للحجاج.. أطعمة صحية هتجدد طاقتك وتساعدك على تأدية المناسك

تحتاج أداء مناسك الحج إلى بذل المزيد من الجهد الذى يحتاج إلى طاقة، لذلك من المهم للحجاج تناول الأطعمة التي تمدهم بالطاقة اللازمة لأداء المناسك دون شعور بالتعب، وهذه الأطعمة تكون غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم وتعزز مستويات الطاقة، بجانب ضبط مستويات سكر الدم، وفقًا لموقع 'تايمز أوف انديا'.
اختر الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضراوات والبقوليات والمكسرات، والتي توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية لتغذية جسمك وتساعد في منع انخفاض الطاقة الناجم عن الأطعمة المصنعة للغاية
تعتبر الفواكه من أسهل الأطعمة التي يمكن حملها بجانب أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة بجانب الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مثل التفاح والموز، كما تمنحك الترطيب وتمدك بالطاقة اللازمة وتعزز مناعتك.
الخضروات
لا تختلف عن الفواكه، فهى غنية أيضًا بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة بجانب الفيتامينات والمعادن والألياف، مثل الجرجير والخس والجزر والخيار الذى يحافظ على ترطيب الجسم خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة في الحج، حيث تعمل على هذه الخضراوات على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
المكسرات
تعتبر المكسرات مصدرًا غنيًا بالبروتينات والدهون الصحية والألياف، مثل اللوز وعين الجمل والفستق والكاجو، وإلى جانب أنها تمد الجسم بالطاقة تعمل أيضًا على تحسين وظائف الدماغ، وسهل حملها في أي مكان.
الفواكه المجففة
تعتبر الفواكه المجففة مصدرًا كبيرًا للطاقة، فهى غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن، مثل التمر والزبيب، كما أنها تمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول وتعزز عمل وأداء الجهاز الهضمي.
الموز
الموز غني بالسكريات الطبيعية والبوتاسيوم وفيتامين ب6، إنه لطيف على المعدة وغني بالعناصر الغذائية الأساسية، حيث يساعد الموز على الحفاظ على مستويات الطاقة لديك ثابتة، بالإضافة إلى ذلك، فهو سهل الحمل، ولا يتطلب تحضيرًا مسبقًا، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية أثناء التنقل.
اللوز
احتفظ بكمية منها في حقيبتك، أثناء أداء المناسك، فاللوز غني بالبروتين والدهون الصحية والمغنيسيوم، مما يساعد على دعم مستويات الطاقة ووظائف العضلات، فهو يشبه البطاريات لإعادة الشحن السريع دون الحاجة إلى تناول قطعة حلوى.
الزبادي
يعتبر الزبادى وجبة خفيفة وسهلة، فهو مصدر غني بالبروتين والكالسيوم والبروبيوتيك، وكلها تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي كما يُعزز المناعة ضد الأمراض، ويُمكن إضافة الفواكه الطازجة أو المكسرات إلى الزبادي لزيادة قيمته الغذائية.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة تساعد في مكافحة التعب من خلال إفراز هرمون الإندورفين، الذي يقلل من الإجهاد ويحسن المزاج. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي وتساعد على حماية الخلايا من التلف

