أطعمة صحية تعيق فقدان الوزن
نشر في: 24 مايو، 2025 - بواسطة: خالد العلي
يُعد الحفاظ على تقليل السعرات الحرارية العامل الأهم عند محاولة انقاص الوزن فعلى الرغم من أن بعض الأطعمة قد تبدو صحية، إلا أن بعضها قد يعرقل تقدمك بسبب سعراته الخفية أو تأثيره على الشهية. وذكرت مدربة رياضية آرغا بيدي عبر إنستغرام قائمة بأطعمة شائعة قد تزيد من الجوع أو تحتوي على سعرات مخفية، مما يصعب عليك الالتزام بعجز السعرات الحرارية، وفقاً لموقع »إنديا تايمز«. الغرانولاتحتوي على 200لـ300 سعر حراري في حصة صغيرة، وغالباً ما تكون محملة بالسكريات والزيوت، لكنها لا تمنح شعوراً بالشبع ألواح البروتينتحتوي على 200لـ400 سعر حراري لكل لوح، وغالباً ما تحتوي على سكريات ومحليات صناعية، قد تسبب الانتفاخ والرغبة بتناول المزيد. أطباق الآسايرغم أن الآساي منخفض السكر، إلا أن الإضافات مثل الموز والعسل والجرانولا تجعلها تصل إلى 600..900 سعر حراري بدون بروتين كافٍ. زبدة المكسراتملعقة واحدة قد تحتوي على 90لـ100 سعر حراري، ومع الإضافات مثل السكر والزيوت المهدرجة، ترتفع السعرات بشكل كبير. عصائر الفواكه والخضرواتتفتقر للألياف وتحتوي على سكريات سائلة ترفع الإنسولين بسرعة وتزيد الشعور بالجوع. الزبادي المنكّه قليل الدسميحتوي على سكر مضاف وقليل البروتين، مما يجعله أشبه بالحلوى بدلاً من وجبة خفيفة صحية. الحلويات النباتية:رغم خلوها من المنتجات الحيوانية، تحتوي على سكريات طبيعية ترفع مستويات السكر والسعرات. توست الأفوكادو:رغم احتوائه على دهون صحية، قد يصل إلى 300..500 سعر حراري بسبب الخبز والإضافات. رقائق الخضار:
ليست دائماً صحية، غالباً ما تكون مقلية ومصنوعة من نشويات مكررة مع نكهات صناعية، وقد تسبب احتباس الماء.
الرجاء تلخيص المقال التالى الى 50 كلمة فقط يُعد الحفاظ على تقليل السعرات الحرارية العامل الأهم عند محاولة انقاص الوزن فعلى الرغم من أن بعض الأطعمة قد تبدو صحية، إلا أن بعضها قد يعرقل تقدمك بسبب سعراته الخفية أو تأثيره على الشهية. وذكرت مدربة رياضية آرغا بيدي عبر إنستغرام قائمة بأطعمة شائعة قد تزيد من الجوع أو تحتوي على سعرات مخفية، مما يصعب عليك الالتزام بعجز السعرات الحرارية، وفقاً لموقع »إنديا تايمز«. الغرانولاتحتوي على 200لـ300 سعر حراري في حصة صغيرة، وغالباً ما تكون محملة بالسكريات والزيوت، لكنها لا تمنح شعوراً بالشبع ألواح البروتينتحتوي على 200لـ400 سعر حراري لكل لوح، وغالباً ما تحتوي على سكريات ومحليات صناعية، قد تسبب الانتفاخ والرغبة بتناول المزيد. أطباق الآسايرغم أن الآساي منخفض السكر، إلا أن الإضافات مثل الموز والعسل والجرانولا تجعلها تصل إلى 600..900 سعر حراري بدون بروتين كافٍ. زبدة المكسراتملعقة واحدة قد تحتوي على 90لـ100 سعر حراري، ومع الإضافات مثل السكر والزيوت المهدرجة، ترتفع السعرات بشكل كبير. عصائر الفواكه والخضرواتتفتقر للألياف وتحتوي على سكريات سائلة ترفع الإنسولين بسرعة وتزيد الشعور بالجوع. الزبادي المنكّه قليل الدسميحتوي على سكر مضاف وقليل البروتين، مما يجعله أشبه بالحلوى بدلاً من وجبة خفيفة صحية. الحلويات النباتية:رغم خلوها من المنتجات الحيوانية، تحتوي على سكريات طبيعية ترفع مستويات السكر والسعرات. توست الأفوكادو:رغم احتوائه على دهون صحية، قد يصل إلى 300..500 سعر حراري بسبب الخبز والإضافات. رقائق الخضار:
ليست دائماً صحية، غالباً ما تكون مقلية ومصنوعة من نشويات مكررة مع نكهات صناعية، وقد تسبب احتباس الماء.
