صحة وطب : يدعم المناعة ويعزز صحة القلب والبشرة.. فوائد تناول هذا المشروب يوميًا

الاثنين 16 يونيو 2025 01:30 مساءً
نافذة على العالم - بدء يومك بتناول مشروبات من مكونات طبيعية، يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا لصحتك، حيث وفقًا لمجلة Idealistic Journal of Advanced Research in Progressive Spectrums ، تناول عصير منعش من البنجر مع الجزر والبرتقال له العديد من الفوائد بفضل محتواه العالى من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية، حيث إن المصدر الرئيسي للبرتقال هو فيتامين C، واستهلاكه له آثار صحية إيجابية وسلبية اعتمادًا على عوامل مثل الكمية والمعالجة والسكريات المضافة، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا".
ووفقًا لدراسة أجرتها المكتبة الوطنية للطب، فإن شرب عصير الجزر يزيد من حالة مضادات الأكسدة الكلية ويقلل من بيروكسيد الدهون لدى البالغين، أما البنجر فهو غذاء وظيفي ذو فوائد صحية هائلة أيضًا.
ماذا يحدث عند الجمع بين هذه المكونات الثلاثة وتناولها كل صباح؟تعزيز الطاقة
يُوفر الجزر والبرتقال سكريات طبيعية تُعزز الطاقة بعد نوم هانئ، ويُقال إن البنجر يحسن تدفق الأكسجين إلى العضلات والدماغ، ومع تحسن تدفق الأكسجين، تستخدم العضلات الطاقة بكفاءة أكبر، خاصةً أثناء النشاط البدني، وهذا يُقلل التعب ويزيد من القدرة على التحمل، ووفقًا لدراسة أجرتها المكتبة الوطنية للطب، يُستخدم البنجر على نطاق واسع كخضار شائع بين الرياضيين لاستعادة طاقتهم.
مفيد للبشرة والأظافر
يُقال إن الجزر والبرتقال غنيان بفيتامين C وبيتا كاروتين، مما يُساعد على إنتاج الكولاجين، الضروري لأظافر قوية وبشرة صحية، كما يُساعد البنجر على تحسين الدورة الدموية، مما يُغذي البشرة وقاعدة الأظافر، ويُقال أيضًا إن مضادات الأكسدة الموجودة في الجزر تُساعد على تقليل الالتهابات، وتناوله بانتظام يُضفي على بشرتكِ إشراقة طبيعية وصحية.
إزالة السموم
يعمل البنجر كمنقي طبيعي للدم ومزيل لسموم الكبد، ويساعد هذا المزيج على طرد السموم ويدعم نقاء البشرة والصحة العامة، ووفقًا لدراسة أجرتها المكتبة الوطنية للطب، فإن شرب عصير الجزر يزيد بشكل ملحوظ من إجمالي قدرة مضادات الأكسدة في البلازما، ويقلل من إنتاج مالونديالدهيد.
تعزيز المناعة
وفقًا للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، يلعب فيتامين C دورًا هامًا في الصحة، بما في ذلك تأثيره على الجهاز المناعي، وخطر الإصابة بمرض الزهايمر، وكفاءة الليزوزومات في خلايا الدماغ الدبقية في تحليل البروتينات المعدلة، ويساعد عصير البرتقال، كمصدر غني بفيتامين C، على تعزيز جهاز المناعة، ووفقًا للخبراء، فإن تناول هذا العصير يوميًا يعزز جهاز المناعة ويساعد الجسم على مكافحة العدوى.
تحسين صحة القلب
وفقًا لدراسة أجرتها المكتبة الوطنية للطب، قد يحمي شرب عصير الجزر الجهاز القلبي الوعائي من خلال زيادة إجمالي مضادات الأكسدة وتقليل بيروكسيد الدهون، كما تساعد النترات الموجودة في البنجر على خفض ضغط الدم، وعند دمجه مع الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في الجزر والبرتقال، فإنه يدعم صحة القلب ويعزز تدفق الدم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ ساعة واحدة