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار السياحة

منذ 10 ساعات

• أخبار السياحة

توافد الحجاج لمشعر منى لرمي جمرة العقبة الكبرى

توافد حجاج بيت الله الحرام إلى مشعر منى مع بزوغ فجر اليوم الجمعة، العاشر من شهر ذي الحجة، لرمي جمرة العقبة، اتباعًا لسنة المصطفى، صلى الله عليه وسلم، وذلك وفقًا لما نشره موقع قناة 'القاهرة الإخبارية'. وبعد أن منّ الله على الحجاج بالوقوف على صعيد عرفات، وأدّوا الركن الأعظم من أركان الحج، باتوا ليلتهم في 'مزدلفة ' تحفهم عناية الله تعالى ورعايته، وهم يعيشون الأجواء الإيمانية، وسط منظومة الخدمات التي هيأتها حكومة خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، وولي العهد السعودي؛ ليؤدي ضيوف الرحمن مناسكهم بيسر وطمأنينة، بحسب وكالة الأنباء السعودية 'واس'. وبعد وصول الحجاج إلى مشعر منى، شرعوا في رمي جمرة العقبة، ثم اتجهوا إلى نحر هديهم، ثم حلق رؤوسهم، والطواف بالبيت العتيق، والسعي بين الصفا والمروة. وفي مشعر منى، يستمر الحجاج في إكمال مناسكهم فيبقون أيام التشريق، يذكرون الله كثيرًا ويشكرونه أن منّ عليهم بالحج، ويكملون رمي الجمرات الثلاث، بدءًا بالصغرى ثم الوسطى فالكبرى، كل منها بسبع حصيات. واتسمت نفرة الحجيج بالهدوء والسكينة، تحفهم عناية الله سبحانه وتعالى، ثم جهود القطاعات المعنية بالحج، التي أسهمت في انسيابية حركة جموع الحجيج، ليؤدوا نسكهم في يسر وأمان. صلاة العيد في الحرم المكي وشهد المسجد الحرام صباح اليوم توافد جموع الحجاج والمصلين لأداء صلاة عيد الأضحى المبارك، وسط أجواء إيمانية مفعمة بالسكينة والخشوع. وتوافد المصلون منذ ساعات الفجر الأولى إلى صحن الطواف وساحات الحرم، حيث امتلأت أروقة المسجد بالحجاج الذين أتموا مناسكهم؛ استعدادًا لنحر الأضاحي بعد أداء الصلاة. وترددت تكبيرات العيد في أرجاء الحرم، بينما علت أصوات الدعاء والابتهال، في مشهد يعكس وحدة المسلمين واجتماعهم على أداء الشعائر المقدسة. وجرت الصلاة وسط تنظيم دقيق وإجراءات مكثفة لضمان سلاسة دخول وخروج المصلين، إذ وفرت الجهات المعنية الخدمات اللازمة للحجاج من توزيع المياه، وتأمين المسارات، وتقديم الإرشادات لضمان انسيابية الحركة داخل المسجد الحرام. مقاصد الحج الجليلة وأوضح خطيب المسجد الحرام الشيخ الدكتور ماهر المعيقلي أن في هذا اليوم اجتمع عيدان، عيد الأضحى ويوم الجمعة، فمن شهد العيد سقطت عنه الجمعة وأن من أجلّ الأعمال في هذه الأيام التقرب إلى الله بذبح الهدي والأضاحي، ويُجزئ من الإبل ما تم له خمس سنين، ومن البقر ما تم له سنتان، ومن الضأن ما تم له ستة أشهر، ومن المعز ما تم له سنة، ولا تجزئ العوراءُ البينُ عورها. وأضاف أن مناسك الحج تؤول إلى مقاصد جليلة، أعلاها توحيد الله جل وعلا، فالنبي -صلى الله عليه وسلم- لما استوت ناقته على البيداء، أهلَّ بالتوحيد، وصعد على جبل الصفا، ودعا بالتوحيد فتارة يلبي، وتارة يهلل، وتارة يكبر.

أخبار السياحة

منذ 17 ساعات

• أخبار السياحة

ضيوف الرحمن ينفرون من عرفات إلى مزدلفة

بدأ حجاج بيت الله الحرام بعد غروب شمس هذا اليوم التاسع من شهر ذي الحجة الجاري، التوجه إلى مشعر الله الحرام مزدلفة وسط منظومة من الإجراءات الصحية والتدابير الوقائية والخدمات المتكاملة التي هيأتها حكومة خادم الحرمين الشريفين، ليؤدي ضيوف الرحمن مناسكهم بسلام آمنين بعد أن منّ الله عليهم بالوقوف على صعيد عرفات، وقضاء ركن الحج الأعظم. ووفقا لوكالة الأنباء السعودية (واس)، يؤدي ضيوف الرحمن عقب وصولهم إلى مزدلفة، صلاتي المغرب والعشاء جمع تأخير اقتداءً بسنة المصطفى -صلى الله عليه وسلم- ويبيتون هذه الليلة في مزدلفة، ثم يتوجهون إلى منى بعد صلاة فجر يوم غدٍ لرمي جمرة العقبة ونحر الهدي. وتعد النفرة من عرفات إلى مزدلفة، المرحلة الثالثة من مراحل تنقلات حجاج بيت الله الحرام في المشاعر المقدسة لأداء مناسك حجهم. واتسمت حركة حجاج بيت الله الحرام بالانسيابية وسط جهود تبذلها مختلف الجهات المعنية بشؤون الحج، خدمةً لضيوف الرحمن ليؤدوا مناسكهم بسلام آمنين.

