الزهايمر. 2. مضادّة للالتهابات ومسكّنة للآلام تُستخدم المرمريّة كعلاج شعبي لتخفيف آلام العضلات والمفاصل، نظرًا لخصائصها المضادّة للالتهابات. كما أن استنشاق بخار المرمريّة أو استخدامها في تدليك المناطق المؤلمة قد يساعد على الاسترخاء وتخفيف الألم. 3. تحسين صحّة الجهاز الهضمي تلعب المرمريّة دورًا فعّالًا في تهدئة المعدة وتحسين الهضم، كما تساهم في تخفيف الغازات والانتفاخ، وتحفّز إفراز العصارات الهضميّة. يُنصح بتناول شاي المرمريّة بعد الوجبات الثقيلة لتجنّب عسر الهضم. 4. مساعدة في تنظيم الهرمونات لدى النساء تُعرف المرمريّة بتأثيرها المهم في دعم التوازن الهرموني عند النساء، خاصّة خلال فترات ما قبل الدورة الشهريّة وأثناء سنّ اليأس. فهي تساهم في تقليل التقلّبات المزاجيّة، والتعرّق الليلي، والهبات الساخنة التي تصاحب انقطاع الطمث، كما يُعتقد أنها تحفّز إنتاج الإستروجين بشكل طبيعي. 5. دعم جهاز المناعة بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة والمركّبات المضادّة للميكروبات، تُساعد المرمريّة في تقوية المناعة والوقاية من العدوى، وخاصّة نزلات البرد والتهابات الحلق. يمكن الغرغرة بمغلي المرمريّة لتسكين ألم الحلق وتقليل الالتهاب. 6. تعزيز صحّة الفم تُستخدم المرمريّة في صناعة العديد من غسولات الفم والمعجون، حيث تساعد على مكافحة البكتيريا التي تسبّب تسوّس الأسنان والتهابات اللثة. يمكن استخدام مغلي المرمريّة كغسول فم طبيعي ينعش النفس ويقوّي اللثة. 7. فوائد للبشرة والشعر بفضل خصائصها المضادّة للبكتيريا والفطريّات، يمكن استخدام المرمريّة موضعيًا لعلاج حبّ الشباب والتهابات الجلد. كما تُستخدم في خلطات طبيعية لتقوية الشعر ومنع تساقطه، وتعزيز نموّه، والتقليل من ظهور الشيب المبكّر. ثالثًا: طريقة استخدام المرمريّة الشاي: تُعدّ الطريقة الأكثر شيوعًا، حيث تُنقع ملعقة صغيرة من أوراق المرمريّة المجفّفة في كوب ماء مغلي لمدة 5-10 دقائق، ثم تُصفّى وتشرب. الزيت العطري: يُستخدم في التدليك أو في جلسات العلاج بالروائح، لكن يجب تخفيفه بزيت ناقل قبل وضعه على الجلد. كمضمضة: تُغلى الأوراق وتُبرّد ويُستخدم المغلي كغسول للفم. في المطبخ: تُضاف إلى اللحوم والدواجن لتعزيز الطعم والفائدة. فوائد المرمرية رابعًا: التحذيرات والآثار الجانبيّة رغم فوائدها الكبيرة، يجب استخدام المرمريّة بحذر في بعض الحالات: النساء الحوامل والمرضعات: تحتوي المرمريّة على مادة الثوجون التي قد تسبّب تقلّصات في الرحم أو تؤثّر على إدرار الحليب، لذا يُفضّل تجنّبها خلال الحمل والرضاعة. في حالات الصرع: الثوجون قد يثير نوبات الصرع إذا تمّ استخدامه بجرعات عالية. الاستخدام الطويل أو المكثّف: يجب عدم الإفراط في تناولها لفترات طويلة دون استشارة طبيّة، تجنّبًا لأي آثار سمّية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.