لبشرة ناعمة.. الكزبرة سرّك الطبيعي

تتميز بذور الكزبرة بنكهة فلفلية، وهي مفيدة جداً في خلطات التوابل بالمطبخ. ووفقاً لمنصة "TATA 1mg" الرائدة في مجال الرعاية الصحية، تتمتع بذور الكزبرة بفوائد عديدة تحسن الصحة، كما يلي:
1. المساعدة على الهضم: إن بذور الكزبرة غنية جداً بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، وكلاهما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
2. تعزيز صحة القلب: تكافح بذور الكزبرة الإجهاد التأكسدي الذي يسبب أمراض القلب، بفضل خصائصها المضادة للأكسدة، بينما تعزز خصائصها المضادة للالتهابات صحة القلب.
3. تحسين صحة البشرة: تتمتع بذور الكزبرة بخصائص مضادة للالتهابات والميكروبات، وبالتالي فإنها تساعد على تهدئة تهيج البشرة والالتهابات، مما يمنح بشرة أكثر صحة.
4. تدعيم صحة العظام: إن بذور غنية بالمعادن، كالكالسيوم والمغنيسيوم، التي تساعد في الحفاظ على عظام قوية وصحية.
5. تقوية النظام المناعي: تعد بذور الكزبرة مصدراً مثالياً للفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي تنشط جهاز المناعة وتساعد الجسم على مكافحة العدوى.
6. تحسين جودة النوم: تساعد بذور الكزبرة على تهدئة القلق وتحسين النوم، مما يعزز الصحة النفسية
5طرق طبيعية لتلوين البيض بمكونات من مطبحك
الاثنين 21 أبريل 2025 12:53:00 م
المزيد
افكار للإحتفال بشم النسيم فى المنزل
الاثنين 21 أبريل 2025 12:33:18 م
المزيد
لبشرة ناعمة.. الكزبرة سرّك الطبيعي
الاثنين 21 أبريل 2025 12:26:33 م
المزيد
"الشاي الأزرق"..مشروب صغير بفوائد كبيرة
الاثنين 21 أبريل 2025 12:22:48 م
المزيد
نصائح طبية.. التأكد من طريقة تمليح الأسماك خوفاً من البكتيريا
الاثنين 21 أبريل 2025 11:43:14 ص
المزيد