أخبار السياحة

منذ 17 ساعات

• أخبار السياحة

للفوز بالجنة.. الدعاء المستجاب في يوم التروية يفتح أبواب السماء

يوافق اليوم الأربعاء ثامن أيام ذي الحجة، حاملًا معه عبق الإيمان وخشوع القلوب ونفحات من رحمة الله. إنه فرصة عظيمة لمغفرة الذنوب واستجابة الدعاء والفوز بالجنة. ما هو يوم التروية؟ يوم التروية هو اليوم الثامن من شهر ذي الحجة. يُسمى بهذا الاسم لأن الحاج في هذا اليوم يخرج من مكة المكرمة إلى مِنى استعدادًا للصعود إلى جبل عرفة. يوم التروية: أول مناسك الحج يبدأ الحجاج في هذا اليوم رحلة الحج المباركة، متجهين إلى مشعر مِنى استعدادًا ليوم عرفة. فرصة عظيمة للأدعية: يُعد يوم التروية من الأيام المستحبة للدعاء. يوم مغفرة ورحمة: يغفر الله تعالى في هذا اليوم الذنوب ويضاعف الحسنات، فينبغي على المسلم اغتنام هذه الفرصة العظيمة بالتوبة والدعاء والاستغفار. أعمال مستحبة للحاج عند الذهاب إلى مِنى يُستحب للحاج عند ذهابه إلى مِنى الاغتسال، ثم يلبس ملابس الإحرام. فإن كان متمتعًا فليحرم بالحج، وليكثر الحاج من التلبية. أدعية مستجابة في يوم التروية يوم التروية فرصة عظيمة للمسلم ليتقرب إلى الله تعالى ويغفر له ذنوبه ويستجيب دعاءه، فلنحرص على اغتنام هذه الفرصة المباركة ونكون من عباد الله الصالحين. إليكم بعض الأدعية المستحبة في هذا اليوم: 'اللهمّ إني أسألك في يوم التروية الجنة، ونعيمها، ورضاك، وأسألك العفو منك، والقلب السليم، والإيمان بك، واليقين بك'. 'اللهم في يوم التروية وفي هذه الأيام المباركات، رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين'. 'اللهم اغفر لي ذنبي كله، دِقّه وجِلّه، علانيته وسره، أولّه وآخره'. 'اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ في يوم التروية منَ الخيرِ كلِّهِ عاجلِهِ وآجلِهِ ما علمتُ منهُ وما لم أعلمْ، وأعوذُ بكَ منَ الشَّرِّ كلِّهِ عاجلِهِ وآجلِهِ ما علمتُ منهُ وما لم أعلمْ'. 'اللهم ابسط علينا من بركاتك ورحمتك، وفضلك ورزقك، اللهم أدم علينا نعيمك'. 'اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي وجنبني الفتن واهدني الصراط المستقيم'. 'اللهمّ إنّك تعلم حاجتي فأعطني ما هو خير لي، واصرف عنّي ما هو شرّ لي، واكتب لي الخير أينما كنت'. 'اللهم في يوم التروية أسألك بكلّ اسمٍ هو لك، أسميت به نفسك، أو أخفيته في علم الغيب، وأسألك باسمك الأعظم أن تروي قبور من فقدناهم في يوم التروية بالرحمة وأن تتنزّل بالنّور عليهم وآنس وحشتهم ويمّن كتابهم ويسر حسابهم وحسابنا يا رب العالمين'. وصلى الله وسلم وبارك على النبي محمد الكريم وعلى آله وصحبه أجمعين.