النوم الموجي البطيء
(SWS) - والمعروف أيضاً باسم النوم العميق - لمدة 20 إلى 40 دقيقة تقريباً، وهو يسبق نوم حركة العين السريعة.يتفق الخبراء على أن النوم العميق ضروري لإستعادة الجسم تعافيه ونموه، وتعزيز الجهاز المناعي، وتقوية العضلات والعظام، وإبطاء نشاط الدماغ، وخفض ضغط الدم.ووجد الباحثون أن الذين فقدوا ١٪ فقط من نومهم العميق كل عام كانوا أكثر عُرضة للإصابة بالخرف بنسبة ٢٧٪ من زملائهم الذين ينامون بعمق.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
رواتب السعودية
١٩-٠٤-٢٠٢٥
- رواتب السعودية
فرح اليوسف تُمثل نساء المملكة العربية السعودية في سباقات أكاديمية الفورمولا 1
السيارات – تشارك السعودية فرح اليوسف في السباقات التي تقام على حلبة كورنيش جدة عندما تنطلق إلى الحلبة مع فريق هايتك، كمشاركة في سباقات أكاديمية الفورمولا 1 المُشاركة في سباقات الجولة الثانية من سباقات أكاديمية فورمولا 1 لعام 2025. وبدأت السباقات في يوم 18 أبريل وتستمر الي 20 أبريل الجاري. وسيكون هذا سباقًا وطنيًا لليوسف، فهي ليست سعودية فحسب، بل تنحدر من جدة، وقد سبق لها قيادة سيارة أكاديمية فورمولا 1 حول الحلبة بعد مشاركتها في اختبار قبل أسبوعين. وهي ليست أول سعودية تقبل المشاركة في أكاديمية فورمولا 1، وهي سلسلة سباقات مخصصة للنساء فقط، تُقام إلى جانب جدول سباقات الفورمولا 1. وقالت اليوسف أن هناك بالتأكيد عامل ضغط عليها قائلة: 'أعتقد أن الأمر يتعلق فقط بكيفية استخدام هذا الضغط لتجديد حماسك'. وأكملت : ' لطالما كان الضغط موجودًا، وسيظل موجودًا. في الواقع، قد يزداد. أعتقد أن هذه هي رياضة السيارات، وأن تكون رياضيًا بشكل عام فأنت معرض للضغوط. 'لكن نعم، إن تحمل ضغط تمثيل السعودية، وتمثيل طموحاتي، وأحلامي الكثيرة للفتيات الصغيرات، وللإناث، وللسيدات، أمرٌ عزيزٌ على قلبي. وقالت : 'أبذل قصارى جهدي لتمثيلهن بأفضل طريقة ممكنة. لكن هناك شيء واحد أود قوله، وهو أنني سأواصل العمل حتى أحقق نصرًا عظيمًا.' وأضافت : 'الحقيقة الطريفة هي أن والدتي، حتى يومنا هذا، لا تعرف القيادة. ولا ترغب في التعلم. هي لا تريد ذلك وإنه لأمرٌ مدهشٌ حقًا أن عائلتي ستكون هنا جميعًا أمي، وأبي، وإخوتي أيضًا.' وأكملت : 'لطالما كنتُ مهتمةً بالسيارات والرياضة عمومًا. لكن شغفي برياضة السيارات لم يبدأ إلا في السادسة عشرة من عمري. بدأتُ بسباقات الكارتينج، ومنذ ذلك الحين، كنتُ أشعر بأن هذه هي الرياضة التي أرغب حقًا في تكريس نفسي لها، وأن أركز عليها وأُركز عليها'. لقد كانت رحلة حافلة، مع حجم المنافسة التي خضتها محليًا. ثم بذلنا قصارى جهدنا لاكتساب أكبر قدر ممكن من الخبرة، لتمثيل بلادنا، وتمثيل السعودية على أكمل وجه. 'كنتُ بطلة الكارتينج لعام ٢٠٢٢. وشاركتُ في نهائيات SWS العالمية. وبعد ذلك، انتقلتُ إلى المملكة المتحدة. وهناك، على ما أعتقد، انطلقت رحلتي في رياضة السيارات بسرعة. وتلا ذلك فترة في فورمولا وومن، حيث أصبحت اليوسف أول امرأة سعودية تتأهل لسباق في هذه السلسلة، ثم تواصل معها برنامج 'مهرة' لمعرفة ما إذا كانت ترغب في تجربة سباقات السيارات أحادية المقعد. 