الأطعمة المسموحة والممنوعة لمرضى القولون العصبي

القولون العصبي هو اضطراب يصيب الجهاز الهضمي ويسبب العديد من الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ، الألم، الإسهال أو الإمساك,نتعرف على الأطعمة المسموحة والممنوعة لمرضى القولون العصبي:
النظام الغذائي المفيد للقولون:
1-الأطعمة الغنية بال ألياف القابلة للذوبان
الشوفان: يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ.
الجزر: يساهم في تليين البراز وتنظيم الجهاز الهضمي.
التفاح (مع القشر): يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تدعم صحة القولون.
البقوليات بكميات معتدلة: تساعد في تعزيز البكتيريا النافعة بالمعدة.
2-بروتينات سهلة الهضم
الدجاج منزوع الجلد
الأسماك الطازجة
البيض
3-الأطعمة الخفيفة والمطهية جيدًا
الخضروات المطبوخة مثل الكوسا، البطاطا، والقرنبيط.
الأرز الأبيض أو البني المطهو جيدًا.
-الأطعمة الممنوعة التي يجب تجنبها
1-الأطعمة الغنية بال دهون والبهارات الحارة
2-الأطعمة المقلية والزيوت الثقيلة.
3-الأطعمة الحارة مثل الفلفل الأحمر والثوم بكميات كبيرة.
4-المشروبات الغازية والكافيين
الصودا والمشروبات الغازية تؤدي إلى انتفاخ البطن وزيادة الغازات.
الكافيين قد يحفز حركة الأمعاء بشكل مفرط مما يسبب الإسهال.
5-الأطعمة الغنية بالسكريات والفركتوز
الحلويات والمنتجات التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز.
الفواكه ذات المحتوى العالي من الفركتوز مثل التفاح بكميات كبيرة، البطيخ، والكمثرى.
تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي
جوجل نيوز
الأطعمة المسموحة والممنوعة لمرضى القولون العصبي
الجمعة 23 مايو 2025 6:12:38 م
المزيد
كيف تتعامل مع نقص الفيتامينات؟
الجمعة 23 مايو 2025 5:37:03 م
المزيد
علامات تدل على نقص الفيتامينات في جسمك
الجمعة 23 مايو 2025 5:03:36 م
المزيد
روتين تمارين يمكن تنفيذه في 15 دقيقة فى اى مكان
الجمعة 23 مايو 2025 4:49:21 م
المزيد
القومي للمرأة ينظم ورشة عمل لرائدت وميسرات محافظة القاهرة
الجمعة 23 مايو 2025 4:17:47 م
المزيد

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 7 ساعات

• الجمهورية

طرق طبيعية للتغلب على الصداع بدون أدوية

شيوعًا التي يعاني منها الكثيرون في حياتهم اليومية. قد يكون ال صداع مزعجًا ويؤثر على تركيزنا وأداءنا، ولكن هناك عدة طرق طبيعية يمكن من خلالها تخفيف أو التخلص من ال صداع دون الحاجة إلى اللجوء إلى المسكنات. 1. شرب الماء بانتظام ال جفاف يعتبر من الأسباب الرئيسية لل صداع. تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، وخصوصًا عند الشعور ببداية ال صداع. 2. ممارسة تمارين الاسترخاء وال تنفس العميق الإجهاد والتوتر يساهمان في حدوث ال صداع. جرب تمارين ال تنفس العميق أو اليوغا أو التأمل لتقليل التوتر وتحسين حالتك العامة. 3. أخذ قسط من الراحة وتخفيف الضوء الجلوس في مكان هادئ ومظلم لبضع دقائق يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتهدئة الأعصاب. 4. استخدام الكمادات الباردة أو الدافئة وضع كمادات باردة على الجبهة أو الرقبة قد يقلل من شدة ال صداع ، وكذلك الكمادات الدافئة في بعض الحالات. 5. التدليك بلطف تدليك فروة الرأس أو منطقة الرقبة والأكتاف يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل الألم. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز