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدستور

منذ 19 ساعات

• الدستور

طرق طبيعية للتخلص من الصداع بدون أدوية

يعتبر الصداع من أكثر المشكلات الصحية التي يعاني منها الكثير يوميًا، وقد يلجأ البعض مباشرة إلى المسكنات لتخفيف الألم، لكن الإفراط في استخدام الأدوية يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة أو تفاقم الحالة على المدى الطويل، لذلك، يبحث كثيرون عن طرق طبيعية للتخلص من الصداع بدون أدوية، والتي أثبتت فعاليتها في التخفيف من حدة الألم وتحسين جودة الحياة دون تدخل دوائي. أولًا: الترطيب وشرب الماء يعد الجفاف من الأسباب الرئيسية للصداع، خاصة في فصل الصيف أو عند بذل مجهود بدني كبير، شرب كمية كافية من الماء يوميًا – بمعدل لا يقل عن 8 أكواب – يمكن أن يساعد في الوقاية من الصداع الناتج عن الجفاف واستعادة التوازن داخل الجسم. ثانيًا: الكمادات الباردة أو الدافئة تستخدم الكمادات كوسيلة سريعة للتخفيف من الصداع: • الكمادات الباردة توضع على الجبهة أو الرقبة وتفيد في حالات الصداع النصفي. • الكمادات الدافئة مفيدة في حالات صداع التوتر أو تصلب الرقبة، حيث تساعد على استرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم. الصداع ثالثًا: تقنيات التنفس العميق والاسترخاء التنفس ببطء وعمق، وتمارين التأمل واليوغا، تساعد في خفض التوتر والقلق، وهما من أبرز مسببات الصداع اليومي، ويمكن ممارسة تمارين التنفس العميق لمدة 10 دقائق يوميًا لتقليل حدة الصداع بفعالية. رابعًا: النوم المنتظم والراحة قلة النوم أو اضطراب مواعيده قد تؤدي إلى صداع متكرر. لذلك، ينصح بالحصول على 7-8 ساعات نوم ليليًا والابتعاد عن الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل لتعزيز الراحة والاسترخاء. خامسًا: تقليل الكافيين والتغذية الصحية تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يسبب الصداع عند الانقطاع عنه فجأة أو الإفراط فيه. ومن الأفضل الاعتدال في استهلاك القهوة والشاي، مع التركيز على نظام غذائي متوازن غني بالخضروات، الفواكه، والمغنيسيوم – مثل المكسرات والشوكولاتة الداكنة – التي تساعد على تقليل الصداع. طرق طبيعية للتخلص من الصداع سادسًا: التدليك والعلاج الطبيعي تدليك الرأس، الرقبة، أو الكتفين بلطف يساعد على تحسين الدورة الدموية وتخفيف توتر العضلات. سابعًا: الابتعاد عن الشاشات والإضاءة القوية الإجهاد البصري الناتج عن التحديق الطويل في الشاشات قد يسبب صداعًا. لذا، من الضروري أخذ استراحات منتظمة كل 20 دقيقة، وتعديل إضاءة المكان، واستخدام نظارات مضادة للضوء الأزرق. ثامنًا: الزيوت العطرية والأعشاب الزيوت الأساسية مثل زيت النعناع، زيت اللافندر، زيت إكليل الجبل، عند استخدامها في التدليك أو الاستنشاق، قد تساعد على تهدئة الأعصاب والتخفيف من الصداع. كذلك، بعض الأعشاب مثل الزنجبيل لها خصائص مضادة للالتهاب ومسكنة للألم.

نافذة على العالم

منذ 2 أيام

• نافذة على العالم

صحة وطب : 5 طرق للتعايش مع مرض السكر دون مضاعفات

الجمعة 23 مايو 2025 10:30 مساءً نافذة على العالم - وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يُعاني حوالي 830 مليون شخص حول العالم من مرض السكر، كما أن الأعداد في تزايد مستمر، حيث إن هذا المرض الأيضي المزمن، الناتج عن ارتفاع مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يُسبب أضرارًا جسيمة للقلب والأوعية الدموية والعينين والكلى والأعصاب مع مرور الوقت، لذلك يُعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية أمرًا بالغ الأهمية، ونظرًا لاختلاف أنواع مرض السكر، وعدم وجود حل واحد يناسب الجميع للسيطرة عليه، فإن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة يُمكن أن يُساعد بالتأكيد، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 5 خمس طرق فعالة لتحسين مستويات السكر في الدم وإدارة المرض المزمن: تناول نظام غذائي صحي تناول وجبات متوازنة على فترات منتظمة يُساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، حيث يجب أن تتضمن وجباتك البروتينات قليلة الدهون، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية، وتوصي الجمعية الأمريكية للسكري بملء نصف طبقك بخضراوات غير نشوية مثل السبانخ أو البروكلي للحد من ارتفاع مستويات السكر في الدم، ويمكنك إضافة أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، مثل الشعير، والزبادي اليوناني غير المُحلى، والشوفان، والفاصوليا. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يُعد النشاط البدني أداة فعالة لضبط مستويات السكر في الدم، حيث تُحسن التمارين الرياضية حساسية الأنسولين، مما يُساعد الخلايا على استخدام الجلوكوز بفعالية أكبر، لذلك احرص على ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل، مثل المشي السريع أو السباحة، أسبوعيًا للحفاظ على صحتك، وبالنسبة لمرضى السكري، يُمكن للمشي القصير بعد الوجبات أن يُقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم، كما يُمكن لممارسة تمارين القوة مرتين أسبوعيًا أن تُحسن وتضبط مستويات السكر في الدم، ومع ذلك، يُنصح باستشارة طبيبك قبل البدء ببرنامج رياضي جديد. اشرب الماء الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية لتنظيم مستويات السكر في الدم، احرص على شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا وأكثر خاصة إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا، وقد وجدت مراجعة للدراسات الرصدية عام 2021 أن تناول الماء يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني لدى النساء والرجال، وعند شرب كمية كافية من الماء، تعمل كليتاك بكفاءة وتتخلصان من السكر الزائد عبر البول، كما يمكنك تناول الشاي غير المُحلى أو الماء المنقوع للحفاظ على رطوبة جسمك طوال اليوم. إعطاء الأولوية للنوم قلة النوم تُعيق إنتاج الأنسولين وتنظيم سكر الدم، كما أن الحرمان من النوم يزيد من مستويات الكورتيزول "هرمون التوتر"، الذي يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم سكر الدم، لذلك احرص على الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة، كما من المهم الحفاظ على جدول نوم منتظم وتقليل وقت استخدام الشاشات خاصة قبل موعد النوم. أضف الأطعمة الغنية بالكروم والمغنيسيوم يمكنك تناول أطعمة غنية بالكروم والمغنيسيوم، خاصة أن نقص هذه العناصر الغذائية الدقيقة يسبب ارتفاعًا في سكر الدم ويجعلك عُرضة لمرض السكر، والأطعمة الغنية بالكروم والمغنيسيوم مثل الدجاج والديك الرومي، والحبوب الكاملة مثل الشعير، والفواكه والخضراوات، واللوز غنى بالكروم، حيث يمكن للمغنيسيوم أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر، وغالبًا ما يرتبط نقصه بمقاومة الأنسولين، لذلك أضيفي الخضراوات الورقية الداكنة، وبذور اليقطين، والقرع، والتونة، والأفوكادو، والفاصوليا، والموز إلى نظامك الغذائي للحصول على المغنيسيوم.