'كان علينا تسريع تعلمي في سباقات السيارات أحادية المقعد. وفي تلك المرحلة، كانت فترة ما قبل الموسم. لذا، كان الأمر صعبًا للغاية، وكان الحصول على الاختبارات أمرًا صعبًا للغاية، لذلك خضنا بطولة الشرق الأوسط للفورمولا 4.' 'من المدهش حقًا أن تلك كانت تجربتي الثانية أو الثالثة في السيارة. ولكن كان الهدف هو تسريع تعلمي، وقد أفادنا ذلك كثيرًا. لقد حققنا تقدمًا مذهلاً بالتأكيد. وواصلنا التحسن جلسة بعد جلسة.' 'ثم أتينا إلى هنا للاختبار الجماعي قبل أسبوع، وخضنا التجارب على حلبة الكورنيش، وتمكنا من التأهل، وهذا أمر مذهل.' إنها رحلة طويلة لشخص شارك في أول سباق كارتينج تنافسي له منذ ست سنوات فقط.
المغرب اليوم
١١-٠٣-٢٠٢٥
- المغرب اليوم
مشروبات شائعة قد تسرّع التدهور المعرفي وترفع خطر ألزهايمر
يعاني أكثر من 6 ملايين أميركي مرض ألزهايمر والخرف المرتبط به، وهو رقم من المتوقع أن يتضاعف بحلول عام 2060 ويعزى هذا الارتفاع إلى عدة عوامل، يمكن الوقاية من الكثير منها، بما في ذلك الأنظمة الغذائية غير الصحية، وأنماط الحياة غير النشطة، بحسب صحيفة «نيويورك بوست». سلّط دكتور سوراب سيثي، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي الضوء على بعض المشروبات الشعبية التي قد تكون مسؤولة جزئياً عن ذلك، واختار ثلاثة مشروبات يقول إنها تزيد من خطر إصابة الشخص بمرض ألزهايمر. المشروبات الغازية «الدايت» قال سيثي: «يشرب كثير من الأشخاص المهتمين بالصحة المشروبات الغازية الخالية من السكر، لكنها في الحقيقة ليست جيدة للدماغ ». وأوضح أنه في حين يعتقد كثيرون أن المشروبات الغازية الخالية من السكر هي بديل «صحي»، إلا أنها محلاة بمادة الأسبارتام، التي «تضر ببكتيريا الأمعاء، وهناك ارتباط قوي بين الأمعاء والدماغ». وأثبتت الأبحاث السابقة أن المحليات الصناعية، بما في ذلك الأسبارتام، سامة لبكتيريا الأمعاء. ويؤكد العلماء أن بكتيريا الأمعاء تؤثر على الالتهاب في الجسم، مما يؤثر أيضاً على تدفق الدم إلى الدماغ. وربطت دراسة من كلية الطب بجامعة ولاية فلوريدا استهلاك الأسبارتام بمشاكل محتملة في الذاكرة والتعلم. في الدراسة، أنجبت الفئران الذكور التي تناولت الأسبارتام - حتى عند المستويات التي عدتها إدارة الغذاء والدواء آمنة - ذرية «أظهرت عجزاً في التعلم والذاكرة». وجدت الأبحاث السابقة أن الأشخاص الذين تناولوا مشروباً واحداً على الأقل مُحلّى صناعياً يومياً كانوا أكثر عُرضة للإصابة بالخرف بمقدار 2.9 مرة. في عام 2024 أصدرت لجنة تابعة لمنظمة الصحة العالمية بياناً صنفت فيه المحليات على أنها «مسببة للسرطان». الكحول يوضح سيثي أن المشروبات الكحولية سيئة للجسم. وكشفت الأبحاث الحديثة أن أي كمية من استهلاك الكحول يمكن أن تزيد من خطر إصابة شاربيها بأكثر من 60 مرضاً. قال سيثي: «يؤثر الكحول سلباً على بكتيريا