المصدر: صدى
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
رواتب السعودية
منذ 2 ساعات
- رواتب السعودية
تحذير طبي من الإفراط في المشروبات الغازية بعد إزالة 35 حصوة من مثانة مريض
نشر في: 29 مايو، 2025 - بواسطة: خالد العلي في واقعة طبية نادرة، تمكن فريق من الأطباء من استخراج 35 حصوة من مثانة رجل كان يشكو من آلام حادة استمرت لفترة طويلة، ليتضح أن السبب الرئيسي وراء هذه الحالة هو الإفراط في تناول المشروبات الغازية، بمعدل يومي يتراوح بين لترين وثلاثة لترات. وأوضح الطبيب المشرف على الحالة أن الكمية الكبيرة من المشروبات الغازية لعبت دورًا أساسيًا في تشكل الحصوات، محذرًا من التأثيرات السلبية المتراكمة لهذا النوع من المشروبات على صحة الكلى والمثانة. وبحسب ما نقلته صحيفة ديلي ميل البريطانية، فإن الخبراء الطبيين أشاروا إلى عدة أسباب تجعل المشروبات الغازية عاملًا محفزًا لتكوّن الحصوات. أولها احتواؤها على حمض الفوسفوريك، الذي يزيد من حموضة البول، ما يخلق بيئة مثالية لترسّب الأملاح وتشكّل البلورات. أما السبب الثاني، فهو ارتفاع مستويات حمض اليوريك نتيجة تناول هذه المشروبات، الأمر الذي يؤدي إلى تكوّن بلورات صغيرة قد تتجمع مع الوقت لتتحول إلى حصوات مؤلمة في الكلى أو المثانة. ويضاف إلى ذلك تأثير الكافيين الموجود بكميات عالية في كثير من المشروبات الغازية، إذ يعمل كمدرّ للبول، ما يرفع من معدل فقدان السوائل ويزيد احتمالية الجفاف، وهو أحد العوامل المعروفة في تكوّن الحصوات الكلوية. وفي هذا السياق، خلصت دراسة حديثة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة في بريطانيا إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون عبوة واحدة أو أكثر من المشروبات الغازية يوميًا، ترتفع لديهم احتمالية الإصابة بحصوات الكلى بنسبة تصل إلى 23% مقارنة بمن يستهلكون أقل من عبوة أسبوعيًا. إقرأ أيضًا الرجاء تلخيص المقال التالى الى 50 كلمة فقط في واقعة طبية نادرة، تمكن فريق من الأطباء من استخراج 35 حصوة من مثانة رجل كان يشكو من آلام حادة استمرت لفترة طويلة، ليتضح أن السبب الرئيسي وراء هذه الحالة هو الإفراط في تناول المشروبات الغازية، بمعدل يومي يتراوح بين لترين وثلاثة لترات. وأوضح الطبيب المشرف على الحالة أن الكمية الكبيرة من المشروبات الغازية لعبت دورًا أساسيًا في تشكل الحصوات، محذرًا من التأثيرات السلبية المتراكمة لهذا النوع من المشروبات على صحة الكلى والمثانة. وبحسب ما نقلته صحيفة ديلي ميل البريطانية، فإن الخبراء الطبيين أشاروا إلى عدة أسباب تجعل المشروبات الغازية عاملًا محفزًا لتكوّن الحصوات. أولها احتواؤها على حمض الفوسفوريك، الذي يزيد من حموضة البول، ما يخلق بيئة مثالية لترسّب الأملاح وتشكّل البلورات. أما السبب الثاني، فهو ارتفاع مستويات حمض اليوريك نتيجة تناول هذه المشروبات، الأمر الذي يؤدي إلى تكوّن بلورات صغيرة قد تتجمع مع الوقت لتتحول إلى حصوات مؤلمة في الكلى أو المثانة. ويضاف إلى ذلك تأثير الكافيين الموجود بكميات عالية في كثير من المشروبات الغازية، إذ يعمل كمدرّ للبول، ما يرفع من معدل فقدان السوائل ويزيد احتمالية الجفاف، وهو أحد العوامل المعروفة في تكوّن الحصوات الكلوية. وفي هذا السياق، خلصت دراسة حديثة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة في بريطانيا إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون عبوة واحدة أو أكثر من المشروبات الغازية يوميًا، ترتفع لديهم احتمالية الإصابة بحصوات الكلى بنسبة تصل إلى 23% مقارنة بمن يستهلكون أقل من عبوة أسبوعيًا. إقرأ أيضًا المصدر: صدى
رواتب السعودية
منذ 11 ساعات
- رواتب السعودية
وزير الصحة يطمئن على حالة حاج هندي عبر مستشفى «صحة» الافتراضي