• مصراوي

5 أطعمة سحرية تنقي الدم من السموم

الدم شريان الحياة في جسم الإنسان، فهو ينقل الأكسجين والمغذيات ويزيل الفضلات، وللحفاظ على صحة الجسم، من الضروري الاهتمام بتنقية الدم ودعم وظائف الأعضاء المسؤولة عن إزالة السموم. فيما يلي، إليكم 5 أطعمة خارقة تساعد على تنقية الدم بشكل طبيعي، وفقا لموقع "تايمز أوف إنديا". الشمندر كنزًا من مضادات الأكسدة والحديد وحمض الفوليك والنترات، تساعد هذه المكونات على دعم وظائف الكبد، العضو الرئيسي في إزالة السموم من الجسم، وبالتالي تنقية الدم. الليمون يعمل كمنظف قوي للدم بفضل دعمه لوظائف الكبد، كما أنه غني بـفيتامين C ومضادات الأكسدة، كما تسهم خصائصه القلوية أيضا على توازن مستويات الحموضة، وتقليل الالتهابات، وتحسين الهضم. الثوم مركبات الكبريت مثل الأليسين، الموجودة في الثوم تعمل على إزالة سموم الكبد، وبالتالي تنقية الدم من السموم والمعادن الثقيلة. التفاح خيارًا ممتازًا لتنقية الدم، فهو غني بـالألياف ومضادات الأكسدة، وفيتامين C، تساعد هذه المكونات على إخراج السموم والمعادن الثقيلة والكوليسترول من الجسم، ما يُعزز صحة الدم. البصل يحتوي على مركبات الكبريت والفلافونويدات ومضادات الأكسدة، ما يؤدي إلى تحفيز إنزيمات الكبد المسؤولة عن طرد السموم من الدم. اقرأ أيضا: ماذا يفعل تناول الكبدة الضاني بالكلى والكبد؟.. لن تتوقع عدو خفي في أكلك.. طعام يدمر جهازك الهضمي ودماغك وأنت لا تدرى

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : ضعف عضلة القلب.. 9 علامات لا يجب تجاهلها

الثلاثاء 17 يونيو 2025 04:30 صباحاً نافذة على العالم - تعد أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية، السبب الرئيسي للوفاة عالميًا، إذ تُقدّر حالات الوفاة سنويًا بنحو 17.9 مليون حالة، أي ما يُقارب 32% من إجمالي الوفيات العالمية، ورغم أن الإحصاءات تبدو مثيرة للقلق، إلا أن التعرف على العلامات المبكرة لأمراض القلب أمر بالغ الأهمية، فالاستجابة الطبية السريعة قد تنقذ الأرواح، وهناك أعراض رئيسية تشير إلى ضعف عضلة القلب وأمراض القلب لا ينبغي تجاهلها، يوضحها موقع "تايمز أوف إنديا". وفيما يلى.. 9 أعراض تشير إلى أمراض القلب وضعفه لا يجب تجاهلها: ألم أو انزعاج في الصدر يُعد ألم الصدر العرض الأكثر شيوعًا لضعف تدفق الدم إلى القلب أو النوبة القلبية، ويُسمى هذا النوع من ألم الصدر بالذبحة الصدرية، ويمكن أن يحدث ألم الصدر عندما لا يحصل القلب على ما يكفي من الدم أو الأكسجين، ويختلف مقدار الألم ونوعه من شخص لآخر، وقد يشعر بعض الأشخاص بألم شديد، بينما يشعر آخرون بعدم راحة خفيفة، وقد تشعر بثقل في صدرك أو كما لو أن شخصًا ما يضغط على صدرك أو قلبك، وقد تشعر أيضًا بألم تحت عظمة القص أو في رقبتك أو ذراعيك أو معدتك أو فكك أو أعلى ظهرك. وغالبًا ما يحدث ألم الصدر الناتج عن الذبحة الصدرية مع النشاط أو الانفعال، ويزول بالراحة أو مع الأدوية، ويمكن أن يسبب عسر الهضم السيئ أيضًا ألمًا في الصدر، وقد تعاني النساء وكبار السن والأشخاص المصابون بمرض السكر من ألم خفيف في الصدر أو لا يعانون منه على الإطلاق عندما يعانون من مشكلة في القلب، فيما يعاني بعض الأشخاص من أعراض أخرى غير ألم الصدر، مثل التعب وضيق التنفس والضعف العام أو تغير لون الجلد أو شحوب رمادي (نوبات تغير لون الجلد المرتبطة بالضعف). ضيق في التنفس عندما يعجز القلب عن ضخ الدم كما ينبغي، يتراكم الدم في الأوردة التي تنتقل من الرئتين إلى القلب، حيث يتسرب السائل إلى الرئتين مسببًا ضيقًا في التنفس، وهذا أحد أعراض قصور القلب ويُسمى أحيانًا بـ(قصور القلب الاحتقاني)، حيث تشعر بضيق في التنفس أثناء النشاط البدني، وأثناء الراحة، أو عند الاستلقاء على ظهرك، وقد يوقظك ضيق التنفس هذا من النوم. التعب للتعب أسباب عديدة، أحيانًا يعني ببساطة حاجتك لمزيد من الراحة، لكن الشعور بالإرهاق قد يكون علامة على مشكلة أخطر، فقد يكون التعب علامةً على مشكلة في القلب عندما تشعر بتعب أكثر من المعتاد، أو تشعر بتعب شديد يمنعك من ممارسة أنشطتك اليومية المعتادة، أو تشعر بضعف مفاجئ وشديد. تورم في الساقين أو الكاحلين أو القدمين يُعد التورم (الوذمة) في أسفل الساقين علامة أخرى على وجود مشكلة في القلب، فعندما لا يعمل قلبك بكفاءة، يتباطأ تدفق الدم ويتراكم في أوردة ساقيك، ويؤدي هذا إلى تراكم السوائل في أنسجتك، وقد تعاني أيضًا من تورم في معدتك أو زيادة طفيفة في الوزن. الدوخة أو الإغماء قد يكون الدوار أو فقدان الوعي المفاجئ غير المبرر علامة على أمراض القلب، وقد يحدث هذا بسبب عدم انتظام ضربات القلب أو مشاكل أخرى متعلقة بالقلب، فإذا كنت تعاني من الدوار أو الإغماء بشكل متكرر، فمن المهم استشارة الطبيب للخضوع للفحص. خفقان القلب إذا لم يستطع قلبك ضخ الدم كما ينبغي، فقد ينبض أسرع لمواكبة ذلك، وقد تشعر بتسارع أو خفقان في قلبك، وقد يكون نبض القلب السريع أو غير المنتظم علامة على عدم انتظام ضربات القلب، وهي مشكلة في معدل ضربات القلب أو إيقاعها. السعال المستمر أو الصفير السعال أو الصفير المستمر قد يكون علامة أخرى على تراكم السوائل في رئتيك، وقد تسعل أيضًا مخاطًا وردي اللون أو دمويًا. التبول المتكرر في الليل قد يكون التبول المتكرر ليلاً علامة خفية على قصور القلب، لأنه عند الاستلقاء، قد يعود السائل المتراكم في الساقين خلال النهار إلى مجرى الدم، وتُصفى بواسطة الكلى، مما يؤدي إلى زيادة التبول. تغير لون الجلد إذا لاحظت تغيرًا في لون بشرتك، كأن يصبح لونها أزرق أو بنفسجيًا، في درجة حرارة معتدلة، فقد يكون ذلك مؤشرًا على ضعف الدورة الدموية لديك بسبب انسداد الأوعية الدموية، وقد يكون هذا مؤشرًا على مشاكل قلبية وعائية مختلفة، بما في ذلك قصور القلب وأمراض الشرايين الطرفية.