الأمعاء وصحة الكبد، كما أنه يضعف النوم، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة الدماغ». وتوصلت دراسة أجرتها كلية الطب بـ«جامعة هارفارد» عام 2021 إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة هم أكثر عُرضة للإصابة بالخرف بمقدار الضعف من أولئك الذين ينامون من ست إلى ثماني ساعات. في حين أن الكحول قد يجعل الناس يشعرون بالنعاس، فإنه يعطل مرحلة النوم العميق الحاسمة. يستمر النوم الموجي البطيء (SWS) - المعروف أيضاً باسم النوم العميق - لمدة 20 إلى 40 دقيقة تقريباً، ويسبق نوم حركة العين السريعة. يتفق الخبراء على أن النوم الموجي البطيء ضروري لاستعادة الجسم تعافيه ونموه، وتعزيز الجهاز المناعي، وتقوية العضلات والعظام، وإبطاء نشاط الدماغ، وخفض ضغط الدم. وجد الباحثون أن المرضى الذين فقدوا 1 في المائة فقط من نومهم الموجي البطيء كل عام كانوا أكثر عُرضة للإصابة بالخرف بنسبة 27 في المائة من زملائهم الذين ينامون بعمق. بالإضافة إلى اضطراب النوم، يمكن أن يسهم الكحول في السمنة، وهو أساس لكثير من أنواع السرطان، والأمراض العصبية التنكسية مثل ألزهايمر. أوضح الدكتور أرجون ماسوركار، اختصاصي الأعصاب الإدراكية ومتخصص الخرف في NYU Langone Health: «يمكن أن يكون لاستهلاك الكحول كثير من الآثار السلبية على الدماغ، وخاصة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 65 عاماً، لذلك أوصي مرضاي بتناول مشروب كحولي واحد بحد أقصى يومياً، ويفضل عدم تناول أي مشروب كحولي على الإطلاق».. المشروبات الرياضية المشروبات الرياضية هي المشروبات الثالثة في القائمة التي يصفها سيثي بأنها قد ترتبط بالخرف. وشرح: «تحتوي هذه المشروبات عموماً على نسبة عالية جداً من السكر، ويؤدي نقص الألياف في هذه المشروبات إلى الامتصاص السريع للسكر، وارتفاع مستويات الغلوكوز والإنسولين في الدم، مما يسهم في مقاومة الإنسولين، ويزيد بدوره من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر». يميل مرضى السكر إلى أن يكونوا أكثر عُرضة للإصابة بألزهايمر؛ لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية في الدماغ وتحفيز الالتهاب. كما ارتبطت السمنة بالالتهاب المزمن. وأظهرت الأبحاث السابقة أن الإفراط في تناول السكر من منتجات مثل المشروبات الرياضية يؤدي إلى تراكم الغلوكوز في أجزاء من الدماغ، وهو ما ارتبط بمرض ألزهايمر. قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :
المدينة
٢٣-٠٢-٢٠٢٥
- المدينة
النوم الموجي البطيء
(SWS) - والمعروف أيضاً باسم النوم العميق - لمدة 20 إلى 40 دقيقة تقريباً، وهو يسبق نوم حركة العين السريعة.يتفق الخبراء على أن النوم العميق ضروري لإستعادة الجسم تعافيه ونموه، وتعزيز الجهاز المناعي، وتقوية العضلات والعظام، وإبطاء نشاط الدماغ، وخفض ضغط الدم.ووجد الباحثون أن الذين فقدوا ١٪ فقط من نومهم العميق كل عام كانوا أكثر عُرضة للإصابة بالخرف بنسبة ٢٧٪ من زملائهم الذين ينامون بعمق.