نشر في: 28 مايو، 2025 - بواسطة: خالد العلي اطمأنَّ وزير الصحة فهد بن عبدالرحمن الجلاجل، على حالة حاج هندي عبر مستشفى «صحة» الافتراضي. جاء ذلك أثناء جولة ميدانية أجراها وزير الصحة؛ لتفقد مستوى الخدمات المقدمة إلى ضيوف الرحمن، وفق قناة الإخبارية. تأتي تلك الجهود بتنسيق كامل بين جميع الجهات العاملة في الحج؛ لضمان الوصول بالخدمات المقدمة إلى ضيوف الرحمن لأرقى المستويات العالمية وأدائهم المناسك بسهولة ويسر. أثناء جولته الميدانية.. وزير الصحة يطمئن على حالة حاج هندي عبر مستشفى ..صحة.. الافتراضي عبر مراسل ..الإخبارية الوليد الحارثي..الحج_عبر_الإخبارية قناة الإخبارية (@alekhbariyatv) May 28, 2025 المصدر: عاجل
رواتب السعودية
منذ 12 ساعات
- رواتب السعودية
فيروس كورونا يعود بسلالة سريعة الانتشار خارج الصين
نشر في: 28 مايو، 2025 - بواسطة: خالد العلي اكتشف علماء فيروسات سلالة جديدة من فيروس كورونا تُعرف باسم NB.1.81، بدأت بالانتشار في الصين وعدد من الولايات الأمريكية، ما أثار مخاوف من موجة إصابات جديدة بسبب سرعة انتقالها. ووفقًا لموقع »The Post«، فإن السلالة الجديدة ظهرت لأول مرة في الولايات المتحدة أواخر مارس الماضي، بين مسافرين قادمين من الخارج عبر مطارات أمريكية، وكذلك من دول مثل فرنسا والصين. ويرى الخبراء أن سلالة NB.1.81 تتسم بسرعة انتشار تفوق النسخ السابقة من الفيروس، الأمر الذي يثير مخاوف من احتمال تسجيل موجة جديدة من الإصابات، خاصة في الدول ذات الكثافة السكانية العالية. وأصبحت هذه السلالة هي المهيمنة في الصين خلال العام الحالي، ما تسبب في موجة إصابات واسعة شملت مختلف أنحاء آسيا، وفي هونغ كونغ، سجلت السلطات أعلى معدل إصابات منذ عام، تزامناً مع ارتفاع كبير في أعداد الحالات الحرجة التي بلغت 81 حالة، إلى جانب 30 حالة وفاة، أغلبها بين كبار السن ممن تجاوزوا 65 عاماً. ورغم تضاعف نسبة المترددين على أقسام الطوارئ في الصين خلال الشهر الماضي، من 7.5% إلى أكثر من 16%، وارتفاع حالات التنويم بالمستشفيات، أكدت السلطات الصينية أن سلالة NB.1.81 لا تختلف كثيراً من حيث الشدة عن المتغيرات السابقة. ومن جهتهم، كشف خبراء الصحة أن السلالة الجديدة تمتلك قدرة أعلى على النمو والانتشار، لكنها حتى الآن لا تبدو أكثر خطورة من السلالات المعروفة. الرجاء تلخيص المقال التالى الى 50 كلمة فقط اكتشف علماء فيروسات سلالة جديدة من فيروس كورونا تُعرف باسم NB.1.81، بدأت بالانتشار في الصين وعدد من الولايات الأمريكية، ما أثار مخاوف من موجة إصابات جديدة بسبب سرعة انتقالها. ووفقًا لموقع »The Post«، فإن السلالة الجديدة ظهرت لأول مرة في الولايات المتحدة أواخر مارس الماضي، بين مسافرين قادمين من الخارج عبر مطارات أمريكية، وكذلك من دول مثل فرنسا والصين. ويرى الخبراء أن سلالة NB.1.81 تتسم بسرعة انتشار تفوق النسخ السابقة من الفيروس، الأمر الذي يثير مخاوف من احتمال تسجيل موجة جديدة من الإصابات، خاصة في الدول ذات الكثافة السكانية العالية. وأصبحت هذه السلالة هي المهيمنة في الصين خلال العام الحالي، ما تسبب في موجة إصابات واسعة شملت مختلف أنحاء آسيا، وفي هونغ كونغ، سجلت السلطات أعلى معدل إصابات منذ عام، تزامناً مع ارتفاع كبير في أعداد الحالات الحرجة التي بلغت 81 حالة، إلى جانب 30 حالة وفاة، أغلبها بين كبار السن ممن تجاوزوا 65 عاماً. ورغم تضاعف نسبة المترددين على أقسام الطوارئ في الصين خلال الشهر الماضي، من 7.5% إلى أكثر من 16%، وارتفاع حالات التنويم بالمستشفيات، أكدت السلطات الصينية أن سلالة NB.1.81 لا تختلف كثيراً من حيث الشدة عن المتغيرات السابقة. ومن جهتهم، كشف خبراء الصحة أن السلالة الجديدة تمتلك قدرة أعلى على النمو والانتشار، لكنها حتى الآن لا تبدو أكثر خطورة من السلالات المعروفة. المصدر: صدى