نافذة على العالم

منذ 2 أيام

• نافذة على العالم

صحة وطب : 5 خطوات لتعزيز صحة الدماغ فى سن الثلاثين

الجمعة 23 مايو 2025 07:30 صباحاً نافذة على العالم - تُعد مرحلة الثلاثينات من العمر فترة حاسمة لتأسيس صحة دماغية قوية، حيث يبدأ الدماغ في مواجهة تحديات جديدة تتطلب اهتمامًا خاصًا. وفي هذا السياق، قدم الأطباء المتخصصون نصائح عملية للحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز وظائفه، وفقا لموقع The Indian Express. 1. التغذية المتوازنة يشير الدكتور بريشانت ماكيجا، استشاري الأعصاب في مستشفى ووكهاردت بمومباي، إلى أهمية تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا-3، والمغنيسيوم، وCoQ10، وفيتامين د، حيث تساهم هذه العناصر في تعزيز الذاكرة وتنظيم المزاج والحد من التوتر. 2. التحفيز العقلي المستمر يُوصي الخبراء بتحدي الدماغ يوميًا من خلال تعلم مهارات جديدة، مثل تعلّم لغة جديدة أو قراءة أنواع مختلفة من الكتب، مما يساعد على تعزيز المرونة العصبية وتحسين الذاكرة والتركيز. 3. الراحة الذهنية في ظل الانشغال المستمر بالأجهزة الرقمية، يُنصح بتخصيص فترات للراحة الذهنية، مثل ممارسة التأمل أو الكتابة اليومية، مما يساعد على تقليل التوتر وتحسين وظائف الدماغ. 4. التمارين الرياضية المنتظمة تُسهم التمارين الرياضية في تحسين الدورة الدموية للدماغ، مما يعزز الذاكرة والمزاج ويحفز نمو خلايا دماغية جديدة. 5. النوم الجيد يُعتبر النوم العميق أساسيًا لعملية التخلص من السموم في الدماغ، وتثبيت الذكريات، وإعادة ضبط وظائف الدماغ. من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكن تعزيز صحة الدماغ في مرحلة الثلاثينات، مما يساهم في الحفاظ على وظائفه الحيوية على المدى الطويل.