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : فوائد مذهلة لاستخدام حجر الجواشا.. لتعزيز الدورة الدموية فى الوجه والرقبة

الثلاثاء 17 يونيو 2025 04:30 صباحاً نافذة على العالم - حجر الجواشا، أحد أهم صيحات الموضة العالمية التي تمارسها السيدات مؤخرا، ووفقا لتقرير نشر في موقع ellaandjo فإنها ممارسة من الطب الصينى القديم يعتمد على استخدام الحجر الجواشا الناعم لتدليك الوجه والرقبة، بتمريره تمريرات مختلفة ومتوازنة، من أسفل الرقبة مرورا بالوجه، حتى الوصول لأعلى الوجه، وهى تقنية مريحة وفعالة. فوائد حجر الجواشا فوائد الجواشا كثيرة، أثبتتها الدراسات الحديثة، وفقا للتقرير، فإن هذا الروتين اليومى يعزز من سلامة الأعصاب وتعزيز سريان الدورة الدموية فى الوجه، إضافة إلى إيقاف زحف علامات الزمن والتجاعيد، ومن أهم فوائدها : تخفيف التوتر العضلى في الوجه والرقبة تعزيز عمل وسريان الدورة الدموية بشكل جيد تعزيز التصريف الليمفاوى في الجسم تخفيف حدة التوتر والقلق النفسى واضطرابات العضلات تحفيز تدفق الدم جيدا في الجسم تعزيز الصحة العامة تخفيف توترات الوجه وتعبيراته تشد وتحدد عظام الوجه تعمل على تحديد نقاط التلامس الليمفاوية إزالة الانتفاخات المتكررة في الوجه شد عظام الخد توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى الجلد تعزيزو التوهج والدموية في الوجه تقليل الخطوط والتجاعيد في الوجه والرقبة تقليل الهالات السوداء ومحاولة السيطرة عليها تعزيز امتصاص المرطبات الطبيعية تحسين جودة النوم الاسترخاء العام للجسم والوجه تعزيز ملامح الوجه الشابة، وتقليل حدة ترهلات الجلد الحماية من التندب وتخفيف آثار المشكلات الجلدية نتيجة تعزيز الدورة الدموية نصائح هامة وينصح باستخدام الجواشا تحت إشراف طبى جيد، وذلك لأن الطبيب يحدد طبيعة عملها وفائدتها لكل حالة بشكل خاص، مع توصيل فائدتها لكل حالة بشكل خاص، وعلى المرأة جعل حجر الجواشا في روتينها اليومى للعناية بالجمال والبشرة.