الجمهورية

منذ 8 ساعات

• الجمهورية

فوائد شرب الماء الدافئ مع الليمون على الريق

شرب الماء الدافئ مع الليمون له العديد من الفوائد الصحية فهو غني ب سي بجانب الماء المطهر للجسم من ال سموم نتعرف على فوائد فوائد شرب الماء الدافئ مع الليمون على الريق: 1-تعزيز الهضم وتحفيز الجهاز الهضمي يُعتبر شرب الماء الدافئ مع الليمون على الريق طريقة فعالة لتحفيز وتحسين عملية الهضم. يساعد الماء الدافئ على تنشيط الجهاز الهضمي ، بينما يضيف الليمون حمض الستريك الذي يُسهّل من تحلل الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. 2-تطهير الجسم من ال سموم يعمل هذا المشروب كمنظف طبيعي للجسم، حيث يساهم في إزالة ال سموم المتراكمة في الكبد والكلى. بفضل خصائص الليمون المضادة للأكسدة، يتم تعزيز قدرة الجسم على التخلص من ال فضلات بشكل أسرع وأكثر فعالية. 3-دعم صحة الجلد وتحسين المظهر الخارجي شرب الماء الدافئ مع الليمون يساعد في ترطيب الجسم من الداخل، ويرجع ذلك إلى المحتوى العالي من فيتامين C في الليمون، الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويعمل على تحسين مرونة الجلد وتقليل علامات ال شيخوخة المبكرة. فوائد شرب الماء الدافئ مع الليمون على الريق الجمعة 23 مايو 2025 6:54:49 م المزيد تمارين سهلة لتحسين صحة الظهر الجمعة 23 مايو 2025 6:42:04 م المزيد الأطعمة المسموحة والممنوعة لمرضى القولون العصبي الجمعة 23 مايو 2025 6:12:38 م المزيد كيف تتعامل مع نقص الفيتامينات؟ الجمعة 23 مايو 2025 5:37:03 م المزيد علامات تدل على نقص الفيتامينات في جسمك الجمعة 23 مايو 2025 5:03:36 م المزيد

الجمهورية

منذ 8 ساعات

• الجمهورية

تمارين سهلة لتحسين صحة الظهر

آلام الظهر المزمنة من المشكلات الشائعة التي تؤثر على حياة الكثيرين بشكل يومي,تساعد بعض التمارين الرياضية على تقوية ال عضلات وتحسين مرونتها,نتعرف عليها فيما يلى: 1- تمرين تمدد الركبة إلى الصدر استلقِ على ظهرك مع وضع الذراعين بجانب الجسم. اثنِ ركبة واحدة وأمسكها بيديك بلطف نحو الصدر. احرص على شد ال عضلات بلطف مع التنفس بعمق لمدة 20-30 ثانية. كرر ال تمرين مع الساق الأخرى. 2- تمرين الجسر استلقِ على ظهرك واثنِ الركبتين مع فرد قدميك على الأرض. ارفع الحوض ببطء عن الأرض حتى يشكل جسدك خطًا مستقيمًا من الكتفين إلى الركبتين. ثبت الوضعية لبضع ثوانٍ ثم انزل ببطء إلى الأرض. كرر ال تمرين 10 مرات مع الالتزام بالراحة بين كل جولة. 3- تمرين القط والبقرة اجلس على الأرض على يديك وركبتيك، مع الحفاظ على استقامة الظهر. قم بأخذ شهيق وانحنِ بالفقرات نحو الداخل مع رفع الرأس للأعلى (وضعية البقرة). زفر واخفض الرأس مع تقويس الظهر لأعلى (وضعية القط). كرر الحركة ببطء لمدة دقيقة واحدة لتحسين مرونة العمود الفقري. الأطعمة المسموحة والممنوعة لمرضى القولون العصبي الجمعة 23 مايو 2025 6:12:38 م المزيد كيف تتعامل مع نقص الفيتامينات؟ الجمعة 23 مايو 2025 5:37:03 م المزيد علامات تدل على نقص الفيتامينات في جسمك الجمعة 23 مايو 2025 5:03:36 م المزيد روتين تمارين يمكن تنفيذه في 15 دقيقة فى اى مكان الجمعة 23 مايو 2025 4:49:21 م المزيد القومي للمرأة ينظم ورشة عمل لرائدت وميسرات محافظة القاهرة الجمعة 23 مايو 2025 4:17:47 م المزيد